• aktuelno
Preokret! Paunović dobio jako dobru vest (VIDEO) Gori Ukajina! Monstruozan raketni napad razara gradove do temelja, sve je spaljeno: Putinova osveta je svirepa Slavimo bogoroditelje Joakima i Anu: Obavezno ispoštujte ove običaje Selektor Srbije poludeo na tajm-autu - Urlao na odbojkaše, ali ni to nije pomoglo "Od Karleuše imam košmare": Viki sanjala koleginicu - Nećete verovati šta se ženi desilo Zna li Zelenski šta dolazi? Biće mnogo surovije od Putinovih raketa: Zapadni mediji šire zastrašujuću vest RHMZ - Vreme danas (22. septembar) u Srbiji: Hladno i vetrovito, a u ovom delu zemlje kiša Marko Nikolić otkrio koga bi doveo iz Partizana u AEK! Veliki preokret u FIFA - Đani Infantino povukao potez, najavio promene posle spornog plana Ove opštine danas neće imati struju: Proverite da li je vaša adresa na spisku
Preokret! Paunović dobio jako dobru vest (VIDEO) Gori Ukajina! Monstruozan raketni napad razara gradove do temelja, sve je spaljeno: Putinova osveta je svirepa Slavimo bogoroditelje Joakima i Anu: Obavezno ispoštujte ove običaje Selektor Srbije poludeo na tajm-autu - Urlao na odbojkaše, ali ni to nije pomoglo "Od Karleuše imam košmare": Viki sanjala koleginicu - Nećete verovati šta se ženi desilo Zna li Zelenski šta dolazi? Biće mnogo surovije od Putinovih raketa: Zapadni mediji šire zastrašujuću vest RHMZ - Vreme danas (22. septembar) u Srbiji: Hladno i vetrovito, a u ovom delu zemlje kiša Marko Nikolić otkrio koga bi doveo iz Partizana u AEK! Veliki preokret u FIFA - Đani Infantino povukao potez, najavio promene posle spornog plana Ove opštine danas neće imati struju: Proverite da li je vaša adresa na spisku
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: ljubav&zdravlje/N.L.

15.05.2022

15:59

KUHINJA TREBA DA SE ZATVARA U SEDAM? Najčešće zablude o DIJETAMA!

Ljubav

KUHINJA TREBA DA SE ZATVARA U SEDAM? Najčešće zablude o DIJETAMA!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Mozak ne može bez ugljenih hidrata, a salata, krto meso ili tuna vas neće ugojiti ni ako večerate posle sedam, poručuje nutricionistkinja dr Tereza Kinsela...

Ne postoji univerzalna dijeta kao ni skup pravila koja svim ljudima garantuje mršavljenje bez jo-jo efekta, tvrdi dr Tereza Kinsela, čuvena američka nutricionistkinja i savetnica za probleme poremećaja ishrane. Stroga i nametnuta pravila demotivišu ljude više od uvođenja zdravih navika, što ih nagoni da brzo odustanu od dijete. Ovo su, prema njenim rečima, najčešći mitovi o mršavljenju… 

Kuhinja se zatvara u sedam

Ovo pravilo prosto nije tačno i previše je uopšteno da bi ga se svi pridržavali, kaže Kinsela. Objašnjava kako nemaju svi ljudi isti ritam spavanja, pa je za onoga ko odlazi u krevet u 21 sat večera u 19 sati prekasna, ali ne i za onog koji na spavanje ide u 23 sata. Takođe, vrlo je bitan odabir namirnica za večeru. Salata, krto meso ili tuna vas sigurno neće ugojiti ako ih i večerate posle 19 sati.

Foto: Foto: Shutterstock

Za večeru birajte kombinaciju mesa i salate

Dole ugljeni hidrati

Sve popularnije dijete poput keto, koje u potpunosti izbacuju ugljene hidrate ističući da se od njih deblja, nisu nimalo dobre, ističe Kinsela. Upravo je suprotno – ishrana koja ne sadrži ovu grupu namirnica je štetna za organizam. Samo mozak na dan troši oko 130 grama ugljenih hidrata koji su neophodni i za vežbanje. Naravno, birajte ih pametno, kao što su, recimo, integralne žitarice.

Bez masnoća ste fit

Iako je najjednostavnije pravilo mršavljenja manje hrane i više kretanja, iz toga proizlazi da nije važno šta se jede, dok god se vodi računa o ukupnom kalorijskom unosu. Nutricionisti savetuju ishranu s manjim udelom masti kao najboljim načinom gubitka težine, ali se danas mnogi preispituju da li je to ispravan i efikasan način. Kinsela dodaje da vitki ljudi mogu da unose i više kalorija od gojaznih, jer ih brže troše zbog zdravih navika poput umerenosti i redovnog doručkovanja.

Foto: Pixabay

Gluten je štetan samo za osobe koje su intolerantne na njega

Gluten je štetan

Gluten je posebna vrsta proteina koji se nalazi u pšenici, ječmu, ovsu i raži, a dokazano je da uzrokuje probavne probleme kod onih s celijakijom. Ostali ljudi ne bi trebalo da ga izbegavaju, jer ne postoje nikakvi dokazi da je za njih takva ishrana zdrava ili da će podstaći mršavljenje. Kinsela ističe da ljudi koj žele da smršaju ne treba da prate prehrambene trendove, već da se konsultuju sa lekarima i nutricionistima.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje dijeta kilogrami saveti Nutricionista dr Tereza Kinsela

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set