Ljubav
Kako da počnete da vežbate i da smanjite težinu deformiteta, a ujedno i ublažite bolna stanja, savetuje nas strukovni terapeut Vesna Janjušević iz Centra za korektivnu gimnastiku.
Sedite u položaj čamaca sa sastavljenim stopalima. Stavite ruke na kolena, gurajte kolena ka podu, a glavom težite ka plafonu. Opustite se i ponovite vežbu 10 puta.
Sedite u turski sed i ukrstite prste na potiljku, laktove primaknite uz glavu pa ih širite, a zatim opružite ruke u stranu. Vratite laktove uz glavu, a vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sedite u turski sed, a sa prekrštenim rukama pokušavajte da sastavite prste na leđima kao da sami sebe grlite. Opustite ruke i vežbu ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Prste šaka okrenite ka unutra, a stopala podignite od podloge na prste. Spuštajte bradu između ruku. Ponovite 10 puta.
Sedite na pete i oslonite se na čelo. Obe ruke opružite ispred tela i istežite ih ka napred. Zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Sedite na pete, pa lagano provlačeći nisko bradu po podlozi ispravite se. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sednite na pete i oslonite se na čelo. Ruke su opružene u ravni sa ramenima. Podižite jednu pa drugu ruku i lagano spuštajte. Vežbu radite naizmenično 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama pored tela. Podižite opružene ruke unazad, zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Gurajte leđima ka podu i opružajte potkolenice. Držite opružene brojeći do osam, pa vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama savijenim u laktovima pod pravim uglom. Naizmenično podižite ruku i suprotnu nogu. Ponovite 10 puta za obe strane.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
107. 08. 2026. u 15:36
207. 08. 2026. u 15:36
107. 08. 2026. u 14:53 >> 14:53
207. 08. 2026. u 14:53 >> 14:53
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Ministar odbrane Bosne i Hercegovine Zukan Helez, koji danima ne prestaje da izgovara skandalozne izjave na račun predsednika Srbije Aleksandra Vučića, priznao je da su tokom nedavne posete šefa naše države BiH "pratili svaki njegov korak", nakon čega je usledio obrt koji on nije očekivao.
06.08.2026
23:24
Talas negodovanja izbio je u Poljskoj nakon nedavnih vesti o ruskom profitu od izvoza mineralnih đubriva, koji je Evropska unija pokušala potpuno da blokira u drugoj polovini 2025. godine.
07.08.2026
06:20
Blokaderi su sastavili čak 39 strana dug ''dokument'' o političu Vladanu Đokiću, koji treba da bude rektor Univerziteta u Beogradu, a u kojem objašnjavaju zašto ga vetiraju sa blokaderske liste!
07.08.2026
12:10
Na njihovoj "listi za odstrel" kao lice koje je ekspresno dobilo veto jeste i Milo Lompar - za koga su napravili obimni dosije u kom su do detalja raskrinkali sve njegove licemerne poteze i mutne poslove!
07.08.2026
13:44
Blokaderski mediji Nova S i Insajder otvoreno su udarili jedni na druge, a iza svega se krije brutalna borba za vlast i prljavi novac, konstatuje medijski analitičar Uroš Piper.
07.08.2026
15:07
Najavljeni koncert Dina Merlina, zakazan za 5. septembar na Starom aerodromu u Kraljevu, izazvao je reakcije u javnosti. Nakon najave događaja, usledilo je negodovanje dela građana i udruženja koji traže da koncert bude otkazan.
07.08.2026
15:32
Poznati hrvatski istoričar Tvrtko Jakovina javno je priznao ono što svi u svetu već dobro znaju - predsednik Aleksandar Vučić ima daleko bolje procene i vodi superiorniju spoljnu politiku od Evropske unije, čuvajući isključivo interese svoje zemlje.
07.08.2026
15:28 >> 15:29
Ministarka za zaštitu životne sredine Sara Pavkov danas je govorila o vodostaju Dunava, subvencijama za kupovinu električnih vozila i drugim bitnim ekološkim temama.
07.08.2026
15:27
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski posetila je danas Hercegovačku Gračanicu, gde se sastala sa gradonačelnikom Trebinja Mirkom Ćurićem.
07.08.2026
14:50
Uz zvuke saborske himne "Sa Ovčara i Kablara" i podizanjem saborske zastave ispred Spomenika trubaču, svečano je otvoren 65. jubilarni Dragačevski sabor trubača, čime je i zvanično počela najveća svetkovina trube na Balkanu.
07.08.2026
14:24
Petočlani tim OTIS-a i dr Dunja Halilović na prvoj su liniji odbrane u Ušću. Lekar pruža medicinsku i logističku pomoć vatrogascima na požarištu.
07.08.2026
13:21
Dok traje pozar u okolini Kraljeva, u selu Seoce vatrena stihija je progutala sve osim drvenog krsta na mestu gde mestani obelezavaju Beli Cetvrtak.
07.08.2026
13:00
Pripadnici SAJ-a i UKP-a munjevito su upali u objekat u mestu Vodanj, kod Smedereva, gde su razbili opasnu narko-grupu i zaplenili oko pola tone marihuane.
07.08.2026
15:17
Dan nakon strašne tragedije na Novom Beogradu, u kojoj je sin Zoranu Ć. (57) ubio majku Milku Ćosović (82), oglasili su se iz Gradske organizacije slepih Beograda i otkrili da je Milka bila ugledni oftalmolog koji je lečio i slabovide osobe.
07.08.2026
14:43
Ljubisav Trifunoviću (83) iz svrljiškog sela Pirkovac, osuđen je danas na 14 godina zatvora, jer je 25. avgusta prošle godine ubio svog komšiju Jovana Mijajlovića (80).
07.08.2026
14:23
U jednoj od najvećih zaplena u poslednje vreme, policijski službenici danas u Smederevu zaplenili su preko pola tone marihuane.
07.08.2026
13:12
Više javno tužilaštvo u Beogradu pokrenulo je istragu protiv trojice osumnjičenih zbog postojanja osnova sumnje da su 5. avgusta 2026. godine na teritoriji GO Surčin radi prodaje držali ukupno oko 85 kilograma različitih vrsta narkotika.
07.08.2026
13:22
Stanovnici grada Moskve i Moskovske oblasti čuli su danas oko 11 časova po lokalnom vremenu snažan prasak nalik eksploziji, koji se čuo u više delova grada i okoline.
07.08.2026
15:32
Ruski hakeri došli su do dokumentovanih dokaza o direktnom učešću NATO-a u napadima na ruskoj teritoriji, proizilazi iz materijala koje su anonimni hakeri dostavili ruskim medijima.
07.08.2026
15:14
Svet bi mogao da se suoči sa pucanjem novog finansijskog balona, uprkos više nego oprimističnom raspoloženju na berzama, upozoravaju finansijski stručnjaci.
07.08.2026
14:30
Mađarski premijer Peter Mađar danas je zahvalio stanovnicima te zemlje na njihovom "neviđenom nacionalnom jedinstvu" u suočavanju sa toplotnim talasom i sušom tokom prošle nedelje, navodeći da je zahvaljujući tome očuvana energetska bezbednost zemlje.
07.08.2026
14:00
Pevačica Arijana Grande objavila je novi album "Petal", a kontroverze oko nje već su počele da uzburkavaju svetsku javnost.
06.08.2026
13:59
Nakon skandala sa zastavom takozvane države Kosovo, pevačica Kejti Peri se uputila u Crnu Goru, tačnije Kotor.
04.08.2026
22:19
Supruga čuvenog srpskog pisca Borislava Pekića, Ljiljana Pekić preminula je danas u 94. godini.
04.08.2026
14:14
Pop zvezda Kejti Peri tokom nastupa na festivalu u Prištini razvila je zastavu lažne države Kosovo i izazvala burne reakcije.
04.08.2026
12:38
Istaknuti srpski glumac Jovo Maksić je proteran sa ognjišta tokom operacije "Oluja" kojom je izvršeno etničko čišćenje Srba sa prostora Krajine, te je sad progovorio o najtežem periodu u životu.
03.08.2026
17:14
Voditeljka "Pink" televizije Ana Radulović gostujući u emisiji "Demanti" priznala je da su njeni učestali izlasci smetali njenom bivšem mužu Mirčetu.
07.08.2026
08:15
TV lice Ana Radulović u emisiji "Demanti" nije zaobilazila nijednu temu, te nam je oktirla kome je prvo rekla da se razvodi, kao i kakva je reakcija njenih roditelja bila.
07.08.2026
09:46
Reper Dragomir Despić Desingerica nedavno je upitan o povratku Milana Stankovića na muzičku scenu, a tom prilikom potkačio je kolegu nazvavši ga "malim Kinezom".
07.08.2026
15:40
Pevačica Zorana Mićanović podelila je na svom Instagramu neobičnu objavu mladića koji prodaje flašicu soka koji je pevačica pila.
07.08.2026
14:45
Od kako se prvi put pojavila pred kamerama starleta Maja Marinković ne prestaje da niže skandale.
07.08.2026
14:26
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.