08.03.2026
17:00
Shuterstock
Zdravlje
Konzervirana hrana godinama prati loša reputacija jer mnogi veruju da je manje zdrava od svežih namirnica. Ipak, stručnjaci naglašavaju da to nije uvek tačno, jer pojedine namirnice iz konzerve mogu biti izuzetno hranljive i korisne za organizam.
Jedna od njih je riba iz konzerve, posebno sardina, koja važi za jednu od najzdravijih opcija kada je reč o konzerviranoj hrani. Osim što je praktična i brzo spremna za jelo, sardina je prava mala nutritivna bomba.
Foto: Shuterstock
Sardine su bogate brojnim nutrijentima koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja. Sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, koje doprinose zdravlju srca i krvnih sudova, pomažu u smanjenju upalnih procesa u organizmu i mogu imati pozitivan uticaj na funkciju mozga, navodi se u studiji.
Pored toga, sardine su odličan izvor proteina, ali i kalcijuma i vitamina D. Posebno su korisne jer se često jedu zajedno sa sitnim kostima koje tokom procesa konzerviranja omekšaju, pa postaju dodatni izvor kalcijuma važnog za kosti i zube.
Foto:
Foto: Shutterstock
Sardine nisu jedina zdrava opcija iz konzerve. Nutricionisti ističu da i neke druge namirnice mogu biti dobar izbor, posebno kada nemate vremena za pripremu obroka. Među njima su:
✔️pasulj i druge mahunarke,
✔️tunjevina,
✔️paradajz,
✔️kukuruz.
Ove namirnice tokom procesa konzerviranja zadržavaju veliki deo svojih hranljivih sastojaka, pa mogu biti praktičan dodatak svakodnevnoj ishrani.
Ipak, važno je da prilikom kupovine obratite pažnju na deklaraciju. Preporučuje se izbor proizvoda koji imaju manje soli, bez dodatih konzervansa i nepotrebnih aditiva.
Kada se konzumira umereno i u okviru uravnotežene ishrane, konzervirana hrana može biti jednostavan i brz način da organizmu obezbedite važne nutrijente.
BONUS VIDEO:
Primenite nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da se riba tokom prženja ne lepi za tiganj, tako da svaki put dobijete hrskavu kožicu.
07.03.2026
16:00
Skinuti krljušt sa ribe može biti prava muka, pogotovo kada vam se čini da svaki deo ribe odbija da se očisti. Međutim, postoji jedan trik koji čini ovaj proces lakšim i bez nereda.
15.02.2026
21:00
Pečenje ribe često je mala kućna drama. Miris se zadrži satima, ukus zna da bude suv, ali zzu na scenu stupa jabuka, sastojak koji deluje nebitno, a u praksi pravi ogromnu razliku.
27.12.2025
17:40
Oslić nije samo ukusan i zdrav, već se i brzo vari, što ga čini idealnim izborom za obroke koji jačaju mozak i srce.
09.12.2025
08:00
128. 10. 2026. u 19:03 >> 21:28
228. 10. 2026. u 19:03 >> 21:28
128. 10. 2026. u 18:46
228. 10. 2026. u 18:46
Primenite nekoliko jednostavnih saveta koji će vam pomoći da se riba tokom prženja ne lepi za tiganj, tako da svaki put dobijete hrskavu kožicu.
07.03.2026
16:00
U divljačkom napadu na Informer u ponedeljak uveče, dan posle pobede blokadera na vanrednim parlamentarnim izborima, učestovali su i Danka i Boris Đerić.
28.10.2026
14:40
Voditeljka TV Prva Anđela Đurašković hrabro se suprotstavila političkom komentatoru Borisu Malagurskom, koji je na najsramniji način pokušao da opravda nasilan upad blokadera na Informer TV.
28.10.2026
12:25
Potpredsednica GO SNS-a Ana Brnabić oštro je reagovala na sramnu objavu blokaderskog novinara Smiljana Banjca o porodici lidera opozicije Aleksandra Vučića.
28.10.2026
20:55
Savet za monitoring, ljudska prava i borbu protiv korupcije Transparentnost najoštrije osuđuje progon TV Informer, jedine i najgledanije opozicione kablovske televizije u Srbiji.
28.10.2026
18:30
Novi udar na državne institucije i opšti teror blokadera odigrao se u Nišu, gde su pristalice ove liste upale u prostorije, verovali ili ne, Doma zdravlja.
28.10.2026
17:58
Posle monstruoznih napada u Beogradu, kabadahijsko ponašanje blokadera preselilo se i u Čačak, gde je vođa takozvanog "Čačanskog fronta" i "zvezda" uličnih ekstremista i nove vlasti u Srbiji, Nikola Vujadinović, orkestrirao upad u redakciju televizije Lav plus.
28.10.2026
16:15 >> 16:42
Lider Pokreta socijalista Aleksandar Vulin oštro je reagovao na izjave evropske komesarke za proširenje Marte Kos, koja je poručila da Srbija neće moći da napreduje ka EU bez uvođenja sankcija Rusiji i usklađivanja sa bezbednosnom politikom Zapada.
28.10.2026
16:13
Učesnice rijaliti programa "Exatlon" i članice Plavog tima govorile su o lošim partijama svoje ekipe.
28.10.2026
15:44
Crveni su se udružili kako bi se izborili da Nemanja Makuljević ostane deo tima, jer je ove nedelje nominovan u borbi za život.
28.10.2026
12:04
Dragomir Radojević, učesnik sportskog rijalitija "Exatlon", govorio je o Plavom timu i tome kako su izgubili sve borbe tokom ove nedelje.
28.10.2026
11:40
Večeras vas u 31. epizodi Exatlona Srbija očekuje napeta borba između Crvenog i Plavog tima za luksuzni kamp.
28.10.2026
11:00
Takmičar "Exatlona" Boris Stanojević žali što u borbi za život mora da se takmiči protv svog Plavog tima.
28.10.2026
06:01
U porodilištu Zdravstvenog centra Užice tokom protekla 24 sata rođeno je pet beba, dok je pre pet dana na svet došlo sedam novorođenčadi.
28.10.2026
18:00
Hrvatske vlasti zaustavile su dve pošiljke iz Albanije pošto su u suvim smokvama i paprikama otkrivene nedozvoljene količine toksina i pesticida.
28.10.2026
19:00
Personalizovana mRNK vakcina protiv melanoma u fazi 3 smanjila je rizik od povratka bolesti ili smrti za 42 odsto u odnosu na standardnu imunoterapiju.
28.10.2026
21:00
Kupci u "Mekdonaldsu" plaćaju i ono što im se ne isporuči! Upravo u ovoj situaciji se našla Marija Ilić (42) iz beogradskog naselja Vidikovac, kada je odlučila da počasti hranom sina za dobru ocenu u školi, baš u ovom američkom lancu restorana.
28.10.2026
16:00
Granični prelaz Bački Vinogradi - Ašothalom od 1. novembra 2026. petkom, subotom i nedeljom radiće od 7 do 22 časa, a ostalim danima od 7 do 19.
28.10.2026
17:00
Pripadnici Uprave kriminalističke policije (UKP), u saradnji sa nadležnim javnim tužilaštvom, uhapsili su D. K. (50) i D. Z. (53) zbog sumnje da su noćas učestvovali u podmetanju požara u poznatom restoranu na Vračaru.
28.10.2026
21:22
Tridesetčetvorogodišnji muškarac poginuo je danas u nesreći koja se dogodila u zaseoku Komušine, u selu Obajgora kod Bajine Bašte, kada se traktor kojim je upravljao prevrnuo.
28.10.2026
21:01
Policijski službenici Uprave policije Ministarstva unutrašnjih poslova Kantona Sarajevo, pod nadzorom Kantonalnog tužilaštva, sproveli su operativnu akciju "Crni vrh", usmerenu na suzbijanje neovlašćene trgovine narkoticima.
28.10.2026
18:01
Očuh i majka teroriste iz Šapca koji je noćas nožem nasrnuo na pripadnika Žandarmerije ispred izraelske ambasade u Beogradu, uhapšeni su neposredno nakon incidenta, nezvanično saznaje Informer.
28.10.2026
14:50
U Ulici Vožda Karađorđa u Jakovu danas se dogodila teška saobraćajna nesreća u kojoj je teško povređen muškarac star oko 50 godina, kada je na njega naletelo teretno vozilo.
28.10.2026
17:02
28.10.2026
18:52 >> 20:49
U Solun je održana vojna parada povodom Dana „Ohi“ („Ne“), 86. godišnjice početka borbe protiv nacizma i fašističke okupacije.
28.10.2026
21:00
Administracija američkog predsednika Donalda Trampa još nije donela odluku o tome da li će se umešati u napore za formiranje nove izraelske vlade nakon izbora održanih juče, izjavio je za Tajms of Izrael američki zvaničnik, odbacujući kao "netačne i preuranjene" izveštaje da Vašington favorizuje određene koalicione kombinacije.
28.10.2026
20:49
Nemačka policija uhapsila je dvojicu državljana Belorusije osumnjičenih da su po nalogu Rusije planirali sabotaže na jugu Nemačke, izjavili su danas izvori iz bezbednosne službe.
28.10.2026
20:00
Trilateralni pregovori između predstavnika Rusije, Ukrajine i Sjedinjenih Američkih Država biće održani bez učešća Evropljana, što je dogovoreno sa američkom stranom, izjavio je danas predsednik ruskog predsednika Vladimira Putina za medije Jurij Ušakov.
28.10.2026
18:30
Glumica Nikol Kidman tokom bogate karijere sarađivala je sa nekim od najvećih imena svetske kinematografije, ali jedno iskustvo sa snimanja filma "Portret jedne dame" iz 1996. godine posebno joj se urezalo u sećanje.
28.10.2026
15:29
Slavni danski reditelj Lars fon Trir prvi put posle dužeg perioda javno je govorio o svom zdravstvenom stanju i životu nakon što mu je 2022. godine dijagnostikovana Parkinsonova bolest.
28.10.2026
15:16
Knjiga "Kao da me ima", koju je Vedrana Rudan poslednjih meseci života pripremala zajedno sa sinom Slavenom Hrvatinom, pred čitaoce stiže 29. oktobra, na dan njenog rođendana.
28.10.2026
13:43
Komičar Rasel Brend izjavio je danas, u anstavku suđenja za silovanje i seksualni napad, da prijatelji nakon tih optužbi ne žele "ni motkom" da ga taknu.
28.10.2026
13:29
Glumac Metju Peri prolazio je kroz izuzetno težak period u vreme snimanja specijalne epizode serije "Prijatelji" 2021. godine, otkrili su njegovi prijatelji i članovi porodice u novom Netfliksovom dokumentarcu "The One About Matthew Perry".
28.10.2026
12:55
Bivši rijaliti učesnik Viktor Gagić objavio je izazovne fotke na kojima je istakao polni organ.
28.10.2026
20:51
Hit koji je kompozitor Rade Vučković napisao za Šabana Šaulića, nastao je u najtežem trenutku njegovog života.
28.10.2026
19:42
Petar Đurić, jedan od prvih novinara i urednika Radio-televizije Beograd, umro je danas u 93. godini u Beogradu, saopštio je RTS.
28.10.2026
19:12
Voditeljka Ena Popov (40) otkrila je kako je nakon porođaja uspela da smrša čak 20 kilograma, a priznala je i da su negativni komentari na račun njenog izgleda svojevremeno uticali na njeno samopouzdanje.
28.10.2026
18:32
Pevač Šako Polumenta izazvao je veliku pažnju javnosti i brojne reakcije kada je javno progovorio o svom bračnom životu i vanbračnim aferama.
28.10.2026
17:56
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari