Kako da povratite vaše samopouzdanje? 4 koraka do sreće

Složićete se da je samopouzdanje veoma važna tema? Velika većina ljudi širom sveta ima problem sa samopouzdanjem u većoj ili manjoj meri, a samim tim i sa smanjenim kvalitetom života.

Istina je da se nivo samopouzdanja stalno menja, ali je važno da pazimo da ono ne padne suviše nisko, jer je to ključ srećnog i ispunjenog života, smatra psihoterapeutkinja Paskal Lejn. Sledi četiri saveta koji bi trebalo da vam pomognu da izgradite ili povratite vaše samopouzdanje.

Proslavite sve pobede

Napravite listu svega što ste ikada postigli, svega u čemu ste dobri i svega što vas čini ponosnim.

- Nije važno šta je, da li vam se čini značajnim ili ne, samo to nabrojite i zapišite. Napravite listu mnogih sjajnih stvari o sebi. Bilo da se radi o diplomama, sertifikatima, maratonu, kuvanju, roditeljstvu ili tome da ste saosećajan i pošten prijatelj... Sve ovo bi trebalo da bude na vašoj listi. Obratite pažnju na sve što jeste, na sve što ste bili i na sve što tek treba da budete - savetuje Paskal.

 

Foto: Shutterstock

Pazite na unutrašnji monolog

Kada sledeći put uhvatite sebe da ste grubi prema sebi, da kritikujete sebe ili se samo osećate loše, osvrnite se na listu koju ste upravo napravili. Sada imate dokaze za neutralisanje svakog negativnog scenarija koji pričate sebi (ili vam je neko drugi rekao u prošlosti). Oslonite se na listu i često joj se vraćajte, jer većina stvari koje sami sebi govorimo kada osuđujemo sebe jednostavno nije istina, prenosi health well being.

Prestanite da se poredite sa drugima

Umesto poređenja s drugima, prebacite fokus na to da budete najbolja verzija sebe.

- Znam da zvuči patetično, ali niko ne može da bude bolji od vas samih. Ako se upoređujete sa drugima i stavljate ih na pijedestal, prestanite da to radite. Uštedećete sebi puno energije i vremena i nećete se više osećati frustrirano, bespomoćno i inferiorno kada vidite da je neko bolji od vas u nečemu. Naravno, možete biti inspirisani drugima, ali znajte da ako oni to mogu, možete i vi. Fokusirajte se na to da budete najbolja verzija sebe i to će vam pomoći da se osećate sigurnije u svojoj koži - predlaže psihoterapeut.

Foto: Shutterstock

Postavite male ciljeve

Ako postoji nešto što želite da postignete, šta vas zapravo sprečava? Iskreno, jedina stvar koja  može da vas osujeti da bilo šta uradite u životu jeste vi sami. Dakle, postavite visoke ciljeve, ali ih onda razdvojite na manje korake.

- Šta možete da učinite danas da biste bili korak bliže svom cilju? Pritom ne mislim na istrčavanje maratona ili pripremu doktorata. Mislim na male korake koji će vas približiti vašem ispunjenju. Napravite plan i odredite sve što treba da uradite da biste postigli ono što želite, da biste postali osoba kakva želite da budete. Redovno se osvrćite na svoju listu dostignuća i podsećajte se da možete da budete i postignete sve što želite, samo ako verujete u sebe - poručuje Paskal Lejn.