Ljubav
Kako da počnete da vežbate i da smanjite težinu deformiteta, a ujedno i ublažite bolna stanja, savetuje nas strukovni terapeut Vesna Janjušević iz Centra za korektivnu gimnastiku.
Sedite u položaj čamaca sa sastavljenim stopalima. Stavite ruke na kolena, gurajte kolena ka podu, a glavom težite ka plafonu. Opustite se i ponovite vežbu 10 puta.
Sedite u turski sed i ukrstite prste na potiljku, laktove primaknite uz glavu pa ih širite, a zatim opružite ruke u stranu. Vratite laktove uz glavu, a vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sedite u turski sed, a sa prekrštenim rukama pokušavajte da sastavite prste na leđima kao da sami sebe grlite. Opustite ruke i vežbu ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Prste šaka okrenite ka unutra, a stopala podignite od podloge na prste. Spuštajte bradu između ruku. Ponovite 10 puta.
Sedite na pete i oslonite se na čelo. Obe ruke opružite ispred tela i istežite ih ka napred. Zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Oslonite se na kolena i ruke. Sedite na pete, pa lagano provlačeći nisko bradu po podlozi ispravite se. Vežbu ponovite 10 puta.
Foto: pexels.com
Sednite na pete i oslonite se na čelo. Ruke su opružene u ravni sa ramenima. Podižite jednu pa drugu ruku i lagano spuštajte. Vežbu radite naizmenično 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama pored tela. Podižite opružene ruke unazad, zadržite i opustite. Ponovite 10 puta.
Lezite na leđa i savijte noge u kolenima. Gurajte leđima ka podu i opružajte potkolenice. Držite opružene brojeći do osam, pa vratite u početni položaj. Vežbu ponovite 10 puta.
Lezite na stomak sa rukama savijenim u laktovima pod pravim uglom. Naizmenično podižite ruku i suprotnu nogu. Ponovite 10 puta za obe strane.
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
107. 10. 2026. u 12:54
207. 10. 2026. u 12:54
107. 10. 2026. u 07:06
207. 10. 2026. u 07:06
Većina ljudi barem jednom u životu ima bol u leđima, jedan od najčešćih razloga odlaska lekaru, ali i jedan od vodećih uzroka invaliditeta.
13.04.2020
17:47
Aleksandar Vučić, nosilac SNS "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" prvi je favorit za budućeg premijera Srbije nakon vanrednih parlamentarnih izbora 25. oktobra, pokazuju najnovije kvote koje su izbacile domaće kladionice.
07.10.2026
12:36
Još jedna kandidatkinja blokaderske liste Ana Dimitrijević, pred celom Srbijom, odbila je da osudi najvulgarnije reči i uvrede koje je prvi čovek sa njihove liste Ilija Srdanović uputio novinarki RTS-a Vesni Radosavljević!
07.10.2026
09:01
Besomučni rat između blokadera sa takozvane Studentske liste i opozicije okupljene oko Dragana Đilasa i Zdravka Ponoša razbuktava se iz dana u dan.
07.10.2026
15:22
Unija studenata Republike Srpske i Studentski parlament Univerziteta u Istočnom Sarajevu održaće sutra, 8. oktobra 2026. godine u 12.00 časova, hitnu zajedničku sednicu u prostorijama Rektorata u Istočnom Sarajevu. Nakon zasedanja, za 14.00 časova najavljena je konferencija za medije.
07.10.2026
16:05
Biro za društvena istraživanja (BIRODI), na čijem čelu je Zoran Gavrilović, priznao je da N1 i Nova krše Pravilnik o zaštiti ljudskih prava.
07.10.2026
15:06
Nekadašnja predsednica Republike Srpske Biljana Plavšić sahranjena je danas na groblju Sveti Pantelija u Banjaluci, uz prisustvo najvišeg državnog i političkog vrha Republike Srpske.
07.10.2026
13:46
Dženan Avdić postao je dvostruki luzer! Ovaj asistent sa DUNP-a i doseljenik iz Rožaja, koji se više od 15 godina vuče po doktorskim studijama, uspeo je nešto što malo kome polazi za rukom - em su ga brutalno ispalili blokaderi, em mu zbog nerada i nesposobnosti nije produžen ugovor na univerzitetu!
07.10.2026
12:37
Crveni tim u Exatlonu Srbija uživao je u čarima boljeg kampa koji su osvojili napornom borbom na poligonu.
07.10.2026
11:05
Rasprava Strahinje i Mensura, koji smatra da Jovanić nema stav i da dopušta da mu sve određuju žene u timu.
07.10.2026
09:05
Plava takmičarka u Exatlonu Srbija Julija Budiša komentarisala je novu učesnicu Crvenog tima Milu Ivanovski i za nju je imala samo reči hvale.
07.10.2026
07:03
Crveni tim je pobedio u prvoj igri sa rezultatom 5:3, a Plavi tim je pobedio u drugoj sa rezultatom 8:4.
07.10.2026
00:14
Plavi tim u Exatlonu Srbija komentarisao je Mihaila Adžića koji je ove nedelje kapiten Plavih, a Julija Budiša smatra da je on pravi izbor jer donosi pozitivnu atmosferu u tim.
06.10.2026
22:15
U Srbiji će sutra biti jedan od najtoplijih dana ovg meseca, jer se prema prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavod (RHMZ) očekuje 30 stepeni.
07.10.2026
14:36
Ministar finansija u tehničkom mandatu Siniša Mali i ministarka građevinarstva u tehničkom mandatu Aleksandra Sofronijević obišli su danas novu prugu Zemun polje - Aerodrom ''Nikola Tesla'' - Nacionalni stadion, čijih je prvih 11 kilometara završeno, a preostalih sedam kilometara biće završeno do kraja godine.
07.10.2026
13:46
Za kilogram džema biće potrebno najmanje 450 grama voćne pulpe ili pirea, dok će za ekstra džem minimum iznositi 500 grama, uz izuzetke za pojedine vrste voća.
07.10.2026
13:00
Naučno-tehnološki park u Nišu 16. oktobra ugostiće NASA astronauta Daniela Tanija koji je učestvovao u svemirskim misijama i boravio na Međunarodnoj svemirskoj stanici.
07.10.2026
16:01
Proizvodnja vina i rakije nije samo posao. Ona podrazumeva godine ulaganja, posvećenost, strpljenje i neprekidnu brigu o svakom čokotu, svakom plodu i proizvodu koji stiže do potrošača.
07.10.2026
13:38
U beogradskom naselju Mala Ivanča, u opštini Sopot, u utorak je došlo do požara u kom je povređena starica S. Š. (89).
07.10.2026
16:03
Pripadnici Sektora za vanredne situacije Ministarstva unutrašnjih poslova, efikasnom i brzom intervencijom, lokalizovali su požar koji je jutros izbio u magacinu firme za skladištenje hemijskih sredstava za deratizaciju glodara i dezinsekciju insekata u naseljenom mestu Boždarevac, na teritoriji gradske opštine Barajevo.
07.10.2026
14:49
Radnik preduzeća "Eko-Dez" A.R. (57) uhapšen je zbog sumnje da je podmetnuo požar u magacinu u Barajevu u kojem su se nalazile opasne materije.
07.10.2026
14:17
Podgorička policija uhapsila je S.L. (25) i A.K. (23), osumnjičene da su se duže vreme bavili nabavkom i uličnom prodajom narkotika na teritoriji glavnog grada Crne Gore.
07.10.2026
13:06
Pripadici takozvanog "vračarskog klana", na čijem su čelu prema navodima optužnice nalazili Nikola Vušović, zvani Ludi Džoni sa Vračara i odbegli Radoje Zvicer, prema presretnutim porukama sa Skaj aplikacije u decembru 2019. komentarisali su da su im uhapšeni saradnici i da "moraju pod hitno da ubiju nekog puba" a potom i da "nastave ratovanje".
07.10.2026
15:46
Predsednik Turske Redžep Tajip Erdogan rekao je danas u telefonskom razgovoru sa predsednikom Rusije Vladimirom Putinom da su napori za osiguranje bezbedne plovidbe u Crnom moru važni, saopštilo je tursko predsedništvo.
07.10.2026
15:40
Kandidatkinja krajnje desničarskog Nacionalnog okupljanja (RN) na predsedničkim izborima u Francuskoj Marin le Pen osudila je danas uništavanje imovine u srednjim školama u Francuskoj tokom protesta srednjoškolaca i pozvala na uvođenje principa po kojem bi počinioci štete snosili troškove.
07.10.2026
15:38
Američki potpredsednik Džej Di Vens izrazio je zabrinutost zbog toga što Iran poseduje visoko obogaćeno gorivo i dodao da će SAD zahtevati konkretne ustupke od Irana u nuklearnoj sferi.
07.10.2026
15:03
Predsednica Evropske komisije (EK) Ursula fon der Lajen osudila je danas poslednji talas ruskih napada na Ukrajinu, optužujući Moskvu da "sprovodi namernu strategiju terora".
07.10.2026
14:32
Američka glumica i dobitnica Oskara Eva Mari Sejnt preminula je u svom domu u Los Anđelesu u 102. godini, saopštio je njen portparol.
07.10.2026
07:48
Turski glumac Fejaz Duman, poznat domaćoj publici po ulozi u seriji "Žena" i reditelj Tunč Davut bili su gosti manifestacije Dani turskog filma u Jugoslovenskoj kinoteci sa ostvarenjem "Posečeno drvo”, kandidatom za Oskara za najbolji međunarodni film.
06.10.2026
18:15
Holivudska glumica Konstans Zimer, zvezda popularnih serija "Svita", "Nerealno" i projekta "Ljubavna priča", šokirala je javnost i fanove širom sveta priznanjem da se u potpunoj tajnosti, poslednjih sedam meseci, borila sa rakom dojke.
06.10.2026
14:48
Međunarodni beogradski sajam knjiga biće održan od 23. do 31. oktobra, pod sloganom "Reči grade svet", u halama Beogradskog sajma, najavili su danas organizatori.
06.10.2026
14:26
Novi domaći film „Ruka pravde“, u režiji Nemanje Ćeranića i produkciji TS Media i Tracktor Production, biće premijerno prikazan 10. oktobra 2026. godine na 53. Međunarodnom filmskom festivalu FEST, u okviru prestižnog Gala programa.
06.10.2026
13:45
Danas se navršava godinu dana od smrti čuvenog Halida Bešlića, a ono što je svima privuklo pažnju jeste da se niko od kolega nije pojavio na groblju.
07.10.2026
15:52
Neko iz publike "Pinkovih Zvezda" snimio je divu Jelenu Karleušu i pevača Dragana Stojkovića Bosanca kako se šaljivo gađaju jastucima.
07.10.2026
15:30
Voditeljka Ana Radulović objavila je fotografiju na kojoj se vidi da slobodan dan provodi pecajući sa sinom.
07.10.2026
15:15
Voditeljka Jovana Jeremić podelila je video zapis i fotografije na kojima se vidi da vežba i da je fizički aktivna od samog početka dana.
07.10.2026
14:58
Tokom snimanja emisije "Zvezde Granda", Pevač Dragan Kojić Keba i voditeljka Ana Sević napravili su šou kada su se šaljivo borili.
07.10.2026
14:28
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.