Shutterstock
Ljubav
Mnogi su već otišli ili razmišljaju o letovanju, a gde je more, tu je i pojačana želja za gubitkom kilograma i bikini telom koje treba da predstavite na plaži ili bazenu.
Kako biste efikasno mršavili, potrebno je da budete u kalorijskom deficitu, a nutricionistkinja Marija Đurković otkriva kako to da postignete, a da ujedno ne osećate glad, već da budete siti i zadovoljni.
- Tako što ćete praviti dobar odabir i kombinacije namirnica. Obrocima u restriktivnim dijetama nedostaje mnogo toga, kalorija pre svega, ali hajde da to definišemo kao proteine i vlakna koji su ključni za osećaj sitosti, i to je razlog zašto budete gladni - navodi nutricionistkinja i dodaje:
Foto: Shutterstock
- Da biste mršavili i u isto vreme bili siti, potrebno je da obratite pažnju na dovoljan unos ovih makronutrijenata. Neka se meso, riba ili drugi izvori proteina obavezno nađu u vašem obroku, kao i dobri izvori vlakana: celovite žitarice, mahunarke, povrće i voće.
Ostaje još da vas podsetim na onu sitnicu: deficit i kontrola porcija.
Ograničite svoje porcije na one mere koje su taman za vaše potrebe - ističe nutricionistkinja.
Alergija je mnogo ozbiljnija stvar od intolerancije, koja može dovesti i do anafilaktičkog šoka, pa i smrtnog ishoda.
07.06.2023
23:20
112. 06. 2026. u 06:45
212. 06. 2026. u 06:45
112. 06. 2026. u 05:00 >> 06:07
212. 06. 2026. u 05:00 >> 06:07
Alergija je mnogo ozbiljnija stvar od intolerancije, koja može dovesti i do anafilaktičkog šoka, pa i smrtnog ishoda.
07.06.2023
23:20
Šiptarski lobisti u Sjedinjenim Američkim Državama na sav glas kukaju zbog sve bolje saradnje SAD i Srbije, koja bi uskoro mogla da bude politički krunisana strateškim partnerstvom!
12.06.2026
06:55
Američka vojska pogodila je postrojenje za pitku vodu na jugu Irana, u blizini strateški važnog Ormuskog moreuza, a više od 20.000 ljudi u obližnjem gradu i okolnim selima ostalo je bez vode usred temperatura koje prelaze 38 stepeni.
12.06.2026
07:00
Lider Domovinskog pokreta Ivan Penava potvrdio je tokom svog gostovanja na hrvatskoj N1 da je iskreni sledbenik ustaškog pokreta svojom kontroverznom izjavom.
12.06.2026
07:23
Udruženje "ProGlas", koje čine pripadnici samozvane elite na čelu sa Draganom Bjelogrlićem, ovih dana ponovo je u fokusu javnosti zbog nasilja na njihovom nedavnom skupu, a sada su isplivale nove informacije o njihovim mutnim pričama.
11.06.2026
17:53
Srpska lista najoštrije je osudila današnje privođenje direktora osnovnih škola u Kosovskoj Kamenici, Negovana Vasića i Dragana Krstića, kao i upade pripadnika kosovske policije u njihove porodične domove i obrazovne ustanove u kojima obavljaju svoju časnu i odgovornu dužnost ističući da je reč o političkom pritisku Prištine i zastrašivanju svedoka i osoba koje su ukazale na izborne nepravilnosti.
11.06.2026
23:50
Kancelarija za KiM saopštila je danas da su dvojica direktora srpskih osnovnih škola iz Kosovske Kamenice privedena po političkoj osnovi i nalogu Prištine, dodajući da im je, nakon višesatnih iskaza u policiji, određeno policijsko zadržavanje do 48 sati.
11.06.2026
22:37
Tajkunski medij "Danas" ponovo je udario na Srpsku pravoslavnu crkvu protiv koje vodi kampanju već duži vremenski period.
11.06.2026
22:15
Gosti Info jutra komentarisali su poziv stranim državama da odustanu od izložbe Ekspo 2027.
09.06.2026
11:09
Voditeljka Informer TV Andrea Veskov uputila je javno izvinjenje Privrednoj pravnoj akademiji iz Novog Sada i njenom rektoru prof dr Milanu Počuči zbog pogrešno interpretiranog stava u vezi sa tom institucijom u poslednjem izdanju emisije Paralela.
07.06.2026
11:11
Ne propustite novu epizodu emisije "Na merama" večeras od 20h, jer vam donosimo zanimljive informacije.
06.06.2026
10:55
Publika od sada ima priliku da svake srede od 17 časova na Prvom programu Radio Beograda prati novi politički tok-šou "U sredu sa Bojanom Bilbijom". Reč je o autorskom projektu koji se bavi najvažnijim političkim, geopolitičkim i društvenim temama koje oblikuju svakodnevni život građana Srbije, ali i globalne procese koji utiču na ceo svet.
05.06.2026
16:31
U Beogradu je prodato 17.800 stanova u 2025. godini, što predstavlja rast od 2,5 odsto u odnosu na prethodnu godinu.
11.06.2026
22:00
Ukoliko ovog leta planirate da na put krenete kolima veoma je važno da proverite stanje vašeg auta, napunite rezervoar, a onda i da spakujete osnovne stvari poput dokumenata, punjača, kartica.
11.06.2026
21:05
Кroz dijalog, pitanja i konkretne predloge za rešavanje problema penzionera, tribine Fonda PIO i Saveza penzionera Srbije nastavljene su 11. juna u Aleksandrovcu i Kruševcu.
11.06.2026
20:49
Vrnjačka Banja ove sezone nudi budžetski odmor, pa domaći turisti u privatnim apartmanima mogu boraviti za manje od 20 evra, koristeći i državne vaučere.
11.06.2026
20:00
Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) izdao je hitno upozorenje da se u naredna dva sata na području Vojvodine, Beograda, u delu zapadne Srbije i Šumadije očekuju obilni pljuskovi
11.06.2026
19:31
Večeras je došlo do tragedije u Paraćinu kada je, nakon svađe, B.N. zvani Grobar ubodima nožem usmrtio Stanislava R. zvanog Standža ispred njegove porodične kuće.
11.06.2026
23:40
Večeras je u Paraćinu u 19.30 ubijen muškarac (39) ispred svoje porodične kuće u Paraćinu.
11.06.2026
23:15
Muškarac S. R. (39) ubijen je večeras oko 19.30 časova ispred svoje porodične kuće u Paraćinu.
11.06.2026
22:44
Nešto posle 20 časova u samom centru grada Paraćina desila se strašna tragedija. J.M. (68) pala je sa simsa u zgradi gde je živela.
11.06.2026
23:53
U selu Škrijelje na području opštine Tutin večeras je život izgubio E.S. (2009), nakon što je, prema prvim informacijama, došlo do slučajnog opaljenja lovačke puške tokom njenog čišćenja.
11.06.2026
22:11
11.06.2026
18:00 >> 01:44
Predsednica Evropske komisije Ursula fon der Lajen našla se na udaru oštrih kritika na društvenoj mreži Iks nakon što je saopštila da je sa norveškim premijerom Jonasom Garom Storeom razgovarala o novom paketu sankcija protiv Rusije i nastavku pomoći Ukrajini.
12.06.2026
05:00
Predsednik Rusije Vladimir Putin ocenio je da će predstojeći izbori za Državnu dumu biti najvažniji unutrašnjopolitički događaj u zemlji, čime je jasno stavio do znanja da Kremlj ulazi u izbornu godinu sa pojačanom pažnjom na bezbednost, organizaciju glasanja i političku stabilnost.
12.06.2026
00:30
Portparol Kremlja Dmitrij Peskov poručio je da nove evropske sankcije neće slomiti ruski bankarski sektor, tvrdeći da su najveće banke u zemlji već dugo pod zapadnim ograničenjima, ali da uprkos tome nastavljaju da ostvaruju visoku dobit, razvijaju poslovanje i čuvaju stabilnost.
12.06.2026
00:00
Trgovinske i političke tenzije između Rusije i Jermenije dodatno su eskalirale nakon što je ruska savezna služba za veterinarski i fitosanitarni nadzor donela odluku o uvođenju radikalnih ekonomskih mera protiv ove kavkaske države.
11.06.2026
23:30
Morena Debartolija publika je upoznala kao dečaka u kultnom filmu Emira Kusturice "Otac na službenom putu", koji je nagrađen Zlatnom palmom u Kanu.
11.06.2026
15:03
Istaknuti srpski kompozitor, muzički urednik i stvaralac, Vladimir Milačić umro je u 65. godini, a iza sebe je ostavio neizbrisiv trag u domaćoj muzici, pozorištu i na televiziji.
11.06.2026
14:21
Ćerka Anđeline Džoli i Breda Pita, Zahara, odlučila je izbriše očevo prezime.
11.06.2026
13:49
Film "Maratonci trče počasni krug" publika skoro da zna napamet, ali pojedini detalji sa snimanja filma mnogima još uvek nisu poznati.
11.06.2026
13:20
Lidija Vukićević, Mirka Vasiljević i Miodrag Radonjić su samo neki od domaćih gluamca kojima je jedna uloga promenila život i vinula ih u zvezde.
11.06.2026
12:15
Ćerka pevača Harisa Džinovića Đina Džinović pozirala je na ulicama Barselone u provokativnoj haljini koja više otkriva nego što pokriva.
11.06.2026
23:58
Pevačica Silvija Nedeljković koja čeka prvo dete posle 17 godina borbe za potomstvo pozirala je sa suprugom Sašom Stamenkovićem i kolegama.
11.06.2026
23:32
Voditeljka Suzana Mančić danas je majka dve odrasle ćerke, ali pre nego što ih je rodila izgubila je čak tri sina.
11.06.2026
23:12
Astronumerolog Ružica Kralj progovorila je o stanju pevačice Mine Kostić, koja se trenutno nalazi u psihijatrijskoj ustanovi "Dr Laza Lazarević".
11.06.2026
22:51
Produkcija "Elite" pokazala je da ne toleriše kršenje pravila, pa će brojni učesnici na kraju ove sezone kući otići gotovo bez dinara.
11.06.2026
22:25
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.