U nedelju dobijamo sat više sna! Evo kako da se prilagodite

U noći između subote i nedelje vraćamo se na zimsko računanje vremena, tako da u tri sata ujutro treba vratiti kazaljke za jedan sat. Postoje određeni saveti kako da se što lakše prilagodite.

U noći između subote i nedelje vraćamo se na zimsko računanje vremena, tako da u tri sata ujutro treba vratiti kazaljke za jedan sat. Mnogi će se u nedelju verovatno probuditi mnogo bolje volje nego inače, uz osećanje da su se dobro naspavali. Ipak, brojni lekari upozoravaju da pomeranje sata loše deluje na sveukupno zdravlje ljudi i životinja, što rezultira glavoboljom, hroničnim umorom i nesanicom. Uzrok svemu je u unutrašnjem satu organizma, koji određuje da li smo pospani ili ne, a njime upravlja svetlost. Na sličan način kao što to radi "džet leg", pomeranje sata ima veliki uticaj na organizam, a to najgore pada "noćnim tipovima" ljudi.

Dobro je imati na umu da našem organizmu treba tri do pet dana da se privikne na ovu promenu. Iako se većina toj promeni raduje, prvenstveno zbog osećaja da možemo da spavamo duže, važno je ne zanemariti činjenicu da promena nosi "minus" od jednog sata u večernjim satima. To znači da mrak odjednom pada mnogo ranije i da ćemo neke od obaveza "odrađivati" po mraku, kad organizam već pomalo počinje da se priprema za san.

Foto: Shutterstock

Kako biste premostili negativnu stranu ove promene, preporuka stručnjaka je da bar narednu sedmicu zadržite postojeći ritam postupno se navikavajući na promenu.

Lagano i bez stresa

Poželjno je da izbegavate stvari koje stvaraju nelagodu i nervozu kako biste smanjili nivo stresa. Takođe, bilo bi dobro uvesti laganiji životni ritam. Smanjite količinu kafe i cigareta. Poželjno je u dane uoči i nakon promene sata smanjiti unos kafe i broj popušenih cigareta, a u jelovnik uvrstiti više voća i povrća.

Postupno menjajte ritam

Stručnjaci preporučuju da ne pokušavate prisilno da odspavate sat više, nego da se na promenu navikavate postupno.

Zaboravite na nedeljnu dremku

Izbacite dremanje pored televizora. Bilo bi dobro da ustajete i ležete u isto vreme svakoga dana.

Ne zatrpavajte se poslom

Ne preterujte sa večernjim radom za kompjuterom ili gledanjem TV nakon pomeranja sata, jer je lako završiti i s jednim satom manjka sna.