Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Lajfstajl
Umotajte sveću aluminijumskom folijom! Rezultat će vas oboriti s nogu (VIDEO)
Ukoliko želite da usporite gorenje sveće i otopite vosak koji se nakupio po obodu, ovo je prava stvar za vas.
25.11.2023
15:20
28.11.2023
13:00
Shuterstock
Zdravlje
Samo 22 minuta fizičke aktivnosti dnevno umanjuje negativne posledice dugog sedenja!
Istraživanje je utvrdilo da svakodnevna, čak i kratkotrajna, umerena fizička aktivnost ima višestruke koristi za zdravlje.
Umerena fizička aktivnost podrazumeva hodanje, lagane vežbe, trčanje, ali i obavljanje kućnih poslova. Ako se obavlja 22 minuta dnevno zaista može da ublaži negativne posledice koje dugo sedenje ima po zdravlje.
Istraživanje je još pokazalo da je rizik od preuranjene smrti veći kod ljudi koji duže sede pred televizorom ili u kancelariji. Istovremeno je utvrđeno da umerena fizička aktivnost otklanja taj rizik.
Primeri umerene aktivnosti su veoma brzo hodanje (6,5 km/h ili brže), intenzivno čišćenje kao što je pranje prozora, vožnja bicikla brzinom od 16-19 km/h ili igranje badmintona. Intenzivna aktivnost uključuje i planinarenje, trčanje brzinom od 9,5 km/h ili veću, rad u bašti sa lopatom, brzu vožnju bicikla, igranje fudbala, košarke ili tenisa.
Foto: Shuterstock
U okviru nove studije, objavljene u onlajn verziji "British Journal of Sports Medicine", stručnjaci su analizirali podatke prikupljene od 11.989 osoba iz Norveške, Švedske i Sjedinjenih Država, starijih od 50 godina, od kojih su polovina bile žene.
Istraživanja su pokazala da umerena fizička aktivnost 22 minuta svakog dana neutrališe negativne posledice sedećeg načina života i eliminiše rizik od prerane smrti usled dugotrajnog sedenja.
Autor istraživanja Edvard Sagelv sa norveškog arktičkog univerziteta rekao je da su naučnici kroz studiju otkrili da je veći rizik od prerane smrti primećen samo kod one grupe ljudi koji su sedeli duže od 12 sati dnevno.
To se odnosi na.bilo koju vrstu sedenja, od sedenja za kancelarijskim stolom do dugog gledanja televizije.
Foto: Shuterstock
– Studija je pokazala da svaki minut umerene do intenzivne fizičke aktivnosti smanjuje rizik od prerane smrti. To znači da je i ovaj rizik bio manji kod ispitanika koji su vežbali manje od 22 minuta dnevno, na primer 10 minuta. I to je bilo korisno. Ali umerena do intenzivna fizička aktivnost u trajanju od 22 minuta eliminisala je veći rizik od prerane smrti usled sedentarnog načina života. Dakle, ako vežbate 22 ili više minuta dnevno, neutrališete vreme koje ste proveli dugo sedeći. Naravno, što više vežbate, to je bolje i korisnije za vaše zdravlje – rekao je Sagelv.
On je naveo i jednostavne mere koje vam mogu pomoći da manje vremena provedete sedeći.
- Ustajanje i odvajanje od računara u redovnim intervalima, odlazak u šetnju ili pauzu za pripremu zdravog obroka načini su da budete aktivni tokom dana. Ovakve jednostavne aktivnosti mogu vam pomoći da regulišete težinu, snizite krvni pritisak i poboljšate mentalno zdravlje – rekao je Sagelv.
Dom i porodica
Znate li da je bojler jedan od najvećih potrošača struje u kući? Evo kako možete da uštedite novac
Najmanje struje se troši ako je bojler pravilno podešen i stalno uključen, tvrde stručnjaci.
25.11.2023
14:20
Horoskop
Poslednja cifra godine vašeg rođenja otkriva nešto neverovatno! Iznenadićete se kada saznate
Poslednji broj u godini vašeg rođenja mnogo govori o vama, tvrde numerolozi.
25.11.2023
13:50
Ljubav
Ovih 7 rečenica izgovaraju ljudi koji varaju svoje partnere! Obratite pažnju
Ako vaš partner pokušava da vas obmane, a vi imate u vidu ovih sedam rečenica, biće vam jasno da tu nisu čista posla.
25.11.2023
13:20
Sport
PROCURILO, NAMEŠTEN MEČ NA SVETSKOM PRVENSTVU? Zbog ovog snimka svi sumnjaju u duel Alžir - Austrija
128. 06. 2026. u 12:28
228. 06. 2026. u 12:28
Vesti
ŠIPTARI PONIŽAVAJU SRBE NA VIDOVDAN: Upustvo terorista našem narodu kako da se ponaša u svojoj zemlji (FOTO)
128. 06. 2026. u 11:47
228. 06. 2026. u 11:47
PROČITAJTE JOŠ
Zdravlje
Kiseli kupus je prava riznica zdravlja! Bogat je vitaminima, a ima i antikancerogeni potencijal
Mnogi vole kiseli kupus, a nisu ni svesni koliko je zapravo zdrav.
25.11.2023
12:40
Horoskop
Za samo 2 dana stiže događaj koji donosi kraj jednog životnog ciklusa! Pun Mesec u Blizancima menja sudbinu 4 horoskopska znaka
Pred nama je važan astrološki period, a to je pun Mesec u Blizancima 27. novembra koji simbolizuje kraj jednog životnog ciklusa i koji nas priprema za novu životnu fazu.
25.11.2023
11:44
Recepti
Pijani krompir! Iskusna domaćica otkriva recept koji morate da probate (VIDEO)
Čuli ste za mnoga jela za krompira, a sada vam predstavljamo bakin recept za pijani krompir.
25.11.2023
11:20
Moda i lepota
Detalj koji će ulepšati svaku kombinaciju! Evo kako poznate dame nose šešire (FOTO)
Ukoliko želite da upotpunite vaš stajling, šešir je pravi način na koji ćete to postići.
25.11.2023
10:40
Horoskop
Ljubavni horoskop do 2. decembra! Bikovima sledi neočekivana romansa, Strelčeve privlači neko iz kruga prijatelja
Svaki horoskopski znak očekuje zanimljiva ljubavna nedelja, ali će Ovnovima biti posebno lepa.
25.11.2023
10:00
Recepti
Pica štapići, spremljeni za tren oka! Ljubitelji peciva će biti oduševljeni ovim receptom (VIDEO)
Malo brašna, šećera, soli, sira, maslina i još nekoliko sastojaka, biće dovoljno za ovo sjajno jelo.
25.11.2023
09:25
Ljubav
Šta se dešava u mozgu kada se zaljubite? Ovo sigurno niste očekivali
Kada se zaljubimo doživljavamo snažna osećanja koja menjaju naše živote na različite načine.
25.11.2023
08:45
Horoskop
Dnevni horoskop za subotu 25. novembar! Vage neodoljive, Vodolije imaju blokadu na poslu, a evo kome stižu pare
Pred nama je još jedan uzbudljiv astrološki dan, a Mesec se nalazi u Biku, tako da donosi pozitivno raspoloženje za Bikove, Jarčeve i Device.
25.11.2023
08:08
Horoskop
Novac stiže za 4 horoskopska znaka! Evo ko će dobiti pare do 2. decembra, a jedan znak treba da igra igre na sreću
Bliži se pun Mesec u Blizancima (27. novembar), a mi igramo još jedan zvezdani rulet, što znači da će zvezde pojedinim znakovima biti više naklonjene za novac nego ostalima.
25.11.2023
06:34
Lajfstajl
Umotajte sveću aluminijumskom folijom! Rezultat će vas oboriti s nogu (VIDEO)
Ukoliko želite da usporite gorenje sveće i otopite vosak koji se nakupio po obodu, ovo je prava stvar za vas.
25.11.2023
15:20
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.