08.03.2026
17:00
Shuterstock
Zdravlje
Konzervirana hrana godinama prati loša reputacija jer mnogi veruju da je manje zdrava od svežih namirnica. Ipak, stručnjaci naglašavaju da to nije uvek tačno, jer pojedine namirnice iz konzerve mogu biti izuzetno hranljive i korisne za organizam.
Jedna od njih je riba iz konzerve, posebno sardina, koja važi za jednu od najzdravijih opcija kada je reč o konzerviranoj hrani. Osim što je praktična i brzo spremna za jelo, sardina je prava mala nutritivna bomba.
Foto: Shuterstock
Sardine su bogate brojnim nutrijentima koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, koje doprinose zdravlju srca i krvnih sudova, pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu i mogu imati pozitivan uticaj na funkciju mozga, navodi se u studiji.
Pored toga, sardine su odličan izvor proteina, ali i kalcijuma i vitamina D. Posebno su korisne jer se često jedu zajedno sa sitnim kostima koje tokom procesa konzerviranja omekšaju, pa postaju dodatni izvor kalcijuma važnog za kosti i zube.
Foto:
Foto: Shutterstock
Sardine nisu jedina zdrava opcija iz konzerve. Nutricionisti ističu da i neke druge namirnice mogu biti dobar izbor, posebno kada nemate vremena za pripremu obroka. Među njima su:
✔️pasulj i druge mahunarke,
✔️tunjevina,
✔️paradajz,
✔️kukuruz.
Ove namirnice tokom procesa konzerviranja zadržavaju veliki deo svojih hranljivih sastojaka, pa mogu biti praktičan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Ipak, važno je da prilikom kupovine obratite pažnju na deklaraciju. Preporučuje se izbor proizvoda koji imaju manje soli, bez dodatih konzervansa i nepotrebnih aditiva.
Kada se konzumira umereno i u okviru uravnotežene ishrane, konzervirana hrana može biti jednostavan i brz način da organizmu obezbedite važne nutrijente.
BONUS VIDEO:
Primenite nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da se riba tokom prženja ne lepi za tiganj, tako da svaki put dobijete hrskavu kožicu.
07.03.2026
16:00
Skinuti krljušt sa ribe može biti prava muka, pogotovo kada vam se čini da svaki deo ribe odbija da se očisti. Međutim, postoji jedan trik koji čini ovaj proces lakšim i bez nereda.
15.02.2026
21:00
Pečenje ribe često je mala kućna drama. Miris se zadrži satima, ukus zna da bude suv, ali zzu na scenu stupa jabuka, sastojak koji deluje nebitno, a u praksi pravi ogromnu razliku.
27.12.2025
17:40
Oslić nije samo ukusan i zdrav, već se i brzo vari, što ga čini idealnim izborom za obroke koji jačaju mozak i srce.
09.12.2025
08:00
117. 07. 2026. u 07:10 >> 08:44
217. 07. 2026. u 07:10 >> 08:44
117. 07. 2026. u 08:09 >> 08:44
217. 07. 2026. u 08:09 >> 08:44
Primenite nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da se riba tokom prženja ne lepi za tiganj, tako da svaki put dobijete hrskavu kožicu.
07.03.2026
16:00
Rusija je privremeno obustavila prelazak ljudi, vozila, robe i tereta preko sedam železničkih graničnih prelaza prema Finskoj, Estoniji i Letoniji, od kojih se pet nalazi na finskom pravcu.
17.07.2026
07:00
Dok predsednik Aleksandar Vučić u prvom redu na vojnoj paradi, bivša premijerka Jadranka Kosor odmah je potrčala da udari na Srbiju, a tajkunski Danas se ujedinio sa njom u pljuvanju sopstvenog predsednika!
17.07.2026
07:00
Vladimir Štimac, koji se bori da bude vođa propalih uličnih blokada i maltretira građane po Beogradu, doživeo je najžešći šamar – i to direktno od svojih saboraca blokadera!
17.07.2026
09:44
Naslednica čuvenog blokadera sa dna kace Dragana Bjelogrlića – Mia Bjelogrlić na tajkunskoj N1 očajnički tražila diplomatski skandal tamo gde ga nema!
17.07.2026
08:30
Blokaderski analitičar Filip Balunović otkrio je kako u dve tačke naterati Srbe da priznaju da su počinili navodni genocid u Srebrenici, da bi potom izneo i priznanje koje sve objašnjava.
17.07.2026
11:12
Nakon što je poznata srpska glumica Bojana Maljević pre samo nekoliko dana javno zalupila vrata blokaderskoj studentskoj listi, stigla je osveta!
17.07.2026
10:06
Najnoviji dokaz potpunog rasula među blokaderima jeste brutalan sukob na mreži Iks, gde je opoziciona novinarka Antonela Riha osula paljbu po takozvanom Studentskom pokretu (SP), optužujući ih da su ubačeni elementi koji rade za vlast!
17.07.2026
09:22
Danas će biti pretežno sunčano i toplo, uz mogući razvoj oblačnosti, a najviša dnevna temperatura biće do 36 stepeni, najavio je Republički hidrometerološki zavod Srbije (RHMZ).
17.07.2026
06:45
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas će iznositi 117,3751 dinara, što je neznatna promena u odnosu na sredu, objavila je danas Narodna banka Srbije (NBS).
17.07.2026
07:00
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
17.07.2026
06:30
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog Andreja, arhiepiskopa Kritskog, rođenog hrišćanina u Damasku.
17.07.2026
06:15
Nakon tropskog vikenda sa temperaturama do 36 stepeni, od utorka nam stiže osetno osveženje i pad temperature ispod 30 stepeni!
17.07.2026
09:59
Adnan Lokvančić (43), koji se sumnjiči za brutalno ubistvo svoje majke i brata, predat je u nadležnost Tužilaštva Kantona Sarajevo, gde će biti zadržan naredna 24 časa.
17.07.2026
10:26
U velikoj akciji srpske policije i Specijalnih službi, u saradnji sa Javnim tužilaštvom za organizovani kriminal i beogradskim Odredom Žandarmerije, razbijena je organizovana kriminalna grupa iz Jagodine.
17.07.2026
09:48
U jezivoj saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila u blizini Šida povređeno je petoro ljudi, a "golf" koji se zakucao u drvo pored puta kompletno je smrskan.
17.07.2026
09:28
Pet osoba povređeno je u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se jutros dogodila na putu ka Šidu, kada su se sudarila dva putnička automobila.
17.07.2026
08:56
Apelacioni sud u Skoplju doneo je odluku koja menja sve u slučaju svirepog ubistva male Vanje Gorčevske, zločina koji je u 2023.godine podigao ceo region na noge i ostavio javnost u nemom šoku. Sud je ukinuo oslobađajuću presudu Aleksandru Gorčevskom, ocu zverski ubijene devojčice, i ceo predmet vratio na ponovno suđenje.
17.07.2026
08:29
17.07.2026
10:56 >> 10:57
Pucanje glavnog vodovoda izazvalo je jutros ozbiljne poplave u Zapadnom Holivudu u Los Anđelesu, gde su bujice preplavile ulice, oštetile objekte i automobile, dok su dvojica muškaraca upala u rupu koja se otvorila usled naleta vode.
17.07.2026
10:50
SAD su proširile u petak rano ujutru svoju kampanju vazdušnih napada na Iran i tom prilikom pogodile su nekoliko mostova i toranj u jednoj od ključnih iranskih luka.
17.07.2026
10:30
Predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio danas u obraćanju naciji da Sjedinjene Američke Države ostvaruju "velike uspehe u Iranu" i da će rezultati tih aktivnosti "vrlo brzo biti vidljivi".
17.07.2026
09:50
Ruska vojska samouvereno opkoljava aglomeraciju Slavjansk-Kramatorsk, a velika ofanziva koja se sprema u Černigovskoj oblasti dovešće je pred Kijev.
17.07.2026
09:29
Francuski film "Nothing to Lose", koji je nedavno stigao na Netfliks, za veoma kratko vreme našao se među najgledanijim naslovima na ovoj striming platformi.
17.07.2026
10:50
Glumac Irfan Mensur kaže da svojim ženama i sinovima nikada nije govorio da ih voli jer je verovao da se prava ljubav dokazuje isključivo delima.
17.07.2026
09:31
Kris Džener, majka starlete Kim Kardašijan, tužnom objavom na društvenoj mreži Instagram saopštila je javnosti da je ostala bez majke Meri Džo Šenon, koju su svi u porodici oslovljavali nadimkom Em Džej.
16.07.2026
21:01
Izdvojili smo za vas savršenu letnju listu od pet fantastičnih serija na Netfliksu koje će vas ove sezone potpuno prikovati za ekrane.
16.07.2026
19:05
O životu slavnog glumca Slaviše Čurovića malo se zna, ali je on jednom prilikom ispričao kako je na beogradskim ulicama živeo kao beskućnik.
16.07.2026
15:01
Voditelj Milan Milošević je u našoj emisiji "Demanti" izneo šok detalje o orgijama u Rovinju, ali i otkrio ko je sve od poznatih tamo bio!
16.07.2026
21:20
Nekadašnja voditeljka emisije "DNK" Natalija Simović otkrila je zbog čega je došlo do prekida snimanja ovog programa.
17.07.2026
10:35
Pevačica Indira Radić rešila je da ode na zaslužen odmor, budući da je aktivno nastupala tokom čitave godine, a sada se oglasila na svom Instagramu sa mora.
17.07.2026
09:59
Pevačica Ljupka Stević otvorila je dušu o emotivnom partneru i otkrila zašto je odustala od glamurozne svadbe.
17.07.2026
09:06
Pevačica Lepa Brena i njen suprug Boba Živojinović pazarili su novu jahtu, a luksuzno plovilo nosi naziv "Lejdi B".
17.07.2026
08:35
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.