Ljubav
Takva hrana je sasvim ok ako se jede umereno, ako i poželite ugljene hidrate treba samo da znate koje je najbolje vreme u danu da se častite. Izgleda da postoji najgore vreme u danu za konzumaciju prerađenih ugljenih hidrata, a ono bi moglo da vas iznenadi.
Prema nutricionistkinji i ličnom treneru Šauni Sako namirnice poput belog hleba i pekarskih proizvoda ne bi trebalo jesti za doručak.
Foto: Shutterstock
- Najvažniji trenutak za izbalansiran obrok je doručak, tada unosite gorivo za ostatak dana i brinete se da vam nivo šećera u krvi bude postojan. Može da bude teško da pronađete dobar doručak, jer smo često u žurbi, ili udovoljavamo sebi slatkom hranom poput palačinki - rekla je Sako. Ako se vodite logikom da je bolje pojesti tu kaloričnu hranu što ranije, kako biste je 'potrošili' tokom dana, to bi vam na kraju moglo da vam škodi zato što telu niste dali dovoljno energije za dan koji je pred vama.
Prema preporukama Sako nikad nije dobro vreme da pojedete obrok krcat šećerom i rafinisanim ugljenim hidratima. Bez ravnoteže koju daju proteini i dobri ugljeni hidrati (voće, povrće), nivo šećera u krvi će naglo porasti, a zatim pasti, od čega ćete opet biti gladni i bez energije.
Foto: Shutterstock
Ona savetuje da doručkujete namirnice koje su izvor proteina i dobrih ugljenih hidrata. Na primer tvrdo kuvana jaja ili šaku orašastih plodova, ako želite nešto brzo i što možete da ponesete; dodajte puter od badema u ovsenu kašu ili jedite jabuku s kikiriki puterom. Tost od celog zrna sa slaninom i paradajzom je takođe odličan izbor za doručak.
- Ako imate nameru da utolite želju za nečim slatkim i punim brašna bolje je da to pojedete pred kraj dana, pre nego što idete na spavanje, tako ćete izbeći pad šećera u krvi i novu želju za nezdravom hranom - zaključila je Sako.
Već godinama Internetom kruži jednostavan savet za koji kažu da ima brojne benefite, a reč je o tome da dan valja započeti čašom toplom vode, pre nego što u svoj organizam unesete bilo šta drugo...
01.06.2020
08:13
106. 10. 2026. u 16:51
206. 10. 2026. u 16:51
Već godinama Internetom kruži jednostavan savet za koji kažu da ima brojne benefite, a reč je o tome da dan valja započeti čašom toplom vode, pre nego što u svoj organizam unesete bilo šta drugo...
01.06.2020
08:13
Nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić, brutalno je razmontirao potpunu histeriju blokadera koji danima beže od svake vrste dijaloga i televizijskih debata.
06.10.2026
15:00
Dok Zoran Živković, bivši premijer i bivši gradonačelnik Niša, poziva da se bije policija, njegov sin se našao iza rešetaka!
06.10.2026
09:47
Blokaderska profesorka istorije sa Filozofskog fakulteta u Nišu i kandidatkinja sa blokaderske liste, Irena Ljubomirović, napravila je skandalozan gaf u snimku koji se munjevitom brzinom širi društvenim mrežama.
06.10.2026
16:22
Nakon višemesečnih očajničkih molbi "uzdanice" Miloša Parandilovića i potpredsednika "Novog lica Srbije" Ivana Jovićevića, ivanjički blokaderi su konačno pristali da sednu za isti sto sa ostatkom ivanjičke opozicije.
06.10.2026
18:44
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević izjavio je da će predstojeći skup te stranke u Novom Sadu biti najveći skup u dosadašnjem delu kampanje.
06.10.2026
17:38
Predsednik Srpske napredne stranke Miloš Vučević, gostujući na Novosadskoj TV, u emisiji koju je prenosila i Informer TV kod Petra Popovića, govorio je o brojnim aktuelnim političkim temama.
06.10.2026
16:59
Omladina SNS i građani okupili su se uz Aleksandra Vučića i listu „Ujedinjena Srbija“, a snažna podrška stigla je i od bajkera.
06.10.2026
16:20
Mark Kinanga iz Crvenog tima govorio je o uslovima života u lošem kampu.
06.10.2026
17:00
Takmičar Plavog tima Boris Stanojević otkrio je kako je uživao u prednostima koje bolji smeštaj u Exatlonu Srbija donosi i da se osećao kao da je kod kuće.
06.10.2026
15:00
Crveni i Plavi su ponovo birali kapitene, a odluke su ostale iste kao prethodne nedelje.
06.10.2026
13:00
Večerašnja 17. epizoda druge sezone Exatlona donosi prvu eliminacionu borbu u ovoj sedmici.
06.10.2026
11:00
Crveni tim u nastavak takmičenja ulazi jači za novu takmičarku, a reč je o Mili Ivanovski.
06.10.2026
10:00
U Hrvatskoj i u Federaciji BiH privremeno je obustavljena distribucija i primena bugarske BCG vakcine koju bebe dobijaju radi zaštite od teških oblika tuberkuloze, dok se Ministarstvo zdravlja Srbije oglasilo povodom situacije i poručilo da u Srbiji nema razloga za zabrinutost.
06.10.2026
17:09
Broj obolelih od groznice Zapadnog Nila u Srbiji porastao je na 58, pošto je potvrđeno još pet novih slučajeva infekcije koju prenose komarci.
06.10.2026
16:53
Zbog manjih gužvi i povoljnih cena smeštara, jesenji meseci idealni su za putovanja po Srbiji. Za najviše 2 sata iz Beograda i Novog Sada može se stići do Banje Palić, Banje Vrdnik i Mionice, a smeštaj ćete platiti već od 9 evra.
06.10.2026
17:38
Od 1. decembra 2026. godine biće povećane plate zaposlenima u javnom sektoru za 8, a radnicima u socijalnoj zaštiti za 12 odsto.
06.10.2026
15:15
Zbog uočenog namernog izazivanja požara u atarima Vrmdže i Jošanice, u Sokobanji su pojačani nadzor terena i kontrole uz upotrebu dronova.
06.10.2026
18:20
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Beogradu, UKP, Odeljenja za istraživanje eksploziјa, požara i havariјa, u saradnji sa pripadnicima UKP u sedištu Ministarstva, Upravom za tehniku i Prvim osnovnim јavnim tužilaštvom u Beogradu, uhapsili su M. J. (27), zbog sumnje da јe izvršio krivično delo teška dela protiv opšte sigurnosti u vezi sa krivičnim delom izazivanje opšte opasnosti, saopštio je MUP.
06.10.2026
19:25
Marija Kepić (29) iz Aranđelovca, koja se vodila kao nestala od 29. oktobra 2020. godine, preminula je još u vreme kada je prijavljen njen nestanak.
06.10.2026
17:59
Preminula je i četvrta žrtva velikog požara koji je 13. avgusta zahvatio omiško područje.
06.10.2026
19:04
Okružno javno tužilaštvo u Trebinju podiglo je optužnicu protiv 23-godišnjeg D.P. iz tog grada, koji je optužen da je brzom poštom poslao vazdušnu pušku sa metkom u cevi. Puška je tokom transporta opalila, a projektil je pogodio poštara u nogu.
06.10.2026
18:40
Ponati kafić u Ulici Omladinskih brigada na Novom Beogradu izgoreo je u požaru u noći između 4. i 5. oktobra, a kamere video nadzora otkrile su da je požar podmetnut.
06.10.2026
17:29
Ukrajina ne može da prihvati model pristupanja Evropskoj uniji kojim bi joj trajno bila ograničena prodaja određenih prehrambenih proizvoda na tržištu Unije, izjavio je za POLITICO ukrajinski ministar poljoprivrede Taras Visocki.
06.10.2026
19:00
Francuska policija upala je na univerzitet Sorbona u Parizu gde su se skupljali blokaderski "plenumi" i sve studente izbacila iz zgrade univerziteta.
06.10.2026
18:58
Izraelski ministar odbrane Izrael Kac obavestio je danas ministre, na nedeljnom sastanku kabineta, o vojnim pripremama izraelske vojske, kojoj je naređeno da bude spremna za scenario rata sa Palestinskom upravom na Zapadnoj obali.
06.10.2026
18:24
Potparol Kremlja Dmitrij Peskov, izjavio je danas da će Rusija preduzeti "neophodne mere" s obzirom na planove Litvanije da ukine zabranu raspoređivanja nuklearnog naoružanja na svojoj teritoriji.
06.10.2026
17:54
Turski glumac Fejaz Duman, poznat domaćoj publici po ulozi u seriji "Žena" i reditelj Tunč Davut bili su gosti manifestacije Dani turskog filma u Jugoslovenskoj kinoteci sa ostvarenjem "Posečeno drvo”, kandidatom za Oskara za najbolji međunarodni film.
06.10.2026
18:15
Holivudska glumica Konstans Zimer, zvezda popularnih serija "Svita", "Nerealno" i projekta "Ljubavna priča", šokirala je javnost i fanove širom sveta priznanjem da se u potpunoj tajnosti, poslednjih sedam meseci, borila sa rakom dojke.
06.10.2026
14:48
Međunarodni beogradski sajam knjiga biće održan od 23. do 31. oktobra, pod sloganom "Reči grade svet", u halama Beogradskog sajma, najavili su danas organizatori.
06.10.2026
14:26
Novi domaći film „Ruka pravde“, u režiji Nemanje Ćeranića i produkciji TS Media i Tracktor Production, biće premijerno prikazan 10. oktobra 2026. godine na 53. Međunarodnom filmskom festivalu FEST, u okviru prestižnog Gala programa.
06.10.2026
13:45
Slavni holivudski glumac Majkl Daglas (82) uzdrmao je javnost novim autobiografskim zapisima pod nazivom "One Helluva Ride", u kojima je bez cenzure progovorio o turbulencijama u braku sa 25 godina mlađom koleginicom Ketrin Zita-Džouns.
06.10.2026
12:55
Pevačica Dušica Grabović oglasila se za Informer povodom jezive poruke koju je dobila od nepoznatog muškarca na svom Instagram profilu.
06.10.2026
19:02
Pevačica Anabela Atijas nedavno je operisana, a sada se prvi put oglasila povodom toga.
06.10.2026
18:46
Voditeljka Marija Veljković je zaposlenje na Radio-televiziji Srbije dobila 2007. godine, na konkursu za nova lica RTS-a.
06.10.2026
18:11
Pevačica Anabela Atijas operisana je nedavno, a sada se prvi put pojavila u javnosti.
06.10.2026
17:55
Pevačica Atina Ferari na svom Instagram profilu podelila je seksi snimak na kom je u leopard pidžami, a opisom je sve šokirala.
06.10.2026
17:15
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.