29.07.2026
08:00
Shutterstock
Zdravlje
U videu objavljenoim na njegovom Instagramu, kardiolog je otkrio da ljudi usvoje ove navike, ne zato što one izazivaju oštećenje preko noći, već zato što se njihovi efekti neprimetno nagomilavaju tokom vremena, piše Hindustan Times.
Prema rečima dr Jaranova, san je od suštinskog značaja jer se tokom njega telo obnavlja i oporavlja od svakodnevnog opterećenja. Nedovoljno sna tokom dužeg perioda može pokrenuti niz zdravstvenih problema, uključujući povišen nivo kortizola, insulinsku rezistenciju i poremećaje cirkadijalnog ritma.
- Tokom sna se vaše srce, mozak, krvni sudovi i metabolizam oporavljaju. Hronično loš san povećava nivo hormona stresa, pogoršava osetljivost na insulin, narušava regulaciju apetita i ometa normalne procese obnavljanja u telu. Vaše telo ne može da funkcioniše optimalno ako nikada nema priliku da se resetuje - objasnio je on.
Dok je određena količina stresa normalan deo života, hronični stres i loše upravljanje stresom mogu održavati povišen nivo hormona stresa. Vremenom to dovodi do toga da telo ostaje u stalnom stanju "bori se ili beži", čime se povećava rizik od različitih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema.
- Stres nije samo emotivno stanje. Kada postane hroničan, vaše telo ostaje u režimu "bori se ili beži". Otkucaji srca ostaju ubrzani, san se pogoršava, izbor hrane postaje lošiji, a vaš nervni sistem se nikada potpuno ne isključuje. Vaš um možda vidi samo rok za završetak obaveze, ali vaše telo reaguje kao da se suočava sa opasnošću - naglasio je doktor.
Prema rečima kardiologa, jedan od najvećih mitova u medicini jeste verovanje da ćete uvek znati kada nešto nije u redu sa vašim telom. Mnoge kardiovaskularne bolesti razvijaju se tiho godinama, često bez primetnih simptoma sve dok ne uznapreduju.
- Visok krvni pritisak se s razlogom naziva "tihi ubica". Visok holesterol može da raste bez ikakvih simptoma. Predijabetes i dijabetes mogu se razvijati neprimetno godinama. Rana faza srčanih bolesti takođe može proći bez upozorenja. Znajte svoje vrednosti pre nego što postanu vaša dijagnoza - upozorio je.
Dr Jaranov ističe da creva imaju mnogo veću ulogu od same probave. U njima se nalazi crevni mikrobiom - složen ekosistem mikroorganizama koji ima ključnu ulogu u regulisanju metabolizma, holesterola, nivoa šećera u krvi, apetita i telesne težine. Hrana koju jedete pomaže u oblikovanju tog ekosistema.
- Vaša creva nisu samo mesto gde se hrana vari. Ona su dom bilionima bakterija koje utiču na metabolizam, nivo šećera u krvi, holesterol, apetit i sposobnost održavanja zdrave telesne težine. Sve što jedete oblikuje taj ekosistem. Celovite namirnice, voće, povrće, pasulj, orašasti plodovi, semenke, zdrava ulja i manja količina visoko prerađene hrane podržavaju zdravlje i vaših creva i vašeg srca - rekao je dr Jaranov.
Nedovoljna briga o oralnoj higijeni može doprineti hroničnim upalnim procesima, zbog čega imuni sistem ostaje u stalnom stanju aktivacije. Redovno pranje zuba i korišćenje konca za zube ne štite samo zube i desni, već mogu doprineti i zdravlju vašeg srca.
- Hronična bolest desni održava imuni sistem aktiviranim i povezana je sa višim nivoima upale u celom telu. Pranje zuba, korišćenje konca za zube i redovna nega kod stomatologa štite mnogo više od vašeg osmeha. Zdravlje vašeg srca oblikuju navike koje ponavljate onda kada se čini da je sve u redu - zaključio je.
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
Kardiolog doktor Dejvid Min naveo je da istraživanja ukazuju na to da redovno unošenje određenih vrsta voća može imati pozitivan uticaj na nivo holesterola, krvni pritisak i zdravlje krvnih sudova.
15.07.2026
17:00
Kardiolog dr Frančesko Lo Monako je upozorio da proizvodi koji se danas prodaju kao zdraviji izbori za hidrataciju, energiju ili "čišćenje organizma" mogu da skrivaju velike količine šećera, kofeina i drugih sastojaka koji nisu najbolji za zdravlje srca.
08.07.2026
20:02
Među životnim navikama koje podržavaju zdravlje srca, ishrana ima ključnu ulogu. Konzumiranje četiri vrste voća preporučuje od strane kardiologa zbog njegovog izuzetnog nutritivnog sastava.
05.07.2026
09:40
113. 09. 2026. u 00:34
213. 09. 2026. u 00:34
112. 09. 2026. u 21:24
212. 09. 2026. u 21:24
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
Bivši lider Liberalno-demokratske partije Rusije Vladimir Žirinovski godinama pre rata tvrdio je da će Ukrajina biti samo prvi od četiri velika fronta šireg sukoba Zapada i Rusije — a među njima je navodio i Balkan.
13.09.2026
00:26
Samo 10 odsto Nemaca zadovoljno je radom vlade kancelara Fridriha Merca, dok čak 88 odsto ocenjuje njen učinak negativno, pokazuje najnovije istraživanje Infratest dimapa.
13.09.2026
05:12
Nove šokantne informacije i do sada najčvršći dokazi o direktnom paktu političara Vladana Đokića i blokadera isplivali su u javnost.
12.09.2026
20:59
Na današnji dan podsećamo na jedan od najdramatičnijih i najvažnijih trenutaka u savremenoj srpskoj istoriji, kada je nepokolebljivi vojnički duh generala Ratka Mladića stao na crtu zapadnim ultimatumima i svetskim moćnicima.
12.09.2026
23:45
U srcu Prištine, na Trgu Skenderbeg, organizovan je jezivi zločinački skup na kojem se okupilo više od 150.000 ekstremista koji su uglas vikali "UČK", veličajući tako zločinačku Oslobodilačku vojsku Kosova. Tim povodom u Kolegijum uživo se uključio naš dopisnik Lazar Stević.
12.09.2026
21:15
Lider Srpske radikalne stranke prof. dr Vojislav Šešelj gostovao je na Informer TV gde je u svom prepoznatljivom stilu saopštio srpskoj javnosti vest da je preminula ozloglašena haška sudija Flavija Latanci.
12.09.2026
19:39
Govoreći o aktuelnoj situaciji oko suđenja vođama terorističke OVK u Hagu, Milovan Drecun je u emisiji Kolegijum uživo razotkrio pozadinu pritisaka iz međunarodne zajednice, posebno se osvrnuvši na skandalozne izjave Ričarda Grenela da Zapadu odgovara oslobađanje Tačija.
13.09.2026
07:00
Aleksandra Senić je vojnikinja iz Crne Gore i biće učesnica druge sezone Exatlona, koja počinje u ponedeljak, 14. septembra, na Informer televiziji.
12.09.2026
20:01
Dragomir Radojević je uniformu radiologa zamenio opremom Exatlona i želi da ide do kraja.
12.09.2026
18:53
Maja Jovanović učesnica je druge sezone Exatlona, koja počinje u ponedeljak, 14. septembra u 21.30 na Informer televiziji.
12.09.2026
17:48
Nemanja Makuljević će biti takmičar u drugoj sezoni Exatlona, koja počinje 14. septembra na Informer televiziji.
12.09.2026
16:39
Tinejdžerka Iva Janković (18) ušla je u Exatlon i želi da ostane upamćena u najvećem sportskom rijalitiju na svetu.
12.09.2026
15:48
Lider "Srpskih suverenista" Vukša Dragović, koji je razotkrio NVO hidru u Srbiji objavivši detaljan spisak nevladinih organizacija i načine njihovog finansiranja kroz brojke i detalje predstavio je NVO koje stoje iza blokaderskog pokreta.
12.09.2026
15:25
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…
12.09.2026
10:55
Na Informer televiziji svakog jutra možete pratiti rani jutarnji program u Srbiji - "Budilnik".
11.09.2026
15:55
U prethodnoj epizodi emisije „Na merama“ pokazali smo vam šta rade osvedočeni blokaderi Nenad Kulačin i Marko Vidojković kad misle da ih niko ne gleda, kako nekadašnji političar Žarko Korać pokušava da iz penzije diže tenzije, u čijem društvu se opušta modna kreatorka Verica Rakočević, zašto je glumac blokader Milan Marić „utripovao“ da je veća zvezda od Žan-Klod Vam Dama…
11.09.2026
13:21
Na plaži u Dubrovniku žena se samozadovoljavala pred brojnim kupačima, što je izazvalo skandal neviđenih razmera.
12.09.2026
22:00
Na snagu je stupio novi Pravilnik o registru potrošača koji ne žele da primaju pozive i poruke u okviru promocije i prodaje telefonskim putem.
12.09.2026
21:00
Danas su u Srbiji počele da važe nove takse za usluge Ministarstva unutrašnjih poslova.
12.09.2026
20:00
Vlada Srbije donela je odluku Odluku o privremenom smanjenju iznosa akciza na derivate nafte.
12.09.2026
19:12
Tijana sa Novog Beograda proživela je horor, kada joj se tokom noći zmija obmotala oko vrata.
12.09.2026
19:00
Lažno predstavljanje kao policajac nije samo prevara, već ozbiljna zloupotreba poverenja građana. Slučaj iz Kruševca ponovo je otvorio pitanje koliko ovakve obmane mogu biti opasne, a kako za naš portal ocenjuje kriminolog Ratomir Antonović, iza njih se najčešće krije pokušaj da se od građana izvuče novac i ostvari materijalna korist.
13.09.2026
07:25
U Beogradu je noć protekla mirno, bez saobraćajnih nesreća, rečeno je Tanjugu u Hitnoj pomoći.
13.09.2026
07:04
Strahinja Stojanović (35) ubijen je pre šest godina, 13. septembra 2020. godine, u Beogradu. Njegov život okončan je u stravičnoj eksploziji kada je bomba postavljena ispod njegovog "bmw X5" aktivirana u Ulici omladinskih brigada.
13.09.2026
06:00
U Pokrajinskom sudu u Gracu održano je suđenje četvorici državljana Slovenije i Srbije koji su bili deo međunarodne prevare sa lizingom automobila. Vozila su, nakon što su pribavljena na prevaru, završavala širom Balkana.
13.09.2026
05:00
U stambeno-poslovnom kompleksu "Mostarka" u Mostaru u subotu poslepodne, dogodila se oružana pljačka poslovnice UniCredit banke.
13.09.2026
03:00
Huti (Ansarulah) direktno su kontaktirali administraciju predsednika SAD Donalda Trampa i zatražili da se Vašington ne umeša u njihov sve žešći rat sa Saudijskom Arabijom.
13.09.2026
07:07
Ruske snage ponovo su tokom noći udarile na Odesu i njen logistički prsten, gađajući objekte preko kojih prolaze roba i teret, dok je novi napad praćen požarima, prekidima u snabdevanju električnom energijom i udarima po samom gradu.
13.09.2026
06:37
Samo 10 odsto Nemaca zadovoljno je radom vlade kancelara Fridriha Merca, dok čak 88 odsto ocenjuje njen učinak negativno, pokazuje najnovije istraživanje Infratest dimapa.
13.09.2026
05:12
Rusija je masovno uvela u borbu mlazne dronove „Geran-4“, koji mogu da lete brzinom do 500 kilometara na sat i nose bojevu glavu od 50 kilograma, a Ukrajina priznaje da protiv njih ima znatno slabiji učinak nego protiv sporijih bespilotnih letelica.
13.09.2026
00:15
Lejdi Gaga i njen verenik Majkl Polanski navodno su postali roditelji. Vest su preneli pojedini strani mediji, ali poznata pevačica i njen partner još se nisu javno oglasili povodom prinove.
12.09.2026
11:06
Iako su decenijama tumačili ljubavne parove na filmu i televiziji, jedno pravilo između Milene Dravić i Ljubiše Samardžića nikada nije prekršeno, čak ni u najromantičnijim scenama.
11.09.2026
15:31
Glumac Dragan Maksimović Maksa pretučen je 2000. godine usred Beograda, a njegova tragična smrt i danas potresa javnost.
11.09.2026
14:45
Serije "Černobilj", "Telohranitelj" i "Damin gambit" su samo neke koje cele možete odgledati za samo jedan vikend.
11.09.2026
14:06
Glumac Nenad Jezdić (54) kaže da ljudi u Srbiji više vode računa o automobilu nego o svom zdravlju.
11.09.2026
12:11
Pevačica Nataša Kojić doputovala je specijalno iz Amerike zbog koncerta svog oca Dragana Kojića Kebe i po prvi put javno progovorila o bratovoj prinovi koja je na putu.
13.09.2026
06:30
Popularni denser Nenad Kostrešević, poznatiji kao Neša Twins priznao je da je upravo on "krivac" za upoznavanje koleginice Mine Kostić sa verenikom Manetom Ćuruvijom Kaperom.
12.09.2026
23:59
Pevačica Aleksandra Prijović pojavila se u dugačkoj beloj haljini svetskog brenda na koncertu u Nišu, gde se okupio veliki broj poštovalaca njenog lika i dela.
12.09.2026
23:45
Pevač Bane Mojićević zatekao je sve u studiju i pokraj malih ekrana, kada je ispričao da je Žika Jakšić od njega tražio da glumi dečka koleginici Slavici Ćukteraš.
12.09.2026
23:23
Pevačica Snežana Đurišić pojavila se na koncertu Dragana Kojića Kebe, te je progovorila o odlasku Ane Bekute iz žirija muzičkog takmičenja "Zvezde Granda", ali i dolasku Dragene Mirković.
12.09.2026
22:50
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.