Ljubav
Kako da počnete da vežbate i da smanjite težinu deformiteta, a ujedno i ublažite bolna stanja, savetuje nas strukovni terapeut Vesna Janjušević iz Centra za korektivnu gimnastiku.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Sedite u položaj čamaca sa sastavljenim stopalima. Stavite ruke na kolena, gurajte kolena ka podu, a glavom težite ka plafonu. Opustite se i ponovite vežbu 10 puta.
Sedite u turski sed i ukrstite prste na potiljku, laktove primaknite uz glavu pa ih širite, a zatim opružite ruke u stranu. Vratite laktove uz glavu, a vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sedite u turski sed, a sa prekrštenim rukama pokušavajte da sastavite prste na leđima kao da sami sebe grlite. Opustite ruke i vežbu ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Prste šaka okrenite ka unutra, a stopala podignite od podloge na prste. Spuštajte bradu između ruku. Ponovite 10 puta.
Sedite na pete i oslonite se na čelo. Obe ruke opružite ispred tela i istežite ih ka napred. Zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Sedite na pete, pa lagano provlačeći nisko bradu po podlozi ispravite se. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sednite na pete i oslonite se na čelo. Ruke su opružene u ravni sa ramenima. Podižite jednu pa drugu ruku i lagano spuštajte. Vežbu radite naizmenično 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama pored tela. Podižite opružene ruke unazad, zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Gurajte leđima ka podu i opružajte potkolenice. Držite opružene brojeći do osam, pa vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama savijenim u laktovima pod pravim uglom. Naizmenično podižite ruku i suprotnu nogu. Ponovite 10 puta za obe strane.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
119. 01. 2026. u 22:06
219. 01. 2026. u 22:06
119. 01. 2026. u 18:56
219. 01. 2026. u 18:56
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov nazvao je uzajamno korisnim preliminarni dogovor o prodaji paketa akcija srpske kompanije NIS, koji pripada "Gaspromnjeftu", mađarskoj kompaniji MOL.
20.01.2026
10:19
Nemčki kancelar Fridrih Merc iznenadio je javnost izjavom da je „Rusija evropska država“, preokrećući dotadašnji kurs aktivnog potiskivanja Rusije iz Evrope.
20.01.2026
07:00
Lažna ekološkinja i blokaderka Ljiljana Bralović i njeno udruženje ''Suvoborska greda'' povezano je direktno sa opozicijom i Zdravkom Ponošem.
20.01.2026
12:27
Izložba "Jasenovac - trajna opomena" otvorena je u ponedeljak u centralnom holu Skupštine Srbije, gde će trajati do kraja januara, u organizaciji Muzeja žrtava genocida i uz podršku Ministarstva kulture.
20.01.2026
12:11
Voditeljka "N1" Danica Vučenić, doživela je pravi hladan tuš tokom uključenja sa novinarom nemačkog medija "Dojče Vele" Srećkom Matićem, nakon što je pokušala da prikaže da se u Nemačkoj navodno prati napad srpskih medija i vlasti na Zagorku Dolovac.
20.01.2026
10:59
U Davosu je danas zvanično otvoren 56. sastanak Svetskog ekonomskog foruma, a događaju prisustvuje i predsednik Srbije Aleksandar Vučić.
20.01.2026
11:45
Predsednica Skupštine Ana Brnabić razobličila je tajkunske medije i poručila da su sramni narativi blokadera da će nestomišljenike jahati, ubijati, napadati.
20.01.2026
11:00
Snežana, majka Nevene Petrović, članice Crvenog tima u Exatlonu, rekla je da je Nemanja Radovanović pokazao pravo lice time što je prostačkim rečima uvredio njenu ćerku.
20.01.2026
09:00
U rijalitiju Exatlon Srbija tenzije dostižu tačku usijanja, a Plavi tim zaratio je sa Sanjom Kalinović, zbog čega su počeli da kuju plan kako da je izbace.
20.01.2026
08:00
Pojedini učesnici Exatlona izneli su mišljenje o Dušici Topić koja je napustila takmičenje zbog povrede oka. Svi su se složili oko jednog - žao im je što nije bila u stanju da se bori.
20.01.2026
07:00
Crveni su u prvom delu takmičenja slavili sa čak 10:4 i time osigurali povratak u vilu. Uz to, dobili su 50 minuta razgovora telefonom, dok su Plavi dobili dodatnu rundu i dobili 10 minuta uprkos porazu.
19.01.2026
22:53
Jovan Radulović Jodžir za dlaku je izgubio borbu u Exatlonu od Andreja Bedića što ga je toliko razbesnelo da je počeo da udara glavom u automobil.
19.01.2026
22:14
Vjerica Radeta, potpredsednik Srpske radikalne stranke gostujući u Info jutru komentarisala je ustaške pokliče "Za dom srpemni" i podršku evroparlamentarca Tonina Picule ovakvim ustaškim iskazima.
19.01.2026
10:47
Ne propustite, samo na TV Informer!
17.01.2026
09:00
Prethodne sedmice u Informerovoj mega popularnoj emisiji "Na merama" mogli ste da vidite kako bivša ministarka Danica Grujičić pohodi blokaderske šatore, gde to tumara analitičar Aleksandar Radić, čime se sada bavi doskorašnji trener KK Partizan Željko Obradović, na koji način glumica Iva Štrljić vežba za novu ulogu…
16.01.2026
10:34
Državni sekretar u Ministarstvu zdravlja Mirsad Đerlek gostujući u Info jutru govorio je o ulaganjima u zdravstvo i lečenju dece pre 2012. godine i od te godine do danas.
16.01.2026
09:49
Ministarka rudarstva i energetike Dubravka Đedović Handanović danas je istakla da je NIS podneo zahtev američkoj administraciji (OFAK) da Naftnoj industriji Srbije dozvoli da nastavi operativni rad.
20.01.2026
09:06
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,3903 dinara.
20.01.2026
07:00
Jutro će u većem delu Srbije biti vedro uz umeren i jak mraz, a magla se očekuje samo na severu Vojvodine i u istočnom delu naše zemlje. Najniža temperatura biće od -13 do -5 stepeni, a najviša od -2 do 6, navodi RHMZ.
20.01.2026
06:45
Zbog planiranih radova na mreži, Elektrodistribucija Srbije najavila je isključenje struje.
20.01.2026
06:30
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici danas slave Svetog Jovana Krstitelja.
20.01.2026
06:15
Stefan Savić, MMA borac, ubijen je u noći između 24. i 25. februara 2024. godine, a Vasilije Gačević koji je osumnjičen za njegovo ubistvo uhapšen je u Španiji. Koliko je teško i kako se porodica nosi sa bolom, otkrila je Stefanova majka Jasmina.
20.01.2026
07:00
Tinejdžera (16) koji je šestog decembra pucao u restoranu ''Durmitor'' sa ciljem da ubije Nenad Alajbegovića Alibega, a umesto njega, izrešetao Nemanju K. obučavao je otac.
20.01.2026
09:23
Vasilije Gačević koji je osumnjičen za ubistvo MMA borca Stefana Savićam uhapšen je u Španiji. Stefanov deda Radoš, krako se oglasio za Informer.
19.01.2026
20:26
Vasilije Gačević (23), jedan od osumnjičenih za ubistvo srpskog MMA borca Stefana Savića, juče je uhapšen u Španiji nakon skoro dve godine bežanja, dok se za njegovim drugom i saučesnikom u ubistvu Markom Daničićem i dalje traga.
20.01.2026
08:40
Od ubijenog Živka Bakića Žiće oprostili su se njegovi najbliži, među kojima su i advokat Dejan Lazarević, kao i "Veljko i Marko".
20.01.2026
10:18
Ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov izjavio je danas da ne postoje dokazi da Rusija ili Kina planiraju aneksiju Grenlanda za koji tvrdi da nije prirodni deo teritorije Danske.
20.01.2026
12:01
Norveške vlasti poslale su hiljade pisama građanima u kojima ih upozoravaju da bi vojska u slučaju rata sa Rusijom mogla da zatraži i zapleni njihovu privatnu imovinu, uključujući kuće i vozila, preneo je Telegraf.
20.01.2026
11:12
Izjave evropskih lidera, uključujući generalnog sekretara NATO Marka Rutea, ukazuju na to da se oni ozbiljno spremaju za rat protiv Rusije, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov na konferenciji za novinare posvećenoj rezultatima rada ruske diplomatije u 2025. godini.
20.01.2026
09:46
Surfera u Australiji danas je ugrizla ajkula, što je četvrti napad duž obale savezne države Novi Južni Vels za manje od 48 sati.
20.01.2026
10:26
Mesto novog umetničkog direktora Drame narodnog pozorišta u Beogradu preuzeo je dramaturg, producent, kulturolog i međunarodni kulturni radnik Zoran Stefanović, objavljeno je na sajtu Narodnog pozorišta.
20.01.2026
11:37
Biljana Mašić dala je čitulju svom preminulom suprugu reditelju i učitelju glume Mirosalvu Mikiju Aleksiću i oprostila se od njega dirljivom porukom.
20.01.2026
10:33
Sin Dejvida i Viktorije Bekam, Bruklin, optužio je svoju majku da mu je upropastila venčanje sa njegovom izabranicom Nikol Pelc Bekam.
20.01.2026
09:34
Glumica Branka Katić je pre braka sa američkim rediteljem Džulijanom Farinom bila u vezi sa vaterpolistom Igorom Milanovićem sa kojim je i nakon raskida ostala u prijateljkom odnosu.
20.01.2026
09:03
Na 75. rođendan glumca Irfana Mensura isplivali su detalji iz života koje mnogi ne znaju. On je promenio svoje prezime, bežao iz Srbije a jednom prilikom u njega bio uperen pištolj.
19.01.2026
19:23
Aleksandar Kos, prijatelj Čede Jovanovića, oglasio se nakon privođenja i na društvenim mrežama objavio svoju fotografiju uz kratku poruku.
20.01.2026
11:26
Pevačica Andreana Čekić priznala je da se zbog veze sa oženjenim Markom Miloševićem osećala kao na stubu srama.
20.01.2026
11:01
Senka Veletanlić, istaknuta pevačica, legenda domaćih šlagera i sestra Bisere Veletanlić ostavila je snažan trag na muzičkoj sceni bivše Jugoslavije.
20.01.2026
10:05
Pevačica Natalija Trik FX govorila je o najtežim trenucima u svojoj karijeri i otkrila da je tokom jednog nastupa primila vest o smrti majke.
20.01.2026
09:04
Aleksandru Kosu, prijatelju Čedomira Jovanovića, zbog niza prekršaja preti oduzimanje dozvole i 30 dana zatvora.
20.01.2026
08:29
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar