DORUČKUJETE U PRVIH SAT VREMENA NAKON BUĐENJA? Nutricionista Mirković objašnjava šta treba da POPIJETE pre jutarnje KAFE

Verovatno ste čuli razne savete o tome kada je najbolje da imate prvi obrok. Neko govore da je to u prvih sat vremena nakon buđenja, a nutricionista Branka Mirković objašnjava za Informer.rs da treba da jedemo kada osetimo glad

Razbijamo mit da ujutro treba jesti samo sat vremena nakon buđenja. Kako kaže Branka Mirković treba da jedemo kada smo gladni.

- Ujutru jedite kada osetite glad, to je pravilo koga treba da se pridržavamo. Ljudsko telo prilikom buđenja aktivira neophodne rezerve glukoze da pokrene naše misiće, dovoljno ketona da se probudimo, budemo orijentisani i svesni -  kaže ona.

Foto: printscreen TV Prva

- Energija je obezbeđena za nekoliko sati. Malo je onih koji su odmah gladni, a najverovatnije je da je glad nastala iz navike da se odmah jede. Jutarnja pospanost, kao mamurluk je uglavnom posledica dehidracije koja se dogadja noću tokom spavanja. Pre jutarnje kafe popite vodu i veoma brzo ćete se razbuditi.

Do pola litre vode nakon buđenja

Branka objašnjava da je najvažnije odmah posle buđenja popiti do pola litre vode, disanjem noću dehidriramo, metabolizam potroši otprilike toliko tečnosti. Posebno u ovo toplo vreme kada je pojačano znojenje.

- Pravilo da se jede najkasnije do sat vremena posle buđenja se veoma dugo i uporno održavalo posebno su nutricionisti insistirali na tome. Najnovije studije koje nisu sponzorisane naučno su dokazale da to jednostavno nije tačno - kaže nutricionista.

Foto: Shutterstock

Pogrešne informacije preko reklama

Prvi obrok nije isti za sve kategorije ljudi, pa ukoliko ste trudni ili imate zdravstvene probleme, onda treba da se pridržavate starog pravila za prvi obrok.

- Mala deca, deca i mladi u razvoju, trudnice, dojilje I ljudi koji imaju ozbiljnih zdravstvenih problema bi trebalo da se pridržavaju tog pravila, ostali ne. Mnogo pogresnih i netačnih informacija godinama opstaju, kao posledica informacija preko reklama. Proizvođaci imaju opravdane razloge koji su sadržani u profitu da putem reklama, pa poručuju potrošačima kako da se vladaju ustvari kako da povećaju potrošnju proizvoda. Ranije se jelo dva, maksimu tri obroka dnevno, manje količine, a prvi obrok je bio oko 10 sati- objašnjava Branka.

Preporuka je da je zdravo da u jutarnjim časovima jedete kada osetite glad I da uvek jedete kada ste gladni. To važi za odrasle osobe.

BONUS VIDEO: