Ljubav
Takva hrana je sasvim ok ako se jede umereno, ako i poželite ugljene hidrate treba samo da znate koje je najbolje vreme u danu da se častite. Izgleda da postoji najgore vreme u danu za konzumaciju prerađenih ugljenih hidrata, a ono bi moglo da vas iznenadi.
Prema nutricionistkinji i ličnom treneru Šauni Sako namirnice poput belog hleba i pekarskih proizvoda ne bi trebalo jesti za doručak.
Foto: Shutterstock
- Najvažniji trenutak za izbalansiran obrok je doručak, tada unosite gorivo za ostatak dana i brinete se da vam nivo šećera u krvi bude postojan. Može da bude teško da pronađete dobar doručak, jer smo često u žurbi, ili udovoljavamo sebi slatkom hranom poput palačinki - rekla je Sako. Ako se vodite logikom da je bolje pojesti tu kaloričnu hranu što ranije, kako biste je 'potrošili' tokom dana, to bi vam na kraju moglo da vam škodi zato što telu niste dali dovoljno energije za dan koji je pred vama.
Prema preporukama Sako nikad nije dobro vreme da pojedete obrok krcat šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima. Bez ravnoteže koju daju proteini i dobri ugljeni hidrati (voće, povrće), nivo šećera u krvi će naglo porasti, a zatim pasti, od čega ćete opet biti gladni i bez energije.
Foto: Shutterstock
Ona savetuje da doručkujete namirnice koje su izvor proteina i dobrih ugljenih hidrata. Na primer tvrdo kuvana jaja ili šaku orašastih plodova, ako želite nešto brzo i što možete da ponesete; dodajte puter od badema u ovsenu kašu ili jedite jabuku s kikiriki puterom. Tost od celog zrna sa slaninom i paradajzom je takođe odličan izbor za doručak.
- Ako imate nameru da utolite želju za nečim slatkim i punim brašna bolje je da to pojedete pred kraj dana, pre nego što idete na spavanje, tako ćete izbeći pad šećera u krvi i novu želju za nezdravom hranom - zaključila je Sako.
Već godinama Internetom kruži jednostavan savet za koji kažu da ima brojne benefite, a reč je o tome da dan valja započeti čašom toplom vode, pre nego što u svoj organizam unesete bilo šta drugo...
01.06.2020
08:13
124. 08. 2026. u 21:05
224. 08. 2026. u 21:05
124. 08. 2026. u 19:14
224. 08. 2026. u 19:14
Već godinama Internetom kruži jednostavan savet za koji kažu da ima brojne benefite, a reč je o tome da dan valja započeti čašom toplom vode, pre nego što u svoj organizam unesete bilo šta drugo...
01.06.2020
08:13
Blokaderi su najavili mobilizaciju i ometanje predsednikovog današnjeg dolaska u Kraljevo.
24.08.2026
14:38
Zagrebački mediji i dežurni srbomrzci ponovo su poleteli da se direktno umešaju u unutrašnje stvari Srbije i pruže otvorenu podršku opozicionim blokaderima!
24.08.2026
11:11
Lider naprednjaka i savetnik predsednika Republike oštro je podvukao crtu kada je reč o odnosima na političkoj sceni, reagujući na nedavne napade i jasne signale koji dolaze iz redova SPS-a.
24.08.2026
19:12
Tokom obilaska radova predsednik Aleksandar Vučić razgovorao je sa okupljenim narodom u Novom Pazaru, gde ga je dočekao ogromne broj građana, mladih i dece, a dogodio se momenat koji je obeležio ceo dan i raznežio sve prisutne!
24.08.2026
13:41
Marija Ratković, dugogodišnji član ultralevičarske partije organizacijom Marks 21, sada se gura u skupštinske klupe preko blokaderske liste.
24.08.2026
20:25
Dok se opozicionar Zdravko Ponoš bavi teorijama kako vlast svesno 'gaji siromašne građane' da bi od njih pravila zavisno glasačko telo, zvanične brojke o rastu plata i padu nezaposlenosti u potpunosti ga demantuju.”
24.08.2026
20:25
Nezapamćeni izliv mržnje prema SPC, verujućem narodu i srpskim svetinjama potresao je javnost nakon novog skandaloznog nastupa blokaderskog reditelja Kokana Mladenovića!
24.08.2026
18:00
Bivša takmičarka najgledanijeg sportskog rijalitija "Exatlon" Milica Ohman odgovarala je na brza pitanja i otkrila šta joj je ostalo u najlepšem sećanju iz takmičenja.
24.08.2026
20:55
Nova sezona Exatlona još nije ni počela, a već se uveliko spekuliše o poznatim imenima koja bi mogla da zamene muzičku scenu najtežim sportskim poligonima.
24.08.2026
15:38
Šampion Exatlona Marko Nikolić pred kamerama Informera prisetio se avantura iz prve sezone najvećeg sportskog rijalitija i otkrio šta mu je donela pobeda.
24.08.2026
11:08
Voditeljka emisije "Druga strana Exatlona" Tijana Jović pokazala je garderobu i aksesoare koje je ponela u Dominikansku Republiku.
24.08.2026
08:55
Bivša učesnica Exatlona Sanja Kalinović otkrila je koliko je na nju uticao sukob sa ženama iz Plavog tima, ali i da li je zaljubljena.
23.08.2026
15:33
Miris ćumura širi se Leskovcem i oseća se daleko ispred grada. Roštilj majstori raspalili su svoje "skare", a kod pojedinih se okreću i ražnjevi.
24.08.2026
19:32
Ministar finansija Siniša Mali je putem svog Instagram profila odgovorio na pitanja građana u vezi sa jednokratnom novčanom podrškom države, koja je najavljena za septembar.
24.08.2026
17:00
Ministarka zaštite životne sredine Sara Pavkov izjavila je danas da su čista manipulacija navodi da je požar u Deliblatskoj peščari rezultat promene namene zemljišta i sklanjanja statusa zaštićenog područja.
24.08.2026
19:30
Na obroncima Čigote, u Jelju, danas u popodnevnim satima buknuo je požar koji je zahvatio nisko rastinje.
24.08.2026
18:20
Ruski avion Iljušin 76 angažovan je na gašenju požara kod Vranja.
24.08.2026
18:07
Putničko vozilo izletelo je sa kolovoza u centru Kraljeva i udarilo majku sa bebom u kolicima i starijim detetom. Majka i starije dete su teško povređeni.
24.08.2026
19:54
Za mladićem B. B. (23), koji je brutalno pretučen na Starom sajmištu, raspisana je poternica jer se mesecima izbegavao da se javi na izdržavanje zatvorske kazne.
24.08.2026
18:23
Javno tužilaštvo za organizovani kriminal (JTOK) odbilo je da postupa u predmetu protiv okrivljenih za ubistvo Darka Veskovića Prike 22. juna u kafiću u beogradskom naselju Kumodraž
24.08.2026
18:03
Zabrana prilaska trebalo bi da bude jasna granica između nasilnika i žrtve. Ipak, slučaj trudnice iz Mladenovca, koju je, 15. avgusta vanbračni partner izbo nožem, nakon čega je pobegao sa lica mesta u nepoznatom pravcu, još jednom je otvorilo pitanje koliko je žrtva bezbedna kada osoba kojoj je zabranjeno da joj priđe odluči da tu meru prekrši. Godinama unazad beleženi su slučajevi u kojima su nasilnici, uprkos izrečenim merama, ponovo dolazili do žrtava, a pojedini su se završavali i najtežim ishodom.
24.08.2026
21:00
U nastavku borbe protiv korupcije i finansijskog kriminala pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova, UKP, Službe za borbu protiv korupcije, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Kraljevu, Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije, uhapsili su M. A. (40) iz Glogovca, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivično delo davanje mita.
24.08.2026
19:45
Predsednik Evropskog saveta Antonio Košta izjavio je danas u Kijevu da je Evropska unija uzela u obzir trenutne finansijske potrebe Ukrajine i da ostaje fokusirana na isplatu sredstava u okviru zajma od 90 milijardi evra namenjenog podršci toj zemlji.
24.08.2026
20:45
Izraelski premijer Benjamin Netanjahu u telefonskom intervjuu za Kanal 14 naveo je da je Iran pokušao da ubije jednog od njegova dva sina, prenose danas izraelski mediji.
24.08.2026
20:15
Italijanska premijerka Đorđa Meloni objavila je spremnost zemlje da sarađuje sa međunarodnim partnerima kako bi se olakšao proces pregovora o Ukrajini.
24.08.2026
19:45
Jemenski pokret Ansar Alah (Huti) želi da zamrzne neprijateljstva na svim unutrašnjim frontovima jemenskog sukoba kako bi usmerio svoje napore na suočavanje sa Saudijskom Arabijom, izjavio je za RIA Novosti član političkog biroa pokreta Mohamed el Buheiti.
24.08.2026
19:15
Glumac Milan Marić ispljuvao je dolazak holivudske zvezde Žana Kloda Van Dama na Međunarodni filmski festival u Nišu koji se održava od 25. do 30. avgusta u tom gradu.
24.08.2026
09:09
Četvrta sezona serije "Branilac" počinje sa emitovanjem 10. septembra na RTS.
24.08.2026
14:15
Ruski pisci dali su neka od najznačajnijih dela svetske književnosti, a romani Lava Tolstoja, Fjodora Dostojevskog, Mihaila Bulgakova i Ivana Turgenjeva i danas se nalaze na listama obavezne lektire širom sveta.
24.08.2026
12:55
Radio-televizija Srbije od 29. avgusta do 4. septembra prikazaće brojne filmove domaće i strane produkcije.
24.08.2026
11:25
Napadima, sujeti i sramotnom ponašanju glumačke zvezde Milana Marića izgleda nema kraja pa je objavio još jedan status na Iksu u kojem pljuje holivudsku zvezdu Žana Kloda Van Dama.
24.08.2026
10:39
Ćerka Goce Tržan i Ivana Marinkovića, Lena, na društvenim mrežama je potvrdila da više ne nosi očevo prezime Marinković samo sat vremena nakon što je njen otac poručio da je njihov odnos definitivno gotov i nepopravljiv.
24.08.2026
20:16
Milo Joksimović novi je učesnik "Elite 10", saznaje Informer!
24.08.2026
20:07
Poznata voditeljka Jovana Jeremić danas ima poseban razlog za slavlje budući da njena ćerka Lea proslavlja osmi rođendan.
24.08.2026
19:47
Kristina Džulijen, ćerka pevačice Jane Todorović, ponovo je privukla pažnju objavom sa letovanja koja je za kratko vreme zapalila društvene mreže.
24.08.2026
19:23
Odnos sestara Indi Aradinović i Edite Aradinović ponovo je dospeo u žižu javnosti nakon što je Indi javno prozvala mlađu sestru, a sada je objavila i citata na svom Instagramu.
24.08.2026
18:46
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.