Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Ljubimci
Položaj u kom pas spava može da vam otkrije kako se oseća! Evo šta svaki od njih znači
Položaj u kom pas spava mnogo otkriva i može vam reći kako se on oseća i da li vam je naklonjen.
23.11.2024
14:00
Shutterstock
Zdravlje
5 navika za bolje jutarnje raspoloženje! Vraćaju osmeh na lice i provereno popravljaju dan
Kako biste ujutru ustali dobro raspoloženi, primenite 6 jednostavnih navika pred spavanje.
Postavljanje temelja za dobar dan ne uključuje samo dobru jutarnju rutinu, iako je i ona važna. Način na koji provodite veče ključan je deo, ali često zanemaren. Možda ćete se iznenaditi kad vidite koliko male promene u večernjim navikama mogu da utiču na vaše raspoloženje sledećeg jutra. Stručnjaci su za HuffPost otkrili koje večernje prakse najviše doprinose boljem raspoloženju sledeći dan.
Prošetajte uveče
Bilo da je to lagana šetnja nakon večere ili šetnja s vašim psom pre spavanja, nekoliko minuta laganog kretanja na svežem vazduhu može da smanji nivo šećera u krvi nakon obroka i pomogne vam da se opustite.
Odložite telefon
Sigurno ste primetili koliko kvalitetan san utiče na vaše mentalno stanje sledećeg jutra. Postoji mnoštvo dokaza koji to potvrđuju, kaže Lauri Santos, profesorka psihologije na Univerzitetu Jejl i voditeljka podkasta "The Happiness Lab". Kako biste poboljšali kvalitet sna, usresredite se na poboljšanje "higijene sna", što uključuje navike i spoljašnje činioce koji utiču na naš san. Način na koji koristimo uređaje uveče značajno je povezan sa time.
Topla kupka ili tuš
Džastin Groso, psihološkinja specijalizovana za povezanost uma i tela, ističe da večernja kupka ima brojne fizičke i mentalne koristi.
Foto: Shutterstock
Ako nemate kadu ili kupke nisu vaš stil, tuširanje pre spavanja takođe ima svoje prednosti. Prema savetniku za spavanje Robertu Oeksmanu, tuširanje uveče može da poboljša san snižavanjem telesne temperature, što je potrebno za lakše uspavljivanje i održavanje kvalitetnog sna.
Razmislite o proteklom danu
Mnogi se često brinu zbog zadataka koje nisu obavili pre umesto da budu zadovoljni zbog napretka koji su postigli.
Foto: Shutterstock
Odvojite trenutak da razmislite o tome što ste naučili i kako ste rasli toga dana. Pokušajte stresne događaje da sagledate kao prilike za lični razvoj ili usklađivanje sa vašim najvažnijim vrednostima.
Završite dan zahvalnošću
Pre nego što zaspite, zapišite tri do pet stvari na kojima ste zahvalni. Psiholog Robert Emonsa, koji je otkrio da "jednostavan čin nabrajanja blagoslova može značajno da poboljša blagostanje".
Dahl takođe preporučuje kratku praksu zahvalnosti pre spavanja.
- Ako provedete nekoliko minuta razmišljajući o ljudima koje cenite i stvarima na kojima ste zahvalni, bićete manje pod stresom dok tonete u san - objasnio je on.
Zdravlje
Hrana poboljšava raspoloženje! Ako jedete ove namirnice bolje ćete se osećati
Hrana ne utiče samo na naše zdravlje, već nas može učiniti srećnim.
11.04.2024
06:20
Lajfstajl
Za bolje raspoloženje i koncentraciju upotrebite trik od tri sekunde!
Naše čulo mirisa vrlo brzo procenjuje da li se nalazimo na bezbednom, ušuškanom mestu.
30.01.2024
22:40
Lajfstajl
Ova hrana poboljšava raspoloženje! Uvrstite je u jelovnik
Dokazano je da neke namirnice popravljaju raspoloženje, ako se redovno konzumiraju.
06.01.2024
11:30
Sport
Posle istorijske blamaže: Hrvati precrtali ove fudbalere! Za njih više nema mesta u reprezentaciji!
106. 10. 2026. u 16:51
206. 10. 2026. u 16:51
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Ljubimci
Položaj u kom pas spava može da vam otkrije kako se oseća! Evo šta svaki od njih znači
Položaj u kom pas spava mnogo otkriva i može vam reći kako se on oseća i da li vam je naklonjen.
23.11.2024
14:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.