Ove su 3 najgore navike koje štete našem zdravlju: "Mame ne žive zdravo"

U Srbiji među decom uzrasta od 5 do 14 godina, čak 12,9% je gojazno. Umereno gojazno je 16,6% dece. U odnosu na prethodna istraživanja iz 2013. godine, taj procenat je povećan.

Najveće povećanje broja gojazne dece stare 5 i 6 godina, i to 21,1%. Ni projekcije nisu bolje. Skoro 2 miliona stanovnika Srbije biće gojazno do 2030. godine, dok će više od 215.000 dece imati problema sa gojaznošću. To je skoro 20% dece i mladih, jedan od najvećih procenata u Evropi.

U publikaciji Epidemija gojaznosti u Srbiji se navodi da će 30% gojazne predškolske dece postati gojazni odrasli. Predviđa se i da će 50% gojazne dece od 7 do 12 godina biti gojazno i kada odrastu, i da će 70% gojaznih adolescenata ostati gojazni zauvek.

Kako izbeći gojaznost?

Kardiolog Petar Borović navodi da način života trudnice utiče na to kakvo će kasnije biti dete. Naime, ako žena u trudnoći ne jede voće, neće ga jesti ne deca.

Foto: Shuterstock

 

- Mame ne žive zdravo, kod mene dolaze 35% trudnica pušača, ne jedu voće, ne piju dovoljno vode. Pa beba neće jesti posle voće, voće je idealno, uzimati što više, 400, 500, 600 grama dnevno. Smanjiti prženo i slano, ako mama u trudnoći loše živi, počinju problemi na krvnim sudovima bebinog srca. Javlja se bela pruga koja će kasnije biti ateroskleroza. Znači, mame mogu nekim ponašanjem u trudnoći da zaista promene dosta stvari. Mame su najznačajniji faktor u životu i moramo da ih poštujemo, da ih volimo i da budu u redu. Ono što je mama jela u trudnoći, beba će voleti, ono što mama nije jela u trudnoći, neće beba voleti - upozorava kardiolog Borović.

Zavod za statistiku Batut objavio je podatke ove godine da je skoro 13 od 100 dece u uzrastu od 5 do 14 godina gojazno. U odnosu na prethodne generacije, najveći porast gojazne dece je kod mališana starih samo 5 ili 6 godina.

- Ako pre obroka popiju dve čaše vode, smanjiće potrebu za hranom, ako je voda sobne temperature. Ako u toku dana mame popiju 5 do 6 čaša, metabolički će dodatno izgoreti 350 kalorija. Mora postojati dan u nedelji kada je porodica na okupu, to je najlepši moment iz života.

Doktor Borović savetuje obaveznu fizičku aktivnost, kako kaže, dovoljna je i lagana šetnja pored reke. Ukoliko stalno sedite, ustanite na svakih sat vremena i protegnite noge.

- Ustanite na svakih 45 minuta, sat vremena, malo prošetajte. Znači kad se hoda energično par minuta, deset minuta, kad se savije zadnje koleno, stvori se minus i onda krv pođe ka kolenu. Zatim, kad se hoda, u preponama se stvori minus, negativan pritisak, krv ide tamo. Duboko disanje, krv ide ka srcu i srcu smo olakšali posao, odmorili ga, istovremeno se čuvaju krvni sudovi ili u toku hodanja stvaraju se neke specijalne materije u krvnim sudovima.

Šta najviše utiče na naše zdravlje?

Doktor navodi da alkohol, kafa i cigare predstavljaju najgori trio za naš organizam i zdravlje.

- U istom obroku ne uzimati voće i povrće, jer se ne vari jednako. Kao što sam rekao, važno je da pijemo vodu, jedemo voće. Ono što će dodatno poboljšati kvalitet našeg života jeste dobra klima, manje zagađenja, da se manje nerviramo - savetuje doktor.