NIJE JOJ LAKO! 5 stvari koje Kendal Džener radi svako jutro kako bi se izborila sa ANKSIOZNOŠĆU!
Podeli vest
Mnogi ljudi imaju problem sa anksioznošću, a Kendal Džener otkriva kako da se izborite sa tim.
Sigurno ste mnogo puta pomslili koliko savršene živote vode poznati i bogati. Međutim, i oni imaju probleme kao i svi drugi ljudi, a model Kendal Džener je otvoreno govorila o svojim.
Vojin Ćetković kaže da se Sloboda Mićalović i on trude da sačuvaju porodicu, baš kao što to čine njihovi junaci u "Tajnama vinove loze".
06.04.2022
15:11
Ona se već godinama bori protiv anksioznosti, a sada je javno u jednom intervjuu podelila i kako.
1. Izbegavajte telefon
Tako je lako doći do telefona ujutru. Kendal je rekla da "napravim 10 dubokih udaha/izdisaja pre nego što čak i dodirnem moj telefon".
Listanje, provera e-pošte ili poruka čim se probudite može izazvati osećaj stresa i anksioznosti i pre nego što je dan uopšte počeo.
Stručnjaci takođe kažu da je to možda razlog zašto se ujutro osećate tako umorno, jer se terate da gledate u ekran i veštačko svetlo pre dana.
2. Dnevnik
Sledeće, Kendal je "otišla u svoje dvorište i vodila dnevnik".
Vođenje dnevnika je jednostavno čin zapisivanja misli, osećanja i ideja.
To je korisno iz više razloga; stavljanje vaših misli na papir može vam pomoći da ih vizualizujete jasnije.
Pisanje o događaju ili osećanjima koja ne možete da promenite takođe može pomoći da ostavite stvari na papiru i krenete dalje.
Jedna studija je pokazala da su ljudi sa zdravstvenim problemima i anksioznošću koji su vodili dnevnik tokom perioda od 12 nedelja imali povećan osećaj blagostanja i manje simptoma depresije nakon mesec dana.
3. Izrazite zahvalnost
Kendal je potom "izrazila zahvalnost za sve svoje blagoslove" i "napisala sve stvari kojima se radujem danas/ovog meseca".
Dnevnik zahvalnosti je jednostavna praksa u kojoj zapisujete stvari na kojima ste zahvalni. Može biti manje važno kao što je poruka podrške od prijatelja ili ukusan obrok koji ste pojeli.
Psiholozi su pokazali da su oni koji su zapisali pozitivne događaje i misli, poboljšali dobrobit.
To neće promeniti život ili lečiti kliničku depresiju ili anksioznost. Ali to svakako može da trenira vaš um da se fokusira na dobre stvari u životu.
4. Sunce
Kendal se pobrinula da odvoji malo vremena da "uživa u suncu“ u vrtu spokojnog izgleda.
Nije tajna da se zbog dobijanja zraka osećate bolje, a to je dokazano i u nauci.
Studije pokazuju da nedostatak izlaganja suncu može dovesti do pada serotonina – "hormona sreće".
Zbog toga neki ljudi pate od depresije zimi.
Sunce je takođe ključno da pomogne telu da proizvede dovoljno vitamina D, koji je od vitalnog značaja za zdrave kosti, zube i imunitet.
A izlaganje dnevnom svetlu ujutru pomaže da vaš telesni sat bude na pravom putu, što će zauzvrat poboljšati vašu rutinu spavanja.
Samo budite sigurni da imate zaštitni faktor!
5. Rad na disanju
Za kraj, Kendal duboko diše i pije čaj.
Disanje pomaže da se odagnaju stres i anksioznost i lako se izvodi.
Svakodnevno, mnogi ljudi dišu plitko, što znači da im se pluća ne pune u potpunosti.
Duboko disanje, koje dolazi iz stomaka, podstiče punu razmenu kiseonika u plućima, što može usporiti otkucaje srca i smanjiti krvni pritisak.
Oni koji koriste vežbe disanja svaki dan, ili barem rutinski, vide najveću korist.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
komentari
johny
pre 2 godine
Gluposti. Ako stvarno boluje od anksioznosti jedini lekovi su Prozac ili Zoloft (sertraline)
Ako dodje do toga - malo je kasno za sunce i biljke.
Ruski ministar odbrane Sergej Šojgu izjavio je na sastanku ministara odbrane država članica Organizacije za saradnju (ŠOS), održanom u kazahstanskoj prestonici Astani, da Rusija nikada nije pretila i želela da napadne NATO, jer kako kaže, "nema ni geopolitičke, ni vojne interese" u napadu na zemlje alijanse.
SAD šalju milijarde dolara Ukrajini ne zato što slede neke humanističke ideale, nego iz mržnje prema Rusima, izjavio je potpredsednik parlamenta Slovačke Ljuboš Blaga.
U Skupštini Srbije nešto posle 13.00 časova počeo je sastanak predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić sa predstavnicima poslaničkih grupa, političkih stranaka nacionalnih manjina i udruženja, radi konsultacija oko obrazovanja radnih grupa za unapređenje izbornog procesa i uvid, kontrolu i reviziju Jedinstvenog biračkog spiska.
Bojkot beogradskih izbora za koji se odlučio propali vođa opozicije Dragan Đilas, ujedno je i početak njegovog političkog kraja koji se pre može označiti kao sunovrat, ocenio je Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste „Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane“.
Odlaganje sednice Generalne skupštine UN o rezoluciji o Srebrenici ukazuje da je očigledno da u vezi sa tim postoji kriza predlagača i da su uspeli napori političkih predstavnika Srba da objasne da bi to mogao da bude veći problem od bilo kakvog rešenja, izjavio je danas predsednik Republike Srpske Milorad Dodik.
Kurtijev zamenik ministra za zajednice i povratak, takozvanog Kosova, Radoica Radomirović ponovo je snimljen prilikom izvršenja krivičnog dela. I ovog puta, baš kao i prošlog, kada je goreo jedan automobil u Leposaviću, žrtva Radomirovića su Srbi.
Prvi slučaj morbila u Novom Pazaru registrovan je kod četvorogodišnjeg deteta iz ovog grada, koje nije bilo vakcinisano. Dete je prvo bilo hospitalizovano u novopazarskoj bolnici, da bi potom bilo prebačeno u Beograd.
U poslednjih nekoliko godina raste broj dece koja ne budu upisana u prvi razred osnovne škole. Neko bi pomislio da je to možda zbog nedostatka mesta u školama, ali ne, razlog odlaganja upisa u školu je psihofizička nezrelost budućih prvačića, napominju stručnjaci za Kurir!
Bivši šef bezbednosti SZS Vladimir Savić razotkrio je u Info danu na Informer TV sve dugo skrivane tajne prozapadne opozicije na čijem je čelu Dragan Đilas.
U novom Info danu o sramoj rezoluciji o Srebrenici, ali i o lažima i podmetnutom genocidu, govorili su gosti dr Uroš Šuvaković profesor univerziteta i Ljubiša Ristić, reditelj.
Predsednik pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" bio je gost "Info jutra" Informer televizije i tom prilikom komentarisao predstojeće izbore u našoj državi, kao i opoziciju okupljenu oko Dragana Đilasa.
Odbegli Dejan Popović (43), koji se sumnjiči da je juče ujutru u Preljini ubio poznanika Maria Simovića (44), očigledno je trenutno u velikom strahu od krvne osvete s obzirom da je porodica ubijenog preduzetnika poreklom iz Crne Gore, gde je to vekovni običaj!
Ugledni čačanski advokat otkrio je za Informer da ga je prošle noći pozvao Dejan Popović, osumnjičeni za ubistvo Maria Simovića, i da je od njega navodno tražio informacije o načinu i uslovima predaje policiji!
Apelacioni sud u Beogradu smanjio je za godinu dana kaznu zatvora bivšem predsedniku opštine Grocka Dragoljubu Simonoviću i pravosnažno ga osudio na četiri godine, jer je podstrekivao druge okrivljene da zapale imovinu novinara portala "Žig info" Milana Jovanovića.
Nezapamćen skandal trese evropsku košarku! Poznati slovenački sudija Matej Boltauzer (49) nalazi se u centru skandala pošto se društvenim mrežama pojavio snimak na kome se navodno vidi da krade parfem na beogradskom aerodromu "Nikola Tesla".
Fudbaler Crvene zvezde Osman Bukari (25) istakao je da su dva trijumfa nad "večitim" rivalom Partizanom u svega četiri dana pokazatelj zašto je njegova ekipa najbolja u okviru Superlige Srbije.
Varšava je pozvala saveznike da približe sistem protivraketne odbrane Kalinjingradskoj oblasti, rekao je poljski ministar spoljnih poslova Radoslav Sikorski, odgovarajući na pitanja korisnika društvene mreže X na profilu stranke Građanska platforma.
Penzionisani finski general-major Hari Ohra-aho, koji je bio i direktor finske odbrambene obaveštajne agencije, objavio da su Rusi oformili artiljerijsko-raketnu brigadu u Republici Kareliji.
Američki državni sekretar Entoni Blinken, koji je u radnoj poseti Kini, prokomentarisao je podršku koju Peking pruža Moskvi, rekavši da ukoliko Kina ne preduzme mere za „rešavanje tog problema“ - to će učiniti Vašington.
Studenti su danas blokirali pristup Institutu za političke studije u Parizu u znak protesta protiv rata u Gazi, zahtevajući od univerziteta da osudi postupke Izraela, dok se slični protesti studenata održavaju i u kampusima širom SAD.
Holivudski glumac irskog porekla Pirs Brosnan (70) ostao je upamćen po ulozi Džejmsa Bonda u franšizi o čuvenom tajnom agentu 007. Ipak, nove fotografije pokazuju da je slavni glumac daleko od izgleda zgodnog agenta, kada se u utorak pojavio na setu novog filma "Giant".
Svi danas imamo po nekoliko kartica, a na neke potpuno i zaboravimo pa nas dočeka neprijatno iznenađenje u vidu neke neplaćene kamate ili neplaćenog održavanja računa.
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.