• aktuelno
Letnji prelazni rok: Mimović ima dva "udvarača" iz Turske, Lukić potpisao za novopečenog premijerligaša Džepnoj Veneri intima samo što ne ispadne: Pohotna i vrela, kupaći tri broja manji – Fotka stvorena za zumiranje! Vučić o trgovinskoj razmeni sa Ukrajinom: Ona je sada već 321 milion dolara, a tek sledi veliko povećanje Zvezda Intera pohvalio reprezentativca Srbije: Bolje razume fudbal, ali ima još da uči! Vučević brutalno odgovorio Sarajevu: Vučić je bio u BiH, bio vam je dostupan - Zašto ga niste priveli? Jovanov u dve reči rešio Gagija Jovanovića! Zbog ove objave mreže "gore" - Ovo je hit (FOTO) Tresla se Srbija: Evo gde je bio zemljotres "Niko ga nije primetio" Drama u vazdušnom prostoru Bugarske: Rumuni čuli čudan zvuk, usledio haos! Hitno se oglasili Ukrajinci! Stravičan udar na dve ruske rafinerije, noć iz horora Teška situacija u Deliblatskoj peščari! Podignuta Super Puma, 484 službenika u borbi protiv vatre (FOTO/VIDEO)
Letnji prelazni rok: Mimović ima dva "udvarača" iz Turske, Lukić potpisao za novopečenog premijerligaša Džepnoj Veneri intima samo što ne ispadne: Pohotna i vrela, kupaći tri broja manji – Fotka stvorena za zumiranje! Vučić o trgovinskoj razmeni sa Ukrajinom: Ona je sada već 321 milion dolara, a tek sledi veliko povećanje Zvezda Intera pohvalio reprezentativca Srbije: Bolje razume fudbal, ali ima još da uči! Vučević brutalno odgovorio Sarajevu: Vučić je bio u BiH, bio vam je dostupan - Zašto ga niste priveli? Jovanov u dve reči rešio Gagija Jovanovića! Zbog ove objave mreže "gore" - Ovo je hit (FOTO) Tresla se Srbija: Evo gde je bio zemljotres "Niko ga nije primetio" Drama u vazdušnom prostoru Bugarske: Rumuni čuli čudan zvuk, usledio haos! Hitno se oglasili Ukrajinci! Stravičan udar na dve ruske rafinerije, noć iz horora Teška situacija u Deliblatskoj peščari! Podignuta Super Puma, 484 službenika u borbi protiv vatre (FOTO/VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: ljubav&zdravlje

18.04.2021

12:12

BEZ NJIH smo BOLESNI! Ova tri MINERALA su SVETO TROJSTVO - evo gde ih NAJVIŠE ima!

Ljubav

BEZ NJIH smo BOLESNI! Ova tri MINERALA su SVETO TROJSTVO - evo gde ih NAJVIŠE ima!

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Magnezijum, cink i gvožđe neophodni su za jači imunitet, više energije i bolji san, a ako ih nema dovoljno, javljaju se različite bolesti...

Lekari se slažu da minerali imaju izuzetno važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju celog organizma jer ga štite od stresa. Iako su u hrani prisutni samo u tragovima, utiču na sve organe, a ako ih nema dovoljno, javljaju se različite bolesti.

Predstavljamo vam sve prednosti tri najvažnija minerala - magnezijuma, cinka i gvožđa.

Magnezijum

To je mineral koji se u stresnim situacijama luči kroz znoj, mokraću. Optimalan unos magnezijuma može da ublaži osećaj anksioznosti, a važan je i za zdravlje kostiju i mišića, kao i za podizanje energije. Pojedina istraživanja pokazuju da povoljno utiče i na san.

Foto: Shutterstock

Kolika je dnevna doza magnezijuma koja nam je potrebna? Ženama je potrebno oko 320 mg dnevno. S obzirom na to da se njegove rezerve smanjuju napornom fizičkom aktivnošću (mišići ga troše tokom vežbanja), ponekad tu dozu treba povećati. Magnezijum se nalazi u semenkama, zelenom povrću, avokadu i crnoj čokoladi.

Cink

Cink utiče na imuni sistem i samim tim nas štiti od različitih infekcija (uključujući i kovid-19). Ako ga u organizmu nema dovoljno, dolazi do slabljenja imunološke reakcije u nekim ćelijama, što otežava borbu s infekcijom i može izazvati upalne procese i oštećenja.

Foto: Pixabay

Koja hrana je bogata cinkom? Najveće količine se nalaze u morskim plodovima i crvenom mesu, a nešto manje ima ga u mahunarkama, integralnim žitaricama i semenkama bundeve. Optimalni dnevni unos cinka je oko 8 mg.

Gvožđe

Ovaj mineral je neophodan da bi eritrociti nesmetano prenosili kiseonik kroz celo telo. Osim toga, gvožđe je važno za funkciju mišića. Nedovoljan unos hranom može da oteža koncentraciju i poveća rizik od nastanka anemije.

Foto: Shutterstock

Da do toga ne bi došlo, jedite meso, morske plodove, mahunarke i zeleno lisnato povrće.

KARFIOL JE PRAVA VITAMINSKA BOMBA! Ublažava reumatske bolove, prija želucu, a EVO ko POSEBNO treba da ga jede!

OVA BILJKA DONOSI ZDRAVLJE! Noću proizvodi kiseonik, pa je idealna za spavaće sobe!

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje Gvožđe magnezijum minerali cink

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set