18.10.2026
17:24
Shutterstock
Zdravlje
Dr Eni Her je podelila nekoliko saveta koji bi mogli da olakšaju prilagođavanje organizma.
- Kada 25. oktobra pomaknemo sat unazad, čak i ta promena od samo jednog sata može znatno da naruši kvalitet sna jer može da poremeti prirodni ritam vašeg tela - upozorila je stručnjakinja.
Ipak, ističe kako se uz nekoliko jednostavnih priprema možemo lakše da se priviknemo na novi raspored i sačuvamo kvalitet odmora.
Jedan od saveta odnosi se na vreme odlaska na spavanje. U nedeljama pre promene sata preporučuje se da večernju rutinu svakog dana pomaknete za otprilike 15 minuta kasnije. Na taj način telo i um će se postepeno pripremiti za novi ritam.
- Ovo postepeno prilagođavanje pomoći će da uskladite svoj cirkadijalni ritam, što je važan činilac kvalitetnog i okrepljujućeg sna - objašnjava dr Her.
Prilagođavanje ne mora da se odnosi samo na odlazak u krevet. Stručnjakinja savetuje i da se večernji obrok u periodu pre pomicanja sata pokuša konzumirati nešto kasnije nego inače.
Foto: Shutterstock
- Trebalo bi da pokušate i da večerate nešto kasnije. Vaš probavni ritam takođe ima važnu ulogu u regulaciji sna, baš kao i ritam vašeg mozga - dodala je ona.
Period pre promene vremena može biti dobra prilika i za spremanje spavaće sobe. Uredan prostor u kojem možemo da se opustimo važan je deo pripreme za kvalitetan noćni odmor. Dr Her preporučuje uklanjanje nepotrebnih stvari kako bi se izbegao osećaj skučenosti i korišćenje nežne, umirujuće rasvete.
- Pokušajte da raščistite prostor kako biste izbegli osećaj klaustrofobije i koristite nežnu, umirujuću rasvetu. Krevet noću koristite isključivo za spavanje i izbegavajte da boravite u njemu tokom dana. Tako ćete lakše odvojiti vreme za spavanje od vremena kada ste budni - objasnila je.
Dobre navike spavanja važne su tokom cele godine, a njihovo održavanje posebno je korisno u periodima kada se menja uobičajeni raspored. To podrazumeva stvaranje dosledne rutine pre odlaska u krevet i nastojanje da se svakog dana održava što pravilniji raspored spavanja.
Iako pomeranje sata za samo jedan sat možda ne deluje kao velika promena, priprema unapred može pomoći telu da se lakše prilagodi i smanjiti mogućnost poremećaja uobičajenog ritma spavanja.
Suva usta po buđenju nisu uvek posledica manjka tečnosti, već mogu ukazivati i na disanje na usta, apneju u snu ili druga oboljenja.
15.10.2026
08:00
Ljudi koji su tokom noći izloženi previše svetlosti imaju veći rizik od promena u strukturi i funkciji srca, što bi dugoročno moglo biti štetno, pokazala je studija Univerziteta Tulane u Nju Orleansu.
05.10.2026
08:00
Stručnjaci tvrde da osobe koje imaju problema sa nesanicom mogu da pokušaju da poboljšaju san na jednostavan i prirodan način. Naime, potrebno je samo da pred spavanje pojedu ananas.
01.10.2026
19:55
Dremanje tokom dana može biti odličan način da se odmorimo i povratimo energiju, ali samo ako se pravilno praktikuje. Stručnjaci savetuju da dremka bude kratka i u pravo vreme kako ne bi poremetila noćni san.
10.09.2026
12:30
118. 10. 2026. u 07:43
218. 10. 2026. u 07:43
118. 10. 2026. u 07:31 >> 07:16
218. 10. 2026. u 07:31 >> 07:16
Suva usta po buđenju nisu uvek posledica manjka tečnosti, već mogu ukazivati i na disanje na usta, apneju u snu ili druga oboljenja.
15.10.2026
08:00
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija", obratio se građanima na predizbornom skupu u centru Kruševca.
18.10.2026
16:35 >> 18:19
Kandidat za premijera Aleksandar Vučić je tokom obraćanja građanima uputio oštru poruku austrijskom aktivisti Ginteru Felingeru, povodom njegovih stavova o Srbiji, NATO-u i spomeniku Milici Rakić, devojčici stradaloj tokom NATO bombardovanja 1999. godine.
18.10.2026
18:12
U Kraljevu se večeras održavaju dva skupa, pristalica liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" i blokaderske liste.
18.10.2026
19:06
Jovo Bakić, jedan od najistaknutijih ideologa blokaderskog pokreta, priznao je da je blokaderski pokret u Srbiji poslužio kao inspiracija za nasilne demonstracije u Albaniji i Francuskoj.
18.10.2026
18:35
Aleksandar Vučić, prvi na listi "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", nalazi se u Kruševcu u okviru velikog predizbornog skupa. On je tom prilikom govorio o politici u školama i na fakultetima.
18.10.2026
17:27
Opštinski odbor Srpske napredne stranke Čukarica oglasio se nakon brutalnog napada blokadera na aktivistu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Sremčici.
18.10.2026
17:09
Mila Ivanovski bila je gošća emisije "Srbija zove Dominikanu", gde je pričala o svom učešću u sportskom rijalitiju "Exatlon".
18.10.2026
12:08
U emisiji "Srbija zove Dominikanu" povela se tema o samopouzdanju učesnice druge sezone Exatlona, Mile Ivanovski, ali i o tome kako su na nju gledali pojedini učesnici ovog takmičenja.
18.10.2026
09:03
Bivši takmičar "Exatlona" Radojica Lazić prisetio se provokacija Mensura Ajdarpašića u areni i otkrio kako mu je pošlo za rukom da se kontroliše.
18.10.2026
08:02
Bivša takmičarka Mila Ivanovski progovorila je o sukobu Dragomira Radojevića sa Crvenima zbog pevanja njihove himne.
17.10.2026
23:59
Bivša takmičarka "Exatlona" Lana Stanišić otvoreno je u emisiji "Srbija zove Dominikanu" stavila svima do znanja da joj se ne dopada ponašanje Nikole Lakića. Naime ona smatra da Lakić manipuliše Crvenim timom.
17.10.2026
23:41
Prvi na listi i nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" tokom obraćanja građanima u Kruševcu, najavio je uvođenje besplatnih stomatoloških usluga, ističući da želi da zdravstvena zaštita bude dostupna svima, bez obzira na materijalno stanje.
18.10.2026
18:04
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", najavio je na predizbornom skupu u Kruševcu dodatna ulaganja u lečenje retkih bolesti, uvođenje novih terapija za maligna oboljenja, kao i rekonstrukciju kruševačke bolnice i prenamenu kovid bolnice u ustanovu za palijativno zbrinjavanje pacijenata.
18.10.2026
17:55
Poslednji vikend u oktobru građani Srbije pomeriće kazaljke jedan sat unazad, što znači da ćemo spavati duže.
18.10.2026
14:00
Od sutra, od ponedeljka, 19. oktobra, autobuska linija broj 8 u Nišu, koja saobraća na relaciji Gabrovačka reka – Novo groblje, voziće po novom redu vožnje.
18.10.2026
18:32
Četvrti i ujedno poslednji ovogodišnji vašar u Paraćinu biće održan u ponedeljak, 19. oktobra, povodom verskog praznika Svetog Tome.
18.10.2026
18:10
Jedan muškarac pao je sa velike visine na jednom gradilištu kod Centra izvrsnosti u Kragujevcu, potvrđeno je u Policijskoj upravi u tom gradu.
18.10.2026
18:35
Prošlo je 6 godina od sačekuše u podzemnoj garaži tržnog centra "Ušće" na Novom Beogradu, u kojoj je teško ranjen Aleksandar Šarac (35), koji je od zadobijenih povreda preminuo devet dana kasnije u Urgentnom centru.
18.10.2026
17:23
Andrijevčanin Vlado M. (44) stradao je u lovu kada se okliznuo i pao sa litice u selu Gračanica.
18.10.2026
17:43
Prava drama odigrala se danas oko 14.50 časova na Novom Beogradu, kada je izbila buktinja u jednom stanu u Ulici Nikole Dobrovića.
18.10.2026
16:37
Danas oko 15 časova dogodila se teška saobraćajna nezgoda u Bulevaru umetnosti na Novom Beogradu, u blizini poznate pekare "Miloš", kada je automobil u punom naletu udario pešaka.
18.10.2026
15:29
Evropske armije nalaze se u toliko žalosnom stanju da bi ruske trupe, kada bi to želele, već danas mogle da stignu do Pariza, izjavio je direktor američke banke Dži Pi Morgan Džejmi Dajmon u Ekonomskom klubu Čikaga.
18.10.2026
18:50
Iran je postavio rok od šest dana za ponovno otvaranje Ormuskog moreuza, uz zahtev da SAD prethodno odgovore na uslove koje je postavio Teheran.
18.10.2026
18:20
Francuska je danas pozvala izraelske vlasti da preduzmu sve neophodne mere kako bi zaustavile nasilje izraelskih doseljenika na okupiranoj Zapadnoj obali, nakon što su maskirani doseljenici u subotu napali evropske diplomate u mestu Tajbe, severno od Jerusalima.
18.10.2026
17:50
Nove tenzije izbile su danas u Parizu između demonstranata i snaga reda na Trgu republike, nakon apela na društvenim mrežama na neprijavljeno okupljanje, a policija je upotrebila suzavac i pripremila vodeni top kako bi rasterala okupljene.
18.10.2026
17:30 >> 17:42
Glumac Majkl Forest, zvezda "Zvezdanih staza" preminuo je u 98. godini u domu za stara lica.
17.10.2026
20:04
U susret premijeri nove domaće triler serije "Viber grupa", koja će od 17. oktobra biti emitovana na Superstar kanalu, ostvarena je saradnja između TS Media i Rakuten Vibera, jedne od najpopularnijih komunikacionih platformi u regionu.
16.10.2026
14:19
Glumica Snežana Savić kaže da je kolegu Danila Lazovića više volela od Dragana Nikolića.
16.10.2026
12:45
Opra Vinfri izgradila je medijsko carstvo, postala jedna od najuticajnijih žena u svetu zabave i ušla u istoriju kao prva Afroamerikanka čije je bogatstvo premašilo milijardu dolara.
16.10.2026
11:32
Poznati televizijski voditelj, nutricionista i nekadašnji bodibilding šampion Danijel Oprea preminuo je u 52. godini, samo dva dana pre svog 53. rođendana.
16.10.2026
11:16
Pevačica Jelena Karleuša govorila je o svom odnosu prema Aleksandru Vučiću, nosiocu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", i otkrila da ju je njegov gest u teškom porodičnom periodu posebno dirnuo.
18.10.2026
16:49
Kompozitor Dragan Brajović Braja otkrio je da je veliki hit "Od ljubavi do mržnje", koji je proslavio pokojni pevač Džej Ramadanovski, prvobitno pisao za Svetlanu Cecu Ražnatović.
18.10.2026
18:47
Pevačica Aleksandra Bursać izjavila je saučešće kolegi Mirku Ćajiću nakon što je njegova supruga Sanja poginula u saobraćajnoj nesreći.
18.10.2026
17:43
Pevačica Tijana Milentijević, poznatija kao Tijana EM, napravila je neviđenu žurku u beogradskoj kafani gde je nastupala za vikend, a svojim provokativnim vrelim izgledom, koji je isticao njenu izvajanu figuru, privlačila je pažnju od prvog trenutka.
18.10.2026
17:23
Pevač i kompozitor Mirko Ćajić oglasio se nakon tragične vesti o pogibiji supruge Sanje, koja je sinoć izgubila život u saobraćajnoj nesreći na obilaznici kod Orlovače.
18.10.2026
16:25
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.