Nedostatak vitamina B12 može da utiče na pamćenje i raspoloženje: Ovo su simptomi

Umor, trnci, "magla u glavi", gladak jezik i ubrzan rad srca mogu biti neki od znakova da organizmu nedostaje vitamin B12.

Manjak vitamina B12 može se ispoljiti kroz umor, trnjenje, probleme sa koncentracijom i promene raspoloženja. 

Vitamin B12 ima važnu ulogu u radu organizma, učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, funkcionisanju nervnog sistema, obnovi ćelija i proizvodnji energije.

Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti problemi sa pamćenjem i koncentracijom, promene raspoloženja, ali i trnjenje i utrnulost ekstremiteta.

Najviše ga ima u namirnicama životinjskog porekla, poput mesa, ribe, jaja i mlečnih proizvoda, pa osobe koje ih ne konzumiraju moraju posebno da vode računa o unosu ovog vitamina.

Trnjenje i utrnulost

Nizak nivo B12 može da utiče na nerve i njihovu zaštitnu ovojnicu, zbog čega se mogu javiti trnci i osećaj utrnulosti.

Problemi sa apsorpcijom vitamina mogu nastati kod osoba sa određenim bolestima creva, ali i zbog pojedinih lekova.

Često vam je hladno

Manjak B12 može dovesti do anemije i smanjenog broja zdravih crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik. Zbog toga se može javiti osećaj hladnoće, naročito u šakama i stopalima.

"Magla u glavi"

Problemi sa pamćenjem, koncentracijom i ravnotežom, kao i konfuzija i promene raspoloženja, mogu biti povezani sa nedostatkom vitamina B12.

Simptomi se često razvijaju postepeno, zbog čega ih nije uvek lako odmah povezati sa nedostatkom vitamina.

Foto: Shutterstock

Slabost i umor

Osobe sa niskim nivoom B12 mogu osećati izražen umor, slabost mišića ili vrtoglavicu. Lekar može proveriti nivo vitamina analizom krvi i proceniti da li je potrebno dalje ispitivanje.

Gladak i bolan jezik

Jedan od mogućih znakova je atrofični glositis, stanje kod kojeg jezik postaje gladak i sjajan jer nestaju sitne papile.

Može se javiti i bol u jeziku. Ipak, slične promene mogu izazvati infekcije, lekovi i druga zdravstvena stanja.

Vegetarijanci i vegani treba da obrate pažnju

Vitamin B12 se prirodno ne nalazi u biljnim namirnicama.

Zbog toga vegani i vegetarijanci mogu imati veći rizik od njegovog nedostatka, naročito ako ne koriste obogaćene namirnice ili suplemente prema preporuci stručnjaka.

Ubrzan ili nepravilan rad srca

Kod manjka B12 može doći do anemije, što kod nekih ljudi može biti praćeno ubrzanim lupanjem srca ili osećajem da srce "preskače".

Dobri izvori vitamina B12 su piletina, riba, jaja i drugi proizvodi životinjskog porekla, dok je goveđa džigerica posebno bogata ovim vitaminom.

Foto: Shutterstock

Ko je pod većim rizikom?

Sa godinama organizam može teže da apsorbuje B12. Veći rizik postoji i nakon određenih operacija za smanjenje telesne težine, poput gastričnog bajpasa, jer se menja način na koji telo apsorbuje hranljive materije.

Nedostatak mogu izazvati i pojedini lekovi, među kojima su metformin, inhibitori protonske pumpe i određeni lekovi za smanjenje želudačne kiseline.

Ranice u ustima i problemi sa varenjem

Afte na jeziku ili desnima, gubitak apetita, nenamerno mršavljenje i zatvor takođe mogu biti povezani sa nedostatkom vitamina B12.

Međutim, ovi simptomi imaju brojne moguće uzroke.

Kada treba proveriti vitamin B12?

Ako postoji sumnja na nedostatak, lekar može preporučiti analizu krvi i odgovarajuću terapiju. U zavisnosti od uzroka, B12 se može nadoknaditi tabletama ili injekcijama.

Važno je da se suplementi ne uzimaju nasumično, jer simptomi manjka B12 mogu podsećati na druga zdravstvena stanja. Pravilna dijagnoza zahteva pregled i odgovarajuće laboratorijske analize, piše webmd.com

BONUS VIDEO