• aktuelno
Uživo iz Haga: Zlotvori Krasnići i Tači osuđeni na po 25 godina robije, Veseljiju 18 Poznata Srpkinja šokirala! Svi je znaju kao pevačicu, a sada otkrila čime se bavila pre muzike - Sve je počelo kada je bila mala (VIDEO) Tramp povukao potez koji će obradovati Putina! Svi su u šoku: Američki mediji bruje o neverovatnom preokretu Telo žene bio zaglavljeno pod točkovima: Određen pritvor vozaču kamiona zbog jezive nesreće u Novom Pazaru (FOTO/VIDEO) Opozicija razvalila ''studentsku listu''': ''Od 250 kandidata jedva sam našao par njih koji nisu uhlebljeni na državnim jaslama!'' (FOTO) "Obesili bi ih za noge, čupali im nokte, lomili ruke i noge!" Jezivi detalji maltretiranja Srba na Kosmetu - Mučenje je bilo preokrutno! Sportinjo saznaje! Luka Milivojević danas potpisuje, ugovor na godinu dana Napeto u Hagu na izricanju presude zločincima: Pripadnici OVK počinili ratne zločine - Ubistvo i nezakonito hapšenje "Amerikanci snimaju priče o lopovima, a mi ne možemo o stradanju srpskog naroda": Radoš Bajić besan jer nemamo film o srpskoj golgoti Pljušte prozivke! Sofija oplela po Anđeli Đuričić - Janićijevićeva otkrila od čega živi Gastozova bivša u spoljnom svetu
Uživo iz Haga: Zlotvori Krasnići i Tači osuđeni na po 25 godina robije, Veseljiju 18 Poznata Srpkinja šokirala! Svi je znaju kao pevačicu, a sada otkrila čime se bavila pre muzike - Sve je počelo kada je bila mala (VIDEO) Tramp povukao potez koji će obradovati Putina! Svi su u šoku: Američki mediji bruje o neverovatnom preokretu Telo žene bio zaglavljeno pod točkovima: Određen pritvor vozaču kamiona zbog jezive nesreće u Novom Pazaru (FOTO/VIDEO) Opozicija razvalila ''studentsku listu''': ''Od 250 kandidata jedva sam našao par njih koji nisu uhlebljeni na državnim jaslama!'' (FOTO) "Obesili bi ih za noge, čupali im nokte, lomili ruke i noge!" Jezivi detalji maltretiranja Srba na Kosmetu - Mučenje je bilo preokrutno! Sportinjo saznaje! Luka Milivojević danas potpisuje, ugovor na godinu dana Napeto u Hagu na izricanju presude zločincima: Pripadnici OVK počinili ratne zločine - Ubistvo i nezakonito hapšenje "Amerikanci snimaju priče o lopovima, a mi ne možemo o stradanju srpskog naroda": Radoš Bajić besan jer nemamo film o srpskoj golgoti Pljušte prozivke! Sofija oplela po Anđeli Đuričić - Janićijevićeva otkrila od čega živi Gastozova bivša u spoljnom svetu
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl

Izvor: Informer.rs

04.12.2023

22:40

Istresite stres! Isprobajte nekoliko brzih tehnika da se rešite napetosti

Shutterstock

Lajfstajl

Istresite stres! Isprobajte nekoliko brzih tehnika da se rešite napetosti

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Suočite se sa negativnim osećanjima i olakšajte sebi bez neprijatnosti...

Nervoza i stres su naši redovni pratioci, bilo da smo na poslu, kod kuće, u redu kod lekara, pred kasom u prodavnici... Svako se nosi sa njima na svoj način, a najgore je ako ih potiskujete. Psiholozi savetuju da se valja suočiti i sa negativnim osećanjima i naći rešenje da ih izbacite jer najčešće lek nalazite u tabletama, previše hrane, piću, a onda vam treba pomoć i za to.

Grupa norveških psihologa predlaže jednostavne i efikasne vežbe za koje vam treba samo nekoliko minuta, na skoro svakom mestu, da bukvalno istresete stres iz sebe i budete spremni da nastavite sa obavezama.

Disanje

* Sedite tako da vam mišići budu što opušteniji.
* Stavite ruke na stomak i polako udahnite duboko i brojte do tri.

* Izdahnite polako, kroz zube, brojeći do pet.

Foto: pexels.com

Vežbu ponovite nekoliko puta na dan

Vežbu ponovite nekoliko puta zaredom, nekoliko puta na dan. Možete da je radite dok sedite na poslu uz računar, na sastanku koji vas uznemirava, čak i za stolom ako vam nešto nije po volji i u prodavnici kada vas nervira predugačak red.

Leptir

* Prekrstite ruke preko grudi, a dlanove stavite na ramena. Desnu na levo rame, a levu ruku na desno rame.
* Ritmično, brzo i naizmenično lupkajte rukama po ramenima od pet do sedam minuta.

Foto: Freepik.com

Na ovaj način dovodite organizam u ravnotežu

Na ovaj način stimulišete moždane hemisfere i dovodite organizam u ravnotežu, a istovremeno se oslobađate i stresa.

Pucketanje

* Postavite dlanove u nivo ušiju.
* Naizmenično pucketajte prstima prvo jedne, pa druge ruke od pet do sedam minuta postepeno ubrzavajući ritam.

Foto: Freepik.com

Ovako ćete pokrenuti kreativan rad

Ovako ćete pokrenuti kreativan rad moždanih ćelija i oslobodite se napetosti.

Treskanje

* Podesite tajmer na satu na jedan minut.
* Ustanite, opustite ramena i zatvorite oči.
* Ne razmišljajte ni o čemu, samo pokrenite telo. Marširajte, poskakujte, mašite i tresite rukama, opušteno od ramena do prstiju, vrtite glavom.

Foto: Shutterstock

Ne razmišljajte ni o čemu, samo pokrenite telo

Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite opušteni zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se osećate.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Stres opuštanje psihologija tehnike

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
Ne propustite večeras od 20h! Na merama blokaderi Štimac, Biljana Dabrica, Galeb Nikačević…
Live TV

Ne propustite večeras od 20h! Na merama blokaderi Štimac, Biljana Dabrica, Galeb Nikačević…

U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…

12.09.2026

10:55

Čeka vas niz pikantnih priča! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!
Live TV

Čeka vas niz pikantnih priča! Gledajte "Na merama" sutra od 20h!

U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…

11.09.2026

13:21

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
(VIDEO) Apokalipsa u Kijevu! Rusi pronašli tajnu lokaciju, pa lansirali sve što su imali: Putin patosirao Ukrajinu i Zapad jednim udarom
Planeta

(VIDEO) Apokalipsa u Kijevu! Rusi pronašli tajnu lokaciju, pa lansirali sve što su imali: Putin patosirao Ukrajinu i Zapad jednim udarom

Veliki požari buknuli su jutros u Kijevu posle novog talasa ruskih udara, a Ministarstvo odbrane Rusije saopštilo je da su u Svjatošinskom okrugu pogođeni proizvodni pogoni „Kijevskog autotransportnog preduzeća“, gde su se, prema tvrdnjama Moskve, izrađivala specijalizovana vozila namenjena Oružanim snagama Ukrajine (OSU).

16.09.2026

10:29

JOŠ Planeta VESTI

Zabava
Tuga: Umrla poznata glumica (44) od raka
Showbiz

Tuga: Umrla poznata glumica (44) od raka

Japansko-korejska filmska i televizijska zvezda Juri Nakamura, najpoznatija po zapaženoj ulozi psihološkinje Irene u velikom Netfliksovom hitu "Romantics Anonymous", preminula je u 44. godini.

16.09.2026

08:16

Džet set