20.07.2025
21:40
Shuterstock
Lajfstajl
Tokom vrelih letnjih dana, naše telo gubi više tečnosti zbog znojenja i visokih temperatura, pa je pravilna hidratacija izuzetno važna za održavanje zdravlja, energije i koncentracije.
Iako se često kaže da treba piti dve litre vode dnevno, to nije pravilo koje važi za sve. Potreba za tečnošću zavisi od različitih faktora kao što su telesna težina, nivo aktivnosti, klima i opšte zdravstveno stanje. U toplijim danima, posebno ako ste fizički aktivni ili provodite vreme na suncu, možda će vam biti potrebno i više od tri litre vode.
Obratite pažnju na boju urina svetla boja pokazuje dobru hidrataciju, dok tamna može biti znak da treba da popijete više vode. Takođe, ako retko osećate žeđ i imate stabilnu energiju, to su dobri pokazatelji. Sa druge strane, suva usta, glavobolja i umor mogu ukazivati na manjak tečnosti.
Foto: Shuterstock
Da biste lakše održavali hidrataciju, preporučuje se da stalno imate flašu vode pri ruci i da pijuckate tokom dana. Takođe, konzumirajte voće i povrće bogato vodom, kao što su lubenica, krastavac i narandže. Izbegavajte prekomernu količinu kofeina i alkohola jer oni mogu dodatno dehidrirati organizam. Domaće limunade i biljni čajevi bez šećera su odličan izbor za osveženje.
Najvažnije je da ne čekate da osetite žeđ, jer telo tada već može biti dehidrirano. Redovnim unosom vode i prilagođavanjem količine potrebama svog tela, možete lako izbeći umor, toplotni udar i druge neprijatnosti povezane sa gubitkom tečnosti.
Mnogi misle da žeđ dolazi tek posle začinjene hrane ili vežbanja, ali istina je da dehidracija počinje mnogo ranije nego što to osetimo. Telo šalje suptilne signale koji ukazuju da mu fali voda i važno je da ih ne ignorišemo.
21.04.2025
09:00
Voda sa medom nudi mnoge zdravstvene prednosti za zdravlje.
30.03.2025
08:00
Kultura ispijanja kafe varira širom sveta, ali u mnogim zemljama uz šoljicu kafe obavezno ide i čaša hladne vode, a da li ste znali koji je pravi razlog toga.
12.03.2025
15:00
U Nemačkoj postoji pravilo za vodu iz česme. Ako niste puštali slavinu duže od četiri sata najbolje je da izbegnete da pijete vodu odmah čim potekne.
23.02.2025
11:40
129. 10. 2026. u 18:03
229. 10. 2026. u 18:03
129. 10. 2026. u 17:26
229. 10. 2026. u 17:26
Mnogi misle da žeđ dolazi tek posle začinjene hrane ili vežbanja, ali istina je da dehidracija počinje mnogo ranije nego što to osetimo. Telo šalje suptilne signale koji ukazuju da mu fali voda i važno je da ih ne ignorišemo.
21.04.2025
09:00
Nakon divljačkih napada blokadera na Informer i njihovih pokušaja da jedinom slobodnom mediju u Srbiji zabrane da govori, u Srpskom dnevniku na našoj televiziji emitovan je prilog koji na najbolji mogući način predstavlja hrabrost ljudi koji svakog dana stoje iza imena Informer.
29.10.2026
07:30
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević reagovao je sinoć u emisiji Kolegijum na Informer TV povodom šokantne vesti da je generalna direktorka RTS-a Manja Grčić pod pritiskom i ucenama blokadera bila prinuđena da podnese ostavku posle svega nekoliko dana njihove bezvlasti.
29.10.2026
08:10
Funkcioner SNS i poznati advokat Vladimir Đukanović oglasio se objavom, poslavši jasnu poruku svima koji pokušavaju da uruše srpske nacionalne interese, tradiciju i državu!
29.10.2026
20:00
Kandidatkinja za poslanicu i doskorašnja predsednica parlamentarnog odbora za Kosovo i Metohiju Danijela Nikolić najoštrije je osudila akciju Kosovske policije u srpskim selima Crkolez i Osojane, u opštini Istok, tokom koje su privedeni Žikica Belošević, Grujica Belošević i Obrad Tijanić. U međuvremenu, Tijanić je pušten na slobodu.
29.10.2026
18:29
Aleksandar Jerković otkrio je da su blokaderi narodu obećavali "demokratiju i slobodu", a doneli opšti haos, gašenje medija, bezakonje i teror!
29.10.2026
17:41
Predsednik crnogorske opozicione Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević pitao je premijera Milojka Spajića kako komentariše izjavu evropske komesarke za proširenje Marte Kos, kojom je ona crnogorske građane uporedila sa ovcama, a Crnu Goru sa stadom.
29.10.2026
16:27
Režimska propaganda samo četiri dana posle pobede blokadera na vanrednim parlamentarnim izborima zasijala je punim "sjajem".
29.10.2026
16:02
Učesnici Exatlona Mihailo Adžić i Nikola Lakić, posle bujice psovki i uvreda našli su se na korak do fizičkog obračuna, koji su njihovi saigrači jedva sprečili.
29.10.2026
11:03
Večeras u 32. epizodi Exatlona takmičare očekuje napeta borba i žestok sukob između Nikole Lakića i Mihaila Adžića van igre.
29.10.2026
11:00
Timovi u Exatlonu odlučili su da ne menjaju kapitene, pa je Nikola Lakić sedmu nedelju zaredom kapiten Crvenih, a Strahinja Jovanić ostaje na čelu Plavih.
29.10.2026
09:04
Takmičarka Crvenog tima u Exatlonu Srbija Nevena Nedeljković otkrila je da joj je jako žao što je iz takmičenja ispao Marko Škara iz Crvenog tima.
29.10.2026
07:03
U "Exatlonu" je u večerašnjoj borbi za luksuz pobedio Crveni tim, te će oni i ove nedelje boraviti u luksuznoj vili.
28.10.2026
23:29
Bugarska komisija za zaštitu potrošača upozorila je na lažne nagradne igre i prodavnice koje građanima uzimaju novac i podatke sa kartice.
29.10.2026
21:00
Kamamber Käse Bonaparte Classic povučen je iz prodaje u pet nemačkih saveznih država zbog moguće kontaminacije bakterijom Listeria monocytogenes.
29.10.2026
20:00
Neravnomerno trošenje guma, kriv volan i vučenje auta u stranu mogu da pokažu da geometrija točkova nije pravilno podešena.
29.10.2026
17:00
Uzgoj rotkvica zimi u plasteniku može biti veoma isplativ biznis jer se zarada kreće i do 90.000 dinara po proizvodnom ciklus, a za 300 kvadrata se ulaže oko 30.000 dinara.
29.10.2026
16:00
U Srbiji je od početka godine putem sistema eBolovanje, koji je uspostavilo Ministarstvo zdravlja, otvoreno gotovo 1.096.000 bolovanja za 633.300 zaposlenih, a sistem je do sada pocelo da koristi oko 6.000 lekara.
29.10.2026
15:00
Broj poginulih u padu helikoptera EUFOR-a u mestu Gorice kod Brčkog povećao se na četiri.
29.10.2026
19:55
Teška nesreća dogodila se danas u poslepodnevnim časovima u mestu Gorice kod Brčkog kada je pao vojni helikopter, a prema prvim informacijama, radi se o helikopteru EUFOR-a.
29.10.2026
18:36
Policija u Zemunu, uhapsila je Z.S. (49) zbog sumnje da je izvršio krivično delo laka telesna povreda.
29.10.2026
17:51
Luksuzni sportski automobil vredan oko tri miliona evra ukraden je juče popodne u blizini Zagreba. Za krađu je osumnjičen 36-godišnji Hrvat koji je automobilom pobegao preko Slovenije u Austriju, gde ga je policija pronašla i uhapsila.
29.10.2026
16:09
Trudnica Dejana Pejić (35), čije telo je nađeno 21. oktobra u Marburgu, je iz Bečeja, a iza sebe je ostavila troje dece iz prvog braka.
29.10.2026
15:20
Bivši američki predsednik Barak Obama oštro je kritikovao administraciju Donalda Trampa zbog njenog odnosa prema Rusiji i ratu u Ukrajini.
29.10.2026
20:00
Venecuelanska privremena predsednica Delsi Rodrigez zatražila je u sredu, 28. oktobra, da se njenoj zemlji vrate zlatne rezerve koje Banka Engleske zamrzava od 2019. godine.
29.10.2026
19:30
Rusija je spremna da posreduje između Sjedinjenih Američkih Država i Irana, kao i da prihvati iranski obogaćeni uranijum ukoliko je njegovo posedovanje sporno u odnosima Teherana s Vašingtonom, izjavio je danas portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
29.10.2026
19:00
Italijanska premijerka Đorđa Meloni izjavila je danas da se ne kaje što je na početku drugog mandata američkog predsednika Donalda Trampa bila bliska sa njim, ističući da je time branila nacionalne interese Italije.
29.10.2026
17:30
Slobodan Ćustić je u braku sa 23 godine mlađom suprugom Jelenom sa kojom ima četvoro dece.
29.10.2026
13:52
Beogradska filharmonija nastupila je sinoć u dvorani “Bugarska“ u Sofiji, pod dirigentskom palicom Uroša Lajovica, uz pijanistu Lukaša Vondračeka, čime se posle 45 godina vratila pred publiku u bugarskoj prestonici, saopštili su iz BF.
29.10.2026
12:35
Istraga o smrti američke glumice Hejden Penetijer zvanično je okončana, a policija u Južnoj Karolini saopštila je da je njen smrtni slučaj okarakterisan kao nesreća.
29.10.2026
11:13
Nemačka glumica i holivudska zvezda Elke Zomer preminula je u 85. godini u svom domu u Bel Eru, u Los Anđelesu.
29.10.2026
11:05
Holivudski glumac Silvester Stalone otvoreno je priznao da je angažovanje njegove ćerke Skarlet Rouz Stalone u seriji "Tulsa King" primer nepotizma, ali smatra da roditelji imaju pravo da svojoj deci obezbede što bolje uslove za uspeh.
29.10.2026
10:34
Pevačica Jelena Karleuša putem svog Fejsbuk naloga podelila je klipove sa Aleksandrom Ševom i priznala kako je on pravi čovek za nju.
29.10.2026
09:13
Pevačica Stankojka Mitrović Ćana o kolegama koje se srame da pevaju naa veseljima i vašarima, pa nahvalila koleginice Atinu Ferari i Radu Manojlović.
29.10.2026
20:02
Pevačici Marini Cvetković, poznatijoj kao Mahrina, izvađen je stent, a ugrađen je nakon štu su njeni probelmi sa bubregom eskalirali.
29.10.2026
19:04
Voditelj Milan Milošević retko govori o svom emotivnom životu, zbog čega je njegovo priznanje privuklo posebnu pažnju, ali je i nasmejao priznanjem o pevaču Danijelu Alibabiću.
29.10.2026
18:44
Pevačica Dragana Mirković odlučila je da predahne od brojnih obaveza i otputuje na kratki odmor u Budimpeštu, a društvo joj pravi ćerka Manuela Bijelić.
29.10.2026
18:25
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari