• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer.rs/J.G.

09.03.2022

12:15

SKENIRANJE TELA! Ekspert za spavanje otkriva TRIK kojim ćete za čas posla utonuti u san!

pexels.com

Ljubav

SKENIRANJE TELA! Ekspert za spavanje otkriva TRIK kojim ćete za čas posla utonuti u san!

Podeli vest

Ukoliko imate problem sa spavanjem, verujemo da će vam savet ovog eksperta i te kako dobro doći.

Mnogi ljudi imaju problem kako sa nemogućnošću da zaspu, tako i sa generalno lošim spavanjem.

Na ovo utiče mnogo stvari, od svakodnevnog stresa, loše ishrane, ali i neadekvatne pripreme za odlazak na spavanje.

Dosta ljudi odlazak na spavanje uzimaju takoreći zdravo za gotovo, ne znajući da dobra priprema osigurava i dobar san.

Martin Sili, ekspert za spavanje, ističe da je za kvalitno spavanje potrebno da se telo opusti. On otkriva trik koji je nazvao "skeniranje tela", a koji će vam pomoći i da se opustite nakon napornog dana, pa i da imate kvalitetan san.

Skeniranje tela se zapravo sastoji iz sledećeg:

Foto: Shutterstock

spavanje

- Jednostavno zatvorite oči i dišite usporeno. Fokusirajte se na vaše lice i razmišljajte o tome kako opuštate svaki mišić na licu. Nakon 30 sekundi, do minut, pređite na vrat i radite to isto, takođe 30 sekundi. Zatim na ramena, pa na ruke. U suštini, želite da opustite svaki mišić, sve dok ne dođete do stopala - navodi Martin i dodaje:

- Trebalo bi da zamišljate nasumične, nepovezane predmete u glavi, koji se lako vizualizuju. Ovo će izmoriti vaš mozak i držaće dalje od njega probleme koji vas sprečavaju da zaspite. Ako vam ne ide dobro da mislite na reči, krenite azbučnim redom, pa će vam se predmeti "javljati", jedan za drugim - završava Martin.

Da li biste probali ovaj metod?


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!
Live TV

Zapad ne dozvoljava temu NATO agresije na Jugoslaviju! Plaše se da se suoče sa istinom u vezi sa njom!

Savet bezbednosti Ujedinjenih nacija (SB UN) večeras još jednom nije prihvatio da raspravlja o NATO agresiji na Jugoslaviju pošto za predloženi dnevni red nije glasao dovoljan broj članica tog tela. Kao i na sednici SB UN 25. marta, i na večerašnjoj, ponovo zakazanoj na zahtev Rusije, Francuska je zatražila takozvano proceduralno glasanje o dnevnom redu. Za dnevni red, odnosno raspravu o NATO agresiji na Jugoslaviju 1999. godine, večeras je glasalo šest od 15 članica Saveta bezbednosti, dok je ostalih devet bilo uzdržano. Za usvajanje dnevnog reda bilo je potrebno devet glasova. Ovu odluku, u emisiji "Info veče" Informer TV, komentarisali su analitičari Veljko Jovanović i Luka Stajić, kao i Nebojša Obrknežev iz Ruske stranke.

28.03.2024

23:01

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)
Live TV

Napad u Moskvi je pokušaj državnog udara! Pitanje je dana kad će ukrajinska vojska kapitulirati, zato je potrebno da se Rusija destabilizuje iznutra! (VIDEO)

Goran Petronijević, advokat, Nikola Jović, politikolog, prof. dr Aleksandar Lukić sa Instituta za političke studije i akademik prof. dr Dragan Radenović govorili su u emisiji "Info dan" na Informer TV o terorističkom napadu u Moskvi i tome šta on zapravo predstavlja i kako će uticati na budućnost Rusije.

28.03.2024

18:01

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve
Hronika

"Laže da ga je Vuk pretukao": Na suđenju Đuri Nikoliću za ubistvo u Jakovu svedočila majka žrtve

Bila sam u dvorištu Novakovića, u tu kuću je udata moja ćerka i bavila sam se decom. Čula sam da je došao Milan Nikolić i udario mog sina Vuka sa obe šake. Nisam videla, ali sam čula tada šta se desilo. Milan mu je zapretio prstom i rekao, "j....u ti majku", a Vuk mu je odgovorio, "ti da j...š moju Draganu. Milan je mali čovek, ali je poskočio i sa obe šake udario Vuka. To su snimile kamere.

28.03.2024

18:01

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija