Ubica krvnog pritiska: Namirnica koju imamo u kući opušta krvne sudove i sprečava infarkt

Prema rečima stručnjaka, jedno pristupačno povrće može značajno da opusti krvne sudove i zaštiti vaše srce.

Visok krvni pritisak ili hipertenzija čest je zdravstveni problem koji, ako se ne kontroliše, može dovesti do niza komplikacija, od srčanog udara do kognitivnog propadanja. Ovo stanje s vremenom oštećuje krvne sudove i organe. Iako lekovi mogu pomoći u regulaciji pritiska, važnu ulogu imaju i promene u ishrani, kao i fizička aktivnost, piše Express.co.uk.

Kardiološkinja Anapurna Kini ističe kako jedno povrće može pomoći u održavanju zdravog nivoa krvnog pritiska. U razgovoru za TODAY.com, dr Kini je pojasnila:

- Ako vas zanima šta zaista snižava krvni pritisak, odgovor je cvekla. Ona deluje na zidove krvnih sudova i opušta njihove glatke mišiće. Na taj način sudovi ostaju elastični - otkrila je ona.

Foto: Shutterstock

Sa godinama krvni sudovi postaju krući, a u arterijama se nakuplja plak. Kada arterije otvrdnu, često dolazi do povišenog krvnog pritiska.

Rizici visokog krvnog pritiska

Prema podacima britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS), nelečena hipertenzija može uzrokovati srčani i moždani udar, zatajenje srca, bolesti i otkazivanje bubrega, aneurizmu aorte, vaskularnu demenciju, kognitivno propadanje, gubitak vida i seksualnu disfunkciju.

Kako smanjiti rizik

Nutricionistkinja Natali Rizo objašnjava da je azot-monoksid efikasno sredstvo za smanjenje rizika. Opisala ga je kao "snažan vazodilatator koji širi krvne sudove i podstiče protok krvi kroz celo telo". Cvekla je, kako je napomenula i dr Kini, povrće bogato nitratima. Kada se konzumira, telo nitrate pretvara u azot-monoksid, koji zatim pomaže u snižavanju krvnog pritiska.

Učinak može da se pojača konzumacijom lista cvekle. Lekarka preporučuje njegovu pripremu na maslinovom ulju sa malo belog luka i prstohvatom soli. Lišće može da se dodaje supama, salatama ili složenim jelima.

BONUS VIDEO