29.07.2026
08:00
Shutterstock
Zdravlje
U videu objavljenoim na njegovom Instagramu, kardiolog je otkrio da ljudi usvoje ove navike, ne zato što one izazivaju oštećenje preko noći, već zato što se njihovi efekti neprimetno nagomilavaju tokom vremena, piše Hindustan Times.
Prema rečima dr Jaranova, san je od suštinskog značaja jer se tokom njega telo obnavlja i oporavlja od svakodnevnog opterećenja. Nedovoljno sna tokom dužeg perioda može pokrenuti niz zdravstvenih problema, uključujući povišen nivo kortizola, insulinsku rezistenciju i poremećaje cirkadijalnog ritma.
- Tokom sna se vaše srce, mozak, krvni sudovi i metabolizam oporavljaju. Hronično loš san povećava nivo hormona stresa, pogoršava osetljivost na insulin, narušava regulaciju apetita i ometa normalne procese obnavljanja u telu. Vaše telo ne može da funkcioniše optimalno ako nikada nema priliku da se resetuje - objasnio je on.
Dok je određena količina stresa normalan deo života, hronični stres i loše upravljanje stresom mogu održavati povišen nivo hormona stresa. Vremenom to dovodi do toga da telo ostaje u stalnom stanju "bori se ili beži", čime se povećava rizik od različitih fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema.
- Stres nije samo emotivno stanje. Kada postane hroničan, vaše telo ostaje u režimu "bori se ili beži". Otkucaji srca ostaju ubrzani, san se pogoršava, izbor hrane postaje lošiji, a vaš nervni sistem se nikada potpuno ne isključuje. Vaš um možda vidi samo rok za završetak obaveze, ali vaše telo reaguje kao da se suočava sa opasnošću - naglasio je doktor.
Prema rečima kardiologa, jedan od najvećih mitova u medicini jeste verovanje da ćete uvek znati kada nešto nije u redu sa vašim telom. Mnoge kardiovaskularne bolesti razvijaju se tiho godinama, često bez primetnih simptoma sve dok ne uznapreduju.
- Visok krvni pritisak se s razlogom naziva "tihi ubica". Visok holesterol može da raste bez ikakvih simptoma. Predijabetes i dijabetes mogu se razvijati neprimetno godinama. Rana faza srčanih bolesti takođe može proći bez upozorenja. Znajte svoje vrednosti pre nego što postanu vaša dijagnoza - upozorio je.
Dr Jaranov ističe da creva imaju mnogo veću ulogu od same probave. U njima se nalazi crevni mikrobiom - složen ekosistem mikroorganizama koji ima ključnu ulogu u regulisanju metabolizma, holesterola, nivoa šećera u krvi, apetita i telesne težine. Hrana koju jedete pomaže u oblikovanju tog ekosistema.
- Vaša creva nisu samo mesto gde se hrana vari. Ona su dom bilionima bakterija koje utiču na metabolizam, nivo šećera u krvi, holesterol, apetit i sposobnost održavanja zdrave telesne težine. Sve što jedete oblikuje taj ekosistem. Celovite namirnice, voće, povrće, pasulj, orašasti plodovi, semenke, zdrava ulja i manja količina visoko prerađene hrane podržavaju zdravlje i vaših creva i vašeg srca - rekao je dr Jaranov.
Nedovoljna briga o oralnoj higijeni može doprineti hroničnim upalnim procesima, zbog čega imuni sistem ostaje u stalnom stanju aktivacije. Redovno pranje zuba i korišćenje konca za zube ne štite samo zube i desni, već mogu doprineti i zdravlju vašeg srca.
- Hronična bolest desni održava imuni sistem aktiviranim i povezana je sa višim nivoima upale u celom telu. Pranje zuba, korišćenje konca za zube i redovna nega kod stomatologa štite mnogo više od vašeg osmeha. Zdravlje vašeg srca oblikuju navike koje ponavljate onda kada se čini da je sve u redu - zaključio je.
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
Kardiolog doktor Dejvid Min naveo je da istraživanja ukazuju na to da redovno unošenje određenih vrsta voća može imati pozitivan uticaj na nivo holesterola, krvni pritisak i zdravlje krvnih sudova.
15.07.2026
17:00
Kardiolog dr Frančesko Lo Monako je upozorio da proizvodi koji se danas prodaju kao zdraviji izbori za hidrataciju, energiju ili "čišćenje organizma" mogu da skrivaju velike količine šećera, kofeina i drugih sastojaka koji nisu najbolji za zdravlje srca.
08.07.2026
20:02
Među životnim navikama koje podržavaju zdravlje srca, ishrana ima ključnu ulogu. Konzumiranje četiri vrste voća preporučuje od strane kardiologa zbog njegovog izuzetnog nutritivnog sastava.
05.07.2026
09:40
124. 10. 2026. u 13:28
224. 10. 2026. u 13:28
124. 10. 2026. u 10:29
224. 10. 2026. u 10:29
Umor, lupanje srca i nedostatak vazduha ne moraju uvek biti znak srčanog oboljenja. Ponekad organizam na taj način upozorava da mu nedostaju vitamini koji su važni za pravilan rad srca i krvnih sudova.
20.07.2026
10:30
Američka Centralna obaveštajna agencija (CIA) nastavlja da pruža obaveštajnu podršku Ukrajini za napade na ciljeve duboko na teritoriji Rusije.
24.10.2026
09:11
Ukrajinska ekonomija nalazi se u izuzetno teškom položaju zbog neprekidnih ruskih udara na energetiku, industriju i izvoznu infrastrukturu, dok Moskva, uprkos sankcijama i usporavanju privrednog rasta, ima dovoljno novca da nastavi rat i tokom 2027. godine.
24.10.2026
00:28
Glavni urednik Informera Dragan J. Vučićević, njegov zamenik Dejan Vukelić i Petar Pepo Popović napravili su spektakl u prvom Kolegijumu na Informer televiziji.
24.10.2026
13:07
U zajedničkoj akciji VJT, BIA i MUP-a uhapšen je D.A. (32) zbog sumnje da je spremao rušenje ustavnog poretka, kod njega su nađeni eksploziv, oružje i čelični ježevi.
24.10.2026
12:44
Ana Brnabić čestitala je Nenadu Stevandiću i narodnim poslanicima 35 godina od osnivanja Narodne skupštine Republike Srpske.
24.10.2026
12:30
Republička izborna komisija će sutra redovno izveštavati javnost o toku sprovođenja izbora za narodne poslanike i izlaznosti birača na izbore, a prva konferencija će biti održana u osam časova.
24.10.2026
11:28
Ministar za ljudska i manjinska prava i društveni dijalog u tehničkom mandatu Demo Beriša doneo je Rešenje o zaključenju posebnog biračkog spiska nacionalnih manjina za izbore za članove nacionalnih saveta nacionalnih manjina, koji će biti održani 8. novembra ove godine.
24.10.2026
10:21
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Mihailo Adžić, učesnik sportskog rijalitija "Exatlon", ovoga puta rešio je da otera sve malere iz Plavog tima.
24.10.2026
09:01
Takmičarka "Exatlona" Lana Erić prolila je reku suza tokom razgovora sa porodicom.
24.10.2026
06:01
Plan obnove i izgradnje zdravstvenih ustanova obuhvata 72 zdravstvena objekta u 60 gradova i opština, uz ulaganja koja bi mogla da dostignu dve milijarde evra.
24.10.2026
13:34
Reporter Informera Kristijan Vasić iskoristio je prolećne temperature i posetio novu turističku atrakciju u Beogradu, Ekspo 2027 balon na Adi Ciganliji!
24.10.2026
12:39
Ovog vikenda Srbiju očekuje sunčano vreme i nešto više dnevne temperature. Uprkos tome, jutra će biti hladna, a u pojedinim delovima moguća je slaba kiša.
24.10.2026
12:00
Naftna industrija Srbije podnela je Ministarstvu finansija SAD novi zahtev za izdavanje posebne licence.
24.10.2026
10:58
Noćas u 03.00 sata počinje zimsko računanje vremena, pomeranjem kazaljki na jedan sat unazad.
24.10.2026
10:00
Na magistralnom putu M-17 jutros je došlo do požara na jednom putničkom automobilu. Incident se dogodio između Konjica i Bradine, u BiH.
24.10.2026
14:47
Šest lica uhapšeno je u Doboju nakon fizičkog sukoba koji se dogodio noćas ispred jednog ugostiteljskog objekta, pri čemu su tri osobe zadobile telesne povrede.
24.10.2026
13:17
Na Novom Beogradu došlo je do saobraćajne nezgode u kojoj su učestvovala dva automobila.
24.10.2026
12:42
U sarajevskom naselju Vratnik sinoć se dogodio incident kada je muškarac, prema nezvaničnim informacijama, polupao parkirane automobile dvojici svojih komšija.
24.10.2026
11:59
Starija Beograđanka postala je žrtva telefonske prevare u kojoj je ostala bez 45.000 evra, nakon što su je nepoznate osobe ubedile da joj je ćerka teško povređena u inostranstvu.
24.10.2026
11:22
Raskidanje ugovora Pakš II ugrozilo bi energetsku bezbednost Mađarske, a ekonomske posledice iznosile bi više milijardi evra, ocenjuju stručnjaci.
24.10.2026
14:26
Bivša nemačka kancelarka Angela Merkel zatekla je prazne police tokom kupovine u supermarketu u italijanskom gradu Kava de Tireni, u blizini Amalfijske obale.
24.10.2026
13:45
Američki milijarder Ilon Mask optužio je ukrajinske političke i ekonomske elite da su se enormno obogatile zahvaljujući stotinama milijardi dolara međunarodne pomoći, dok se deca običnih građana mobilišu i šalju da ginu na frontu
24.10.2026
13:15
Generalni sekretar Ujedinjenih nacija Antonio Gutereš pozdravio je sporazum Rusije i Ukrajine o lokalnom prekidu vatre u Aljoškama, u Hersonskoj oblasti, postignut uz posredovanje Sjedinjenih Američkih Država i prve dame Melanije Tramp.
24.10.2026
12:39
Glumica Ivana Žigon ćerka je Steva i Jelene Žigon, a publika je najbolje pamti po ulozi u filmu "Hajde da se volimo 3" gde je kadar delila sa Lepom Brenom.
23.10.2026
13:55
Japanski pisac Rju Murakami, poznat po romanu "Plavo, gotovo prozirno", za koji je 1976. godine dobio nagradu Akutagava, preminuo je u 75. godini, saopštio je danas izvor iz izdavačke industrije.
23.10.2026
11:52
Pariski muzeji Luvr, Orse i Pikaso, kao i izložbeni prostor Gran pale biće u subotu, 24. oktobra, vanredno zatvoreni zbog najavljenih demonstracija u francuskoj prestonici, saopštilo je sinoć Ministarstvo kulture.
23.10.2026
11:14
Glumac Robert Patinson prihvatio je ulogu u filmu "Primetime" zbog 200 nikotinskih kesica.
23.10.2026
10:27
Glumica Milica Janevski kaže da joj se uvek plače kada dođe na set serije "Grad bola" jer trenutno snimaju u Domu za nezbrinutu decu u Beogradu.
23.10.2026
09:46
Modna kreatorka Verica Rakočević sa suprugom Veljkom Kuzmančevićem zapalili društvene mreže objavom na kojoj pokazuju njihovu bajkersku stranu.
24.10.2026
14:34
Bivši učesnik rijalitija David Dragojević oprostio se od dragog prijateljia putem društvenih mreža, a njegova poruka mnoge je rastužila.
24.10.2026
14:17 >> 14:25
Pevač Denial Ahmetović doživeo je fizički napad i pljačku s leđa nakon nastupa, a šokantni obrt dogodio se kada je saznao da mu je novac oteo upravo vlasnik lokala u kojem je pevao.
24.10.2026
13:41
Pevačica Mina Kostić progovorila je o tužbi koju je njen verenik Mane Ćuruvija Kasper podneo protiv Jovane Jeremić i da će svako ko loše govori o njemu proći isto.
24.10.2026
13:27
Pevač Emir Đulović prokomentarisao je ustašluk Jakova Jozinovića, ističući da bi trebalo da se izvini, pa je objasnio da pevači ne bi trebalo da se bave politikom.
24.10.2026
13:05
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari