Nema više nedoumica! Evo šta treba da jedete pre treninga - ubrzava topljenje masnih naslaga

Banane, ovsena kaša i još nekoliko drugih namirnica su odličan izbor za jelo pre treninga.

Opšte je poznato da je uz regulisanu ishranu, veoma važna i fizička aktivnost. Mnoge koji reše da krenu u teretanu, buni kako sada treba da se hrane, odnosno da li je dozvoljeno jesti pre, tj. posle treninga.

Za trening vam je svakako potrebna energija, koju ćete, logično, dobiti iz hrane, ali naravno, ne bilo koje. 

Detaljnije o ishrani pre treninga, objasnila je nutricionistkinja Jana Domonji Lakatoš:

Foto: Shutterstock

- Istraživanja su pokazala da pravovremena i pravilno izbalansirana ishrana pozitivno utiče na zdravlje i efektivnost treninga, oporavlja mišiće i utiče na njihov rast, ubrzava topljenje masnih naslaga, unapređuje sportski potencijal, telesnu konstituciju, zdravstveno stanje, a u nekim slučajevima i emotivno i psihičko stanje - kaže nutricionistkinja i dodaje:

- Konzumiranjem pravilno izbalansiranih namirnica u određenom, odnosno ispravnom vremenu olakšaćete sebi put ka željenim ciljevima - navodi nutricionistkinja i daje predloge šta da jedete pre treninga:

• Grčki jogurt, bademi i voće

• Ovsena kaša

• Banane

• Miks orašastog voća

• Beskvasni hleb sa kikiriki puterom i jagodama

• Jabuke i puter od badema