SKENIRANJE TELA! Ekspert za spavanje otkriva TRIK kojim ćete za čas posla utonuti u san!

Ukoliko imate problem sa spavanjem, verujemo da će vam savet ovog eksperta i te kako dobro doći.

Mnogi ljudi imaju problem kako sa nemogućnošću da zaspu, tako i sa generalno lošim spavanjem.

Na ovo utiče mnogo stvari, od svakodnevnog stresa, loše ishrane, ali i neadekvatne pripreme za odlazak na spavanje.

Dosta ljudi odlazak na spavanje uzimaju takoreći zdravo za gotovo, ne znajući da dobra priprema osigurava i dobar san.

Martin Sili, ekspert za spavanje, ističe da je za kvalitno spavanje potrebno da se telo opusti. On otkriva trik koji je nazvao "skeniranje tela", a koji će vam pomoći i da se opustite nakon napornog dana, pa i da imate kvalitetan san.

Skeniranje tela se zapravo sastoji iz sledećeg:

Foto: Shutterstock

- Jednostavno zatvorite oči i dišite usporeno. Fokusirajte se na vaše lice i razmišljajte o tome kako opuštate svaki mišić na licu. Nakon 30 sekundi, do minut, pređite na vrat i radite to isto, takođe 30 sekundi. Zatim na ramena, pa na ruke. U suštini, želite da opustite svaki mišić, sve dok ne dođete do stopala - navodi Martin i dodaje:

- Trebalo bi da zamišljate nasumične, nepovezane predmete u glavi, koji se lako vizualizuju. Ovo će izmoriti vaš mozak i držaće dalje od njega probleme koji vas sprečavaju da zaspite. Ako vam ne ide dobro da mislite na reči, krenite azbučnim redom, pa će vam se predmeti "javljati", jedan za drugim - završava Martin.

Da li biste probali ovaj metod?

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.