Budite se često noću: Nije to lak san, već vaša jetra traži pomoć

Kada je jetra preopterećena, ne može da obavlja svoj posao kako treba, a to se onda odražava na celo telo, a neki od simptoma su noćno buđenje, mučnina, nadutost i žuta koža oko očiju.

Jetra je naš glavni čistač organizma, pravi superheroj koji neumorno radi da nas oslobodi štetnih stvari. Zato je ključno prepoznati signale koje nam šalje kada joj je teško:

 

Foto: Shuterstock

1. Umor vas prati ceo dan: Osećate se iscrpljeno čak i kad se naspavate? To je čest znak da jetra ne uspeva efikasno da pročisti telo od nagomilanih toksina.

2. Noćno buđenje i loš san: Ako se često budite tokom noći, naročito između jedan i tri ujutru, to može biti jasan signal preopterećene jetre. Jetra je najaktivnija u ovim satima, a ako se muči sa preradom, to vam remeti san. Ujutru se budite umorni, bez prave svežine, navodi se u jednoj naučnoj studiji.

3. Mučnina i nadutost su svakodnevica: Težina u stomaku, nadutost nakon jela, česte mučnine ili problemi sa varenjem mogu ukazivati na to da se jetra bori da preradi masti i toksine.

4. Primećujete žutilo kože ili očiju: Ovo je vrlo ozbiljan znak i zove se žutica. Ako vam koža ili beonjače postanu žućkaste, odmah posetite lekara. To znači da jetra ne uspeva da izbaci bilirubin, žuti pigment koji se nakuplja u telu.

5. Promene na koži: Svrab, akne ili osipi koji se ne povlače mogu takođe biti povezani sa opterećenom jetrom, jer toksini pokušavaju da izađu kroz kožu.

Šta sve opterećuje tvoju jetru?

Foto: Shutterstock

Naša jetra se svakodnevno bori sa raznim neprijateljima:

Alkohol i lekovi

Preterana konzumacija alkohola je veliki udarac za jetru. Takođe, dugotrajno uzimanje nekih lekova može je značajno opteretiti.

Teški metali i pesticidi

Izloženost zagađenju, teškim metalima poput žive i olova, kao i pesticidima iz neorganske hrane, predstavljaju ogroman teret za tvoju jetru.

Paraziti i gljivice

Određeni paraziti i prekomeran rast gljivica u organizmu mogu dodatno opteretiti jetru, jer ona mora da neutrališe toksine koje oni proizvode.

Prerađena hrana i šećer

Hrana puna aditiva, konzervansa, previše šećera, soli i nezdravih masti - sve to tera jetru da radi prekovremeno kako bi sve to preradila i eliminisala.

Šta možeš da uradiš da pomogneš svojoj jetri?

Foto: Shutterstock

Ako prepoznajete ove simptome, nemojte paničiti, ali shvatite ih ozbiljno. Prvi korak je uvek razgovor sa lekarom radi precizne dijagnoze. Međutim, mnogo toga možete da uradite i sami kako bi svojoj jetri olakšali.

Smanjite unos alkohola i pazite šta jedete. Unosite više svežeg voća i povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa. Izbegavajte prerađenu hranu, slatkiše, grickalice i gazirane sokove.

Foto: Shutterstock

Pijte dovoljno vode, jer je ona ključna za ispiranje toksina iz tela i podršku radu jetre. Imajte redovne fizičke aktivnosti, koje utiču na poboljšanje opšteg zdravlja, pa tako i rad jetre.

Izbegavajte nepotrebne lekove, koristite ih samo kada je to zaista neophodno.