• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: Informer.rs

04.12.2023

22:40

Istresite stres! Isprobajte nekoliko brzih tehnika da se rešite napetosti

Shutterstock

Zanimljivosti

Istresite stres! Isprobajte nekoliko brzih tehnika da se rešite napetosti

Podeli vest

Suočite se sa negativnim osećanjima i olakšajte sebi bez neprijatnosti...

Nervoza i stres su naši redovni pratioci, bilo da smo na poslu, kod kuće, u redu kod lekara, pred kasom u prodavnici... Svako se nosi sa njima na svoj način, a najgore je ako ih potiskujete. Psiholozi savetuju da se valja suočiti i sa negativnim osećanjima i naći rešenje da ih izbacite jer najčešće lek nalazite u tabletama, previše hrane, piću, a onda vam treba pomoć i za to.

Grupa norveških psihologa predlaže jednostavne i efikasne vežbe za koje vam treba samo nekoliko minuta, na skoro svakom mestu, da bukvalno istresete stres iz sebe i budete spremni da nastavite sa obavezama.

Disanje

* Sedite tako da vam mišići budu što opušteniji.
* Stavite ruke na stomak i polako udahnite duboko i brojte do tri.

* Izdahnite polako, kroz zube, brojeći do pet.

Foto: pexels.com

Vežbu ponovite nekoliko puta na dan

Vežbu ponovite nekoliko puta zaredom, nekoliko puta na dan. Možete da je radite dok sedite na poslu uz računar, na sastanku koji vas uznemirava, čak i za stolom ako vam nešto nije po volji i u prodavnici kada vas nervira predugačak red.

Leptir

* Prekrstite ruke preko grudi, a dlanove stavite na ramena. Desnu na levo rame, a levu ruku na desno rame.
* Ritmično, brzo i naizmenično lupkajte rukama po ramenima od pet do sedam minuta.

Foto: Freepik.com

Na ovaj način dovodite organizam u ravnotežu

Na ovaj način stimulišete moždane hemisfere i dovodite organizam u ravnotežu, a istovremeno se oslobađate i stresa.

Pucketanje

* Postavite dlanove u nivo ušiju.
* Naizmenično pucketajte prstima prvo jedne, pa druge ruke od pet do sedam minuta postepeno ubrzavajući ritam.

Foto: Freepik.com

Ovako ćete pokrenuti kreativan rad

Ovako ćete pokrenuti kreativan rad moždanih ćelija i oslobodite se napetosti.

Treskanje

* Podesite tajmer na satu na jedan minut.
* Ustanite, opustite ramena i zatvorite oči.
* Ne razmišljajte ni o čemu, samo pokrenite telo. Marširajte, poskakujte, mašite i tresite rukama, opušteno od ramena do prstiju, vrtite glavom.

Foto: Shutterstock

Ne razmišljajte ni o čemu, samo pokrenite telo

Radite ovo jedan minut, a zatim još nekoliko trenutaka ostanite opušteni zatvorenih očiju i razmišljate o tome kako se osećate.


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2023

Vesti

TV

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Kosta se smirio": Prestao je odjednom da zahteva svašta, da li je ovo razlog?
Hronika

"Kosta se smirio": Prestao je odjednom da zahteva svašta, da li je ovo razlog?

Kosta K., dečak ubica koji je pre deset meseci u Osnovnoj školi "Vladislav Ribnikar" na Vračaru ubio devet svojih vršnjaka i domara škole, šokirao je javnost ranije tražeći besmislene i krajnje neverovatne stvari bolničkom osoblju u Klinici za neuropsihijatriju za decu i omladinu gde je u toku njegova psihijatrijska opservacija, ali sada se primirio, saznaje Republika.

02.03.2024

10:01

Da li je moguće da je ovo rekao?! Kostin otac svojim svedočenjem sve šokirao
Hronika

Da li je moguće da je ovo rekao?! Kostin otac svojim svedočenjem sve šokirao

Vladimir Kecmanović, koji se tereti da nije dovoljno dobro obezbedio oružje kojim je njegov sin Kosta (14) 3. maja 2023. počinio masovno ubistvo na Vračaru, na pitanje tužioca ko je kriv za masakr u "Ribnikaru" u kom je ubijeno 10 osoba, odgovorio je: "Ne znam". On čak nije hteo da pomene ni ime svog sina, koji je streljao svoje vršnjake i čuvara škole.

02.03.2024

08:26

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija