07.06.2026
14:00
Shutterstock
Zdravlje
Osobe koje često pate od glavobolja ili migrena treba da znaju da pojedine namirnice mogu izazvati ili pogoršati bol, dok druge, bogate hranljivim materijama, mogu doprineti ublažavanju simptoma i boljem osećaju.
Razumevanje veze između ishrane i glavobolje pomaže vam da svakodnevno donosite pametnije odluke, smanjite učestalost i jačinu simptoma i brže se vratite u stanje dobrog zdravlja.
Određene sveže i minimalno prerađene namirnice mogu doprineti ublažavanju glavobolje jer sadrže važne hranljive materije kao što su magnezijum, antioksidansi i supstance koje smanjuju upale. Takođe, hrana koja pomaže hidrataciji organizma može igrati važnu ulogu u smanjenju simptoma, piše bswealth.
Ove namirnice su dobar izvor magnezijuma, minerala koji pomaže opuštanju mišića i može smanjiti učestalost okidača glavobolje. Nedostatak magnezijuma se često povezuje sa migrenama i tenzijskim glavoboljama.
🔷Bademi - praktična užina bogata magnezijumom i zdravim mastima
🔷Indijski orah - hranljiv i lako se uključuje u razna jela ili kao užina
🔷Čia semenke - sadrže omega-3 masne kiseline i magnezijum, pomažu u smanjenju upalnih procesa
🔷Semenke bundeve - podržavaju nervni sistem i doprinose boljem unosu magnezijuma
Ako želiš, mogu da nastavim isti tekst i za ostale grupe namirnica ili da ga pretvorim u blog post koji zvuči još profesionalnije.
Đumbir je prirodni sastojak sa snažnim protivupalnim delovanjem koji se često koristi kod mučnine, ali i kod tenzijskih glavobolja. Sadrži aktivne supstance koje pomažu u smanjenju upale i mogu doprineti bržem ublažavanju neprijatnih simptoma.
Foto: Shuterstock
Može se lako uključiti u ishranu tako što se dodaje u čaj, supe ili smutije.
Namirnice poput sočiva, leblebija i crnog pasulja bogate su proteinima, vlaknima i magnezijumom. One pomažu u stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što može smanjiti rizik od pojave glavobolje. Lako se uklapaju u svakodnevnu ishranu kroz supe, salate i razna kuvana jela.
Spanać, kelj i blitva su izuzetno bogati magnezijumom, antioksidansima i drugim važnim nutrijentima. Ove namirnice mogu doprineti smanjenju stresa i opuštanju krvnih sudova, što pomaže kod glavobolja. Jednostavno se dodaju u smutije, salate ili kao zdrav prilog uz glavno jelo.
Masna riba je bogata omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažno protivupalno dejstvo i mogu doprineti smanjenju učestalosti i jačine glavobolja.
Foto: Shutterstock
Primeri uključuju losos, tunu, sardine, haringu i skušu.
Voće je jednostavan i ukusan način da se podrži organizam i ublaže simptomi glavobolje:
🔷Banane - bogate magnezijumom i brzo obezbeđuju energiju
🔷Bobičasto voće - sadrži mnogo antioksidanasa i može pomoći kod upala i pritiska u sinusima
🔷Citrusno voće - bogato vitaminom C, može doprineti smanjenju intenziteta glavobolje
🔷Lubenica - odlična za hidrataciju organizma, posebno kod glavobolja izazvanih dehidracijom
Pečurke su niskokalorična namirnica bogata vitaminom B2 (riboflavinom), koji može igrati važnu ulogu u smanjenju učestalosti migrena. Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, doprinose zaštiti organizma i mogu pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje.
Čokolada može kod nekih ljudi pomoći u ublažavanju glavobolje jer sadrži magnezijum i male količine kofeina, koji mogu uticati na širenje krvnih sudova.
Najbolji izbor je tamna čokolada sa 70 odsto kakaa ili više, jer ima više korisnih sastojaka i manje dodatog šećera.
Foto: Shuterstock
Napomena: Kod nekih ljudi čokolada može delovati kao okidač za pojavu glavobolje.
Hidratacija je jedan od najvažnijih faktora u prevenciji glavobolje. Dehidracija je čest uzrok i migrena i tenzijskih glavobolja, zbog čega je važno unositi dovoljno tečnosti tokom dana.
Pored vode, mogu pomoći i namirnice koje prirodno sadrže visok procenat vode, kao što su lubenica, krastavac i celer.
Pravilna ishrana i dovoljan unos tečnosti mogu značajno doprineti prevenciji i ublažavanju glavobolja. Obraćanjem pažnje na to šta jedete i pijete, možete pozitivno uticati na svoje svakodnevno osećanje i opšte zdravlje.
Sve što vam je potrebno jesu prostirka za vežbanje, a može da posluži ćebe ili deblji peškir, jastuk i udobna odeća.
01.06.2026
10:00
Bol u slepoočnicama je česta tegoba koja može da varira od blage nelagodnosti do jakog, iscrpljujućeg bola.
22.04.2026
17:00
Čarapa punjena pirinčem može poslužiti kao jednostavno i prirodno sredstvo za ublažavanje glavobolje, migrene, sinusnog pritiska, kao i bolova u vratu, zglobovima i mišićima.
18.01.2026
10:20
Glavobolja je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog čoveka i mnogima ozbiljno narušava kvalitet života. Iako su epizode često kratkotrajne i bezopasne, veliki broj ljudi se bori sa čestim, intenzivnim ili dugotrajnim oblicima bola.
04.12.2025
17:40
131. 10. 2026. u 17:15
231. 10. 2026. u 17:15
131. 10. 2026. u 16:39
231. 10. 2026. u 16:39
Sve što vam je potrebno jesu prostirka za vežbanje, a može da posluži ćebe ili deblji peškir, jastuk i udobna odeća.
01.06.2026
10:00
Ginter Felinger, NATO lobista i čovek koji je otvoreno podržao "Studentsku listu", ponovo je pozvao na ukidanje spomenika maloj Milici Rakić u Beogradu.
31.10.2026
12:02
Čuveni francuski političar Žan-Len Lakapel i dugogodišnji iskreni prijatelj Srbije i srpskog naroda, oglasio se povodom dešavanja u Srbiji i uputio snažnu podršku redakciji Informer TV, oštro osuđujući brzu odmazdu i progon koji se sprovodi nad novinarima naše televizije.
31.10.2026
07:45
Lider Srpske desnice Miša Vacić poručio je da televizija Infomer - jedina opoziciona televizija u Srbiji - ne sme biti ugašen.
31.10.2026
18:15
Dragan Vasiljković, Kapetan Dragan, poručio je da Informer ne sme biti ugašen!
31.10.2026
17:57 >> 18:05
Samozvani premijer lažne države Kosovo Aljbin Kurti, čije se podrške blokaderi nikada nisu ogradili u predizbornoj kampanji, sada je počeo sa diktiranjem uslova novim vlastodršcima u Srbiji.
31.10.2026
16:08
Misteriozni kolumnista režimskog lista "Danas", koji se skrivao iza pseudonima "Prijatelj studenata", konačno je pokazao svoje pravo lice - u pitanju je Aleksandar Maršavelski, profesor Pravnog fakulteta u Zagrebu!
31.10.2026
15:48
Poznati novinar i kolumnista Filip Rodić, komentarišući aktuelnu političku situaciju i monstruozne upade blokadera u redakciju Informera, raskrinkao je njihovu jeftinu demagogiju, objasnivši kako odjednom glume rodoljube, dok u praksi sprovode plan za razbijanje države.
31.10.2026
15:38
Takmičari Plavog tima Dragomir Radojević i Aleksandra Senić poranili su i napravili ajvar u Exatlon kampu, a onda ga zajdno i probali.
29.10.2026
23:59
Crveni tim odneo je ubedljivu pobedu rezultatom 8:2 u večerašnjem izdanju najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija, koji se emituje na Informer televiziji!
29.10.2026
23:35
Učesnica najpoznatijeg sportskog rijalitija "Exatlon", Aleksandra Senić, uspela je da osvoji individualnu medalju.
29.10.2026
23:01
Takmičarke Plavog tima u Exatlonu svesne su da donose manje poena od muškaraca, zbog čega su sa kapitenom razmatrale kako da poprave skor.
29.10.2026
22:31
Nakon žestokih uvreda upućenih Mihailu Adžiću, kapiten Crvenog tima u Exatlonu Nikola Lakić poručuje da se ne kaje ni zbog jedne izgovorene reči.
29.10.2026
21:53
Građani Beograda koji su račune za struju platili preko dosadašnjeg računa Elektroprivrede Srbije u Alta banci, neće morati ponovo da plaćaju, a sve izvršene uplate bile evidentirane, uprkos oduzimanju dozvole za rad toj banci, potvrdili su iz EPS-a.
31.10.2026
17:00
Sezona krsnih slava u Srbiji uveliko je počela, a gosti uglavnom kod domaćina nose kafu, piće i bombonjere.
31.10.2026
16:00
Podaci Narodne banke Srbije (NBS) pokazuju da su za prvih osam meseci ove godine 1,677 milijardi evra više turisti iz Srbije potrošili na putovanja van zemlje.
31.10.2026
14:02
Zbog izvođenja radova na rekonstrukciji linije fekalne kanalizacije i priključaka u ulici Nikole Pašića, Rešenjem Gradske uprave za komunalne poslove, uvodi se privremeni režim saobraćaja koji će biti na snazi do kraja novembra.
31.10.2026
13:44
Od danas, pa sve do 1. aprila obavezna je upotreba zimskih guma na automobilu ukoliko na kolovozu ima snega, leda ili poledice.
31.10.2026
13:02
Na magistralnom putu između Užica i Zlatibora, u Surduku tokom prepodneva, došlo je saobraćajne nezgode u kojoj je jedan automobil završio van kolovoza.
31.10.2026
17:59
Na putu Zaječar–Knjaževac, na izlazu iz sela Vratarnica u pravcu Knjaževca, rano jutros dogodila se teška saobraćajna nezgoda u kojoj je život izgubila žena stara oko 30 godina, iz Velikog Jasenovca, dok su još tri osobe povređene.
31.10.2026
16:13
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu, u saradnji sa Višim javnim tužilaštvom u Novom Sadu, uhapsili su N. V. (46) iz ovog grada i N. P. (21) iz okoline Novog Sada, zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo neovlašćena proizvodnja i stavljanje u promet opojnih droga.
31.10.2026
16:24
Beogradska policija uhapsila je D. S. (52) zbog sumnje da je u petak u stanju teškog alkoholisanosti zlostavljao i pretukao svoju majku B. S. (80).
31.10.2026
14:25
Policija u Novom Sadu, u saradnji sa Osnovnim javnim tužilaštvom u Novom Sadu, uhapsila je S. V. (31) i S. K. (31) iz ovog grada zbog postojanja osnova sumnje da su učinili krivično delo nasilničko ponašanje.
31.10.2026
17:20
Indija je za samo 12 godina izvukla čak 496 miliona ljudi iz siromaštva, pokazuje najnoviji izveštaj Svetske banke.
31.10.2026
17:10
Ruska vlada produžila je zabranu izvoza dizel-goriva, brodskog goriva i gasnih ulja za još tri meseca, odnosno do 31. januara 2027. godine, saopštila je danas pres-služba vlade.
31.10.2026
16:12
Iran neće čekati da neprijatelj započne napad ukoliko njegove obaveštajne službe utvrde da se priprema nova vojna operacija, upozorio je načelnik Generalštaba iranskih oružanih snaga, general-major Ali Abdolahi.
31.10.2026
15:43
U Poljskoj je u toku ustavni prevrat, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev, komentarišući žestok sukob vlasti i opozicije oko Ustavnog suda.
31.10.2026
14:57
Glumica Ognjanka Ognjanović biće sahranjena u utorak, 3. novembra, u 14.30 sati na Novom groblju u Beogradu, saopštili su iz Narodnog pozorišta u Beogradu.
31.10.2026
13:33
Glumica Ognjanka Ognjanović, majka Anje Mandić, preminula je u 77. godini života.
31.10.2026
10:58
Prvi deo filma "Hajde da se volimo" snimljen je davne 1987. godine, a na RTS je prvi put prikazan tek 2008.
30.10.2026
14:13
Od početka milenijuma, seksualni sadržaj u holivudskim filmovima značajno je opao, sa zabeleženim padom od gotovo 40% u odnosu na ranije godine.
30.10.2026
12:24
Glumačka karijera Džeka Nikolsona definitivno je završena, a holivudska legenda odlučila je da ostatak života provede daleko od očiju javnosti.
30.10.2026
10:54
Život Miše Kovača obeležile su velike tragedije i teške bolesti - izgubio je sina, borio se sa depresijom, a lekari mu se više puta borili za život.
31.10.2026
17:23
Mišo Kovač, jedan od najpoznatijih i najpopularnijih pevača zabavne muzike čija je karijera obeležila nekoliko generacija, preminuo je u 86. godini.
31.10.2026
17:11
Voditeljka Sanja Marinković se prvi put oglasila zajedničkom fotografijom sa sinom, posle njegovog odlaska u Madrid.
31.10.2026
16:50
Bokser Veljko Ražnatović i njegova supruga Bogdana iskoristili su slobodno vreme za uživanje u porodičnim trenucima, pa su trojicom sinova, Željkom, Krstanom i Isaijom, izašli u šetnju.
31.10.2026
16:20 >> 16:40
Nakon burnog perioda u emotivnom životu i brojnih obaveza na poslovnom planu, pevač Vladan Savić se oglasio na Instagramu i pokazao kako provodi vreme nakon razvoda.
31.10.2026
15:50
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari