Proverite zdravlje srca! Kardiohirurg otkriva šta treba da uradite - brz i jednostavan test (VIDEO)

Dr Džeremi London je poznati kardiohirurg, koji deli savete na svom TikTok profilu, a ovog puta je otkrio kako da na jednostavan i bezbolan način proverite stanje srca.

Dr Džeremi London je kardiohirurg sa 25 godina iskustva. Postao je globalno poznat nakon što je na TikToku i drugim društvenim mrežama počeo da deli savete o zdravlju srca.

Nedavno je na podelio kako na jednostavan i bezbolan način možete da proverite u kakvom vam je stanju zdravlje srca. Dr. London predlaže jednostavan stres test ili test opterećenja srca. Reč je o testu koji ispituje sposobnost srca da podnese fizički napor, tj. kojim možete da proverite kakvo je stanje vašeg srca nakon bilo kakvog fizičkog napora.

Ovaj test u osnovi pokazuje koliko brzo srce dolazi do normalnog ritma nakon fizičke aktivnosti, a merenje treba obaviti minut ili dva nakon fizičkog napora. Na taj način može da bude pokazatelj vašeg zdravlja i da posluži kao smernica za eventualne pretrage. 

Merenje otkucaja srca

Za merenje je potrebno nekoliko minuta umerene do intenzivne aktivnosti. Nakon što završite, odmah izmerite i zapišete broj otkucaja srca "pri najvećem naporu". Nakon toga, nakon minut do dva ponovo treba da izmerite broj otkucaja srca. Ključno je da proverite koliko broj otkucaja srca opada nakon fizičkog napora.

Kardiohirurg ističe kako na ovaj način možete da proverite ''sposobnost autonomnog nervnog sistema da pređe sa napora na stanje odmora'', i naglašava ''povezanost između smanjenja kardiovaskularnih i svih uzroka smrtnosti".

- Pad od 20 otkucaja u prvoj minuti je broj koji želimo, a idealan bi bio onaj veći od 50 - objasnio je on.

 

 

Ako je pad manji od 12 otkucaja u minuti to bi moglo da ukazuje na probleme sa kardiovaskularnim zdravljem.

Podelio je i nekoliko saveta o tome kako da poboljšate ove rezultate i ''ojačate srce'' uz pomoć "redovnog aerobnog treninga" i "nekoliko intenzivnijih vežbi". Kaže da su njemu pomogle vežbe disanja, joga i kretanje.

Džeremi naglašava kako uvek treba biti oprezan i da za bilo kakve ozbiljnije promene koje uočite trebate da javite svom doktoru i po potrebi obavite pretrage na koje vas pošalje. Smatra da ono što ne pratimo kod svog organizma, ne možemo ni da popravimo ako je potrebno.