• aktuelno
Putin moćnoj jedinici od 8.000 ljudi dao novi zadatak! Dramatična promena taktike na frontu: Moskva je napravila veliki obrt Kina i Rusija spremaju nešto krupno! Tajnovita izjava kineskog zvaničnika digla ceo Zapad na noge: Nisu svesni šta dolazi Ana Brnabić za Niš TV: Blokadere ne zanima demokratija, zanima ih haos "Čupao me za kosu, dok sam ja njega grebala po licu!" Ko bi rekao da je Brena bila mali "razbojnik" Dodik na tribini u Šamcu: Savo Minić je najbolji kandidat za predsednika RS Ludnica u Evropi: Mbape tragičar, Murinjo na kolenima, PSŽ proživljava pakao! A kako je prošao Liverpul? Usta napupela od hijalurona! Uroš Stanić otišao na remont - Nacija zanemela od šok prizora (VIDEO) Vest odjeknula kao bomba! Ubila svoje troje dece, a sada svet u čudu gleda kakvu je odluku doneo sud u Americi Katastrofa ili samo loš dan? Borjan primio pet komada, 16 puta vadio loptu iz mreže od početka sezone Pobegla i nije platila! Voditeljka napustila ordinaciju glavom bez obzira - Isplivali šok detalji
Putin moćnoj jedinici od 8.000 ljudi dao novi zadatak! Dramatična promena taktike na frontu: Moskva je napravila veliki obrt Kina i Rusija spremaju nešto krupno! Tajnovita izjava kineskog zvaničnika digla ceo Zapad na noge: Nisu svesni šta dolazi Ana Brnabić za Niš TV: Blokadere ne zanima demokratija, zanima ih haos "Čupao me za kosu, dok sam ja njega grebala po licu!" Ko bi rekao da je Brena bila mali "razbojnik" Dodik na tribini u Šamcu: Savo Minić je najbolji kandidat za predsednika RS Ludnica u Evropi: Mbape tragičar, Murinjo na kolenima, PSŽ proživljava pakao! A kako je prošao Liverpul? Usta napupela od hijalurona! Uroš Stanić otišao na remont - Nacija zanemela od šok prizora (VIDEO) Vest odjeknula kao bomba! Ubila svoje troje dece, a sada svet u čudu gleda kakvu je odluku doneo sud u Americi Katastrofa ili samo loš dan? Borjan primio pet komada, 16 puta vadio loptu iz mreže od početka sezone Pobegla i nije platila! Voditeljka napustila ordinaciju glavom bez obzira - Isplivali šok detalji
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Zdravlje
author image
Ekipa magazina

Novinar

26.07.2025

12:20

3 namirnice koje momentalno pokreću creva: Jedite ovu hranu i zaboravite na zatvor zauvek

freepik

Zdravlje

3 namirnice koje momentalno pokreću creva: Jedite ovu hranu i zaboravite na zatvor zauvek

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Đumbir, kuvano povrće i zelene banane pomažu crevima da rade bolje, smanjuju nadutost i podstiču prirodno čišćenje organizma.

Ishrana i varenje igraju presudnu ulogu u našem zdravlju, jer sve što unosimo u organizam mora da se pravilno svari i iskoristi.

Ako creva ne funkcionišu kako treba, telo ne dobija dovoljno hranljivih materija, a istovremeno se toksini i otpad ne izbacuju efikasno.

To može dovesti do poremećaja u funkcionisanju hormona i pojave raznih tegoba.

Foto: Shutterstock

 

Ukoliko imate problem sa zatvorom ili neredovnom stolicom, važno je da znate da to nije samo neprijatnost, to može biti signal za ozbiljnije smetnje u digestivnom sistemu.

Nutricionistkinja i specijalistkinja za zdravlje creva, Ejveri Zenker, ističe da ključ leži u izboru namirnica koje su bogate vlaknima i lako svarljive.

- Hrana koja podstiče zdravu stolicu uglavnom je bogata vlaknima i lako se vari - objašnjava Zenker.

2 vrste vlakana

Nerastvorljiva vlakna, koja se nalaze u celovitim žitaricama i povrću, povećavaju zapreminu stolice i ubrzavaju njen prolazak kroz creva, čime se smanjuje rizik od zatvora.

Rastvorljiva vlakna, prisutna u ovsu, mahunarkama i određenom voću, upijaju vodu i pomažu da stolica postane mekša i lakša za izbacivanje.

Foto: Shuterstock

 

Među namirnicama koje preporučuje, posebno se izdvajaju sledeće:

Đumbir, poznat po svom protivupalnom dejstvu, pomaže u stimulaciji rada creva i vraća ravnotežu mikrobiomu.

- To pomaže u pravovremenom uklanjanju otpada i sprečavanju zatvora, nadutosti i viška gasova - kaže Zenker.

Kuvano povrće, lakše je za varenje od sirovog, a zadržava većinu korisnih sastojaka, uključujući vlakna.

Nutricionistkinja preporučuje da ga ne izbegavate ako želite da poboljšate probavu.

Zelene (ne potpuno zrele) banane, sadrže rezistentni skrob, vrstu ugljenih hidrata koja direktno hrani korisne bakterije u crevima i podržava redovnu stolicu.

Ovaj skrob dodatno doprinosi smanjenju upala i jačanju zaštitne barijere crevne sluzokože.

Ako želite prirodno da podstaknete varenje i poboljšate rad creva, razmislite o uvođenju ovih namirnica u svakodnevnu ishranu i vaše telo će vam biti zahvalno, piše RealSimple.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

hrana zatvor namirnice creva

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set