Ljubav
Kako da počnete da vežbate i da smanjite težinu deformiteta, a ujedno i ublažite bolna stanja, savetuje nas strukovni terapeut Vesna Janjušević iz Centra za korektivnu gimnastiku.
Sedite u položaj čamaca sa sastavljenim stopalima. Stavite ruke na kolena, gurajte kolena ka podu, a glavom težite ka plafonu. Opustite se i ponovite vežbu 10 puta.
Sedite u turski sed i ukrstite prste na potiljku, laktove primaknite uz glavu pa ih širite, a zatim opružite ruke u stranu. Vratite laktove uz glavu, a vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sedite u turski sed, a sa prekrštenim rukama pokušavajte da sastavite prste na leđima kao da sami sebe grlite. Opustite ruke i vežbu ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Prste šaka okrenite ka unutra, a stopala podignite od podloge na prste. Spuštajte bradu između ruku. Ponovite 10 puta.
Sedite na pete i oslonite se na čelo. Obe ruke opružite ispred tela i istežite ih ka napred. Zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Sedite na pete, pa lagano provlačeći nisko bradu po podlozi ispravite se. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sednite na pete i oslonite se na čelo. Ruke su opružene u ravni sa ramenima. Podižite jednu pa drugu ruku i lagano spuštajte. Vežbu radite naizmenično 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama pored tela. Podižite opružene ruke unazad, zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Gurajte leđima ka podu i opružajte potkolenice. Držite opružene brojeći do osam, pa vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama savijenim u laktovima pod pravim uglom. Naizmenično podižite ruku i suprotnu nogu. Ponovite 10 puta za obe strane.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
127. 06. 2026. u 13:38
227. 06. 2026. u 13:38
127. 06. 2026. u 08:54
227. 06. 2026. u 08:54
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Loznički aktivista Miroslav Filipović pokazao je i dokazao da je mržnja jedina politika blokadera.
27.06.2026
15:50
Branko Babić, poznati srpski biznismen, oglasio se za Informer sa SNS skupa u beogradu koji nosi ime "Srbija - jedna porodica".
27.06.2026
17:29
U Beogradu je danas održan skup "Srbija - jedna porodica", na kojem je, prema procenama MUP-a, bilo više od 200.000 ljudi. Nova S je na skupu intervjuisala prolaznike i one koji su namenski došli na skup i dobila neočekivan odgovor.
27.06.2026
19:57
Predsednik Srbije, Aleksandar Vučić, obratio se građanima na veličanstvenom skupu "Srbija jedna porodica".
27.06.2026
18:48
Ministarstvo unutrašnjih poslova obaveštava javnost da se danas, u Beogradu, na platou ispred Doma Narodne Skupštine Republike Srbije održava prijavljeno javno okupljanje u organizaciji ‘’Pokreta za narod državu’’.
27.06.2026
18:25
Veliki skup Srpske napredne stranke na kom će govoriti predsednik Srbije Aleksandar Vučić održava se ispred Narodne skupštine.
27.06.2026
17:56
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić oglasio se na društvenoj mreži Instagram povodom skupa "Srbija, jedna porodica".
27.06.2026
17:40
Srbi sutra slave Vidovdan, jedan od najvećih praznika i dan za koji se vezuju važni događaji u srpskoj istoriji.
27.06.2026
19:00
Na društvenim mrežama osvanula je ispovest muškarca koji tvrdi da godinama finansijski pomaže rodbini u Srbiji, ali da umesto zahvalnosti neprestano nailazi na nove zahteve, zamerke, ali i nezahvalnost, zbog čega želi da prekine svaki kontakt sa njima!
27.06.2026
17:45
Visoke temperature i nagli toplotni talasi ne predstavljaju rizik samo za ljude - dovoljan je samo jedan pogrešan izbor mesta za parkiranje da izbije požar.
27.06.2026
16:00
Na pijacama širom Srbije bogata je ponuda sezonskog voća i povrća, a cene su niže nego prethodnih nedelja. U nekim gradovima cena trešanja pala je na 150 dinara po kilogramu.
27.06.2026
18:15
Paklice cigareta u Crnoj Gori poskupeće za 20 do 30 centi od 6. jula, ove godine.
27.06.2026
17:00
Darko Vesković Prika, koji je brutalno likvidiran u ponedeljak 22. juna 2026. godine u kafiću u beogradskom naselju Kumodraž, danas je sahranjen na Centralnom groblju u Beogradu.
27.06.2026
13:49
Više javno tužilaštvo u Beogradu podiglo je optužnicu protiv Andrije S. (20) zbog sumnje da je 10. decembra 2025. godine u jednom ugostiteljskom objektu na Vračaru, pokušao da ubije Vuka Bajruševića, i jer je neovlašćeno nosio vatreno oružje i municiju.
27.06.2026
15:14
Više javno tužilaštvo u Beogradu pokrenulo je istragu protiv četvorice muškaraca zbog postojanja osnova sumnje da su 5. juna 2026. godine izvršenjem različitih krivičnih dela učestvovali u bacanju bombe na porodičnu kuću S.Č. na teritoriji opštine Novi Beograd.
27.06.2026
13:23
Dvoje dece povređeno je u Zemunu kada se na njih obrušila gomila građevinskih blokova.
27.06.2026
12:02
Posle objavljivanja uznemirujućeg snimka prebijanja dečaka (13) na parkingu tržnog centra u Kruševcu, oglasio se osumnjičeni Predrag Marković (50), koji je priznao svoju krivicu i otkrio šta ga je isprovociralo da digne ruku na dete.
27.06.2026
11:29
Američki vojnik poginuo je tokom vojne vežbe u Kaliforniji nakon što ga je pregazilo borbeno vozilo M2 "bredli", saopštila je danas američka vojska.
27.06.2026
19:53
Volodimir Zelenski primenjuje prema Belorusiji taktiku koja podseća na vremena Trećeg rajha, pišu nemački mediji.
27.06.2026
19:31
Ruski udari po ukrajinskoj gorivnoj infrastrukturi počeli su da izbacuju iz funkcije čitave mreže benzinskih pumpi, a u pojedinim gradovima više nije ostala nijedna stanica za gorivo.
27.06.2026
19:15
U Nemačkoj je danas zabeležena najviša dnevna temperatura svih vremena od 41,5 stepeni Celzijusa, u Drevicu, u pokrajini Saksonija-Anhalt u centralnom delu zemlje.
27.06.2026
18:50
Miss Srbije otvorila 9. Filmski festival u Ravnom Selu, evo kako su meštani dočekali svoju princezu!
27.06.2026
14:39
Njegova ekselencija Jan Bondi, ambasador Češke Republike u Srbiji, prisustvovao projekciji i razgovoru sa autorima u okviru nove festivalske selekcije
27.06.2026
13:48
Fitnes influenserka Eda Elisa izbačena je iz aviona jer je na gejt došla u prekratkom šortsu, pa je na aerodromu nastao neviđeni skandal.
26.06.2026
14:06
Premijeru treće sezone hit serije "Kuća zmaja" u prva tri dana od emitovanja pogledalo je neverovatnih 21,5 miliona gledalaca širom sveta.
26.06.2026
13:50
Slavni glumac i reditelj Radoš Bajić odlučio je da svoj godišnji odmor provede u Srbiji, tačnije u svom voljenom zavičaju, selu Medveđa kraj Trstenika.
26.06.2026
13:01
Košarkaš Jan Veseli priredio je gala proslavu povodom odlaska u penziju, a goste je zabavljala pevačica Aleksandra Dabić, koja je ekskluzivno za Informer otkrila detalje ovog događaja.
27.06.2026
20:13
Novinar i voditelj Marko Pantić, među kolegama i prijateljima poznatiji kao Ludo Pero, preminuo je, iznenada, sinoć u Beogradu u 36. godini života.
27.06.2026
10:30
Informer je došao u posed ekskluzivnog snimka na kojem se vidi pevačica Jelena Karleuša tokom snimanja novog spota.
27.06.2026
12:55
Influenserka Adriana Kadar, snaja pevačice Teodore Džehverović, pokazala je kako sa suprugom i ćerkicom uživa u luksuznoj vili koju su iznajmili.
27.06.2026
19:24
Pevačica Atina Ferari doživela je neprijatnost kada je obezbeđenje nije pustilo da uđe na koncert "Južnog vetra" na Tašmajdanu.
27.06.2026
18:28
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.