Ljubav
Ne postoji univerzalna dijeta kao ni skup pravila koja svim ljudima garantuje mršavljenje bez jo-jo efekta, tvrdi dr Tereza Kinsela, čuvena američka nutricionistkinja i savetnica za probleme poremećaja ishrane. Stroga i nametnuta pravila demotivišu ljude više od uvođenja zdravih navika, što ih nagoni da brzo odustanu od dijete. Ovo su, prema njenim rečima, najčešći mitovi o mršavljenju…
Ovo pravilo prosto nije tačno i previše je uopšteno da bi ga se svi pridržavali, kaže Kinsela. Objašnjava kako nemaju svi ljudi isti ritam spavanja, pa je za onoga ko odlazi u krevet u 21 sat večera u 19 sati prekasna, ali ne i za onog koji na spavanje ide u 23 sata. Takođe, vrlo je bitan odabir namirnica za večeru. Salata, krto meso ili tuna vas sigurno neće ugojiti ako ih i večerate posle 19 sati.
Foto: Foto: Shutterstock
Sve popularnije dijete poput keto, koje u potpunosti izbacuju ugljene hidrate ističući da se od njih deblja, nisu nimalo dobre, ističe Kinsela. Upravo je suprotno – ishrana koja ne sadrži ovu grupu namirnica je štetna za organizam. Samo mozak na dan troši oko 130 grama ugljenih hidrata koji su neophodni i za vežbanje. Naravno, birajte ih pametno, kao što su, recimo, integralne žitarice.
Iako je najjednostavnije pravilo mršavljenja manje hrane i više kretanja, iz toga proizlazi da nije važno šta se jede, dok god se vodi računa o ukupnom kalorijskom unosu. Nutricionisti savetuju ishranu s manjim udelom masti kao najboljim načinom gubitka težine, ali se danas mnogi preispituju da li je to ispravan i efikasan način. Kinsela dodaje da vitki ljudi mogu da unose i više kalorija od gojaznih, jer ih brže troše zbog zdravih navika poput umerenosti i redovnog doručkovanja.
Foto: Pixabay
Gluten je posebna vrsta proteina koji se nalazi u pšenici, ječmu, ovsu i raži, a dokazano je da uzrokuje probavne probleme kod onih s celijakijom. Ostali ljudi ne bi trebalo da ga izbegavaju, jer ne postoje nikakvi dokazi da je za njih takva ishrana zdrava ili da će podstaći mršavljenje. Kinsela ističe da ljudi koj žele da smršaju ne treba da prate prehrambene trendove, već da se konsultuju sa lekarima i nutricionistima.
Malo kalorija, malo masti i malo ugljenih hidrata najčešći su saveti za put u vitkost. Na ovom putu, međutim, stoji mozak koji ima neku svoju logiku...
15.05.2022
12:42
103. 11. 2026. u 06:49 >> 07:07
203. 11. 2026. u 06:49 >> 07:07
103. 11. 2026. u 06:32
203. 11. 2026. u 06:32
Malo kalorija, malo masti i malo ugljenih hidrata najčešći su saveti za put u vitkost. Na ovom putu, međutim, stoji mozak koji ima neku svoju logiku...
15.05.2022
12:42
Danas su novinarke i urednice Informera podnele u Tužilaštvu krivične prijave protiv Zorana Gavrilovića Birodija i Raše Nedeljkova iz CRTE zbog lažnog prijavljivanja i narušavanja poslovnog ugleda.
02.11.2026
13:31
Bivši obaveštajni oficir američkog Korpusa marinaca Skot Riter poručio je da će Ukrajina morati da odgovara za zločine počinjene protiv Rusije i njenog stanovništva, optuživši Kijev za napade na civile, miniranje puteva i višemesečnu blokadu grada Aljoški u Hersonskoj oblasti.
03.11.2026
00:01
Andreas fon Bekerat, šef Delegacije Evropske unije u Srbiji, oglasio se povodom Međunarodnog dana borbe protiv nekažnjivosti zločina nad novinarima, poručivši da nasilje nad predstavnicima medija ugrožava same temelje otvorenih, slobodnih i demokratskih društava.
02.11.2026
19:40
Izborni dan u Bačkoj Palanci obeležili su pretnje, zastrašivanje i brutalno nasilje nad ljudima koji su obavljali stranačke aktivnosti.
02.11.2026
23:20
Novinarka Tamara Tankosić, nastavlja da širi virus "sumLJe" na RTS-u, što samo pokazuje šta se desi kada "nobelovci" preuzmu javni servis.
02.11.2026
20:56
Lider opozicije Aleksandar Vučić razgovarao je telefonom sa premijerom Izraela Benjaminom Netanjahuom, koji mu je zahvalio na dugogodišnjoj uspešnoj saradnji i značajnom doprinosu razvoju odnosa Srbije i Izraela.
02.11.2026
20:24
Dinko Gruhonjić, najostrašćeniji separatista i ideolog blokadera, zajedno sa hrvatskim novinarom Sašom Kosanovićem poziva da se menja Ustav Srbije i da se Kosovo prizna kao nezavisna država.
02.11.2026
19:51
Takmičarka Plavog tima Sanja Filipović izgubila je u "Borbi za život" i zbog toga je ispala iz "Exatlona"
02.11.2026
23:35
Nikola Lakić, učesnik Exatlona, izvinio se Crvenom timu zbog svog ponašanja na poligonu.
02.11.2026
23:31
Plavi tim raspravljao je o situaciji koji se odigrala na poligoni i o postupku kapitena Crvenog tima Nikole Lakića.
02.11.2026
23:15
Takmičarke Crvenog tima razgovarale su o borbi za život koja ih očekuje.
02.11.2026
22:58
Devojke iz Crvenog tima Exatlona 2 govorile su o situaciji koja se odigrala na poligonu, kao i o postupku kapitena njihovog tima, Nikole Lakića.
02.11.2026
22:34
U Srbiji u 7 časova najsvežije je bilo na Kopaoniku gde je zabeležen minus 1 stepen!
03.11.2026
07:40
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 3. novembar.
03.11.2026
06:15
Prema informacijama Uprave granične policije dobijenim u 5.00 časova, na graničnom prelazu Šid teretna vozila čekaju četiri sata na izlaz.
03.11.2026
07:12
Ako sumnjate da posedujete falsifikovanu novčanicu, a onda je pustite u promet umesto da je predate banci ili policiji, rizikujete da budete osuđeni na zatvorsku kaznu do tri godine.
02.11.2026
22:25
Republički hidrometeorološki zavod Srbije izdao je upozorenje na padavine koje se očekuju tokom noći.
02.11.2026
22:00
Avionske nesreće spadaju među tragedije koje ostavljaju brojne nedoumice, naročito kada se letelica u svega nekoliko trenutaka nađe van kontrole.
03.11.2026
07:15
Službenici Odeljenja bezbednosti Danilovgrad podneće krivičnu prijavu protiv oca koji je pokušao da unese marihuanu u UIKS, prilikom posete maloletnom sinu koji je na izdržavanju kazne u toj ustanovi.
03.11.2026
07:40
Četiri osobe lakše su povređene u četiri saobraćajne nesreće koje su se dogodile tokom noći u Beogradu, rečeno je Tanjugu u Hitnoj pomoći.
03.11.2026
07:16
Mladi kik-bokser Vladan Cvetković (20) ubijen je 3. novembra 1997. godine dok se vraćao sa treninga na parkingu ispred stadiona Crvene zvezde u Beogradu.
03.11.2026
06:00
U stravičnoj saobraćajnoj nezgodi u Novom Pazaru, povređeno je dete kada je na njega naleteo automobil marke "golf 4" dok je vozilo trotinet.
02.11.2026
23:58
Rusija priprema osnivanje sopstvenog pandana američkoj Agenciji za međunarodni razvoj (USAID), preko kojeg će pružati finansijsku, humanitarnu i tehničku pomoć prijateljskim državama, ali i jačati svoj politički i ekonomski uticaj u svetu.
03.11.2026
07:09
Kina bi već do kraja ove decenije mogla da rasporedi u Zemljinoj orbiti oružje sposobno da onesposobi ili trajno uništi protivničke satelite, upozorila je Obaveštajna uprava američkog Ministarstva odbrane (DIA).
03.11.2026
05:26
Ruska interkontinentalna balistička raketa „Bulava“ sposobna je da uništi duboko ukopane komandne centre, podzemne bunkere i raketne silose, čak i kada njeni nuklearni bojevi blokovi ne pogode direktno cilj, izjavio je ruski vojni stručnjak Jurij Knutov.
03.11.2026
00:26
Bivši obaveštajni oficir američkog Korpusa marinaca Skot Riter poručio je da će Ukrajina morati da odgovara za zločine počinjene protiv Rusije i njenog stanovništva, optuživši Kijev za napade na civile, miniranje puteva i višemesečnu blokadu grada Aljoški u Hersonskoj oblasti.
03.11.2026
00:01
Glumac Nenad Jezdić još jednom je pokazao šta znače integritet, dostojanstvo i odanost pravoj umetnosti, odbijajući da pozorišnu scenu koristi za plasiranje političkih poruka.
02.11.2026
09:17
Šesnaest umetničkih dela šest kineskih i međunarodnih umetnika biće predstavljeno beogradskoj publici na izložbi "Orijentalni vizuelni diskurs – Susret kroz slikarstvo", koja će biti otvorena 5. novembra 2026. godine u 19 časova u Galeriji Nikola Radošević u Beogradu.
02.11.2026
15:20
Filmska adaptacija Homerovog epa postala je najuspešniji međunarodni naslov u istoriji studija Universal, oborivši brojne rekorde gledanosti širom planete.
02.11.2026
14:24
Američki fitnes influenser Lijam Ficdžerald (Liam Fitzgerald) poginuo je u teškoj motociklističkoj nesreći u 29. godini.
02.11.2026
13:13
Tomi Emanuel (Tommy Emmanuel ) australijski gitarista, prepoznatljiv po svom jedinstvenom stilu sviranja prstima, perkusiji i energičnim nastupima 8. novembra će nastupiti u Sava Centru.
02.11.2026
12:52
Pevačica Zorica Brunclik nikada nije krila da je odrasla u siromaštvu i da joj put do uspeha nije bio nimalo lak, a posebno pamti pevača Boru Spužića Kvaku koji joj je pružio pomoć!
03.11.2026
07:02
Bivši učesnik "Zadruge" Nikola Orozović ima najlepši razlog za slavlje, postao je otac, a srećnu vest podelio je sa pratiocima uz emotivne fotografije svog naslednika.
02.11.2026
23:59
Pevačica Ana Nikolić objavila fotografiju u nesvakidašnjem izazovnom stajlingu i zanimljivoj pozi.
02.11.2026
23:45
Ovi muzičari su preživeli pokušaje atentata, tuče i pretnje, preživeli su i bili dovoljno hrabri da pričaju o svojim traumatičnim iskustvima.
02.11.2026
23:30
Pevačica Olja Bajrami prokomentarisala je skandal koji je izazvao Jakov Jozinović pevanjem Tompsonove pesme, ističući da bi mladi pevač trebao da širi ljubav, umesto da peva takve pesme.
02.11.2026
23:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari