Sad kad su prošli praznici, kako da mršavite pametno i zdravo?

Ako još niste spremni da se upustite u rigoroznu djetu, jedite mudro - nađite nekim namirnicama dobru zamenu.

Polovina meseca januara, prema tvrdnjama naučnika, idealna je da probušite kašiku i započnete neku dijetu. Ranija istraživanja su pokazala da je čak 45 odsto ljudi koji su u ovo vreme krenuli na dijetu istrajalo po šest do sedam nedelja na tom režimu, što im je bilo dovoljno da skinu kilažu koju su tokom praznika nabacili.

Ispostavilo se da su oni koji s dijetom krenu prvog dana nove godine nedosledniji i njihovo "gladovanje" u proseku traje dve nedelje.

Da vam bude lakše, ako još niste spremni, ne morate da gladujete, već jedite mudro. Nađite nekim namirnicama dobru zamenu.

Jogurt i voće umesto dezerta

Kada osetite snažnu želju za slatkim, ne posežite za kolačima i keksom, već žudnju utolite zdravim dezertom. Odaberite vaše omiljeno sezonsko voće, očistite ga i isecite na kockice. Prelijte ga jogurtom, dobro izmešajte i pustite da odstoji. Po želji začinite kašičicom meda. Ovaj dezert nije kaloričan, a vašem telu će pružiti sve što mu je potrebno.

Foto: Shutterstock

Tamna čokolada umesto kolača

Počastite se štanglicom tamne čokolade. Tamna čokolada je ukusna, ne sadrži velike količine šećera, a stručnjaci čak kažu da 45 grama dnevno deluje umirujuće.

Tost umesto sendviča

Ukoliko se zaželite hleba, onaj beli i sveži zamenite pecivom od celih žitarica prepečenim u tosteru. Sendvič obogatite kuvanim jajetom, mlečnim namazom i povrćem po želji i uživajte u zdravom i ukusnom doručku.

Foto: Shutterstock

Riba umesto mesa

Osim što je vrlo hranjiva i zdrava, riba je laka za probavu i dobar saveznik u mršavljenju. Dva ili više obroka nedeljno obogatite ribom. Ako ste pak veliki mesojed, crveno meso zamenite pilećim prsima.

Šareno povrće umesto krompira

Krompir je mnogima omiljeni prilog, ali on je prepun skroba i ugljenih hidrata, pa u kombinaciji s mesom ili ribom nije baš preporučljiv. Umesto pirea ili pečenog krompira, obrok obogatite kuvanim povrćem po želji.

Mlečni namaz umesto sira

Sirevi su prava gurmanska napast, pa umesto njega u sendvič stavite mlečni ili sirni namaz, čime ćete sigurno uneti manje kalorija.