Ljubav
Lekari se slažu da minerali imaju izuzetno važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju celog organizma jer ga štite od stresa. Iako su u hrani prisutni samo u tragovima, utiču na sve organe, a ako ih nema dovoljno, javljaju se različite bolesti.
Predstavljamo vam sve prednosti tri najvažnija minerala - magnezijuma, cinka i gvožđa.
To je mineral koji se u stresnim situacijama luči kroz znoj, mokraću. Optimalan unos magnezijuma može da ublaži osećaj anksioznosti, a važan je i za zdravlje kostiju i mišića, kao i za podizanje energije. Pojedina istraživanja pokazuju da povoljno utiče i na san.
Foto: Shutterstock
Kolika je dnevna doza magnezijuma koja nam je potrebna? Ženama je potrebno oko 320 mg dnevno. S obzirom na to da se njegove rezerve smanjuju napornom fizičkom aktivnošću (mišići ga troše tokom vežbanja), ponekad tu dozu treba povećati. Magnezijum se nalazi u semenkama, zelenom povrću, avokadu i crnoj čokoladi.
Cink utiče na imuni sistem i samim tim nas štiti od različitih infekcija (uključujući i kovid-19). Ako ga u organizmu nema dovoljno, dolazi do slabljenja imunološke reakcije u nekim ćelijama, što otežava borbu s infekcijom i može izazvati upalne procese i oštećenja.
Foto: Pixabay
Koja hrana je bogata cinkom? Najveće količine se nalaze u morskim plodovima i crvenom mesu, a nešto manje ima ga u mahunarkama, integralnim žitaricama i semenkama bundeve. Optimalni dnevni unos cinka je oko 8 mg.
Ovaj mineral je neophodan da bi eritrociti nesmetano prenosili kiseonik kroz celo telo. Osim toga, gvožđe je važno za funkciju mišića. Nedovoljan unos hranom može da oteža koncentraciju i poveća rizik od nastanka anemije.
Foto: Shutterstock
Da do toga ne bi došlo, jedite meso, morske plodove, mahunarke i zeleno lisnato povrće.
KARFIOL JE PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Ublažava reumatske bolove, prija želucu, a EVO ko POSEBNO treba da ga jede!
OVA BILJKA DONOSI ZDRAVLJE! Noću proizvodi kiseonik, pa je idealna za spavaće sobe!
Ako ste nekada u dilemi šta biste mogli da pripremite za ručak, setite se karfiola. Ova vrsta kupusnjače ublažava reumatske bolove, prija želucu, usporava starenje organizma, a veruje se da sprečava pojavu malignih ćelija
17.04.2021
22:13
109. 08. 2026. u 14:49
209. 08. 2026. u 14:49
109. 08. 2026. u 07:50
209. 08. 2026. u 07:50
Ako ste nekada u dilemi šta biste mogli da pripremite za ručak, setite se karfiola. Ova vrsta kupusnjače ublažava reumatske bolove, prija želucu, usporava starenje organizma, a veruje se da sprečava pojavu malignih ćelija
17.04.2021
22:13
U prvom Kolegijumu Informer TV, ekskluzivno smo objavili nove dosijee sa spiska od 99 kandidata sa "studentske", blokaderske liste koje su oni sami "studenti", blokaderi-plenumaši predložili za "vetiranje", odnosno izbacivanje.
09.08.2026
11:08
Ostrašćeni Albanci iz Prištine pokrenuli su neviđeni, monstruozan udar na ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, ali i na njegovu zemlju i narod, otvoreno pozvavši na njihovu smrt i spaljivanje, i to zato što je on došao u Srbiju i sastao se sa predsednikom Aleksandrom Vučićem.
09.08.2026
11:35
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas radove na rekonstrukciji i prenameni ''Starog železničkog mosta'' u pešački Stari most, u okviru projekta ''Beograd na vodi".
09.08.2026
08:32 >> 12:55
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić, još jednom je ogolila licemerje koje nudi drekavac i najgori blokader sa dna kace Srđan Milivojević.
09.08.2026
15:51
Predsednik Demokratske stranke (DS) i blokader sa dna kace, drekavac Srđan Milivojević, objavio je skandalozan komentar na društvenoj mreži Iks.
09.08.2026
15:08
Ogromna zastava Ukrajine, koja je od početka rata u toj zemlji stajala na fasadi zgrade u centru Prištine, danas je demonstrativno uklonjena zbog besa Albanaca izazvanog posetom ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog Srbiji.
09.08.2026
14:52
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obišao je radove na rekonstrukciji i prenameni "Starog železničkog mosta" u pešački most.
09.08.2026
14:19
Situacija sa požarom u Deliblatskoj peščari je daleko bolja. Načelnik Luka Čaušić otkriva detalje borbe na terenu i stanje u ugroženim naseljima.
09.08.2026
15:54
Pedofili na plažama više ne koriste samo mobilne telefone kako bi slikali nagu decu, otišli su korak dalje, pa je sve više onih koje je policija privela sa specijalnim naočarima koje u sebi imaju ugrađene kamere.
09.08.2026
16:00
Toplotni talas se ne smiruje, a merenja i do 38 stepeni imaćemo do kraja naredne sedmice, objavio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije.
09.08.2026
13:00
Bio je to ozbiljan podvig za tadašnje vreme kada je reč o štampanim medijima: Večernje Novosti su tog 9. avgusta 1954. u istom danu objavile vest da je na Bledu potpisan Ugovor o savezu, političkoj saradnji i uzajamnoj pomoći između Grčke, Turske i Jugoslavije.
09.08.2026
12:37
Selo Supovac kod Niša, danas je bilo mesto devete akcije preventivnih kardioloških pregleda, ali i snažna potvrda koliko je važno da zdravstvena zaštita bude dostupna svakom građaninu, bez obzira na to gde živi.
09.08.2026
12:23
Potraga koja ja trajala od ranih jutarnjih časova okončana je pronalaskom tela mladića O. E. (28), koji je noćas nestao u vodi i mulju kod crpne stanice "Crvenka" u Borči.
09.08.2026
14:36
Pripadnici policije u Budvi sprovode intenzivnu potragu za trojicom razbojnika koji su sinoć izveli filmsku pljačku u jednom velikom marketu i odneli oko 320.000 evra. Policija je odmah po dojavi blokirala uži i širi deo grada i krenula u detaljnu pretragu terena.
09.08.2026
13:55
Jedna osoba je poginula, dok je druga povređena u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se odigrala prošle noći, oko 00.25 časova, na lokalnom putu u mestu Potkozarje kod Banja Luke.
09.08.2026
13:44
U Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu danas je doveden osumnjičeni R. P. (21), kojem je prethodno po nalogu javnog tužioca određeno zadržavanje do 48 časova od strane pripadnika UKP-a. Mladiću se na teret stavlja da je u periodu od 20. jula do 3. avgusta ove godine na teritoriji gradske opštine Novi Beograd ukrao čak 5 automobila.
09.08.2026
12:25
Dvorišna kuća u Ulici Stepe Stepanovića u beogradskom naselju Kaluđerica zapalila se danas pod još uvek nerazjašnjenim okolnostima.
09.08.2026
14:06
Na jugoistoku Moldavije, u blizini granice sa Ukrajinom, danas su, nakon eksplozije, pronađeni ostaci borbenog drona, saopštila je policija.
09.08.2026
15:42
Ministar spoljnih poslova Irana Abas Arakči izjavio je danas da posrednici i dalje "pokušavaju da pronađu načine da se pregovori ponovo pokrenu", ali da trenutno nema mogućnosti za nastavak pregovora sa Sjedinjenim Američkim Državama.
09.08.2026
15:20
Video Modžtabe Hamneija koji su objavili iranski mediji snimljen je pre nego što je preuzeo dužnost vrhovnog vođe Irana (Rahbara), javio je TASS , pozivajući se na izvore.
09.08.2026
14:53
U ruskim napadima tokom protekle noći na Odesu, Harkov i Pavlograd poginule su dve osobe, dok je najmanje 27 ljudi povređeno, među kojima je četvoro dece, saopštio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
09.08.2026
14:03
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Nakon incidenta u Galeriji, korisnici društvenih mreža ne prestaju da komentarišu postupke Sergeja Trifunovića i njegove žene Isidore, a pojedini komentari će vas i te kako nasmejati!
09.08.2026
08:14
Ukoliko obožavate da privlačite poglede i palite vatru gde god da se pojavite, ovi provokativni kupaći kostimi Jelene Karleuše su kao stvoreni za vas.
09.08.2026
10:36
Voditelj Pink televizije Darko Tanasijević nalazi se na odmoru, odakle je podelio urnebesan snimak na kom mu u glavi odjekuju glasovi rijaliti učesnika, dok pokušava da se opusti.
09.08.2026
15:18
Rijaliti učesnik Luka Vujović otvorio je dušu o svom ljubavnom odnosu sa Anitom Stanojlović, njihovim porodicama ali i planovima za crkveno venčanje koje mora da sačeka.
09.08.2026
15:00
Pevačica Marija Mikić trenutno boravi na Ibici, a jedan detalj naterao je pratioce da se zapitaju ko joj pravi društvo na luksuznoj destinaciji.
09.08.2026
14:45
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.