PREVENTIVA je POLA ZDRAVLJA! Doktorka otkriva KADA i KOLIKO ČESTO treba posetiti lekara opšte prakse!
Oko 80 odsto bolesti može da se spreči ili čak i izleči ako se otkriju na vreme, kaže dr Jelena Stojanović...
13.02.2022
15:12
Ljubav
Svaki program osmišljen da smanji inkontinenciju (nevoljno oticanje urina) uključuje mišiće dna male karlice ili Kegelove vežbe. One su nazvane po Arnoldu Kegelu, lekaru koji ih je zagovarao. Kegelove vežbe su lak način za jačanje mišića koji zadržavaju vaš urin. One nisu lek za sve, ali mogu pomoći i ženama i muškarcima da prevaziđu blagu inkontinenciju. Moraćete, takođe, da povedete računa o tome šta i kada pijete, da budete oprezni s lekovima koje uzimate i da budete spremni na strpljivost u toaletu.
Postoje dve vrste urinarne inkontinencije. U stresnoj inkontinenciji urin ističe dok se napinjete za vreme smejanja, kijanja, kašljanja ili podizanja nečeg teškog. U nagonskoj inkontinenciji osećate potrebu za mokrenjem, ali ne možete na vreme da stignete do toaleta.
Lečenje prvenstveno zavisi od stepena i vrste poremećaja. Kod stresne urinarne inkontinencije jačanje mišića karličnog dna može da se postigne treningom ili električnom stimulacijom. U težim slučajevima se mokraćovod i vrat mokraćne bešike hirurškim putem vraća u prvobitno anatomsko stanje da bi mokrenje moglo da se obavlja normalno, bez obzira na pritisak unutar trbušne duplje. S druge strane, urgentna urinarna inkontinencija leči se određenim lekovima, kao i električnom stimulacijom, ubrizgavanjem botoksa u mišić bešike, ali i operativno.
Inkontinencija je češća kod žena, pošto porođaj može da ošteti strukture koje pomažu da se zadržava urin, a može da ošteti i nerve koji govore vratu mokraćne bešike da se kontrahuje. Kod muškaraca je ovo stanje često izazvano uvećanom prostatom.
Ostali uzroci su lekovi miorelaksansi (mišićni relaksansi), infekcije urinarnog trakta, Parkinsonova bolest i multipla skleroza.
Ako iznenada dobijete potrebu da idete u toalet, trljajte desnim skočnim zglobom niz cevanicu svoje leve noge ili obrnuto. Održavajte isti pritisak celom njenom dužinom. Trljanje nogu na ovaj način zaustavlja kontrakcije bešike prenosom pritiska na senzitivni nerv koji utiče na potrebu za mokrenjem.
Redovno radite Kegelove vežbe da biste ojačali mišiće dna male karlice na koje se oslanja bešika. Da biste tačno odredili gde su ovi mišići, zaustavite mlaz dok mokrite - mišići koje koristite da to uradite jesu oni koje želite da ojačate. Uradite to samo jednom radi identifikacije, jer ponavljanje zaustavljanja toka mokraće nije dobro za bešiku.
Stegnite mišiće sekund ili dva, zatim ih opustite. Ponovite to deset puta, tri-četiri puta na dan. Pošto je cela ova radnja unutrašnja i neprimetna za bilo koga drugog, vežbe možete raditi dok čekate u redu na kasi, kad se nađete u zastoju u saobraćaju, kad se tuširate, gledate televiziju i tako dalje.
Kada mišići dna vaše male karlice ojačaju, počnite da ih zadržavate u kontrahovanom stanju po pet sekundi. Postepeno povećavajte ovo vreme do 15 sekundi.
Ako osećate da ćete se nasmejati, zakašljati, kinuti ili bilo šta drugo što bi moglo da izvrši pritisak na bešiku, brzo uradite Kegelovu vežbu kako biste pomogli sebi da izbegnete nezgodu.
Ako vas muči nagonska inkontinencija, smanjite unos napitaka s kofeinom ili ih se potpuno odreknite. Kofein, diuretik, doprinosi da vaš organizam proizvodi više urina. On takođe može da natera mišiće bešike da se kontrahuju, izazivajući nezgode, te unosite ne više od 200 mg kofeina na dan, što je malo manje od količine u dve šolje kafe.
Ako u vašoj mokraći ima krvi ili ona izgleda zamagljeno, ili ako mokrenje izaziva osećaj bola ili peckanja, posetite svog lekara. To mogu da budu znaci bakterijske infekcije, peska ili kamena u bubregu. Takođe bi trebalo da se konsultujete sa lekarom ako vam inkontinencija otežava normalan život ili ako sumnjate da lek koji uzimate uzrokuje vaš problem.
Takođe, izbegavajte alkohol koji, poput kofeina, povećava proizvodnju urina. Nemojte unositi više od jednog piva, čaše vina ili žestokog pića na dan.
Ne uzdržavajte se, međutim, od unošenja tečnosti pokušavajući da proizvedete manje urina, jer možete da dehidrirate ili povećete rizik od infekcije bešike ili kamena u bubregu.
Ako vas muči nagonska inkontinencija, mokrite svaka tri sata. Neke osobe predugo ne mokre, ne primećujući da im se bešika napunila. Ukoliko ne možete da izdržite tri sata bez mokrenja, idite u toalet na početku svakog sata. Svakih nekoliko dana pokušajte da nekoliko minuta duže zadržite urin pre nego što odete u toalet. Trebalo bi da, na kraju, možete da izdržite puna tri sata.
Osim toga, kad se već nalazite u toaletu, nemojte žuriti s pražnjenjem bešike. Ako ste žena, ostanite da sedite na šolji dok ne osetite da je urin potpuno istekao. Zatim još malo sedite ili ustanite i ponovo sedite. Kada tako uradite, bešika će se spontano kontrahovati prazneći sav zaostao urin. Ako ste muškarac, izbacićete sav urin ukoliko samo stojite neko vreme, opustite se i sačekate. To što ćete provesti malo više vremena u toaletu potpuno prazneći bešiku pomoći će da se kasnije spreče nezgode.
Prekomerna telesna težina izaziva pritisak na bešiku. Povedite stoga računa o tome šta jedete i vežbajte kako biste skinuli neželjene kilograme. Ukoliko je potrebno, obratite se stručnjaku.
Ako imate blagu stresnu inkontinenciju, stavite tampon. On pritiska uretru pomažući joj da ostane zatvorena. Nosite tampon samo dok vežbate ako je to vreme kada se vaša stresna inkontinencija obično javlja.
Dragan Marinković Palma predao je prvi listu za predstojeće lokalne izbore u Jagodini.
26.04.2024
16:35
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić raspisala je danas za 2. jun izbore u 66 jedinica lokalne samouprave, među kojima je i 14 gradova.
26.04.2024
14:24
U Skupštini Srbije nešto posle 13.00 časova počeo je sastanak predsednice Skupštine Srbije Ane Brnabić sa predstavnicima poslaničkih grupa, političkih stranaka nacionalnih manjina i udruženja, radi konsultacija oko obrazovanja radnih grupa za unapređenje izbornog procesa i uvid, kontrolu i reviziju Jedinstvenog biračkog spiska.
26.04.2024
14:13
Bojkot beogradskih izbora za koji se odlučio propali vođa opozicije Dragan Đilas, ujedno je i početak njegovog političkog kraja koji se pre može označiti kao sunovrat, ocenio je Dejan Bulatović, narodni poslanik sa liste „Aleksandar Vučić - Srbija ne sme da stane“.
26.04.2024
13:10
Lider SSP i takozvane koalicije "Srbija protiv nasilja" Dragan Đilas, posle rascepa unutar svog saveza, našao se u totalnom bunilu.
26.04.2024
12:53
Ministar Goran Vesić obišao je radove na jednom od skoro tri hiljade gradilišta širom Srbije.
26.04.2024
16:29
Prvi slučaj morbila u Novom Pazaru registrovan je kod četvorogodišnjeg deteta iz ovog grada, koje nije bilo vakcinisano. Dete je prvo bilo hospitalizovano u novopazarskoj bolnici, da bi potom bilo prebačeno u Beograd.
26.04.2024
16:04
U poslednjih nekoliko godina raste broj dece koja ne budu upisana u prvi razred osnovne škole. Neko bi pomislio da je to možda zbog nedostatka mesta u školama, ali ne, razlog odlaganja upisa u školu je psihofizička nezrelost budućih prvačića, napominju stručnjaci za Kurir!
26.04.2024
16:00
Srpska lista saopštila je danas da je postavljanje kamera i snimanje građana širom opštine Severna Mitrovica najstrašnije kršenje prava na privatnost pred očima čitave međunarodne zajednice.
26.04.2024
15:39
Beogradske pijace biće najbolja mesta gde naši sugrađani mogu da se snabdeju namirnicama za pripremu posnog i mrsnog menija, ali i da pronađu aranžmane specijalno dekorisane za ovu priliku.
26.04.2024
15:32
U novom Info danu o sramoj rezoluciji o Srebrenici, ali i o lažima i podmetnutom genocidu, govorili su gosti dr Uroš Šuvaković profesor univerziteta i Ljubiša Ristić, reditelj.
26.04.2024
16:26
Predsednik pokreta "Nema nazad, iza je Srbija" bio je gost "Info jutra" Informer televizije i tom prilikom komentarisao predstojeće izbore u našoj državi, kao i opoziciju okupljenu oko Dragana Đilasa.
26.04.2024
13:00
Marina Raguš, potpredsednica Narodne Skupštine, gostovala je u "Info jutru" Informer TV i govorila o diplomatskim borbama koje naša država vodi.
26.04.2024
12:33
Politički analitičar Branko Radun komentarisao je bojkot predstojećih izbora od strane dela opozicije tokom svog gostovanja na Informer televiziji u emisiji "Info jutro".
26.04.2024
10:37
Uviđaj je u toku, a telo će biti poslato na obdukciju
26.04.2024
17:45
Ugledni čačanski advokat otkrio je za Informer da ga je prošle noći pozvao Dejan Popović, osumnjičeni za ubistvo Maria Simovića, i da je od njega navodno tražio informacije o načinu i uslovima predaje policiji!
26.04.2024
17:40
Apelacioni sud u Beogradu smanjio je za godinu dana kaznu zatvora bivšem predsedniku opštine Grocka Dragoljubu Simonoviću i pravosnažno ga osudio na četiri godine, jer je podstrekivao druge okrivljene da zapale imovinu novinara portala "Žig info" Milana Jovanovića.
26.04.2024
17:08
Muškarac M. Š. poginuo je u Alibunaru kada se na njega,kako saznajemo obrušio zid kuće.
26.04.2024
16:48
Policija je iz kuće Dejana Dragijevića, osumnjičenog za ubistvo Danke Ilić (2) u selu Zlot kod Bora, zaplenila više desetina predmeta koji bi mogli biti ključni dokazi u istrazi jezivog zločina.
26.04.2024
12:32
Nekadašnji reprezentativac Srbije, Miralem Sulejmani (35) imao je fenomenalnu inostranu karijeru, a sada igra u Železničaru iz Inđije i bori se sa tim klubom za ulaz u Prvu ligu Srbije.
26.04.2024
13:47
Fudbaler Njukasla Met Riči (34) već razmišlja o biznisu nakon što završi igračku karijeru. Na leto mu ističe ugovor sa engleskim premijerligašem, a kako je već u zrelijim godinama za jednog sportistu, rešio je da se obezbedi na vreme.
26.04.2024
14:15
Španski teniser na pravi način započeo put ka odbrani trona.
26.04.2024
17:22
Košarkaš Partizana Pi Džej Doužer trebalo bi da bude na raspolaganju treneru Željku Obradovića za polufinale plej-ofa ABA lige.
26.04.2024
16:48
Reprezentativac tzv. Kosova Edon Žegrova uskoro bi mogao da zaigra u tandemu s Dušan Vlahovićem u dresu Juventusa.
26.04.2024
16:33
Studenti su danas blokirali pristup Institutu za političke studije u Parizu u znak protesta protiv rata u Gazi, zahtevajući od univerziteta da osudi postupke Izraela, dok se slični protesti studenata održavaju i u kampusima širom SAD.
26.04.2024
13:44
SAD šalju milijarde dolara Ukrajini ne zato što slede neke humanističke ideale, nego iz mržnje prema Rusima, izjavio je potpredsednik parlamenta Slovačke Ljuboš Blaga.
26.04.2024
12:48
Vojne obuke raznih zemalja NATO, koje se održavaju ovog proleća u Evropi, sprovode se, "faktički", protiv Rusije, izjavio je za "Njujork tajms" komandant kopnenih snaga Sjedinjenih Američkih Država u Evropi general Deril Vilijams.
26.04.2024
11:55
Ukrajinski sud odredio je danas pritvor ministru poljoprivrede Ukrajine Mikoli Solskom, koji je optužen da je umešan u nelegalnu kupovinu državnog zemljišta u vrednosti od oko sedam miliona dolara.
26.04.2024
11:03
Kongres američke savezne države Tenesi usvojio je zakon kojim se pojedinim nastavnicima i osoblju u javnim školama dozvoljava da nose skriveno oružje i zabranjuje roditeljima i drugim nastavnicima da saznaju ko je naoružan.
26.04.2024
10:27
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Sinoć je u Beogradskom dramskom pozorištu odigrana predstava "Prafaust" nakon čega su dodeljene i nagrade.
25.04.2024
12:35
Popularni pevač prvi put dolazi u Srbiju
25.04.2024
11:08
Teya Dora je sa delegacijom otputovala u Švedsku, kako bi obavila poslednje pripreme pred prestižno muzičko takmičenje.
26.04.2024
17:35
Dramski umetnik otkrio je da će se uskoro ostvariti u ulozi oca.
26.04.2024
16:31
Sestra tragično nastradale voditeljke Bojane Janković poslednja je ostala na Novom groblju.
26.04.2024
16:22
Dok su njenu majku sahranjivali ćerka Bojane Janković nije mogla da zaustavi suze, a utehu su joj pružile drugarice.
26.04.2024
15:53
Prijatelji, porodica i kolege ispratili su danas voditeljku Bojanu Janković na večni počinak, a pored njenog groba bivši suprug održao je potresan govor.
26.04.2024
15:14
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
26.04.2024
16:25
Prve majske trešnje, koje kako i sam naziv kaže sazrevaju u maju, ove godine su poranile pa su uzrele već polovinom aprila!
26.04.2024
11:54
Obilazeći teren u podnožju Tornika, lovočuvari su se susreli sa gospodarem ovdašnjih šuma...
26.04.2024
12:43
Zaposleni u Gradskoj upravi Kragujevac danas su, u organizaciji Samostalnog sindikata GU organizovali prvu od dve godišnje akcije dobrovoljnog davalaštva krvi za potrebe Banke krvi Univerzitetskog kliničkog centra u ovom gradu.
26.04.2024
12:17
Zbog slabe ponude na tržištu i predstojećih praznika cena prasića i dalje raste, pa će pečenje na svečanoj trpezi biti pravi luksuz.
26.04.2024
10:02
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.