Shutterstock
Zdravlje
Većina nas nikada ne razmišlja o načinu na koji hoda, ali pravilna postura i pokret mogu napraviti ogromnu razliku za zdravlje zglobova i mišića.
Fizioterapeuti objašnjavaju kako male korekcije u držanju tela i koraku mogu pomoći da hodanje postane sigurnije, lakše i efikasnije.
Uspravno držanje i neutralna kičma tokom hodanja čuvaju zglobove u optimalnom položaju.
Dr Milica Mekdovel ističe da se većina problema javlja kada su zglobovi van prirodnog raspona:
- Kao i kod mašine, delovi tela moraju biti poravnati. Ako nisu, dolazi do bola, upale i povreda.
Pored zdravlja zglobova, dobro držanje poboljšava ravnotežu i olakšava kretanje.
Foto: pexels.com
Jezgro tela igra ključnu ulogu u povezivanju gornjeg i donjeg dela tela. Ako je "labavo", brže ćete se umoriti.
- Lagano uvlačenje stomaka može pomoći da aktivirate trbušne mišiće - savetuje dr Mekdovel.
Gledanje u pod narušava balans i povećava rizik od pada.
- Zamislite da vam glava ide prema nebu, to je jednostavan podsetnik da ispravite leđa i pogled - kaže ona.
Foto: Shutterstock
Ramena treba da budu spuštena i lopatice povučene ka dole.
- Ramena visoko aktiviraju mišiće vrata i ometaju disanje - upozorava Mekdovel.
Stopalo bi pri svakom koraku trebalo da dodirne tlo petom, a zatim da se težina prenese na prste.
- Ako je obrazac hoda nepravilan, posledice se mogu javiti ne samo u stopalima, već i u kolenima, kukovima i kičmi - kaže dr Džuli Landis.
Umesto dugih koraka, bolja je kraća dužina, time se smanjuje pritisak na zglobove.
Prirodno njihanje ruku, suprotna ruka ide uz suprotnu nogu, pomaže telu da ostane stabilno.
- Bez tog pokreta, dolazi do dodatnog opterećenja na donji deo leđa - objašnjava dr Landis.
Ogledalo može biti od pomoći. Stanite bočno i spreda i proverite da li su vam ramena i kukovi u ravni, da li je glava nagnuta, i kako izgleda lumbalni deo kičme.
- Manje odeće - bolja procena - dodaje Mekdovel.
Sledeći put kada krenete u šetnju, setite se ovih saveta i napravite svaki korak svesno, piše RealSimple.
Migrena nije obična glavobolja, već složen neurološki poremećaj koji može ozbiljno narušiti kvalitet života. Najčešće pogađa žene, a uzroci variraju, od hormona i stresa do ishrane i vremenskih uslova.
26.06.2025
08:00
Paracetamol može ozbiljno da ošteti jetru čak i u malim predozama, upozoravaju stručnjaci.
25.06.2025
21:00
Određene bore na čelu mogu biti tihi pokazatelj rizika od srčanog udara.
24.05.2026
20:00
Mnogi zanemaruju važnost vitamina D, a upravo on igra ključnu ulogu u zdravlju u zrelijem dobu, od jačanja imuniteta i zdravlja kostiju do poboljšanja raspoloženja.
24.06.2025
09:40
114. 07. 2026. u 19:45
214. 07. 2026. u 19:45
Migrena nije obična glavobolja, već složen neurološki poremećaj koji može ozbiljno narušiti kvalitet života. Najčešće pogađa žene, a uzroci variraju, od hormona i stresa do ishrane i vremenskih uslova.
26.06.2025
08:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dao je ekskluzivni intrevju za čuvenu britansku medijsku kuću Fajnenšel tajms (FT) i u njemu poslao važne i direktne poruke Vašingtonu i Briselu.
14.07.2026
13:55
Premijer Bugarske Rumen Radev objavio je u Parizu da njegova zemlja više neće biti deo takozvane „koalicije voljnih“, grupe država koja zagovara nastavak vojne i finansijske podrške Ukrajini.
14.07.2026
15:13
Odluka o otpočinjanju strateškog dijaloga između Srbije i SAD, koja je doneta danas u Vašingtonu, predstavlja jedan od najznačajnijih koraka u bilateralnim odnosima dve zemlje u poslednjih nekoliko decenija.
14.07.2026
22:58
Savetnica za medije predsednika Srbije, Suzana Vasiljević, oštro je reagovala na pisanje portala Nova S povodom boravka Aleksandra Vučića u Francuskoj. Ona je ocenila da je reč o svesnom pokušaju manipulacije javnosti i namernom plasiranju neistina.
14.07.2026
22:14
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević na brutalan način je zakucao propalog košarkaša i blokadera sa dna kace Vladimira Štimca koji je danas pokušao da se naruga predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću i njegovom boravku na vojnoj paradi u Parizu.
14.07.2026
20:30
Predsednik Socijalističke partije Srbije Ivica Dačić oglasio se na društvenim mrežama nakon vesti da će obilaznica oko Beograda nositi ime Milutina Mrkonjića.
14.07.2026
18:16
Srbomrzac Tonino Picula doživeo je nervni slom, nakon što ga je generalni direktor u Evropskoj komisiji Gert Jan Kopman ućutkao usred Brisela i rekao da je Srbija ispunila uslove i uradila ogroman posao!
14.07.2026
20:29
Snimak iz doma Zvicera ponovo je zapalio Iks. Radosav pod istim krovom živi sa dve žene jer prva nije rodila naslednika, a javnost je zgrožena.
14.07.2026
19:15
Neverovatan šok u Rimu! Vozači kažnjeni sa 30 evra jer su im radnici preko noći iscrtali plavu zonu oko parkiranih kola, ali grad sada hitno poništava sve!
14.07.2026
18:00
Na graničnim prelazima na izlazu iz Srbije danas su zabeležena višesatna zadržavanja za teretna vozila, dok putnički saobraćaj protiče bez većih čekanja, saopštio je Auto-moto savez Srbije.
14.07.2026
18:52
Otkad je na ulazu u Kragujevac iz pravca Batočine podignut Đurđevdanski krst, ovako nešto još nije viđeno!
14.07.2026
15:35
Snimak zmija na obali Binačke Morave u Vitini uznemirio je meštane i pokrenuo lavinu komentara na mrežama o zagađenju reka i očuvanju prirode.
14.07.2026
23:00
Dve osobe povređene su u saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila u Novopazarskoj Banji, kada je, prema prvim informacijama, usled neprilagođene brzine vozač izgubio kontrolu nad automobilom, koji je sleteo sa kolovoza i završio na krovu ispod mosta.
14.07.2026
23:44
Goran Popović, poznatiji kao Goksan, iz Donjeg Lapca, bivši pripadnik "crvenih beretki" i Arkanovih "tigrova", ubijen je na današnji dan pre 12 godina. Likvidiran je u internet kafeu u gradu Santa Kruz u Boliviji. Ubica mu je ispalio tri metka u glavu i telo.
14.07.2026
23:18
Nišlijka D. I. (63), koja je povređena u teškoj saobraćajnoj nesreći u mestu Lipci u Crnoj Gori kada se kombi sa putnicima koji su se vraćali iz manastira Ostrog prevrnuo, večeras je stigla u svoj dom u niškom naselju Donja Vrežina.
14.07.2026
23:07
Tomislav Petrović, poznatiji kao Tomo sa Pala nalazi se u pritvoru od trenutka hapšenja zbog sumnje da je 6. oktobra prošle godine izazvao saobraćajnu nesreću u Bačkom Petrovcu, u kojoj je poginula S. J. (38), dok su njeni suprug Ž.J. i troje maloletne dece povređeni.
14.07.2026
22:43
Očevici požara u zgradi na Ceraku čuli eksploziju pre požara, na svu sreću nema žrtava.
14.07.2026
22:20
Berlin i Kijev potpisali su sporazum o proizvodnji mlaznih dronova "Bars" namenjenih Oružanim snagama Ukrajine i Glavnoj obaveštajnoj upravi (HUR).
15.07.2026
05:00
Ruski stručnjaci rade na unapređenju motora PD-35, namenjenog prvenstveno teškim transportnim avionima, primenom novih kompozitnih materijala koji bi trebalo da smanje masu motora i povećaju njegovu efikasnost.
15.07.2026
00:30
Pakistan je predstavio 50. primerak višenamenskog borbenog aviona JF-17 Block III, proizvedenog u vazduhoplovnom kompleksu u Kamri.
15.07.2026
00:00
U Odesi su prijavljene brojne eksplozije i požari tokom, kako se navodi, masovnog raketnog napada krstarećim projektilima u kojem je među metama i bilo skladište lansera raketnog sistema "Neptun".
14.07.2026
23:37
Slavni glumac Met Dejmon odbio je Šeron Stoun i ponudu od 250.000 dolara za ulogu u kultnom vesternu „Brzi i mrtvi“ na početku svoje karijere.
14.07.2026
15:45
Deca Anđeline Džoli i Breda Pita odlučna su u tome da se javno odreknu rođenog oca preko novina i trajno izbrišu njegovo prezime.
14.07.2026
14:45
Nakon što je saznao da mu je brat poginuo, glumac Dragan Petrović Pele osedeo je preko noći u svojoj 28. godini.
14.07.2026
14:30
Glumica Ivana Mihić je prodala je 10 mašina za veš kako bi u vreme najgore inflacije devedesetih isplatila honorare kolegama.
14.07.2026
13:50
Raskošni kostimi i verna rekonstrukcija mode iz 1877. godine u hit seriji "Tajne malog grada" ostavljaju bez daha gledaoce koji je prate svake večeri na Informer TV.
14.07.2026
13:05
Muzička zvezda Jelena Karleuša prvi put je otkrila detalje odnosa sa američkim reperom Kanje Vestom i ispričala situaciju koja je sve ostavila u čudu.
14.07.2026
22:54
Ćerka Cece Ražnatović, Anastasija Ražnatović i njen suprug Nemanja Gudelj danas proslavljaju treću godišnjicu braka, a ona se tim povodom oglasila na Instagramu.
14.07.2026
21:59
Pevač Hasan Dudić otkrio da je da bivšom suprugom Zlatom Petrović više nije u dobrim odnosima, te je prokomentarisao njenu odluku da stan ostavio mlađem sinu Jovanu, a ne njihovom nasledniku Mikiju.
14.07.2026
21:20
Pevačica Svetlana Ceca Ražnatović objavila je snimak na kojem se vidi da je njenu vilu na Dedinju zahvatila poplava.
14.07.2026
20:16
Vodteljka Dragana Kosjerina letnje dane provodi na odmoru sa suprugom Bojanom Perduvom, a sada je objavila fotografiju i dočarala pratiocima njihovu idilu.
14.07.2026
19:52
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.