U danima kada smo prinuđeni da ostanemo kod kuće važno je da se vreme provodi što kreativnije. Jedan od načina je i fizička aktivnost, jer vežbanje i jačanje tela ne doprinosi samo očuvanju dobre forme, već i boljem raspoloženju i mentalnoj stabilnosti.
Fizička aktivnost može vrlo brzo da vam vrati energiju - probajte sa vežbama koje su idealne za proleće: trčanje u prirodi, vožnja bicikla ili rolera, joga i kondicioni trening
15.03.2020
19:35
Ukoliko ste od onih ljudi koji se ne bave ili se nikad nisu bavili fizičkom aktivnošću, stručnjaci poručuju, da vežbanje nikako nije mučenje, maltretiranje, znoj i strašan napor, već iskonska potreba tela za kretanjem. Osim toga, kako tvrde, jednom kada se osete prednosti utreniranosti i kada se osećate fit, postaje se "zavisan" od redovnog rekreiranja. Foto: Shutterstock
Uz dobru fizičku formu i mentalnu stabilnost vežbanje donosi i ublažavanje bola, lakše se pešači uzbrdo, uz stepenice i nijedna razdaljina nije nepremostiva.
Spisak dobrobiti fizičke aktivnosti je podugačak. Među tim stavkama se nalazi i to da vežbanje jača imunitet i produžava život za tačno onoliko vremena koliko se vežbalo.
Ipak, mnogi smatraju da je najvažnije to što rekreacija doprinosi tome da se čovek što bolje oseća u svojoj koži. Koje vežbe su najbolje za početak novog rekreativnog života, preporučuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
Ritam Foto: pexels.com
Od predloženih vežbi svaku ponovite po pet puta, najmanje tri puta u toku dana.
U visini ramena
Ispravite leđa u stojećem položaju i široko raširite ruke u visini ramena. Dišite ravnomerno i opušteno i pokušajte da osetite svaki mišić svoga tela.
Polučučanj
Pridržavajući se za naslon stolice blago savijajte noge u kolenima. Uz ovu vežbe šetajte po svom stanu kad god ste u prilici.
Krugovi Foto: pexels.com
U stojećem položaju opisujte rukama krugove iz ramena, prvo unapred, a zatim unazad. Trudite se da se ne klatite prsti-peta, već se da tokom opisivanja krugova stabilno oslanjate na celu dužinu tabana.
Podizanje na prste
Pridržavajući se za naslon stolice podižite se na prste. Ovo možete da radite dok gledate televiziju ili slušate muziku.
Ruke iznad glave
Ispravite leđa u stojećem položaju i podignite ruke visoko iznad glave. Stomak bi trebalo da bude uvučen, a mišići karlice zategnuti. Dišite ravnomerno i opušteno.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
125. 02. 2026. u 07:31
225. 02. 2026. u 07:31
124. 02. 2026. u 21:32
224. 02. 2026. u 21:32
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Fizička aktivnost može vrlo brzo da vam vrati energiju - probajte sa vežbama koje su idealne za proleće: trčanje u prirodi, vožnja bicikla ili rolera, joga i kondicioni trening
15.03.2020
19:35
Sanitetski i medicinski avioni NATO i evropskih zemalja sve češće sleću u poljski Žešov kako bi evakuisali ranjene i poginule strane borce sa teritorije Ukrajine, tvrdi bivši savetnik Pentagona Daglas Mekgregor, navodeći da je tokom sukoba stradalo više hiljada vojnika iz zemalja NATO-a koji su ratovali pod ukrajinskom uniformom.
25.02.2026
06:00
Serija eksplozija usmerenih na policijske objekte zabeležena je u nekoliko velikih gradova Ukrajine i Rusije, pri čemu je više policajaca povređeno, a jedan policijski službenik i napadač su poginuli u Moskvi. Incidenti su izazvali zabrinutost bezbednosnih struktura i međusobne optužbe o odgovornosti.
25.02.2026
06:30
Svetlana Bojković, glumica i jedna od osnivača Proglasa - udruženja za rušenje aktuelne vladajuće koalicije, gostovala je u podkastu i tom prilikom izjavila nešto što su joj mnogi zamerili.
25.02.2026
08:42
Nenad Kulačin i Marko Vidojković, voditelji podkasta "Dobar loš zao" na tajkunskoj televiziji, komentarisali su lokalne izbore koje je za 29. mart najavila predsednica Skupštine Ana Brnabić.
25.02.2026
09:00
Lažni ekolog Aleksandar Jovanović Ćuta na brutalan način je priznao šta je po njegovom mišljenju glavni problem opozicije i blokaderskih aktivista.
25.02.2026
07:21
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić sastaće se danas, 25. februara sa specijalnim izaslanikom Evropske unije za dijalog Beograda i Prištine Peterom Sorensenom, saopštila je danas Služba za saradnju sa medijima predsednika Republike.
25.02.2026
00:05
Predsednica Narodne skupštine Srbije, Ana Brnabić, oglasila se na svom Iks nalogu oštrim saopštenjem na račun televizije N1, optužujući ovaj medij za selektivnu primenu "pravila druge strane" i kontinuirano targetiranje predsednika Srbije i njegove porodice.
24.02.2026
22:59
Žestoka suparnica Sanje Kalinović - Anabela Zonai otkrila je da je srećna zbog njenog napuštanja Exatlona!
24.02.2026
22:50
Tokom oproštajnog govora Nemanje Radovanovića u Exatlonu, Milica Balać nije prestajala da roni suze!
24.02.2026
22:36
Jedan od favotrita publike Exatlona, Nemanja Radovanović, ispao je iz rijalitija!
24.02.2026
22:30
Nakon što je napustila takmičenje Exatlon, Sanja Kalinović odbila je da se pozdravi sa pojedinim takmičarima.
24.02.2026
22:01
Sanja Kalinović je prva ženska takmičarka koja napušta individualni deo takmičenja Exatlon!
24.02.2026
21:31
Ekipe JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija" najavili su prekide vodosnabdevanja danas, 25. februara, na teritoriji opština Novi Beograd, Barajevo i Čukarica.
25.02.2026
07:30
Zvanični srednji kurs dinara za evro zvanično danas iznosi 117,4200 dinara.
25.02.2026
07:00
U Srbiji danas biti promenljivo oblačno vreme sa sunčanim intervalima, a uz nešto više oblačnosti ujutro i pre podne u brdsko-planinskim predelima jugozapadne, južne i istočne Srbije. Temperature će varirati između nula i 15 stepeni.
25.02.2026
06:42
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 25. februar.
25.02.2026
06:30
Srpska pravoslavna crkva i i njeni vernici danas slave praznik posvećen Svetom Meletiju, velikom tumaču Svetog pisma i zaštitniku pravoslavlja.
25.02.2026
06:15
U Srbiji je od početka godine evidentirano 1.565 požara na građevinskim objektima, u kojima je život izgubilo 14 osoba.
25.02.2026
07:06
Policija u Podgorica rasvetlila je razbojništvo koje je prošle godine potreslo centar grada, kada je iz jedne zlatare ukraden dragoceni nakit vredan više od 266.000 evra.
25.02.2026
06:30
Paljenje automobila u Srbiji i regionu već odavno nije sporadičan incident niti delo usijanih glava. Iza zapaljenog vozila gotovo uvek stoji jasna poruka, pažljivo odabrana meta i motiv koji retko ima veze sa impulsom, a mnogo češće sa osvetom, zastrašivanjem ili kriminalnim obračunima.
24.02.2026
20:14
Zahvaljujući brzoj i koordinisanoj akciji policije sa Stare planine i pripadnika Gorske službe spasavanja, dvojica skijaša koji su se izgubili usled naglog pogoršanja vremenskih uslova su pronađeni i bezbedno evakuisani.
24.02.2026
23:18
Požari su jedna od najčešćih i najrazornijih nesreća s kojima se suočavaju građani Srbije, a statistika pokazuje da većina njih nije prirodna nesreća, već rezultat ljudske greške ili nepažnje. Od spaljenih kuća do uništenih fabrika, posledice ovih vatrenih stihija često su katastrofalne.
24.02.2026
22:33
Turski vojni avion F-16 srušio se rano jutros tokom leta u zapadnoj provinciji Balikesir, a u nesreći je poginuo pilot, saopštilo je tursko ministarstvo nacionalne odbrane.
25.02.2026
07:15
Serija eksplozija usmerenih na policijske objekte zabeležena je u nekoliko velikih gradova Ukrajine i Rusije, pri čemu je više policajaca povređeno, a jedan policijski službenik i napadač su poginuli u Moskvi. Incidenti su izazvali zabrinutost bezbednosnih struktura i međusobne optužbe o odgovornosti.
25.02.2026
06:30
Ukrajina bi već u aprilu mogla da se suoči sa ozbiljnim finansijskim problemima i nedostatkom sredstava za pokrivanje državnih rashoda, upozorio je predsednik Odbora Vrhovne rade za finansije Danil Getmancev u intervjuu za ukrajinski Forbs.
25.02.2026
05:00
Namera Pariza i Londona da dostave Kijevu nuklearnu bombu je flagrantno kršenje međunarodnog prava, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
25.02.2026
04:30
Večeras je u Beogradu održana premijera filma "Biće novih leta" nakon što su crvenim tepihom prošetali glavni protagonisti ostvarenja Gvozdena Đurića.
24.02.2026
23:47
Od postapokaliptičnih pustinja i svemirskih prostranstava do ratnih rovova i psiholoških drama, ovo su filmovi koji su obeležili savremenu kinematografiju i osvojili najprestižnije svetske nagrade.
24.02.2026
18:05
Poznati glumački bračni par iz serije "Igra sudbine" , Kristina i Vladan Savić odavno su uplovili u bračne vode, a na njihovom venčanju kum je bio glumac Dragan Vujić Vujke.
24.02.2026
17:15
RTS je objavio spisak filmova koje će prikazivati na svojim kanalima u periodu od 28. februara do 6. marta 2026. godine.
24.02.2026
16:31
Provokativne fotografije glumice Dav Kameron podigle su pritisak i poslale Sidni Svini u zaborav.
24.02.2026
15:45
Pevačica Nadica Ademov otkrila je da joj je učesnica PZE Zejna Murkić sestra, a godinama su obe ćutale o tome.
24.02.2026
23:21
Jutjuber Baka Prase ozbiljno razmišlja o preseljenju na Maltu nakon paljenja automobila i straha za bezbednost svojih najbližih.
24.02.2026
20:31
Folk pevačica Nadica Ademov navodno je pazarila luksuznu nekretninu u elitnom naselju Beograd na vodi.
24.02.2026
20:02
Prvo polufinalno veče festivala "Pesma za Evroviziju", na kojem će biti izabran predstavnik Srbije za ovogodišnju "Pesmu Evrovizije", održano je večeras.
24.02.2026
19:59
Aleksa Balašević, sin kantautora Đorđe Balašević, svojevremeno je otvoreno govorio o počecima ljubavi sa suprugom Nikolinom i promenama koje je ta veza donela u njegov život.
24.02.2026
19:27
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar