JEDNA STVAR čini razliku! SREĆNI ljudi svakog dana urade OVU SITNICU!
Da li ste zadovoljni svojim životom? Svako povremeno sebi postavi ovo pitanje, a ukoliko je odgovor odričan, evo nekoliko saveta kako da postanete takvi
27.09.2020
09:06
Ljubav
Brinuti je potpuno normalno, zapravo je ponekad korisno. Pomaže nam da identifikujemo potencijalne probleme, ali može da postane opterećujuće kada pređe u hronično stanje. Prekomerna briga podriva blagostanje i dovodi do hronične anksioznosti ili stresa, opterećuje vaše odnose, šteti samopouzdanju i narušava karijeru. Mada prestati brinuti nije uvek lako, ovih pet koraka možda mogu da pomognu.
Psiholozi naglašavaju da zabrinutost uključuje negativne misaone obrasce - obrasce koji se ponavljaju iznova i iznova, što ih čini duboko ukorenjenim u naš mozak. Odustajanje od briga zato nužno uključuje suočavanje sa našim uverenjima, vrednostima i osećanjima.
Kako biste utvrdili da li je vaša briga vezana za situaciju u kojoj se nalazite ili je u pitanju način na koji razmišljate, zapitajte se da li je briga opšta ili specifična. Ako brinete zbog neke određene stvari (posao, deca, novac), ali ne brinete zbog svega, trebalo bi da preduzmete konkretne mere kako biste promenili situaciju.
Ali ako brinete o svemu, onda je rad na uznemirujućim mislima dobar prvi korak. U svakom slučaju, dobro je istražiti poreklo brige kako biste stekli bolju svest o tome.
Evo nekoliko obrazaca razmišljanja koji dovode do zabrinutosti. Pojedini ljudi imaju sve ove obrasce, drugi tek nekoliko. Ipak, razumevanje toga koje vrste misli uzrokuju našu zabrinutost može da nam pomogne da ih se lakše rešimo.
- Katastrofiziranje je kada očekujemo najgori mogući ishod.
- Minimizacija je kada umanjujemo dobre stvari.
- Razmišljanje tipa "sve ili ništa" jeste kada situaciju tumačimo isključivo kao dobru ili lošu.
- Prekomerna generalizacija je kada verujemo da jedno negativno iskustvo znači da ćemo ga uvek imati.
- Negativna pažnja je kada se usredsređujemo na negativne stvari koje su krenule po zlu, a ne na one pozitivne.
- Preterano razmišljanje je kad iznova i iznova mislimo na nešto uznemirujuće.
- Čitanje misli je kada verujemo da znamo šta drugi misle iako ih zapravo nismo pitali šta misle.
Zapitajte se koji od ovih obrazaca razmišljanja imate.
Kada se brinete, aktivira se vaš simpatički nervni sistem, poznat kao izazivač reakcije "bori se ili beži". Čak i ako potpuno prestanete da se brinete, to neće odmah ukloniti hormone stresa iz vašeg tela, te kardio vežbe zaista mogu da vam pomognu.
Vežbanje aktivira parasimpatički nervni sistem (dugoročno) koji ublažava stres i pomaže u smirivanju tela, vraćajući ga u njegovu emocionalnu ravnotežu.
Sledeći korak da prestanete da brinete jeste smirivanje uma. Ako mirno sedite neko vreme, primetićete svoje misli, pustite ih da prođu pored vas, a fokusiranom pažnjom se preusmerite na nešto pozitivno, recimo, zamislite sebe na nekom mestu koje vas opušta.
Preusmeravanje može s vremenom da se uvežba tako da um bude u stanju da smiri telo svaki put kada se zapletete u brigama. Sve što vam je potrebno jesu udobno mesto i 15 minuta slobodnog vremena dnevno.
Razgovor sa savetnikom od poverenja ili prijateljem može da pomogne da steknete bolji uvid u svoju uznemirenost - da li je zaista vredno brinuti? Ili, kako možete drugačije da razmišljate o ovoj situaciji? Zadržavanje briga dovodi do toga da se gomilaju i postaju preplavljujuće, dok razgovor s nekim, može da vas oslobodi dela pritiska.
Ipak, budite oprezni s kim delite svoje brige kako ne biste postojećim dodali nove.
Da li BLAGA DEPRESIJA MORA DA SE LEČI čitajte OVDE.
A da li ste zavisni od ljubavi pogledajte OVDE.
Lista Dragan Marković Palma - Jedinstvena Srbija - Ivica Dačić - Socijalistička partija Srbije "Za domaćinsku Jagodinu" koja će se na lokalnim izborima u Jagodini 2. juna naći pod rednim brojem 1, započela je danas svoju predizbornu kampanju obilaskom sela Belica, Šantarovac i Bunar.
28.04.2024
14:58
"Očekujem da će biti teška kampanja. Očekujem da odnesemo pobedu, ali za to je potrebno mnogo da radimo, zato što maj neće biti nimalo lak. Mi nemamo mnogo vremena za kampanju, zato što se bavimo ozbiljnim pitanjima od nacionalnog interesa", rekla je predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić za "Blic" TV.
28.04.2024
10:37
Koalicija okupljena oko Srpske napredne stranke na listi "Aleksandar Vučić – Niš sutra" predala je noćas izbornu listu za predstojeće lokalne izbore u Nišu.
28.04.2024
10:29
Srpska napredna stranka danas prikuplja potpise u Novom Sadu u Master centru Novosadskog sajma kao i u mesnim zajednicama u Futogu i Kaću, a velike gužve na lokaciji gde se glasovi prikupljaju govore da je izlaznost velika.
27.04.2024
19:22
Ministar građevinarstva, saobraćaja i infrastrukture Goran Vesić potpisao je podršku izbornoj listi SNS "Aleksandar Vučić - Vračar sutra" za izbore za Skupštinu gradske opštine Vračar.
27.04.2024
19:18
Prvi potpredsednik Vlade i ministar spoljnih poslova Ivica Dačić izjavio je danas da ministar Konaković nastavlja sa svojim besprizornim i sramotnim napadima na predsednika Aleksandra Vučića, na Srbiju, Republiku Srpsku i srpski narod u celini.
28.04.2024
19:36
Jedna od najugroženijih kategorija učesnika u saobraćaju su vozači bicikala.
28.04.2024
19:16
Nažalost on je preminuo nakon operacije.
28.04.2024
17:11 >> 17:12
Ministar Finansija Republike Srbije, oglasio se na svom Instagram nalogu povodom povodom održanog Beogradskog maratona.
28.04.2024
16:34
Do sredine sledeće nedelje stabilno, suvo i toplo. Zatim nestabilno uz grmljavinske pljuskove i lokalne nepogode. Prvo malo svežije, a oko 5. maja hladnije od proseka. Trenutno do oko 14.05. stoji signal za nestabilno i relativno sveže vreme.
28.04.2024
15:47
O stravičnim napadima na predsednika Vučića od strane prozapadne opozicije, govotili su gosti Info dana Zoran Đorđević direktor "Pošte Srbije i Slobodan Samardžija novinar.
28.04.2024
17:43
Gosti Blažo Marković iz Novi Ljudi Nova Snaga Srbije i analitičar Miljan Jovićević govorili su u Info danu o rezoluciji o Srebrenici, ali i o opoziciji.
28.04.2024
17:07
U novom Info danu o sramnoj rezoluciji o nepostojećem genocidu u Srebrenici i raznim srbomrzcima koji nisu vredni pomena, govorili su Dragan Vasiljković, fondacija "Kapetan Dragan" i pukovnik u penziji i sociolog prof. dr Ilija Kajtez.
28.04.2024
16:08
Tomislav Bokan, predsednik pokreta Dinara-Drina-Dunav i Tomo Lovrenković, novinar i politički aktivista gostovali su u emisiji "Info jutro" na Informer TV i diskutovali o srpskoj opoziciji.
28.04.2024
13:06
Policija u Barajevu, u petak je uhapsila T.K. (39) koja je na ulici, posle verbalne svađe sa suprugom A.K. (45) istom pretila, a zatim i udarila nekoliko puta.
28.04.2024
16:41
Skoro punih godinu dana prošlo je od stravičnog masakra koji je počinio dečak-ubica Kosta K. (14) kada je naoružan ušao u Osnovnu školu "Vladislav Ribnikar" koju je pohađao i ubio devetoro učenika i školskog čuvara.
28.04.2024
15:41
U Ulici cara Nikolaja u Beogradu došlo je do velike tragedije kada je žena starosti 40 godina pala sa trećeg sprata stambene zgrade.
28.04.2024
15:25
Zoran Grahovac (52) iz Petrovaradina, profesor u srednjoj mašinskoj školi, presudom Osnovnog suda u Novom Sadu oslobođen je optužbi za nasilje u porodici zbog apsolutne zastarelosti krivičnog gonjenja protokom od šest godina
28.04.2024
19:53
Kako saznajemo od doktora Zorana Krulja portparola novosadske Hitne pomoći, danas tokom dana u Novom Sadu i okolini povređeno je troje motociklista
28.04.2024
17:55
Reprezentativac Srbije Vanja Marinković vrlo je blizu da sledeće sezone ponovo zaigra za Partizan.
28.04.2024
19:43
Prvi teniser planete Novak Đoković stigao je u Urgentni centar kako bi posetio oca Srđana koga sutra očekuje operacija.
28.04.2024
16:23
Vratili smo OFK Beograd u elitu, tamo gde i pripada, a sledeći korak je da napadnemo Evropu, kaže za Informer sportski direktor kluba sa "Karaburme" Andrej Mrkela.
28.04.2024
16:55
Holanđani se nadaju da će fudbaler biti izručen kako bi odležao višegodišnju robiju zbog trgovine drogom i uboda nožem.
28.04.2024
18:28
Pristalice "rosonera" ne žele Julena Lopetegija na klupi voljenog kluba, nadaju se Konteu, De Zerbiju ili Fonseki.
28.04.2024
18:08
Iranska vojska predstavila je danas novi jurišni dron dizajniran da uleti u mete i eksplodira, poput onih koje koristi Rusija u ratu u Ukrajini.
28.04.2024
16:18
Lider Severne Koreje Kim Džong Un nadgledao je testiranje nove rakete koja bi mogla da se koristi za napad na južnokorejsku prestonicu Seul.
28.04.2024
16:51
Nemačka policija je saopštila da je Rus ubio dvojicu Ukrajinaca koji su izbodeni nožem u gradu Murnau.
28.04.2024
15:23
Rusija mora da podrži trenutnu dinamiku u zoni Specijalne vojne operacije, kada raste panika u neprijateljskim redovima, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
28.04.2024
15:10
Rusija odbacuje mogućnost ustupka dela novih regiona u zamenu za imovinu zamrznutu na Zapadu, izjavila je zvanična predstavnica ruskog Ministarstva spoljnih poslova Marija Zaharova.
28.04.2024
14:40
Miljko Živojinović kaže da je dozvolu za premeštanje očevog tela dobio još pre četiri godine, ali da je zbog pandemije koronavirusa sve bilo stopirano.
28.04.2024
12:04
Hari Džovsej (26) saznao j nedavno da ima kancer, te je upozorio svoje pratioce
28.04.2024
10:52
Sud će ponovo otvoriti slučaj poznatog filmskog producenta.
25.04.2024
16:47
U ovom komadu igralo je 120 dece iz Baletskog centra iz Surčina koja su oduševila publiku.
25.04.2024
15:51
Reper se prisetio školskih dana, ali i prvih koraka u muzici.
28.04.2024
19:31
Ona se oglasila nakon što je domaće medije preplavila vest da je ostala bez svesti.
28.04.2024
18:58
Sloba Radanović je poznat kao neko ko na društvenim mrežama često deli svoje mišljenje na razne teme, te je nedavno prokomentarisao i tiktokera Andriju Milivojevića, poznatijeg kao Vajvaj, koji mu je sada žestoko uzvratio.
28.04.2024
18:31
Voditelj je koleginici poželeo dobrodošlicu povodom povratka u ružičasto jato.
28.04.2024
18:02
Pevačica se povodom epidemije razvoda koja drma estradu osvrnula na svoj brak, ali i moguću rastavu.
28.04.2024
17:33
U selu Potočić kod Prokuplja tokom celog dana devojčice okićene cvećem u dugim suknjama pevaju i obilaze kuće. To su Lazarice...
27.04.2024
17:03
U Specijalnom rezervatu prirode Bara Zasavica nadomak Sremske Mitrovice po šesnaesti put održana je tradicionalna manifestacija "Dan magarica".
27.04.2024
16:14
Na Lazarevu subotu, dan posvećen deci, gornjomilanovački školarci prvi su zaplivali u zatvorenom bazenu, koji je danas svečano otvoren!
27.04.2024
15:35
Zrenjaninski ulični artist i žongler fudbalskom loptom, Slavko Anđel Slive, radno i aktivno, proslavio je 78. rođendan!
27.04.2024
14:51
Porodica Marka Utržana (20) iz Kikinde, svirepo mučenog i ubijenog vojnika JNA 1991. godine u hrvatskom logoru Rakitje u Zagrebu, nije dobila pravdu koju je čekala 33 godine.
28.04.2024
13:00
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.