Ljubav
Takva hrana je sasvim ok ako se jede umereno, ako i poželite ugljene hidrate treba samo da znate koje je najbolje vreme u danu da se častite. Izgleda da postoji najgore vreme u danu za konzumaciju prerađenih ugljenih hidrata, a ono bi moglo da vas iznenadi.
Prema nutricionistkinji i ličnom treneru Šauni Sako namirnice poput belog hleba i pekarskih proizvoda ne bi trebalo jesti za doručak.
Foto: Shutterstock
- Najvažniji trenutak za izbalansiran obrok je doručak, tada unosite gorivo za ostatak dana i brinete se da vam nivo šećera u krvi bude postojan. Može da bude teško da pronađete dobar doručak, jer smo često u žurbi, ili udovoljavamo sebi slatkom hranom poput palačinki - rekla je Sako. Ako se vodite logikom da je bolje pojesti tu kaloričnu hranu što ranije, kako biste je 'potrošili' tokom dana, to bi vam na kraju moglo da vam škodi zato što telu niste dali dovoljno energije za dan koji je pred vama.
Prema preporukama Sako nikad nije dobro vreme da pojedete obrok krcat šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima. Bez ravnoteže koju daju proteini i dobri ugljeni hidrati (voće, povrće), nivo šećera u krvi će naglo porasti, a zatim pasti, od čega ćete opet biti gladni i bez energije.
Foto: Shutterstock
Ona savetuje da doručkujete namirnice koje su izvor proteina i dobrih ugljenih hidrata. Na primer tvrdo kuvana jaja ili šaku orašastih plodova, ako želite nešto brzo i što možete da ponesete; dodajte puter od badema u ovsenu kašu ili jedite jabuku s kikiriki puterom. Tost od celog zrna sa slaninom i paradajzom je takođe odličan izbor za doručak.
- Ako imate nameru da utolite želju za nečim slatkim i punim brašna bolje je da to pojedete pred kraj dana, pre nego što idete na spavanje, tako ćete izbeći pad šećera u krvi i novu želju za nezdravom hranom - zaključila je Sako.
Već godinama Internetom kruži jednostavan savet za koji kažu da ima brojne benefite, a reč je o tome da dan valja započeti čašom toplom vode, pre nego što u svoj organizam unesete bilo šta drugo...
01.06.2020
08:13
126. 07. 2026. u 19:11
226. 07. 2026. u 19:11
126. 07. 2026. u 17:17
226. 07. 2026. u 17:17
Već godinama Internetom kruži jednostavan savet za koji kažu da ima brojne benefite, a reč je o tome da dan valja započeti čašom toplom vode, pre nego što u svoj organizam unesete bilo šta drugo...
01.06.2020
08:13
Zaštitnica blokadera, sudija Ksenija Marić, baškari se na Havajima.
26.07.2026
13:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić precizirao je kada će biti održani predsednički izbori.
26.07.2026
10:39
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas na skupu građana u Banovom Polju da treba da se reši pitanje izvorišta vode u Crnoj Bari za pet sela u okolini Bogatića, kao i da se urade putevi.
26.07.2026
18:37
Uoči dolaska predsednika Srbije Aleksandra Vučića u selo Bogatić, na ulicama ove mačvanske opštine već je počelo masovno okupljanje hiljada građana koji sa ponosom i osmehom žele da dočekaju svog predsednika i čuju snažne poruke koje donosi.
26.07.2026
16:21 >> 16:23
U manastiru Svetih arhangela kod Prizrena danas je u prisustvu velikog broja vernika na liturgiji i rezanjem slavskog kolača obeležena slava - Sveti Arhangel Gavrilo, a takozvana kosovska policija je na ulazu u portu pretresala vernike.
26.07.2026
17:10
Dok su im puna usta bila navodne borbe za narod, slobodu mišljenja i izbora, brige za budžet i građane, maske su pale na najbrutalniji mogući način - licemerje, izdaja i međusobni obračuni razorili su redove blokadera.
26.07.2026
14:28
Urednik tajkunske Nove S Slobodan Georgiev doživeo je potpuni debakl na društvenoj mrežama nakon što je izmislio napad na predsednika Aleksandra Vučića! Na njegove nebuloze i izlive panike odmah je reagovala novinarka TV Pink Gordana Uzelac
26.07.2026
14:17
Mlada devojka Vanja Vasić doživela je nesvakidašnju situaciju kada joj je tokom izgovaranja sudbonosnog "da" na venčanju pukao vodenjak.
26.07.2026
14:00
Rekordno nizak vodostaj Dunava poslednjih nedelja otkriva gomilu otpada u priobalju, a tako je i na Tikvari, popularnoj plaži kod Bačke Palanke. Zato je Udruženje sportskih ribolovaca "Šaran" organizovalo akciju čišćenja.
26.07.2026
16:14
Na današnji dan Zrenjaninci se sećaju tragedije koja je zapisana u istoriji njihovog kraja.
26.07.2026
18:24
U Zdravstvenoj stanici Jajinci uspešno je realizovana akcija preventivnih pregleda Doma zdravlja „Voždovac“, kojoj se odazvalo 106 građana.
26.07.2026
17:46
Na društvenim mrežama osvanulo je upozorenje za turiste koji letuju u Crnoj Gori jer su pojedini posetioci prijavili neprijatnosti zbog nelegalne naplate parkinga u Starom Baru.
26.07.2026
13:15
Veliki požar izbio je jutros u Specijalnom rezervatu prirode Deliblatska peščara, gde vatrena stihija guta borovu šumu i nisko rastinje.
26.07.2026
18:28
Prošlo je šest godina od kada je vođa "kavačkog klana" Radoje Zvicer preživeo kišu metaka u elitnom delu Kijeva, a novi detalji iz dešifrovane Skaj aplikacije i dalje šokiraju javnost.
26.07.2026
17:58
Na današnji dan navršava se tačno godinu dana od stravične saobraćajne nesreće u kojoj su život izgubile nerazdvojne prijateljice Bojana Ć. (22) i Jelena R. (22) iz Lazarevca. Teška tragedija dogodila se u mestu Čepelica na putu Bileća–Trebinje, kada je automobil u kom su se nalazile devojke sleteo s puta i direktno se zakucao u kamion iz suprotnog smera.
26.07.2026
17:39
Muškarac (67) uhapšen je u Šavniku zbog sumnje da je izvršio krivično delo nedozvoljene polne radnje na štetu devojke (17), saopšteno je iz Uprave policije.
26.07.2026
17:00
Zagrebačka policija završila je kriminalističku protiv državljankom Španije (32) zbog sumnje da je pokušala prokrijumčariti gotovo 15 kilograma marihuane preko Međunarodnog aerodroma Zagreb.
26.07.2026
14:38
26.07.2026
07:17 >> 17:48
Predsednik Ukrajine Vladimir Zelenski sastaće se sa predsednikom Sjedinjenih Američkih Država Donaldom Trampom u Beloj kući u utorak, 28. jula, prenosi "ABC Njuz", pozivajući se na portparola Bele kuće.
26.07.2026
18:42
Reakcija Moskve na eventualne nove predloge i formule za rešavanje situacije u Ukrajini zavisiće od toga u kojoj meri su oni u skladu sa interesima Rusije, izjavio je danas portparol ruskog predsednika Dmitrij Peskov.
26.07.2026
18:12
Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija zakazao je za sutra, na zahtev Ukrajine, hitnu sednicu zbog masovnog ruskog napada na Kijev, kao i zbog ruskih napada na civilne brodove u Crnom moru.
26.07.2026
17:46
Porodica se oprašta od bračnog para Alme i Denisa Okanovića koji su među petoro stradalih planinara iz Bosne i Hercegovine koji su pokušali da osvoje najviši vrh Evrope, planini Elbrus u Rusiji.
26.07.2026
17:38
Glumica Olivera Katarina biće sahranjena 28. jula 2026. godine, na Novom groblju u Beogradu sa početkom u 12.30 časova.
25.07.2026
10:53
Eksplicitne scene iz domaćih hit-serija poslednjih godina redovno podižu prašinu, dele publiku i otvaraju pitanje da li je reč o umetničkoj slobodi ili lovu na gledanost.
24.07.2026
15:01
Glumica Mira Furlan preminula je 2021. godine od groznice Zapadnog Nila koju joj je preneo zaraženi komarac.
24.07.2026
13:57
Suri Kruz (20) odrekla se prezimena svog slavnog oca Toma Kruza, a sada je napravila i ogroman korak u svetu glume krenuvši stopama svojih roditelja.
24.07.2026
13:07
Poznati srpski glumac Desimir Stanojević proslavio se ulogom Vukašina Golubovića seriji u "Srećnim ljudima".
24.07.2026
12:46
Pevačica Anđela Ignjatović Breskvica prvi put je progovorila o novom dečku nakon što je ostavila policajca sa kojim je bila nekoliko godina u vezi.
26.07.2026
17:34
Muzička zvezda Jelena Karleuša prokomentarisala je prinovu u domu folkerke Cece Ražnatović.
26.07.2026
17:05
Pevačica Sandra Afrika stigla je u Crnu Goru gde će tokom leta nastupati, te je otkrila kakva je situacija na primorju što se tiče tezgi.
26.07.2026
16:35
Pevač Halid Muslimović otvorio je dušu u svojoj nedavno objavljenoj autobiografiji "Mene je učilo vrijeme", te šokirao detaljima.
26.07.2026
16:07
Pevačica Emina Jahović otkazala je koncert u Zenici zbog velike tragedije koja se dogodila u Bosni u kojoj je nastradalo petoro stanovnika Zenice.
26.07.2026
15:36
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.