Ljubav
Kako da počnete da vežbate i da smanjite težinu deformiteta, a ujedno i ublažite bolna stanja, savetuje nas strukovni terapeut Vesna Janjušević iz Centra za korektivnu gimnastiku.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Sedite u položaj čamaca sa sastavljenim stopalima. Stavite ruke na kolena, gurajte kolena ka podu, a glavom težite ka plafonu. Opustite se i ponovite vežbu 10 puta.
Sedite u turski sed i ukrstite prste na potiljku, laktove primaknite uz glavu pa ih širite, a zatim opružite ruke u stranu. Vratite laktove uz glavu, a vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sedite u turski sed, a sa prekrštenim rukama pokušavajte da sastavite prste na leđima kao da sami sebe grlite. Opustite ruke i vežbu ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Prste šaka okrenite ka unutra, a stopala podignite od podloge na prste. Spuštajte bradu između ruku. Ponovite 10 puta.
Sedite na pete i oslonite se na čelo. Obe ruke opružite ispred tela i istežite ih ka napred. Zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Sedite na pete, pa lagano provlačeći nisko bradu po podlozi ispravite se. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sednite na pete i oslonite se na čelo. Ruke su opružene u ravni sa ramenima. Podižite jednu pa drugu ruku i lagano spuštajte. Vežbu radite naizmenično 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama pored tela. Podižite opružene ruke unazad, zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Gurajte leđima ka podu i opružajte potkolenice. Držite opružene brojeći do osam, pa vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama savijenim u laktovima pod pravim uglom. Naizmenično podižite ruku i suprotnu nogu. Ponovite 10 puta za obe strane.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
123. 04. 2026. u 07:06
223. 04. 2026. u 07:06
123. 04. 2026. u 06:10 >> 07:01
223. 04. 2026. u 06:10 >> 07:01
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Energetski troškovi zemalja Evropske unije zbog rata koji su Sjedinjene Američke Države i Izrael pokrenuli protiv Irana dostigli su 24 milijarde evra od početka sukoba, izjavio je evropski komesar za energetiku Dan Jergensen.
23.04.2026
07:10
Predsednik Aleksandar Vučić prisustvovao je svečanom otvaranju novog proizvodnog pogona kompanije "Vaider Srpska fabrika stakla" u Paraćinu.
22.04.2026
07:28 >> 15:18
Srbiji nisu ukinuti novčani fondovi EU za finansiranje budućih projekata - iako su mnogi "blokaderi iz redova opozicije" agitovali da se dotok novca prekine.
23.04.2026
07:25
U naselju Beograd na vodi danas počinje sa radom vidikovac na Kuli Beograd.
23.04.2026
07:47
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić nastavlja konsultacije sa predstavnicima stranaka.
23.04.2026
07:26
Ministar za evropske integracije Srbije Nemanja Starović izjavio je na jedanaestom Delfi ekonomskom forumu, koji se održava u Atini, da je za Srbiju očuvanje teritorijalnog integriteta od najveće važnosti, podsetivši da se to pitanje ne razlikuje od poštovanja teritorijalnog integriteta Kipra i Ukrajine.
22.04.2026
23:40
Direktor Javnog preduzeća “Srbijašume” Krsto Janjušević izazvao je pravu buru na društvenim mrežama nakon što je na Instagramu žestoko prozvao Miloša Parandilovića.
22.04.2026
22:59
U Srbiji će tokom dana biti pretežno sunčano uz malu i umerenu oblačnost i toplije. Dnevne temperature od 0 do 20 stepeni.
23.04.2026
06:45
Fabrika IKEA u Golenjov pokrenula je masovna otpuštanja radnika, koja će potencijalno obuhvatiti oko 160 zaposlenih, a prvi otkazi su već uručeni.
22.04.2026
21:34
U večerašnjoj epizodi TV kviza znanja "Slagalica", dogodila se nesvakidašnja situacija tokom igre "Skočko".
22.04.2026
20:56
Na tržištu električnog automobila pojavio se novi model "kupra tavaskan", španskog proizvođača, koji se već na prvi pogled izdvaja od konkurencije. Njegova cena kreće se od oko 50.000 evra.
22.04.2026
20:25
Nakon saznanja da se EES sistem ograničava kada su u pitanju državljani Velike Britanije, pojavila se nada kod turista iz Srbije, da bar tokom odlaska na letovanje, na graničnim prelazima neće čekati u redovima zbog uzimanja otisaka prstiju i skeniranja lica.
22.04.2026
19:45
Suđenje kriminalnom klanu Veljka Belivuka i Marka Miljkovića za sedam ubistava, nastavljeno je juče u Specijalnom sudu u Beogradu čitanjem i preslušavanjem poruka i pregledanjem fotografija koje tužilaštvo dovodi u vezi sa ubistvom Nikole Mitića.
23.04.2026
07:15
Vladimir Kostić Kostur (40) imao je reputaciju "čoveka sa asfalta" sa debelim policijskim dosijeom, a na njega je pucano 24. juna 2020. godine u Beogradu.
22.04.2026
22:02
Policija NCB Interpola Podgorica, danas je nakon sprovedene međunarodne ciljane potrage, realizovala akciju u kojoj je lociran i uhapšen S.R. (34), državljanin Crne Gore i Republike Srbije i član jedne inostrane OKG.
22.04.2026
21:02
Kenan Miraljemović (56) iz Novog Pazara ubijen je juče u podgoričkom naselju Stari aerodrom, od strane Vehida Murića (25). U tom stravičnom zločinu život su izgubila i braća Denis (28) i Nezrin Hot (27) iz Rožaja.
22.04.2026
20:48
Porodična tragedija dogodila se u okolini Višegrada, kada je E. D. (49) sa područja Goražda usmrtio svoje dete, a zatim izvršio samoubistvo.
22.04.2026
20:12
Ministar mornarice Sjedinjenih Američkih Država Džon Felan podneo je ostavku, saopštio je Pentagon, navodeći da njegova smena stupa na snagu odmah, u trenutku dok Vašington nastavlja blokadu Irana.
23.04.2026
07:40
Najnovija analiza Centra za strateške i međunarodne studije (CSIS) ukazuje na to da je američka vojska, tokom sedmonedeljnog sukoba sa Iranom, kritično istrošila svoje zalihe sofisticiranog naoružanja.
23.04.2026
00:00
Administracija u Vašingtonu u Sjedinjenim Američkim Državama navodno kategoriše saveznike prema stepenu lojalnosti, naročito u svetlu sukoba na Bliskom istoku.
22.04.2026
23:30
Očekuje se da će u naredna tri do pet dana na Bliski istok stići i treća udarna grupa nosača aviona iz Sjedinjenih Američkih Država.
22.04.2026
22:59
Večeras je na Informer TV emitovana 38. epizoda ruske serije "Katarina Velika", a u ovom tekstu vam donosimo rekapitulaciju radnje.
22.04.2026
22:30
Prve reakcije na biografski film "Majkl" nakon premijere u Los Anđeles izazvale su buru na društvenim mrežama, a pojedini kritičari već ga porede sa "člankom na Vikipediji" zbog nedostatka dubine.
22.04.2026
14:51
Glumica Žiža Stojanović se tokom života susrela sa mnogim teškim i bolnim situacijama, a jedna od njih je i gubitak ćerke.
22.04.2026
14:18
Treća sezona serije "Wednesday" zvanično je ušla u produkciju, a prvi kadrovi već su zaintrigirali fanove širom sveta i nagovestili nove mračne avanture Srede Adams.
22.04.2026
13:07
Glumica Sidni Svini izbačena je iz finalne verzije filma "Đavo nosi Pradu 2" u kojem je glumila sebe.
22.04.2026
12:06
Pevačica Ema Radujko je u intervjuu za Informer progovorila o prijateljstvima na estradi, pa otkrila kakve emocije ima prema Anastasiji Ražnatović i Teodori Džehverović.
23.04.2026
06:13
Rok muzičar Milić Vukašinović progovorio je o borbi kroz koju prolazi nakon amputacije noge i dotakao se finansija.
22.04.2026
23:42
Starleta Tamara Đurić ponovo je uspela da privuče ogromnu pažnju javnosti zbog velike promene izgleda koja je iznenadila njene pratioce.
22.04.2026
23:13
Pevačica Lepa Brena decenijama se bavi pevanjem, a malo ko zna da ona i dodatni posao skoro tri decenije.
22.04.2026
22:42
Zadrugarka Sofija Janićijević našla se u centru skandala zbog afere sa sedamdesetogodišnjim Danetom, a sada je otvoreno pričala koliko je on novca potrošio na nju.
22.04.2026
22:19
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar