printscreen
HORMONSKI DISBALANS NAJČEŠĆE POGAĐA ŽENE I TINEJDŽERE Ako se ne leči, ovaj poremećaj može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema
Ako već duže vreme osećate umor, primećujete da se kilogrami samo gomilaju, često menjate raspoloženja i depresivni ste, možda bi trebalo da odete kod lekara jer su ovo samo neki od simptoma hormonskog disbalansa.
Ovaj poremećaj najčešće pogađa žene i tinejdžere, a ukoliko se ne leči, može da dovede do ozbiljnijih zdravstvenih problema. Nutricionistkinja Sandra Švabić otkriva na koji način se dijagnoza utvrđuje, kako se leči i da li pravilna ishrana može da pomogne.
Šta je hormonski disbalans?
- Hormonski disbalans je stanje organizma gde je poremećen jedan ili više hormona. Reč je o hormonima koji su krucijalni za pravilan rad našeg tela. Na primer, ukoliko hormon kortizol (hormon stresa) kojeg luči nadbubrežna žlezda nije dobar, organizam počinje da reaguje – kreće nesanica, povećanje telesne mase, umor, zaboravnost i niz drugih zdravstvenih problema.
Kom lekaru treba da se obratimo kako bismo utvrdili da li imamo hormonski disbalans?
- Endokrinolog je zadužen za pregled hormona i on može da nam otkrije sve rane znake disbalansa. Najvažnije od svega je da osluškujemo svoje telo i ne zanemarimo signale koje nam ono šalje. Ukoliko endokrinolog posumnja da nešto nije u redu sa štitnom žlezdom, on će vam uraditi TSH (hormon štitne žlezde), ukoliko sumnja na nadbubrežne žlezde, videće vrednost kortizola, ako misli da je u pitanju glukoza, onda će proveriti insulin i tako dalje. Kada govorimo o policističnim jajnicima ili neredovnim menstrualnim ciklusima, treba otići kod ginekologa jer se često hormonski disbalans povezuje i sa ovim problemima. Mora se ispitati uzrok bolesti, ne možemo lečiti samo posledicu.
pexels.com
Koga najčešće pogađa ovaj poremećaj?
- Hormonski disbalans se može javiti kod svih grupa ljudi, ali danas najčešće pogađa žene i decu koja su u fazi intenzivnog rasta (pubertet). Treba napomenuti da i trudnice mogu imati ovaj disbalans, zato što tada žena doživljava promene u toku i nakon trudnoće. Ni muškarci nisu pošteđeni. Kod njih se može javiti slab libido – smanjena seksualna funkcija. Zato je važno ne zanemarivati simptome jer mogu dovesti do neplodnosti.
Kako se leči hormonski disbalans?
- Hormonski disbalans se prvenstveno može izlečiti pravilnom ishranom i redovnom fizičkom aktivnošću. Ukoliko se ne odreaguje na vreme može da dovede do niza zdravstvenih problema. U tom slučaju se uključuju određeni lekovi kao i suplementi. Zbog toga je važno da na vreme odete kod endoktinologa jer će on na osnovu analiza proceniti da li treba da vas šalje kod drugog lekara – nutricioniste, gastroenterologa...
Public
Kako se ishranom rešava ovaj problem?
- Veoma je važno da izbacimo sve one ometače koji mogu ugroziti zdravlje. U to spadaju mesne prerađevine, rafinisana ulja i šećeri, brza hrana, gazirani sokovi, cigarete i alkohol. Birajte namirnice koje su kvalitetnijeg sastava. Domaća jela koja ćete sami praviti dolaze u obzir. Izbegavajte prženu i pohovanu hranu. Jako je važna termička obrada namirnica, pa je moja preporuka da kuvate i grilujete. Kada je reč o uljima, koristite maslinovo i kokosovo. Za sve namirnice možete da pronađete zdravu zamenu. Jedite sveže voće i povrće. Na svakom poizvodu imate nutritivnu tablicu i upravo u toj tabeli možete da pronađete sastav tog proizvoda. Ukoliko vidite da ima previše emulgatora, odnosno sve što ima oznaku E, to znači da je proizvod prepun veštačkih boja i konzervanasa kako bi mu se produžila svežina. Ukoliko imaju manje šećera i visok procenat biljnih proteina, takvi proizvodi su dozvoljeni. Poželjno je da smanjite unos pasterizovanih proizvoda poput cvekle, kiselih krastavaca, ajvara, a uvrstite fermentisane namirnice. Redovna fizička aktivnost je ključna kod osoba koje imaju hormonski disbalans jer se na taj način oslobađa stres, koji je donekle i okidač svih loših stanja u organizmu.
Koje zdravstvene probleme možemo da imamo ukoliko zanemarimo dijagnozu?
- Može doći do raznih hroničnih oboljenja – dijabetes, anemija, insulinska rezistencija, patološka gojaznost, kao i psiholoških problema poput anoreksije, bulimije, anksioznosti, depresije...
