20.07.2025
21:40
Shuterstock
Lajfstajl
Tokom vrelih letnjih dana, naše telo gubi više tečnosti zbog znojenja i visokih temperatura, pa je pravilna hidratacija izuzetno važna za održavanje zdravlja, energije i koncentracije.
Iako se često kaže da treba piti dve litre vode dnevno, to nije pravilo koje važi za sve. Potreba za tečnošću zavisi od različitih faktora kao što su telesna težina, nivo aktivnosti, klima i opšte zdravstveno stanje. U toplijim danima, posebno ako ste fizički aktivni ili provodite vreme na suncu, možda će vam biti potrebno i više od tri litre vode.
Obratite pažnju na boju urina svetla boja pokazuje dobru hidrataciju, dok tamna može biti znak da treba da popijete više vode. Takođe, ako retko osećate žeđ i imate stabilnu energiju, to su dobri pokazatelji. Sa druge strane, suva usta, glavobolja i umor mogu ukazivati na manjak tečnosti.
Foto: Shuterstock
Da biste lakše održavali hidrataciju, preporučuje se da stalno imate flašu vode pri ruci i da pijuckate tokom dana. Takođe, konzumirajte voće i povrće bogato vodom, kao što su lubenica, krastavac i narandže. Izbegavajte prekomernu količinu kofeina i alkohola jer oni mogu dodatno dehidrirati organizam. Domaće limunade i biljni čajevi bez šećera su odličan izbor za osveženje.
Najvažnije je da ne čekate da osetite žeđ, jer telo tada već može biti dehidrirano. Redovnim unosom vode i prilagođavanjem količine potrebama svog tela, možete lako izbeći umor, toplotni udar i druge neprijatnosti povezane sa gubitkom tečnosti.
Mnogi misle da žeđ dolazi tek posle začinjene hrane ili vežbanja, ali istina je da dehidracija počinje mnogo ranije nego što to osetimo. Telo šalje suptilne signale koji ukazuju da mu fali voda i važno je da ih ne ignorišemo.
21.04.2025
09:00
Voda sa medom nudi mnoge zdravstvene prednosti za zdravlje.
30.03.2025
08:00
Kultura ispijanja kafe varira širom sveta, ali u mnogim zemljama uz šoljicu kafe obavezno ide i čaša hladne vode, a da li ste znali koji je pravi razlog toga.
12.03.2025
15:00
U Nemačkoj postoji pravilo za vodu iz česme. Ako niste puštali slavinu duže od četiri sata najbolje je da izbegnete da pijete vodu odmah čim potekne.
23.02.2025
11:40
127. 08. 2026. u 07:08 >> 09:31
227. 08. 2026. u 07:08 >> 09:31
127. 08. 2026. u 09:29
227. 08. 2026. u 09:29
Mnogi misle da žeđ dolazi tek posle začinjene hrane ili vežbanja, ali istina je da dehidracija počinje mnogo ranije nego što to osetimo. Telo šalje suptilne signale koji ukazuju da mu fali voda i važno je da ih ne ignorišemo.
21.04.2025
09:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je Inovaciono–edukativni park Centra za razminiranje Republike Srbije, a zatim se obratio medijima.
27.08.2026
09:27 >> 11:14
Rusija je tokom noći izvela veliki kombinovani raketni i napad dronovima na više regiona Ukrajine, a eksplozije su odjekivale u Kijevu, Odesi, Zaporožju, Krivom Rogu i Kremenčugu, dok su ukrajinske vlasti potvrdile da ima ranjenih i pogođenih objekata.
27.08.2026
05:51
Nakon što je najvljen dolazak predsednika Aleksandra Vučića na SNS skup koji se održava 29. avgusta u Užicu, blokaderi ponovo podižu tenzije sa ciljem da se izazovu građanski sukob.
27.08.2026
13:19
Predstavnici opozicije i blokaderi još jednom su pokazali potpuno nepoštovanje prema državnim institucijama i najvišem zakonodavnom telu Republike Srbije!
27.08.2026
13:22
Novi vlasnik otvoreno je potvrdio da su Šolakovi mediji svesno podsticali društvene podele radi profita i gledanosti, dok su umesto objektivnog informisanja služili kao paravan za sprovođenje skrivenih političkih i ekonomskih projekata.
27.08.2026
12:08
Dok opozicija danima pokušava da napumpaju lažnu priču o snazi blokadera, iz samog vrha njihove organizacije cure informacije koje potvrđuju totalni fiasko, mržnju, tenzije i raspad!
27.08.2026
11:28
Direktor Kancelarije za javnu i kulturnu diplomatiju Arno Gujon reagovao je na objavu Stranke slobode i pravde (SSP) o švajcarskom magazinu "Veltvohe".
27.08.2026
13:50
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović pozirala je na Cirkus poligonu u nesvakidašnjem izdanju, privukavši pažnju upečatljivom šminkom i atraktivnim stajlingom.
26.08.2026
20:40
Dva dobro poznata lica kriju se među takmičarima "Exatlona 2", a reč je o bivšim učesnicima rijalitija "Elita" koji će se ovog puta oprobati u potpuno drugačijem izazovu – na zahtevnim sportskim poligonima.
26.08.2026
15:05
Reper Pavle Bošković, poznatiji kao Gazda Paja, novi je učesnik druge sezone Exatlona, a iza sebe ima bogatu karijeru punu zabave i šokantnih dešavanja.
26.08.2026
11:40
Skijanje na vodi bio je preveliki izazov za bivšu takmičarku "Exatlona" Sanju Kalinović, koja je odustala i pre nego što je pokušala da savlada ovu disciplinu, dok je šampion rijalitija Marko Nikolić uspeo da pokaže umeće!
26.08.2026
10:32
Dok je prethodna sezona sportskog rijalitija "Exatlon" trajala dva meseca i okupila 20 takmičara, nova će trajati čak tri meseca!
26.08.2026
09:35
Darko Mladić, sin srpskog generala Ratka Mladića koji izdržava kaznu zatvora u Hagu gostujući u Info jutru govorio je o novom zahtevu koji je porodica uputila Međunarodnom krivičnom sudu.
27.08.2026
10:57
Novinarka Olivera Miletović gostovala je u Info jutru i tom prilikom govorila o napadima na predsednika Srbije Aleksandra Vučića, ali i otkrila detalj iz prošlosti dok su se ona i lider države privatno družili.
26.08.2026
11:46
Ne propustite!
22.08.2026
11:13
Televizijska produkcija dobija novu adresu za velike priče, aktuelne teme i atraktivan program od 1. septembra. U Novom Sadu je otvoren novi studio za emisije, osmišljen tako da spoji savremeni dizajn, najnoviju tehnologiju i uslove koji odgovaraju najvišim produkcijskim standardima.
21.08.2026
10:13
Sahrana prof. dr Milice Bajčetić, novoizabrane dekanke Medicinskog fakulteta Univerziteta u Beogradu, biće održana u subotu, 29. avgusta.
27.08.2026
12:46
Istraživanje pokazuje da brzina sama po sebi ne donosi najveći adrenalin - mnogo su važniji koncentracija, mentalni izazov i osećaj kontrole.
27.08.2026
12:30
Iz Turističke organizacije Nepala saopštili su da se među nestalima nakon bujičnih poplava nalazi i jedan Srbin.
27.08.2026
11:39
U ranim jutarnjim satima 28. avgusta, ljubitelji astronomije biće u prilici da posmatraju još jedan nebeski spektakl, "Krvavi Mesec" ili potpuno pomračenje Meseca.
27.08.2026
11:00
U selu Brđani u domaćinstvu porodice Dakić izgorele su štale, pomoćni objekti, senjak i kompletna letina za ishranu stoke naredne zime.
27.08.2026
13:04
U Višem javnom tužilaštvu u Beogradu saslušan je državljanin Bosne i Hercegovine Sekula N. (50) zbog sumnje da je 25. avgusta na Banovom Brdu starijoj ženi pokušao da otme novčanik, a potom je silovao.
27.08.2026
12:21
Radosav Gile Stanišić (42), pripadnik podgoričkog ogranka "kavačkog" klana, dva meseca je uspevao da izbegne hapšenje za koje je nalog izdalo Specijalno državno tužilaštvo Crne Gore, tako što je napravio bunker u sopstvenoj kući!
27.08.2026
11:31
Viši sud u Smederevu odredio je do 30 dana pritvor I. P. (43) osumnjičenom da je 22. avgusta ubio svog oca.
27.08.2026
12:27
Državljanin Srbije učestvovao je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u sredu na Krku, na delu puta između mosta i skretanja za aerodrom.
27.08.2026
10:56
Dva radnika poginula su jutros u strašnoj saobraćajnoj nesreći koja se dogodila oko sedam sati na ulazu u selo Kljajićevo kod Sombora, a prema prvim informacijama, šleper je naleteo na njih dok su izvodili radove na rekonstrukciji deonice.
27.08.2026
11:20
Kijev i okolinu tokom noći zahvatio je novi talas ruskih udara mlaznim bespilotnim letelicama, koje su primećene i iznad centralnih delova ukrajinske prestonice, dok su se tokom napada čule eksplozije, pojavili požari, a veliki broj građana sklonio se u stanice metroa.
27.08.2026
13:41
Predsednik SAD Donald Tramp proglasio je vanredno stanje zbog stranih pretnji američkoj elektroenergetskoj mreži, upozoravajući da oprema proizvedena u inostranstvu može da sadrži ranjivosti koje bi omogućile sabotažu, neovlašćen pristup i čak daljinsko ugrožavanje snabdevanja električnom energijom.
27.08.2026
11:08
Direktor ruske Spoljne obaveštajne službe Sergej Nariškin potvrdio je da se u Moskvi lično sastao sa direktorom CIA Džonom Retklifom, čime je prvi put otkriveno ko je sa ruske strane sedeo za stolom tokom misteriozne posete američkog šefa obaveštajne službe.
27.08.2026
10:34
Dvojica ruskih državljana vode se kao nestala posle katastrofalnog naleta blata i vode na graničnom prelazu Girong između Kine i Nepala, dok se trenutno utvrđuje gde se nalaze još trojica Rusa, saopštila je Ambasada Rusije u Pekingu.
27.08.2026
10:09
Holivudski glumac Žan-Klod Van Dam, gost Međunarodnog filmskog festivala u Nišu, sastao se juče sa gradonačelnikom Niša Dragoslavom Pavlovićem, a u Gradskoj kući susreo se i sa mladim karatistima Karate kluba "Niš".
27.08.2026
12:56
Nacionalni festival filma i televizije - NAFFIT 2026 biće održan od 3. do 6. septembra na Zlatiboru, uz četiri dana projekcija, razgovora, susreta i festivalskih programa posvećenih domaćoj kinematografiji, televiziji i stvaraocima koji su obeležili srpsku audiovizuelnu scenu.
27.08.2026
11:51
Srpska književnost ima dugu tradiciju humora, satire i komedije, a pojedina dela uspela su da nadžive vreme i ostanu jednako zanimljiva i današnjim čitaocima.
27.08.2026
11:21
Filmski spektakl „Odiseja“ u režiji Kristofera Nolana nastavlja da piše istoriju i ruši sve pred sobom na epskom pohodu kroz svetske bioskope.
27.08.2026
10:31
Drugi dan Međunarodnog filmskog festivala u Nišu doneo je novu dozu vrhunske zabave, krcate tribine Letnje pozornice i sjajne reakcije publike na premijerna ostvarenja i prateće sadržaje.
27.08.2026
10:00
Pevačica Ana Bekuta bila je čak deceniju u vezi sa Predragom Vidovićem Prejom, poznatim šabačkim muzičarem.
27.08.2026
12:58
Osman Karić, otac rijaliti učesnika Stefana Karića, podelio je na Instagramu prepisku sa Asminom Durdžićem, koju su vodili uoči njegovog dolaska da vidi ćerku Noru.
27.08.2026
12:01
Đina Džinović, ćerka pevača Harisa Džinovića, trenutno boravi u Grčkoj zajedno sa majkom Melinom i očuhom, milionerom Džefrijem Polom Arnoldom Dejom.
27.08.2026
10:37
Transrodna pevačica Nataša Maza tvrdi da je ostala bez krova nad glavom i novca, da joj porodica nije pružila pomoć, kao i da već danima nema šta da jede.
27.08.2026
08:30
Starlete i rijaliti zvezde Maja Marinković i Ena Čolić su nekada bile nerazdvojne, bavile se istim poslom, a Informer je došao do starih fotografija iz tog perioda.
27.08.2026
08:08
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.