29.07.2026
08:00
Shutterstock
Zdravlje
U videu objavljenoim na njegovom Instagramu, kardiolog je otkrio da ljudi usvoje ove navike, ne zato što one izazivaju oštećenje preko noći, već zato što se njihovi efekti neprimetno nagomilavaju tokom vremena, piše Hindustan Times.
Prema rečima dr Jaranova, san je od suštinskog značaja jer se tokom njega telo obnavlja i oporavlja od svakodnevnog opterećenja. Nedovoljno sna tokom dužeg perioda može pokrenuti niz zdravstvenih problema, uključujući povišen nivo kortizola, insulinsku rezistenciju i poremećaje cirkadijalnog ritma.
- Tokom sna se vaše srce, mozak, krvni sudovi i metabolizam oporavljaju. Hronično loš san povećava nivo hormona stresa, pogoršava osetljivost na insulin, narušava regulaciju apetita i ometa normalne procese obnavljanja u telu. Vaše telo ne može da funkcioniše optimalno ako nikada nema priliku da se resetuje - objasnio je on.
Dok je određena količina stresa normalan deo života, hronični stres i loše upravljanje stresom mogu održavati povišen nivo hormona stresa. Vremenom to dovodi do toga da telo ostaje u stalnom stanju "bori se ili beži", čime se povećava rizik od različitih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema.
- Stres nije samo emotivno stanje. Kada postane hroničan, vaše telo ostaje u režimu "bori se ili beži". Otkucaji srca ostaju ubrzani, san se pogoršava, izbor hrane postaje lošiji, a vaš nervni sistem se nikada potpuno ne isključuje. Vaš um možda vidi samo rok za završetak obaveze, ali vaše telo reaguje kao da se suočava sa opasnošću - naglasio je doktor.
Prema rečima kardiologa, jedan od najvećih mitova u medicini jeste verovanje da ćete uvek znati kada nešto nije u redu sa vašim telom. Mnoge kardiovaskularne bolesti razvijaju se tiho godinama, često bez primetnih simptoma sve dok ne uznapreduju.
- Visok krvni pritisak se s razlogom naziva "tihi ubica". Visok holesterol može da raste bez ikakvih simptoma. Predijabetes i dijabetes mogu se razvijati neprimetno godinama. Rana faza srčanih bolesti takođe može proći bez upozorenja. Znajte svoje vrednosti pre nego što postanu vaša dijagnoza - upozorio je.
Dr Jaranov ističe da creva imaju mnogo veću ulogu od same probave. U njima se nalazi crevni mikrobiom - složen ekosistem mikroorganizama koji ima ključnu ulogu u regulisanju metabolizma, holesterola, nivoa šećera u krvi, apetita i telesne težine. Hrana koju jedete pomaže u oblikovanju tog ekosistema.
- Vaša creva nisu samo mesto gde se hrana vari. Ona su dom bilionima bakterija koje utiču na metabolizam, nivo šećera u krvi, holesterol, apetit i sposobnost održavanja zdrave telesne težine. Sve što jedete oblikuje taj ekosistem. Celovite namirnice, voće, povrće, pasulj, orašasti plodovi, semenke, zdrava ulja i manja količina visoko prerađene hrane podržavaju zdravlje i vaših creva i vašeg srca - rekao je dr Jaranov.
Nedovoljna briga o oralnoj higijeni može doprineti hroničnim upalnim procesima, zbog čega imuni sistem ostaje u stalnom stanju aktivacije. Redovno pranje zuba i korišćenje konca za zube ne štite samo zube i desni, već mogu doprineti i zdravlju vašeg srca.
- Hronična bolest desni održava imuni sistem aktiviranim i povezana je sa višim nivoima upale u celom telu. Pranje zuba, korišćenje konca za zube i redovna nega kod stomatologa štite mnogo više od vašeg osmeha. Zdravlje vašeg srca oblikuju navike koje ponavljate onda kada se čini da je sve u redu - zaključio je.
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
Kardiolog doktor Dejvid Min naveo je da istraživanja ukazuju na to da redovno unošenje određenih vrsta voća može imati pozitivan uticaj na nivo holesterola, krvni pritisak i zdravlje krvnih sudova.
15.07.2026
17:00
Kardiolog dr Frančesko Lo Monako je upozorio da proizvodi koji se danas prodaju kao zdraviji izbori za hidrataciju, energiju ili "čišćenje organizma" mogu da skrivaju velike količine šećera, kofeina i drugih sastojaka koji nisu najbolji za zdravlje srca.
08.07.2026
20:02
Među životnim navikama koje podržavaju zdravlje srca, ishrana ima ključnu ulogu. Konzumiranje četiri vrste voća preporučuje od strane kardiologa zbog njegovog izuzetnog nutritivnog sastava.
05.07.2026
09:40
129. 07. 2026. u 08:58
229. 07. 2026. u 08:58
129. 07. 2026. u 06:30
229. 07. 2026. u 06:30
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
U slučaju direktnog rata u Evropi, Rusija prvi udar ne bi usmerila na evropske države, već na teritoriju Sjedinjenih Američkih Država (SAD), ocenio je bivši šef izraelske specijalne službe „Nativ“ i stručnjak za međunarodnu bezbednost Jakov Kedmi.
29.07.2026
00:27
Iran je tajnim prelaskom na elektrooptičko i infracrveno navođenje uspeo da neutralizuje američki model suzbijanja protivvazdušne odbrane i primora avijaciju Sjedinjenih Američkih Država (SAD) da se povuče na obode iranskog vazdušnog prostora.
29.07.2026
00:02
Brutalne pretnje klanjem, koji je na račun predsednika Srbije Aleksandra Vučić uputio kragujevački blokader Saša Stevanović, predstavljaju vid podstrekačkog terorizma čemu bi država morala odlučno da se odupre, smatra bivši obaveštajac Božidar Boža Spasić.
29.07.2026
07:35
Nakon što je tužiteljka Jasmina Paunović – osoba broj 2 sa blokaderske liste – izrekla najgnusnije laži na račun porodice i dece predsednika Aleksandra Vučića, Aleksandar Jovanović Ćuta javno se ogradio i patosirao svoju opozicionu koleginicu.
29.07.2026
08:03
Predsednica Narodne skupštine Ana Brnabić oglasila se porukom na mreži Iks i potpuno raskrinkala političke vrednosti i takozvani program blokaderske liste i blokaderskog pokreta!
29.07.2026
08:47
Lider blokaderske opozicije Radomir Lazović javno je bez srama poručio da za njega Kosovo i Metohija nije deo Srbije, već nekakva druga zemlja u regionu!
29.07.2026
07:45
Nekadašnji funkcioner i opozicionar Balša Božović udario je na kandidatkinju sa blokaderske liste Jasminu Paunović, poručivši da se kukavički krije i pravi žrtvu.
29.07.2026
08:28
Zbog održavanja vašara u Ivanjici, u petak, 31. jula, u nekim delovima grada privremeno će biti izmenjen režim saobraćaja.
29.07.2026
10:00
Potražnja za peletom, energentom koji sve više koriste domaćinstva u Srbiji raste a u pojedinim mestima se formiraju liste čekanja.
29.07.2026
08:00
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,4119 dinara.
29.07.2026
07:00
U Srbiji se danas očekuje sunčano i toplo vreme sa temperaturama od 12 do 35 stepeni.
29.07.2026
06:45
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje za danas, 29. jul.
29.07.2026
06:30
Tužilaštvo Osnovnog javnog tužilaštva u Somboru, u saradnji sa pripadnicima Policijske uprave u Somboru, sprovodi obimne radnje na prikupljanju svih dokaza, izuzimanju snimaka sa nadzornih kamera i proveri funkcionisanja signalizacije na pružnom prelazu kako bi se utvrdile sve tačne okolnosti pod kojima je došlo do stravične nesreće u kojoj su ugašena tri života.
29.07.2026
09:40
Telo Srpkinje Vere Pitulić (41) pronađeno je u automobilu kraj auto-puta u Teksasu, a sumnja se da ju je usmrtio njen partner Doni Benedikt. Braća ubijene žene iz Srbije pokrenula su sada akciju prikupljanja novca za transport njenog tela u našu zemlju.
29.07.2026
09:09
Kriminolog Ratomir Antonović objašnjava da vođe organizovanih kriminalnih grupa retko se oslanjaju na samo jednog telohranitelja. Njihovu bezbednost čini čitav sistem zaštite, sa više bezbednosnih prstenova, ljudima od najvećeg poverenja i unapred razrađenim procedurama koje imaju jedan cilj, da spreče atentat ili bilo kakav napad.
29.07.2026
07:15
Srboljub Vasiljković (36) iz Šapca koji u Srbiji izdržava kaznu zbog ubistva, izručen je nedavno iz Crne Gore, budući da je u toj zemlji uhapšen nakon što je ilegalno prešao granicu i navodno planirao izvršenje teškog krivičnog dela.
29.07.2026
08:04
Vozaču teretnog vozila koji je osumnjičen da je prošle nedelje izazvao saobraćajnu nesreću sa smrtnim ishodom u Splitu i pobegao s lica mesta određen je pritvor
29.07.2026
08:36
29.07.2026
07:16 >> 07:36
Federalna služba bezbednosti Rusije (FSB) zvanično je optužila osnivača Telegrama Pavela Durova za pomaganje terorističkim aktivnostima i stavila ga na međunarodnu poternicu. Ukoliko bude proglašen krivim, prema ruskom zakonu preti mu od osam do 15 godina zatvora ili doživotna robija.
29.07.2026
09:14
Iran je razmatrao lansiranje balističke rakete na jednu od ukrajinskih luka na Crnom moru kao odgovor na ukrajinski napad na iranski teretni brod u Kaspijskom moru, ali je udar zasad odložen posle hitnih diplomatskih kontakata Teherana, Kijeva i Evropske unije.
29.07.2026
08:31
Američki predsednik Donald Tramp priredio je izraelskom premijeru Benjaminu Netanjahuu znatno hladniji prijem nego tokom ranijih poseta, dok rat protiv Irana sve ozbiljnije opterećuje njihov odnos, piše Volstrit žurnal.
29.07.2026
08:11
Napadi na skladišta Vajldberisa nisu bili usmereni samo na robu i logistiku, već na stvaranje straha, pritisak na mali biznis i destabilizaciju svakodnevnog života miliona Rusa, ocenio je zamenik sekretara Saveta bezbednosti Ruske Federacije Aleksandar Maslenikov.
29.07.2026
07:38
Umetnica Olivera Katarina sahranjena je danas, 28. jula u Aleji zaslužnih građana na Novom groblju.
28.07.2026
13:11 >> 13:38
Glumica Nikol Kidman nije dozvolila reditelju Liju Danijelsu da iz filma izbaci jednu od najkontroverznijih scena u istoriji moderne kinematografije.
28.07.2026
09:31
Vlastimir Vlasta Velisavljević rođen je na današnji dan 1926. godine u Beogradu, a njegov život bio je ispunjen velikim teškoćama i izazovima.
28.07.2026
09:11
Glumac Petar Božović kaže da je njegov kolega Slobodan Đurić posle snimanja jedne od scena u seriji "Više od igre" poginuo.
27.07.2026
15:00
Bora Todorović bio je jedan od najvećih srpskih glumaca, a važio je i za velikog zavodnika.
27.07.2026
14:10
Nekadašnji supružnici Gagi Đogani i Anabela Atijas uhvaćeni su rame uz rame pred izlazak na binu u Budvi, a evo kako su izgledali iza kulisa!
29.07.2026
07:40
Pobednik "Pinkovih zvezda" Stefan Cakić sa suprugom Jovanom Đorđević upriličio je spektakularno otkrivanje pola bebe, a srećni par očekuje devojčicu.
29.07.2026
07:23
Asmin Durdžić je u emisiji "Pitanja gledalaca" ušao u konflikt sa gledateljkom, te je zbog njenih kritika izjavio kako će preći na muškarce.
29.07.2026
06:30
Pevačice Tamara Milutinović i Teodora Džehverović konačno su zakopale ratne sekire nakon osam godina javnih nesuglasica i raspada grupe "Đavolice".
28.07.2026
23:50
Pevač Uroš Živković progovorio je o nastupima na primorju, navodima o prevari kolege Slobe Vasića i o Đanijevom zdravlju.
28.07.2026
23:20
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.