U "minus fazama" mnoge osobe traže, pa čak i uspevaju da nađu utehu u hrani. To je zapravo veoma dobra ideja, pod uslovom da je hrana pažljivo i pametno birana...

Ključ sreće nije u traganju za nečim većim, već u razvijanju mogućnosti za uživanje u malim stvarima, rekao je davno Sokrat. Ponekad je dovoljno videti pticu u letu, sarenog leptira, svoju omiljenu fotelju... pa da se u nama razvije pravi osećaj sreće. Nasuprot tome, postoje momenti kada nam se čini da nas nista ne moze usrećiti. U takvim "minus fazama" mnoge osobe traže, pa čak i uspevaju da nađu utehu u hrani. To je zapravo veoma dobra ideja, pod uslovom da je hrana pažljivo i pametno birana.

Hormon sreće

Istina je da zaista postoji "hrana za sreću", a to je u stvari priča o serotoninu. Serotonin je hormon koji se nalazi u ljudskom mozgu, digestivnom traktu i trombocitima ljudi i životinja. On ima izuzetno značajan uticaj na subjektivni osećaj sreće i blagostanja, može nas osloboditi privremene teskobe i depresije, jer služi kao sredstvo za regulaciju raspoloženja. Osim toga, serotonin utiče na bolji san, reguliše apetit, intimni život, osećaj bola, pa čak i pomaže u regulaciji metabolizma i telesne temperature.

Foto: Shutterstock

Serotonin se proizvodi u mozgu biohemijskom reakcijom iz triptofana. Nakon toga, ima funkciju neurotransmitera (prenosi nervne impulse). Nizak nivo serotonina manifestuje se kroz opšte lošije raspoloženje. Dakle, ako želimo da se osećamo srećno u svakodnevnim situacijama i uživamo u malim stvarima koje život znače, potrebno je da imamo dovoljno serotonina.

Divno je što možemo prirodnim putem povećati nivo serotonina u organizmu i uneti više radosti u naš život. To postižemo uz pomoć namirnica koje povećavaju proizvodnju serotonina u mozgu. Neophodno je samo znati koja je to hrana, kako ne bismo u depresivnim trenucima nekontrolisano jeli sve pred sobom, bez pozitivnih rezultata, piše priroda leči sve.

Najznačajnije namirnice za sreću:

- Crna čokolada
- Banane
- Višnje
- Proteini iz surutke
- Jaja
- Heljda
- Celer
- Bundeva
- Semenke suncokreta
- Laneno ulje
- Morski plodovi
- Govedina
- Ćuretina

Foto: Shutterstock

Osim navedenih namirnica korisne su i sve druge bogate vitaminom B, jer ovaj nutrijent ima važnu ulogu kada je u pitanju zdravlje mozga i proizvodnja svih neurotransmitera, uključujući i serotonin.

Ugljeni hidrati iz skroba i šećera takođe podižu nivo serotonina, ali sa njima treba biti oprezan jer u velikim količinama vode ka gojaznosti, a gojaznost nije nešto što nam narušava samo lep izgled, već i zdravlje. Zato nikada ne zaboravimo da je zdravlje najveći preduslov za sreću.