BILDUJTE IMUNO SISTEM, to je prva linija odbrane! Radite ovo i SVI VIRUSI ĆE VAS ZAOBIĆI!
Podeli vest
U borbi protiv koronavirusa i virusa uopšte pranje ruku je veoma važno, ali to nije jedino što možemo da učinimo. Jak imunološki sistem je najvažniji. Iako smo već sto puta pročitali kako se jača imunitet, nije loše podsetiti se toga u vreme kada novi virus osvaja planetu
Da bismo znali kako da se brinemo o svom imunološkom sistemu, prvo moramo da znamo čime od oružja raspolažemo, a ispostavlja se da je to zaista impresivna kolekcija - rekla je za "Gardijan" Šina Krukšank, profesorka imunologije na Univerzitetu u Mančesteru i ovako to objasnila:
U teškim vremenima poput ratova i ekonomskih kriza, ljudi su se uvek okretali ka prirodi tražeći i nalazeći hranu. Malo ko zna da nema ništa zdravije od samoniklih biljaka. Samo ako živite u skladu sa prirodom, možete doći do pravog zdravlja. Samonikle biljke u vašem dvorištu prava su riznica vitamina i minerala neophodnih za ljudsko telo.
15.03.2020
15:44 >> 15:46
- Kad dođemo u kontakt s klicama koje nikada ranije nismo sreli, postoje različite barijere koje pokušavaju da ih spreče da uđu u naše telo. Osim kože, imamo i sluz, pljuvačka je zaista važna barijera, kao i mikrobiom, zajednička imenica za milijarde mikroba koji žive u našem telu. Neki od njih su korisni i proizvode antibakterijska jedinjenja i nadmeću se s patogenima za hranu i prostor.
- trudite se da budete dobro raspoloženi
- ne mislite negativno, ne upadajte u paniku
- smanjite stres kako znate i umete: smejte se, gledajte omiljene filmove
- stres sa posla ostavite na poslu, ne unosite ga u kuću
- na poslu, takođe, pokušajte da širite pozitivnu energiju
Osim sluzi i mikroba, naša tela su obložena epitelnim ćelijama koje je, kaže Krukšankova, zaista teško proći. One proizvode antimikrobne materije, uključujući i, za koronavirus najvažnija, antivirusna jedinjenja.
Ojačajte imuno sistem
Ali naš imunitet ima i "rupe".
- To znači da naš imunološki sistem ne prepoznaje određene napadače ili su oni stvorili nove strategije da ga izbegnu, kaže Krukšankova i dodaje da će zdrav način života obezbediti da naša odbrana bude dobra.
- Živimo u simbiozi s bakterijama u našim crevima. Imati one prave, s kojima smo evoluirali, najbolje je za naše zdravlje. Sve što radimo, a što ih menja, može biti štetno - kaže profesor Arne Akbar, predsednik Britanskog udruženja za imunologiju i profesor na univerzitetskom koledžu u Londonu i dodaje:
Foto: Shutterstock
- Da bismo nahranili crevnu floru, preporučuje se što raznovrsnija ishrana, s puno namirnica bogatih vlaknima. Mikrobiom zaista voli vlakna, mahunarke i fermentisanu hranu.
Kefir, jogurt i kisele namirnice poput kiselih krastavaca i kiselog kupusa su fermentisane namirnice koje se sada dosta koriste zahvaljujući našem sve većem znanju o mikrobiomu.
Krenimo redom: šta sve da radimo kako bismo ojačali naš imuni sistem. Kada mikroorganizmi prodru kroz našu liniju odbrane, za jačanje imuniteta je možda već kasno. Zato je važno da svoj imuni sistem stalno "bildujemo" kako bi on bio spreman i kada nas napadaju virusi, kao što je slučaj ovih dana sa koronavirusom.
Prve mere odbrane
Ako primetite prve simptome blagog pada imuniteta, prvo što treba da uradite jeste da izbacite loše navike. Pre svega ostavite pušenje i alkohol. Pušenje izbacite potpuno, alkohol svedite na male količine. Nikotin i alkohol loše utiču na organe neophodne za zdrav imuni sistem, na pluća i jetru.
Foto: Shutterstock
Ono što je veoma važno jeste da svom telu obezbedite neophodan odmor. Ništa ne narušava imunitet kao umor, nespavanje i neuredan način života. Odmor svakog dana je neophodan, a potrudite se da svakoga dana ustajete i ležete u isto vreme, kao i da redovno imate obroke. Jačanje imuniteta zavisi i od toga na kakav bioritam je vaše telo naviklo. Jednostavno - ne šokirajte telo velikim promena bioritma, samo se više odmarajte i unesite u ishranu više zdravih namirnica. Dok spavamo, naše telo se regeneriše i oporavlja od svega kroz šta prolazimo tokom dana. Ako dovoljno spavamo, svaki deo tela je sposobniji da se bori protiv mikroba i virusa, pa je samim tim i imunitet jači. Manjak sna utiče i na količinu hormona u vašem organizmu, naročito onih koji utiču na stres. A stres telo vodi u neravnotežu, pa tako imunitet postaje ranjiviji i virusi ga lakše pobeđuju. Za jačanje imuniteta potrebno je makar 7-9 sati sna svake noći!
Kako ćete ojačati imunitet, zavisi i od toga šta jedete. Smanjite unos šećera. Šećer je težak i što smo stariji, to se naše telo sa njim teže nosi. Isto tako, i belo brašno i previše masna i slana hrana mogu oslabiti vaš imunitet jer imunitet dolazi iz stomaka: digestivni trakt je veoma važan za zdravu imunu funkciju jer direktno obezbeđuju hranljive sastojke koji jačaju imunitet. Uzimajte voće i povrće i med. Umesto belog brašna, koristite integralne žitarice. Voće i povrće treba da sadrži dosta vitamina C: citrusno voće limun, pomorandže, mandarine, limeta, grejpfrut, paprika, brokoli i spanać.
Foto: Shutterstock
Za jačanje imuniteta naročito je dobra domaća supa, kokošija, i to ona koja je kuvana sa pilećim kostima. Ona je odlična za digestivni trakt, ali i za respiratorni sistem. Piletina, inače, jača imunitet jer sadrži mnoštvo vitamina, pre svih vitamina B-6, od kog zavisi stvaranje novih crvenih krvnih zrnaca. U ishranu možete uključiti i morske plodove jer sadrže dosta cinka. Suncokretovo seme koje ima vitamine E i B, magnezijuma i fosfora, beli luk koji ima jedinjenja sumpora, potom đumbir, kurkuma, jogurt (ako je moguće grčki jogurt koji ima vitamin D,) potom bademi, zova...
Foto: Shutterstock
Čajevi su sjajna alternativna za kafu, a manje su štetni, a sadrže taman dovoljno kofeina i tanina da podignu nivo energije, a pomažu kod kijavice, gripa i prehlade. Najbolje je redovno piti zeleni i crni čaj, jer oni imaju dosta antioksidanata koji su neophodni za jak imuni sistem. Zeleni čaj je naročito bogat antioksidansima koji se bore protiv mikroba.
Jedan od odličnih prirodnih preparata za jačanje imuniteta kod odraslih, pored pomenutog sirupa za imunitet, jeste i origanovo ulje. Ono je veoma jako, treba ga uzimati u malim količinama, a podstiče rad sistema za varenje i jača imunitet.
Vežbajte, šetajte
Redovna fizička aktivnost je neophodna za zdravo funkcionisanje organizma. Organizam koji je navikao na vežbu i kretanje funkcioniše brže i efikasnije. A u fizičku aktivnost računa se gotovo sve, od lagane šetnje do teretane. Dovoljna je i kratka šetnja od pola sata svakog dana. Ključ je u tome da budete redovni. Ono što ne valja je preterivanje, iscrpljivanje organizma vežbanjem, jer tako slabite organizam i imunitet. Šetajte se na otvorenom, udišite čist vazduh.
Foto: Shutterstock
- Bela krvna zrnca mogu da budu prilično uspavana. Vežbanje ih pokreće povećavajući tako protok krvi da bi ona mogla da obavljaju svoje nadzorne poslove i traže i uništavaju neprijatelje u svim delovima tela - kaže profesor Arne Akbar.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
Radmila
pre 5 godina
Svi u vecini znamo sta je zdravo za nas organizam ali mi se toga ne pridrzavamo. Kao prvo nije dovoljno samo prati ruke, nego treba sebi i drugima da pomognemo u zastiti naseg zdravlja. Pored toga sto moramo zdravo da se hranimo i da izbacimo secer iz upotrebe, treba i radi preventive da koristimo kao npr kurkumu, OPC+C i indijski tamjan tu pomaze pro100. Sve je to za nas jaci imunitet i kvalitetan zivot.
U teškim vremenima poput ratova i ekonomskih kriza, ljudi su se uvek okretali ka prirodi tražeći i nalazeći hranu. Malo ko zna da nema ništa zdravije od samoniklih biljaka. Samo ako živite u skladu sa prirodom, možete doći do pravog zdravlja. Samonikle biljke u vašem dvorištu prava su riznica vitamina i minerala neophodnih za ljudsko telo.
Bivši predsednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp izjavio je da je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski spreman da se odrekne teritorijalnih pretenzija na Krim.
Ukrajina u stvarnosti koristi ruski gas koji se u Evropu doprema putem gasovoda „Turski tok“, potvrdio je prvi zamenik predsednika energetskog odbora Vrhovne rade Aleksej Kučerenko.
Blokaderi i grupa građana, koja se na njihov poziv okupila ispred Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja (DIF) u Novom Sadu, nisu dozvolili dekanu tog fakulteta Patriku Dridu i profesorima da uđu u zgradu fakulteta.
Danas od 17 sati budite uz Informer TV, jer će naš voditelj Igor Ćurčić uživo razgovarati sa generalom Nebojšom Pavkovićem, bivšim načelnikom Generalštaba Vojske Jugoslavije, herojem koji se već 20 godina nalazi u zatvoru zbog odbrane svoje zemlje od agresora.
Porast obolelih od karcinoma, ali i od kardiovaskularnih i mentalnih bolesti direktna je posledica epidemije koronavirusa, tvrdi doktor Emir Solaković, kardiovaskularni hirurg i profesor Medicinskog fakulteta u Sarajevu.
Aparati Seizmološkog zavoda Srbije i rano jutros su zabeležili slab potres u Paraćinu što je već treći registrovani zemljotres u poslednjih 24 sata u tom gradu u Srbiji.
Klaster glavobolje bole više od porođaja ili rana nanetih vatrenim oružjem, ali se o njima malo zna. Neke osobe pogođene ovom glavoboljom eksperimetišu sa psilocibinom – i rezultati obećavaju.
Prema najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda Srbije, danas će vreme biti pretežno sunčano i malo toplije u odnosu na prethodne dane, uz temperature od 18 do 22 stepena.
Nikola Boroš (Antun Mrdeža), državljanin Srbije optužen je da je njemu pripadal atona kokaina koja je nedavno zaplenjena na brodu pristaništu u turističkom naselju u La Altagrasiji. Boroš je inače, pobegao je iz Kolumbije 2024.godine kada je uhapšen na aerodromu! nakon što ga je spasila naoružana grupa tokom pucnjave.
Crnogorska policija identifikovala je trećeg držaljanina Srbije, koji se sumnjiči za ubistvo Ilije Bogdanovića na Cetinju prošle sedmice i za njim će biti raspisana nacionalna i međunarodna poternica. Bogdanović ipak nije bio slučajna žrtva!
U nastavku borbe protiv korupcije, operativci kirminalističke policije, uhapsili penzionerku S.M. (67) iz Jagodine koja je dok je radila u filijali "Dunav osiguranja" u Jagodini proneverila 14,5 miliona dinara od premija osiguranja koje su plaćali klijenti.
Jeziva tragedija dogodila se juče kada je poginula tinejdžerka (15) koja je pala sa zgrade u Srbici i sa teškim povredama je prevezena u bolnicu gde je podlegla povredama.
Jedan od najvažnijih dana za evropsku košarku! Naime, danas se u Istanbulu održava sastanak akcionara Evrolige, na kojem će biti razmatrana neka od krucijalnih pitanja za budućnost ovog elitnog takmičenja.
Srpski klubovi donose mnogo toga Evroligi i sklanjanje njih iz takmičenja bi bila ogromna greška, smatra Nikola Milutinov (30) u razgovoru za "Basketnjuz".
Put ka direktnom plasmanu fudbalera Crvene zvezde u plej-of za Ligu šampiona značajno zavisi od raspleta u Danskoj i Hrvatskoj, gde se trenenutno vode dramatične borbe za titulu.
MVP trka u NBA ligi ušla je u završnu fazu, a u anketi na Instagram stranici Eurobasketa pobednik je Nikola Jokić, zvezda Denver Nagetsa i najbolji košarkaš lige.
Na kakvom je nivou košarka u Hrvatskoj? Cibona, koja u ABA ligi ima svega četiri pobede i 24 poraza, slavila je protiv Osijeka u tamošnjem šampionatu sa nestvarnih 148:38!
Kancelariji predsednika Slovačke uskoro će biti upućena peticija za održavanje referenduma o ukidanju sankcija protiv Rusije, izjavio je za RIA Novosti Pavol Slota, lider političke partije DOMOV.
Bivši predsednik SAD Donald Tramp komentarisao je putem svoje društvene mreže Truth Social veliku operaciju Uprave za borbu protiv narkotika (DEA) u Kolorado Springsu, tokom koje je uhapšeno više od 100 ilegalnih migranata.
Kijev i Vašington postigli su saglasnost da prethodna američka pomoć Ukrajini neće biti uključena kao dug u okviru budućeg sporazuma o eksploataciji retkih zemnih minerala, izjavio je ukrajinski premijer Denis Šmihal nakon sastanka sa američkim ministrom finansija Skotom Besentom.
Kijevski režim sproveo je krvavu invaziju na Kursku oblast, koja je rezultirala teškim gubicima za ukrajinske snage, ali nije donela nikakve rezultate, izjavio je za Sputnjik poslanik Evropskog parlamenta iz Francuske Tjeri Marijani.
Srpsko narodno pozorište u Novom Sadu je tokom vikenda ugostilo 252 igrača iz celog sveta, na audiciji za svoj baletski ansambl. Bila je ovo prva javna i međunarodna audicija za prijem baletskih igrača, sa kojima ovaj teatar računa kako u pogledu svog redovog repertoara, tako i u radu na novim produkcijama.
U jeku priča da se bend Marka Perkovića Tompsona raspada, hrvatski pevač i osvedočeni srbomrzac, koji glorifikuje ustaštvo, najavio je pesmu koju je nazvao po zločinačkoj akciji "Oluja".
Aleksandra Stojković Džidža, ćerka harmonikaša Dragana Stojkovića Bosanca, progovorila je o odrastanju u strogoj porodici. Pevačica tokom detinjstva nikada nije smela da prespava kod drugarice, a svaki kasni povratak iz izlaska pratile su rigorozne vaspitne mere.
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar