NA NOGE LAGANE! Kućna gimnastika i za bolje raspoloženje!
Podeli vest
Vežbanje i jačanje tela ne doprinosi samo očuvanju dobre forme, već i boljem raspoloženju i mentalnoj stabilnosti...
U danima kada smo prinuđeni da ostanemo kod kuće važno je da se vreme provodi što kreativnije. Jedan od načina je i fizička aktivnost, jer vežbanje i jačanje tela ne doprinosi samo očuvanju dobre forme, već i boljem raspoloženju i mentalnoj stabilnosti.
Fizička aktivnost može vrlo brzo da vam vrati energiju - probajte sa vežbama koje su idealne za proleće: trčanje u prirodi, vožnja bicikla ili rolera, joga i kondicioni trening
Ukoliko ste od onih ljudi koji se ne bave ili se nikad nisu bavili fizičkom aktivnošću, stručnjaci poručuju, da vežbanje nikako nije mučenje, maltretiranje, znoj i strašan napor, već iskonska potreba tela za kretanjem. Osim toga, kako tvrde, jednom kada se osete prednosti utreniranosti i kada se osećate fit, postaje se "zavisan" od redovnog rekreiranja.
Uz dobru fizičku formu i mentalnu stabilnost vežbanje donosi i ublažavanje bola, lakše se pešači uzbrdo, uz stepenice i nijedna razdaljina nije nepremostiva.
Foto: Shutterstock
Spisak dobrobiti fizičke aktivnosti je podugačak. Među tim stavkama se nalazi i to da vežbanje jača imunitet i produžava život za tačno onoliko vremena koliko se vežbalo.
Ipak, mnogi smatraju da je najvažnije to što rekreacija doprinosi tome da se čovek što bolje oseća u svojoj koži. Koje vežbe su najbolje za početak novog rekreativnog života, preporučuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
U stojećem položaju opisujte rukama krugove iz ramena, prvo unapred, a zatim unazad. Trudite se da se ne klatite prsti-peta, već se da tokom opisivanja krugova stabilno oslanjate na celu dužinu tabana.
Foto: pexels.com
Podizanje na prste
Pridržavajući se za naslon stolice podižite se na prste. Ovo možete da radite dok gledate televiziju ili slušate muziku.
Ruke iznad glave
Ispravite leđa u stojećem položaju i podignite ruke visoko iznad glave. Stomak bi trebalo da bude uvučen, a mišići karlice zategnuti. Dišite ravnomerno i opušteno.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Fizička aktivnost može vrlo brzo da vam vrati energiju - probajte sa vežbama koje su idealne za proleće: trčanje u prirodi, vožnja bicikla ili rolera, joga i kondicioni trening
Ruske snage nastavljaju da vrše snažan pritisak na ukrajinske položaje bez usporavanja napredovanja, izjavio je vojnik Oružanih snaga Ukrajine sa kodnim imenom Istoričar, govoreći za YouTube kanal Alpha Media.
Američki predsednik Donald Tramp veruje da može primorati Ukrajinu na pregovore, ali psihološki profil ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog mogao bi ga naterati da se suprotstavi Vašingtonu, tvrdi ukrajinski politički analitičar Konstantin Bondarenko.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić danas će početi dvodnevnu posetu Republici Srpskoj gde će prisustvovati svečanoj Akademiji povodom obeležavanja Sretenja u Banjaluci.
Na zahtev predsednika Vlade Srbije Miloša Vučevića, a u dogovoru sa predsednikom Republike, opština Aranđelovac obezbedila je večeras prenoćište za studente koji se kreću ka Kragujevcu u prostorijama Sportsko-rekreativnog centra "Šumadija".
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije, Odeljenja za borbu protiv korupcije, po nalogu Posebnog odeljenja za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu, uhapsili su bivšeg vršioca dužnosti direktora JP Elektroprivrede Srbije (EPS) a.d. M. G. (55) i još 14 osoba zbog postojanja osnova sumnje da su vršenjem različitih krivičnih dela na štetu pomenutog javnog preduzeća, sebi i drugima pribavili imovinsku korist, koju su zatim ubacivali u legalne novčane tokove, čime su stekli protivpravnu imovinsku korist u iznosu od 122.867.300 dinara.
Počasni konzul Srbije u Izraelu Aleksandar Nikolić, prof. dr Mina Zirojević iz Instituta za uporedno pravo i Marko Miškeljin iz Centra za društvenu stabilnost gostujući na Informer TV govorili su o svim mogućim scenarijima primirja između Izraelaca i Palestinaca.
Marko Šipčić, jedan je od lekara povratnika koji se u svoju domovinu vratio uz pomoć Ministarstva zdravlja. Zajedno sa svojom suprugom, takođe doktorkom, posle osam godina iz Rusije stigao je u Srbiju, gde će nastaviti život i lečenje svog naroda.
Na jednoj od ulica u Arilju, usled klizavog kolovoza, došlo je do proklizavanja jednog automobila koji se prevrnuo u kanal, a tokom noći vozačima preti još veća opasnost na putu - poledica.
Teška saobraćajna nezgoda dogodila se u Obrenovcu, kada je putnički automobil udario u banderu, što je dovelo do prekida snabdevanja električnom energijom u delu grada.
Obratio se novinarima Janis Sferopulos u pres centru hale "Čair" nakon pobede Crvene zvezde nad Borcem u četvrtifnalu Kupa Radivoja Koraća (104:70) i tom prilikom govorio o povredi Ognjena Dobrića.
Danas su na programu preostale nove četiri utakmice osmine finala Lige šampiona. U terminu od 21 čas na programu su mečevi Seltik - Bajern, Fejenord - Milan i Monako - Benfika, dok je meč između Kluba Briža i Atalante odigran u terminu od 18.45.
Košarkaši Crvene zvezde pobedili su Borac sa 104:70 i plasirali se u polufinale Kupa Radivoja Koraća, a navijači su nakon meča bili zabrinuti za Ognjena Dobrića koji se povredio u finišu duela.
Ukrajina i zemlje EU sigurno su užasnute zbog kontakata predsednika Rusije i SAD Vladimira Putina i Donalda Trampa, a EU će pokušati da poremeti dijalog, ocenjuje ruski senator Aleksej Puškov nakon razgovora dvojice svetskih lidera.
Nije praktično da Ukrajina postane članica NATO-a, izjavio je danas američki predsednik Donald Tramp, dodajući da je „malo verovatno“ da će Ukrajina povratiti sve teritorije iz vremena pre početka rata s Rusijom, preneo je Rojters.
Predsednik SAD Donald Tramp ukinuo je pristup poverljivim informacijama bivšem državnom sekretaru Entoniju Blinkenu i bivšem savetniku za nacionalnu bezbednost Džejku Salivanu, prenosi agencija Rojters, pozivajući se na izvore iz administracije Bele kuće.
Američki predsednik Donald Tramp veruje da može primorati Ukrajinu na pregovore, ali psihološki profil ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog mogao bi ga naterati da se suprotstavi Vašingtonu, tvrdi ukrajinski politički analitičar Konstantin Bondarenko.
Britanka Lusi Harison, stara 23 godine, tragično je izgubila život u incidentu koji se dogodio u kući njenog oca u Teksasu. Porodica i dečko oprostili su se od nje dirljivim rečima, ističući njenu ogromnu ljubav prema životu.
FANTOM IZ OPERE je jedan od najlepših i najspektakularnijih mjuzikala u istoriji pozorišta, koji se do sada odigrao pred preko 160 miliona ljudi, u 46 zemalja i 195 gradova, a beogradska premijera će se održati 22. aprila u Sava centru
Pevačica Vesna Vukelić Vendi je bez dlake na jeziku pričala o učesnicima na "Pesmi za Evroviziju", ali kako kaže, ne misli da će se dreg kraljice, odnosno grupa "Harem girls" plasirati bolje zbog načina oblačenja.
Voditeljka Jovana Jeremić bila je prepoznatljiva između ostalog i po plavoj kosi i paž frizuri, ali je sada odlučila da prvi put u životu nadogradi kosu!
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar