SAČUVAJTE ZDRAVLJE UZ OVA 4 SAVETA! Ishrana je jedan od najboljih načina da OJAČATE IMUNITET, ali je pored nje neophodno i OVO!
Podeli vest
Leto može da bude sjajan period za detoksikaciju, povremeni post ili usvajanje zdravih navika.
Suočavanje sa koronavirusom donosi nam dve važne lekcije i zadatka - da učimo i negujemo odgovornost prema sebi i drugima i da usvojimo zdrave navike za jačanje imuniteta.
Većina ljudi ne može da zamisli dan bez kafe - omiljenog napitka koji pomaže da ujutru "progledamo" i spremno zakoračimo u obavljanje dnevnih aktivnosti
28.07.2020
12:33
Leto može da bude sjajan period za detoksikaciju, povremeni post ili usvajanje zdravih navika. Tokom letnjih meseci imamo veliki izbor voća i povrća, od lubenice i trešanja, do tikvica, paradajza i krastavca.
Ishrana je jedan od najboljih načina da ojačate imunitet i sačuvate dobro zdravlje, ali su neophodni i kvalitetan san i fizička aktivnost.
1. Ishrana
Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C, kao što su limun i pomorandža. Osim što su zdravi, hranljivi i puni vitamina, citrusi pomažu da se rashladite tokom vrućina. Nema boljeg osvežavajužeg napitka od sveže isceđene limunade.
Lubenica i krastavac su pravi dragulji leta. Imaju sjajan ukus i sadrže puno vode, čiste telo od toksina, podstiču probavu i jačaju imunitet i metabolizam. Njihova dodatna snaga je to što ne sadrže puno kalorija, pa su idealni i tokom procesa mršavljenja.
Vitamin A je sjajan pokretač imuniteta, a u sjajnim količinama sadrži ga jedna od omiljenih letnjih poslastica - mango.
Kefir ili hladna vurda (mlečni namaz) mogu biti osvežavajuć i zdrav obrok tokom leta, u kombinaciji sa sezonskom salatom i integralnim hlebom sa semenkema. Ovi mlečni proizvodi jačaju imunitet zbog prisustva probiotika i vitamina D.
Menta ili nana je sjajan izbor u ishrani tokom letnjih meseci. Osim što osvežava mirisom i ukusom, nana ima protivupalna i antioksidativna svojstva i pomaže imunitetu da se odbrani od slobodnih radikala. Popijte dnevno hladan čaj od nane, ubacite je u smutije, čorbe i slatkiše i uživajte u njenom ukusu i blagotvornom dejstvu.
Potrudite se da svaki vaš obrok izgleda kao primer izbalansirane ishrane. Konzumirajte namirnice koje su bogate cinkom, vitaminima A, C i E. Takođe, uvek budite hidrirani i unosite dovoljno tečnosti.
Najmanje dva litra vode unosite dnevno, a jedan litar možete obogatiti i sokom od ceđenog limuna.
2. Vežbanje
Fizička aktivnost podstiče zdravu cirkulaciju krvi, poboljšava imuni sistem, pomaže da se oslobodite toksina i bakterija, reguliše hormone i čuva zdravlje kardiovaskularnog sistema. Leti je često otežano vežbati, a zbog trenutne situacije, u teretanama možete biti izloženi virusnoj infekciji. Šetajte, brzo hodajte tokom letnjih večeri, plivajte u rekama i jezerima i igrajte se u parku sa decom i kućnim ljubimcem. Možete da vežbate i kod kuće, samo je bitno da svakog dana budete fizički aktivni.
3. Kvalitetan san
Spavanje je ključno za dobar imunitet, zato vam je neophodno 7 do 8 sati sna svake noći. Vrućine mogu da otežavaju spavanje, ali otvorite prozore, pustite opuštajuću muziku, koristite lagane pokrivače i potrudite sa de spavaća soba bude uvek ispunjena svežim vazduhom.
4. Vitamin D
Svakog dana provedite 15 minuta na jutarnjem suncu. Umereno izlaganje Suncu je lekovito jer sunčevi zraci sadrže vitamin D koji je neophodan za zdravlje kostiju, mišića i odbrane tela od oboljenja.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Većina ljudi ne može da zamisli dan bez kafe - omiljenog napitka koji pomaže da ujutru "progledamo" i spremno zakoračimo u obavljanje dnevnih aktivnosti
Goran Ješić, bivši predsednik opštine Inđije pušten je iz pritvora i on je nakon toga dao izjavu tokom koje je psovao prisutne i poručio da je sudija na njegovoj strani.
Ako SAD ne primoraju Kijev na kompromis sa Rusijom, to ne samo da će dovesti do poraza Ukrajine, već će postaviti SAD pred tešku odluku – da li da započnu nuklearni rat, napisao je britanski politikolog, novinar i pisac Anatol Liven u članku za magazin The Nation.
Arhitekta Slobodan Maldini potvrdio je reči predsednika Srbije Aleksandra Vučića kada je reč o stravičnoj nesreći u Novom Sadu koja se dogodila 1. novembra kada je sa Glavne železničke stanice otpala nadsrteršnica prilikom čega je život izgubilo 14 osoba.
Komentarišući posledice pobede Donalda Trampa na zemlje regiona i jačanje desnice, gradonačelnik Bjelovara i predsednik Hrvatske socijalno-liberalne stranke Dario Hrebak, izrazio je nadu da će podržavaoci Trampa - Viktor Orban i Aleksandar Vučić, uskoro biti smenjeni:
Opozicioni novinar iz nedeljnika Vreme, Andrej Ivanji, srušio je mantru koja se širi sa Đilasovih i Šolakovih medija i od strane opozicije da su nasilje u Novom Sadu sprovodili "ubačeni elementi" a ne opozicioni aktivisti:
Vučić je odgovorajući na pitanje kako komentariše izjavu potpredsednice Stranke slobode i pravde Marinike Tepić da je počeo građanski rat i da treba da se zapuca, rekao da mu je žao tih ljudi, a da on već razmišlja o razgovorima koji ga očekuju, pre svega sa novoizabranim predsednikom SAD Donaldom Trampom i sa drugim zvaničnicima sledeće nedelje i da ne želi time da se bavi.
Među opozicijom izbila je svađa oko toga ko će pre da zloupotrebi tragediju u Novom Sadu, pa je predsednik Demokratske stranke Zoran Lutovac udario Mirana Pogačara.
Tokom Sprecijalnog programa Informer TV došlo je do oštrog sukoba na temu odnosa SAD prema Srbiji i kosovskom pitanju između gostiju voditelja Informer TV Igor Ćurčića, Miljana Damjanovića iz SRS-a i političkog analitčara Srbe O. Filipovića.
Gosti specijalnog programa Informer TV povodom izbora u SAD, bili su Ivan Miletić sa Instituta za javnu diplomatiju i dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije.
Ekskluzivno na Informer TV-u, Andrea Veskov je intervjuisala Rika Elmorea, oficirom vazdušne odbrane SAD-a, koji je bio svedok potresnih trenutaka tokom atentata na Donalda Trampa 13. jula.
Član Glavnog odbora Srpske napredne stranke Zoran Babić govorio je u Info jutru o još jednom pokušaju opozicije da iskoriste tragediju koja je Srbiju pogodila. I dok Srbija jeca, opozicija lešinari.
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv trojice muškaraca zbog postojanja opravdane sumnje da su zloupotrebom poverenja i teških materijalnih prilika vrbovali 20-godišnju devojku u cilju vršenja prostitucije i seksualne eksploatacije u periodu od februara do 10. juna ove godine.
Andrija P. (24) je četvrti mladić iz Kraljeva koji je u poslednje tri godine uhapšen zbog sumnje da je umešan u likvidacije koje se vezuju za rat kriminalnih klanova.
Dragan Tasić (72) iz Gornjeg Bukovca kod Vranja ubio je iz lovačke puške komšinicu Mirjanu Jović (55) i njenu majku Đurđiju Cvetković (85), a zatim je presudio i sebi!
Banke koje posluju u Srbiji su samo od provizija za razne usluge i naknada u 2023. zaradile čak 660 miliona evra, a u poslednje četiri godine skoro dve milijarde evra! Zanimljivo je da dve trećine čini zarada od naknada i to u godini kada je Narodna banka Srbije donela odluku o zamrzavanju poskupljenja ovih bankarskih usluga.
Stanje troje teško povređenih u obrušavanju nadstrešnice na Železničkoj stanici u Novom Sadu 1. novembra i dalje nepromenjeno, izjavila je vršilac dužnosti direktora Kliničkog centra Vojvodine Vesna Turkulov.
Vuk Stefanović Karadžić, reformator srpkog jezika, sakuplјač narodnih umotvorina i tvorac prvog srpskog rečnika rođen je na Mitrovdan 1787. godine u Tršiću.
Zvanični srednji kurs biće danas 116,9902 dinara za jedan evro, što je najveća vrednost dinara u odnosu na evropsku valutu u ovoj godini, saopštila je Narodna banka Srbije.
Četvrti vezani poraz upisao je Partizan u Parizu, a treći put se dešavaju ogromne i neshvatljive greške izabranika Željka Obradovića u samoj završnici, koje se na kraju ispostave kao prelomne. Tako je bilo i sinoć, a glavni "junak", ovog puta, jeste kapiten Vanja Marinković.
Propalestinski napadači povredili su 10 izraelskih fudbalskih navijača u Amsterdamu, posle čega je izraelski premijer Benjamin Netanijahu naredio slanje spasilačkih aviona za izraelske građane u Holandiji
Igrači mrze medije, a ne razumeju da im je to besplatna reklama i više novca, Jokić već pet godina nije pričao sa novinarima kada igra za Srbiju iako je kulturan i zamoli da ga niko ništa ne pita, otkriva američki novinar Vindhorst.
Novoizabrani predsednik SAD Donald Tramp imenovao je Suzi Vajls, menadžerku njegove izborne kampanje, za novu šeficu kabineta u Beloj kući, čime će ona postati prva žena u istoriji SAD na čelu kabineta.
Mađarski premijer Viktor Orban izjavio je tokom medijskog istupanja da Evropa ne može da očekuje da je štite samo SAD, već da mora i sama postati ''značajan igrač u pregovorima koji određuju budućnost i procesima pred njom''.
Predstojeća zima postaće najteža za civilno stanovništvo Ukrajine zbog nedostatka energenata, izjavio je ukrajinski geopolitičar i veteran Oružanih snaga Ukrajine Viktor Kovalenko u intervjuu za „Njuzvik“.
Predsednik Belorusije Aleksandar Lukašenko poručuje da će ako Donald Tramp, koji je pobedio na predsedničkim izborima u SAD, uspe da zaustavi ratove, Minsk novog lidera SAD predložiti za Nobelovu nagradu.
Glumac Muhamed Hadžović koji u seriji "Sablja" tumači lik kriminalca Mrve kaže da se šokirao kada je ušao u jednu prostoriju, a oko njega je bila gomila kriminalca.
Rejčel Kenedi gostovala je u podkastu The Trial of Diddy i između ostalog otkrila kako je upoznala Pi Didija u toples klubu "Seventh Heaven" u Tokiju, gde je radila kao plesačica.
Bane Mojićević je otkrio da li će se prva generacija "Zvezda Granda" okupiti ove godine s obzirom na to da se navršilo dve decenije od njihovog takmičenja.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.