26.07.2025
12:20
freepik
Zdravlje
Ishrana i varenje igraju presudnu ulogu u našem zdravlju, jer sve što unosimo u organizam mora da se pravilno svari i iskoristi.
Ako creva ne funkcionišu kako treba, telo ne dobija dovoljno hranljivih materija, a istovremeno se toksini i otpad ne izbacuju efikasno.
To može dovesti do poremećaja u funkcionisanju hormona i pojave raznih tegoba.
Foto: Shutterstock
Ukoliko imate problem sa zatvorom ili neredovnom stolicom, važno je da znate da to nije samo neprijatnost, to može biti signal za ozbiljnije smetnje u digestivnom sistemu.
Nutricionistkinja i specijalistkinja za zdravlje creva, Ejveri Zenker, ističe da ključ leži u izboru namirnica koje su bogate vlaknima i lako svarljive.
- Hrana koja podstiče zdravu stolicu uglavnom je bogata vlaknima i lako se vari - objašnjava Zenker.
Nerastvorljiva vlakna, koja se nalaze u celovitim žitaricama i povrću, povećavaju zapreminu stolice i ubrzavaju njen prolazak kroz creva, čime se smanjuje rizik od zatvora.
Rastvorljiva vlakna, prisutna u ovsu, mahunarkama i određenom voću, upijaju vodu i pomažu da stolica postane mekša i lakša za izbacivanje.
Foto: Shuterstock
Među namirnicama koje preporučuje, posebno se izdvajaju sledeće:
Đumbir, poznat po svom protivupalnom dejstvu, pomaže u stimulaciji rada creva i vraća ravnotežu mikrobiomu.
- To pomaže u pravovremenom uklanjanju otpada i sprečavanju zatvora, nadutosti i viška gasova - kaže Zenker.
Kuvano povrće, lakše je za varenje od sirovog, a zadržava većinu korisnih sastojaka, uključujući vlakna.
Nutricionistkinja preporučuje da ga ne izbegavate ako želite da poboljšate probavu.
Zelene (ne potpuno zrele) banane, sadrže rezistentni skrob, vrstu ugljenih hidrata koja direktno hrani korisne bakterije u crevima i podržava redovnu stolicu.
Ovaj skrob dodatno doprinosi smanjenju upala i jačanju zaštitne barijere crevne sluzokože.
Ako želite prirodno da podstaknete varenje i poboljšate rad creva, razmislite o uvođenju ovih namirnica u svakodnevnu ishranu i vaše telo će vam biti zahvalno, piše RealSimple.
Najbolje vreme za jelo banane je ujutru ili kao deo užine tokom dana, tako ćete iskoristiti vlakna i minerale za bolju probavu i pomoći u kontroli apetita, što može doprineti mršavljenju.
16.07.2025
22:20
Kukuruzno brašno i griz povoljno utiču na zdravlje, a pošto ne sadrže gluten, palenta je pogodna za osobe sa celijakijom i osetljivošću na gluten. Zasitna je, lako svarljiva i pogodna za sve uzraste.
22.07.2025
14:20
Iako voda jeste neophodna za zdravlje, njen uticaj na probavu zavisi i od toga kada je pijete.
19.07.2025
22:20
Ako tražite prirodan način da podstaknete varenje i poboljšate pražnjenje creva, ovaj domaći probiotik je jednostavan za pripremu, a vaše telo će vam biti zahvalno već nakon nekoliko dana upotrebe.
09.07.2025
08:00
104. 11. 2026. u 17:44
204. 11. 2026. u 17:44
104. 11. 2026. u 16:14
204. 11. 2026. u 16:14
Najbolje vreme za jelo banane je ujutru ili kao deo užine tokom dana, tako ćete iskoristiti vlakna i minerale za bolju probavu i pomoći u kontroli apetita, što može doprineti mršavljenju.
16.07.2025
22:20
Lider opozicije Aleksandar Vučić govorio je uživo o gorućim pitanjima na svom TikToku i Fejsbuku.
04.11.2026
10:00 >> 11:06
Glavni i odgovorni urednik Informera Dragan J. Vučićević pustio je u Kolegijumu uživo na Informer TV-u poruku koju je uputila jedna Višnja, istaktavši da je reč o jednoj od najlepših poruka otpora od početka uličnog ludila u zemlji!
04.11.2026
08:00
Potpredsednica GO SNS-a i v.d predsednika Republike Ana Brnabić oglasila se o diktaturi blokadera i pokušaju gašenja televizija.
04.11.2026
19:09
Informer televizija je u danu kada zaseda Savet REM bila ubedljivo najgledanija u zemlji sa šerom od čak neverovatnih 32,6.
04.11.2026
11:50 >> 12:59
Bezbednosno-informativna agencija (BIA) saopštila je danas da su tvrdnje o njihovom navodno protivpravnom postupanju maliciozno smišljene sa ciljem, kako su naveli, dodatne destabilizacije već narušenih bezbednosnih prilika u Srbiji i urušavanja Ustavom utvrđenog poretka.
04.11.2026
18:43
Koliko je antisrpska hajka jaka, govori i slučaj koji je pogodio heroja odbrane otadžbine. Izvesni Tharak Dardani uputio je stravične pretnje smrću Ivanu Antiću, junaku sa Košara i bivšem ličnom telohranitelju majora Ljubinka Đurkovića, otvoreno preteći ne samo njemu, već i njegovoj porodici i deci.
04.11.2026
17:46
Nikola Selaković poručio je danas da neće odustati od borbe u montiranom sudskom postupku koji se vodi protiv njega u aferi Generalštab, ocenjujući da je reč o politički montiranom procesu i pokušaju razvlašćivanja države.
04.11.2026
16:37
Glavni i odgovorni urednik Informera, Dragan J. Vučićević, najavio je da će se zbog aktuelnih dešavanja i pritisaka nova epizoda Exatlona Srbija emitovati u izmenjenom terminu.
03.11.2026
20:27
Sanja Filipović ispala je iz najpoznatijeg sportskog rijalitija Exatlon.
03.11.2026
16:03
Lana Erić borila se za opstanak u Exatlonu, a njen dosadašnji rezultat iznosi 25 odigranih igara i 15 pobeda.
03.11.2026
15:03
Pred Ivanom Ivanović bila je borba za život u Exatlonu, a njen dosadašnji rezultat iznosi 25 odigranih igara, 11 pobeda i minus pet poena.
03.11.2026
14:03
Učesnica "Exatlona" Sanja Filipović ostvarila je rezultat od 14 igara i dve pobede, a pred njom je bila druga borba za život.
03.11.2026
12:03
Na Triglavu peti dan traje potraga za Jakovom V. (19) mladićem iz Preljine kod Čačka koji se u subotu zaputio na vrh ove planine, a prema rečima njegovog oca, čeka se razvedravanje i podizanje helikoptera i dronova.
04.11.2026
16:41
Narodna banka Srbije (NBS) upozorila je građane da ne uplaćuju novac po sumnjivim SMS porukama i mejlovima koji se šalju u ime AltaPay i Alta banke.
04.11.2026
15:00
Svega 189 kilometara od Beograda, nalazi se Banja Palić koja nudi aristokratski ambijent s kraja 19. veka, termalne bazene i jezero - i to po pristupačnim cenama.
04.11.2026
14:00
Na Čigoti, jednom od obronaka Zlatibora, naš reporter zabeležio je neobičan prizor.
04.11.2026
19:03
Nišlijka Violeta Stoiljković (64), negovateljica u Gerontološkom centru u Nišu, otići će narednog meseca u zasluženu penziju.
04.11.2026
18:58
Tri osobe, među kojima i maloletnik, povređene su sinoć u Čelincu kada je vozač automobila marke Audi izgubio kontrolu nad vozilom i udario u objekat tržnog centra.
04.11.2026
18:05
U Slavonskom Brodu u Hrvatskoj juče oko 10:30 časova dogodila se saobraćajna nezgoda u kojoj je pešak teško povređen.
04.11.2026
19:33
Na putu Ivanjica - Guča, u mestu Lisa, dogodila se teža saobraćajna nezgoda u kojoj su, prilikom preticanja, učestvovala tri automobila.
04.11.2026
17:26
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Mladenovcu uhapsili su R. G. (51) zbog sumnje da je naoružan upao u kuću svog poznanika R. R. (74), upućivao mu jezive pretnje po život, a potom ga isekao nožem po glavi i rukama.
04.11.2026
16:41
A. Š. (33) iz Novog Sada sumnjiči se da je pre dva dana u ovom gradu ubila svoju jednogodišnju bebu, a o stravičnom zločinu Više javno tužilaštvo izvestilo je danas.
04.11.2026
16:25
Američki potpredsednik Džej Di Vens otvoreno je priznao da je rat sa Iranom glavni razlog katastrofalnog poraza republikanaca na izborima za Kongres, na kojima su demokrate preuzele kontrolu nad oba doma američkog parlamenta.
04.11.2026
19:11
Veliki korupcionaški skandal u Rusiji dobio je neočekivani međunarodni obrt, nakon što su izvođači radova optuženi za proneveru više od pola milijarde rubalja tokom izgradnje strateškog vodovoda za Donjeck zatražili da se odgovornost ispita i kod kineskih proizvođača opreme.
04.11.2026
18:39
Vrhovni vođa Irana Modžtaba Hamnei poručio je da se varaju svi koji očekuju da će veliki poraz republikanaca na izborima za američki Kongres dovesti do promene politike Vašingtona prema Teheranu.
04.11.2026
17:10
Rusija bi mogla da izvede ograničene vojne udare na ciljeve u evropskim državama, dok bi Sjedinjene Američke Države, uprkos obavezama prema saveznicima iz NATO, mogle da izbegnu neposredno uključivanje u sukob sa Moskvom.
04.11.2026
16:14
Legendarna glumica Mira Banjac danas proslavlja 97. rođendan, a brojne kolege i poštovaoci njenog rada upućuju joj čestitke.
04.11.2026
14:30
Paris Džekson zatražila je od suda da naloži privremenim upravnicima zaostavštine njenog pokojnog oca, legendarnog pevača Majkla Džeksona, da 600 miliona dolara prebace u porodični fond namenjen njoj i njenoj braći.
04.11.2026
14:21
Na fotografiji do koje je došao Informer, legendarni glumac Danilo Bata Stojković uživa u kafani u Vrnjačkoj Banji u društvu supruge Olge i glumca Nikole Džamića.
04.11.2026
13:21
Nemački pisac i ilustrator Janoš preminuo je u 95. godini. Svetsku slavu stekao je zahvaljujući neodoljivim likovima iz svojih dečjih knjiga, među kojima su najpoznatiji Medved, Tigar i Tigrasta Patka.
04.11.2026
12:13
Nakon uspešne premijere u Gradskom pozorištu Jazavac u Banjaluci, glumac Vladimir Nićiforović Nići donosi svoju nesvakidašnju pozorišnu priču pred beogradsku publiku.
04.11.2026
11:59
Pevačica Jelena Karleuša ponovo je privukla sve poglede, a njen provokativni stajling u kojem se pojavila na snimanju "Pinkovih zvezda" izazvao je veliku pažnju.
04.11.2026
19:22
Pevačica Izvorinka Milošević je otkrila da su joj u razmaku od šest meseci preminuli majka, otac i brat, a kasnije i suprug Miša Blam.
04.11.2026
18:57
Preminuo muzičar Dragan Mladenović Šekspir, opelo će biti sutra.
04.11.2026
18:04
Preminuo je Dragan Mladenović Šekspir, istaknuti muzičar, dirigent i jedan od najzaslužnijih za očuvanje i oživljavanje srednjovekovne muzičke tradicije, koji je čitav život posvetio umetnosti i kulturi.
04.11.2026
17:55
Preminuo je Dragan Mlađenović Šekspir, poznati muzičar, istraživač i jedan od osnivača ansambla "Renesans", koji je decenijama bio posvećen očuvanju i izvođenju rane muzike.
04.11.2026
17:46
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari