Ljubav
Lekari se slažu da minerali imaju izuzetno važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju celog organizma jer ga štite od stresa. Iako su u hrani prisutni samo u tragovima, utiču na sve organe, a ako ih nema dovoljno, javljaju se različite bolesti.
Predstavljamo vam sve prednosti tri najvažnija minerala - magnezijuma, cinka i gvožđa.
To je mineral koji se u stresnim situacijama luči kroz znoj, mokraću. Optimalan unos magnezijuma može da ublaži osećaj anksioznosti, a važan je i za zdravlje kostiju i mišića, kao i za podizanje energije. Pojedina istraživanja pokazuju da povoljno utiče i na san.
Foto: Shutterstock
Kolika je dnevna doza magnezijuma koja nam je potrebna? Ženama je potrebno oko 320 mg dnevno. S obzirom na to da se njegove rezerve smanjuju napornom fizičkom aktivnošću (mišići ga troše tokom vežbanja), ponekad tu dozu treba povećati. Magnezijum se nalazi u semenkama, zelenom povrću, avokadu i crnoj čokoladi.
Cink utiče na imuni sistem i samim tim nas štiti od različitih infekcija (uključujući i kovid-19). Ako ga u organizmu nema dovoljno, dolazi do slabljenja imunološke reakcije u nekim ćelijama, što otežava borbu s infekcijom i može izazvati upalne procese i oštećenja.
Foto: Pixabay
Koja hrana je bogata cinkom? Najveće količine se nalaze u morskim plodovima i crvenom mesu, a nešto manje ima ga u mahunarkama, integralnim žitaricama i semenkama bundeve. Optimalni dnevni unos cinka je oko 8 mg.
Ovaj mineral je neophodan da bi eritrociti nesmetano prenosili kiseonik kroz celo telo. Osim toga, gvožđe je važno za funkciju mišića. Nedovoljan unos hranom može da oteža koncentraciju i poveća rizik od nastanka anemije.
Foto: Shutterstock
Da do toga ne bi došlo, jedite meso, morske plodove, mahunarke i zeleno lisnato povrće.
KARFIOL JE PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Ublažava reumatske bolove, prija želucu, a EVO ko POSEBNO treba da ga jede!
OVA BILJKA DONOSI ZDRAVLJE! Noću proizvodi kiseonik, pa je idealna za spavaće sobe!
Ako ste nekada u dilemi šta biste mogli da pripremite za ručak, setite se karfiola. Ova vrsta kupusnjače ublažava reumatske bolove, prija želucu, usporava starenje organizma, a veruje se da sprečava pojavu malignih ćelija
17.04.2021
22:13
109. 08. 2026. u 14:49
209. 08. 2026. u 14:49
109. 08. 2026. u 07:50
209. 08. 2026. u 07:50
Ako ste nekada u dilemi šta biste mogli da pripremite za ručak, setite se karfiola. Ova vrsta kupusnjače ublažava reumatske bolove, prija želucu, usporava starenje organizma, a veruje se da sprečava pojavu malignih ćelija
17.04.2021
22:13
Dok su građani Uba s ponosom obeležavali godišnjicu istorijskog otpora i trenutka kada je narod jasno rekao "dosta" blokadama, maltretiranju i podelama, među blokaderima je vladala sve veća nervoza.
09.08.2026
13:01
Ostrašćeni Albanci iz Prištine pokrenuli su neviđeni, monstruozan udar na ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog, ali i na njegovu zemlju i narod, otvoreno pozvavši na njihovu smrt i spaljivanje, i to zato što je on došao u Srbiju i sastao se sa predsednikom Aleksandrom Vučićem.
09.08.2026
11:35
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obišao je danas radove na rekonstrukciji i prenameni ''Starog železničkog mosta'' u pešački Stari most, u okviru projekta ''Beograd na vodi".
09.08.2026
08:32 >> 12:55
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić žestoko je odgovorio okorelom mrzitelju Srđanu Milivojeviću i blokaderima, podsećajući ih na vreme njihove vlasti i poručujući da danas, za razliku od tada, Srbija vodi samostalnu politiku i čuva svoje nacionalne interese.
09.08.2026
12:11
Dok se u Zagrebu gasi proizvodnja Hromosa, posle više od jednog veka, deo kapaciteta seli se u Gornji Milanovac. Ovo je vest koja je, čini se, teško pala blokaderskim medijima.
09.08.2026
14:55
Ogromna zastava Ukrajine, koja je od početka rata u toj zemlji stajala na fasadi zgrade u centru Prištine, danas je demonstrativno uklonjena zbog besa Albanaca izazvanog posetom ukrajinskog lidera Volodimira Zelenskog Srbiji.
09.08.2026
14:52
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić obišao je radove na rekonstrukciji i prenameni "Starog železničkog mosta" u pešački most.
09.08.2026
14:19
Toplotni talas se ne smiruje, a merenja i do 38 stepeni imaćemo do kraja naredne sedmice, objavio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije.
09.08.2026
13:00
Selo Supovac kod Niša, danas je bilo mesto devete akcije preventivnih kardioloških pregleda, ali i snažna potvrda koliko je važno da zdravstvena zaštita bude dostupna svakom građaninu, bez obzira na to gde živi.
09.08.2026
12:23
Bio je to ozbiljan podvig za tadašnje vreme kada je reč o štampanim medijima: Večernje Novosti su tog 9. avgusta 1954. u istom danu objavile vest da je na Bledu potpisan Ugovor o savezu, političkoj saradnji i uzajamnoj pomoći između Grčke, Turske i Jugoslavije.
09.08.2026
12:37
Na terenu su vatrogasci-spasioci koji se ne povlače pred vatrom, dok Helikopterska jedinica MUP-a iz vazduha neprekidno dejstvuje na najugroženijim delovima požarišta, poručio je ministar Ivica Dačić.
09.08.2026
12:04
U Deliblatskoj peščari nastavlja se borba sa vatrenom stihijom koja je zahvatila oko 1.500 hektara šume i niskog rastinja.
09.08.2026
09:24
Pripadnici policije u Budvi sprovode intenzivnu potragu za trojicom razbojnika koji su sinoć izveli filmsku pljačku u jednom velikom marketu i odneli oko 320.000 evra. Policija je odmah po dojavi blokirala uži i širi deo grada i krenula u detaljnu pretragu terena.
09.08.2026
13:55
Jedna osoba je poginula, dok je druga povređena u teškoj saobraćajnoj nesreći koja se odigrala prošle noći, oko 00.25 časova, na lokalnom putu u mestu Potkozarje kod Banja Luke.
09.08.2026
13:44
U Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu danas je doveden osumnjičeni R. P. (21), kojem je prethodno po nalogu javnog tužioca određeno zadržavanje do 48 časova od strane pripadnika UKP-a. Mladiću se na teret stavlja da je u periodu od 20. jula do 3. avgusta ove godine na teritoriji gradske opštine Novi Beograd ukrao čak 5 automobila.
09.08.2026
12:25
Pronađeno je telo mladića (28) koji se utopio u mulju i vodi u Borči.
09.08.2026
11:50
Dvorišna kuća u Ulici Stepe Stepanovića u beogradskom naselju Kaluđerica zapalila se danas pod još uvek nerazjašnjenim okolnostima.
09.08.2026
14:06
Video Modžtabe Hamneija koji su objavili iranski mediji snimljen je pre nego što je preuzeo dužnost vrhovnog vođe Irana (Rahbara), javio je TASS , pozivajući se na izvore.
09.08.2026
14:53
U ruskim napadima tokom protekle noći na Odesu, Harkov i Pavlograd poginule su dve osobe, dok je najmanje 27 ljudi povređeno, među kojima je četvoro dece, saopštio je ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
09.08.2026
14:03
Putnik na letu za Indiju pokušao je da otvori izlaz za vanredne situacije na 9.000m, a nakon što je jedva savladan, policiji je dao bizaran izgovor.
09.08.2026
13:30
Tod Blanš, advokat koji je rizikovao karijeru uglednog člana njujorškog pravnog establišmenta kako bi aktuelnog američkog predsednika Donalda Trampa zaštitio od odlaska u zatvor, potvrđen je danas u Senatu za državnog tužioca Sjedinjenih Američkih Država, javljaju američki mediji.
09.08.2026
13:30
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Nakon incidenta u Galeriji, korisnici društvenih mreža ne prestaju da komentarišu postupke Sergeja Trifunovića i njegove žene Isidore, a pojedini komentari će vas i te kako nasmejati!
09.08.2026
08:14
Rijaliti učesnik Luka Vujović otvorio je dušu o svom ljubavnom odnosu sa Anitom Stanojlović, njihovim porodicama ali i planovima za crkveno venčanje koje mora da sačeka.
09.08.2026
15:00
Pevačica Marija Mikić trenutno boravi na Ibici, a jedan detalj naterao je pratioce da se zapitaju ko joj pravi društvo na luksuznoj destinaciji.
09.08.2026
14:45
Poznati privrednik Dragan Stanković priredio rođendansko iznenađenje za pamćenje svojoj verenici Aleksandri Sokolović!
09.08.2026
14:20
Diva Jelena Karleuša je na novinarsko pitanje o Ceci Ražnatović odgovorila u svom prepoznatljivom maniru, uz dozu ironije i jasno stavila do znanja da ne želi bilo kakvu interakciju sa koleginicom.
09.08.2026
13:34
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.