Da li je moguće dehidrirati zbog preteranog pijenja kafe? Evo šta kažu stručnjaci

Dnevni unos kafe može uticati na stepen hidriranosti, tvrde stručnjaci.

Prosečna osoba koja pije kafu obično pije više od tri šoljice kafe dnevno, a čak 60 odsto odraslih popije najmanje jednu šoljicu kafe svaki dan.

Ako tokom dana provodite više vremena pijuckajući kafu umesto vode, možda se pitate: da li vas kafa dehidrira? Real Simple je otkrio nekoliko načina da tačno shvatite kako vaša navika ispijanja kafe utiče na nivo hidratacije.

Ako redovno pijete kafu, ne treba da brinete. 

Svako ko redovno konzumira kafu ili čaj sa kofeinom će razviti toleranciju, a jedna šoljica kafe nema značajan uticaj na ukupan status hidratacije.

Foto: Shutterstock

 

Istraživanja su pokazala da ispijanje dve do četiri šoljice kafe malo utiče na hidrataciju.

Kofein u kafi je diuretik, ali uz redovnu konzumaciju kafe, ovaj diuretički efekat se zapravo smanjuje i minimalno utiče na izlučivanje urina. Ukratko, i dalje vam je potrebno dovoljno vode, samo ne morate previše da nadoknađujete vodom ako redovno pijete kafu.

Ako povremeno pijete kafu možete jače osetiti da ste dehidrirali. Naime, osobe koje povremeno piju kafu, nemaju isti nivo tolerancije kao ljudi koji češće piju kafu. Međutim, taj uticaj nije previše intenzivan.

Važno je obratiti pažnju na to kako se osećate dok pijete kafu. Ako češće idete u toalet nakon pijenja kafe, treba da unesete više tečnosti da bi nadoknadili gubitak tečnosti koji kafa uzrokuje.