• aktuelno
Počelo je! Ukrajincima pukao film - sve je spremno za napuštanje Donbasa - armija i narod samo što nisu krenuli, čeka se samo... Oglasio se Tramp: Stvari nisu dobre - Ako se ovo desi, naj***li smo! Dajković kažnjen jer je Srbin! Otvoreni progon u Crnoj Gori - reagovao Torbica Pao seks u Exatlonu?! Izbačeni Marko Milovanović otkrio detalje - Ovaj par je probio led (FOTO/VIDEO) Žestok sukob pred kamerama EXATLONA: Pale teške reči i hladno odbijanje (VIDEO) Bomba iz SAD! Tramp: Putin prihvatio da potpiše sporazum! U poslednji čas se u sve uključuje i Kina?! Veliki peh za Srbiju: Mandić će zbog isključenja biti suspendovan Zapad broji i ne veruje: Pogledajte koliko ljudi je stalo uz svoju vlast u Iranu - Ovo je neverovatno "Sada je kasno, svet je već podeljen": Drecun upozorava - odluka Trampa može biti krah NATO pakta Iran je ustao: Svi rekordi su oboreni, više od milion ljudi je tu - Narod protiv strane agenture ponosno stao uz svoju vlast! (FOTO/VIDEO)
Počelo je! Ukrajincima pukao film - sve je spremno za napuštanje Donbasa - armija i narod samo što nisu krenuli, čeka se samo... Oglasio se Tramp: Stvari nisu dobre - Ako se ovo desi, naj***li smo! Dajković kažnjen jer je Srbin! Otvoreni progon u Crnoj Gori - reagovao Torbica Pao seks u Exatlonu?! Izbačeni Marko Milovanović otkrio detalje - Ovaj par je probio led (FOTO/VIDEO) Žestok sukob pred kamerama EXATLONA: Pale teške reči i hladno odbijanje (VIDEO) Bomba iz SAD! Tramp: Putin prihvatio da potpiše sporazum! U poslednji čas se u sve uključuje i Kina?! Veliki peh za Srbiju: Mandić će zbog isključenja biti suspendovan Zapad broji i ne veruje: Pogledajte koliko ljudi je stalo uz svoju vlast u Iranu - Ovo je neverovatno "Sada je kasno, svet je već podeljen": Drecun upozorava - odluka Trampa može biti krah NATO pakta Iran je ustao: Svi rekordi su oboreni, više od milion ljudi je tu - Narod protiv strane agenture ponosno stao uz svoju vlast! (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Vremenska prognoza automobili Nikola Jokić Slava venecuela Na merama Vladimir Putin donald tramp
Video
Magazin Zdravlje

Izvor: Informer.rs

02.03.2025

10:20

Čuveni namaz je riznica vitamina i minerala! Beli luk mu daje poseban ukus, a ima malo kalorija

Shuterstock

Zdravlje

Čuveni namaz je riznica vitamina i minerala! Beli luk mu daje poseban ukus, a ima malo kalorija

Podeli vest

Mnogima pominjanje humusa zvuči nepoznato i odbojno, i to iz samo jednog razloga - zato što ga nisu nikad probali. Za one koji se prvi put susreću sa ovim proizvodom, humus je namaz napravljen od leblebija, paste susama (tahini), limunovog soka, maslinovog ulja i belog luka.

Osim što se se lako priprema, veoma je hranljiv, a zahvaljujući raznim vitaminima i mineralima, idealan je i za vegane i vegetarijance, koji iz svoje ishrane isključuju mlečne proizvode, jaja i meso.

- Ovaj namaz se preporučuje svima koji žele da skinu višak kilograma, jer smanjuje osećaj gladi, reguliše nivo šećera i holesterola u krvi. Jedna šolja leblebija ima 25 odsto gvožđa, što je prava količina koja treba da se unese u organizam u toku dana, a 100 grama ovog namaza sadrži samo 166 kalorija. Idealan je i za osobe koje ne jedu meso, a i za sve one koji poste, pošto tako organizam snabdevaju potrebnim vitaminima i mineralima - kaže nutricionistkinja Mirjana Veličković.

Foto: Shuterstock

 

 

Po želji, ukus humusa možete i da obogatite drugim sastojcima.

- Vrlo se lepo uklapa u ishranu kao namaz ili dodatak salatama ili prilog uz sveže povrće poput paprike, šargarepe, celera - kaže nutricionistkinja.

Domaći humus

SASTOJCI:

400 g kuvanih leblebija
70 g susamove paste (tahini)
čen belog luka
dve kašike limunovog soka
malo soli
60 ml veoma hladne vode
malo maslinovog ulja
po želji maslinovo ulje i aleva paprika za prelivanje

PRIPREMA:

Kuvane leblebije ubacite u blender i miksajte dok se zrna sasvim ne pretvore u pastu. Dodajte tahini, iseckan beli luk, so, limunov sok, maslinovo ulje i ledenu vodu. Nemojte čitavu količinu vode usuti odjednom, već po potrebi. Mutite dok se svi sastojci dobro ne sjedine. Ostavite namaz u frižideru da se malo ohladi, pa služite uz sveže isečeno povrće na trake (paprike, krastavac, šargarepa...), lepinje, dvopek...

 

 

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje namirnice Ishrana Humus

Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika
Tenzije! U Crnoj Gori bi sa vlasti da oteraju sve koji se ne plaše da kažu da su prvo Srbi, pa onda sve ostalo
Politika

Tenzije! U Crnoj Gori bi sa vlasti da oteraju sve koji se ne plaše da kažu da su prvo Srbi, pa onda sve ostalo

Nakon što je krajem prošle godine, tokom protesta u Botunu u Crnoj Gori, priveden Milan Knežević, predsednik DNP i dosledni borac za prava Srba u Crnoj Gori, usledio je novi udarac na Srbe u Crnoj Gori nakon što je gradonačelnik Podgorice Saša Mujović pokrenuo disciplinski postupak i doneo rešenje o suspenziji lidera Slobodne Crne Gore i rukovodioca gradske Službe za građane Vladislava Dajkovića, još jednog borca za prava Srba, a sve zbog pružanja podrške građanima na prostestu u Botunu!

12.01.2026

21:39

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set