Neočekivane navike zbog kojih se budimo nenaspavani: "Kradljivci" dobrog sna

San je jedan od onih temelja zdravlja o kojima stalno slušamo, ali ga retko shvatamo ozbiljno. Dok pazimo na ishranu, vežbanje ili negu kože, često zaboravljamo da kvalitet sna oblikuje našu energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom celog dana.

Ono što mnoge zbunjuje je situacija u kojoj legnu na vreme, odspavaju osam sati, a ujutru se probude umorni i bezvoljni.

Foto: Shutterstock

Krivci za to ponekad nisu očigledni, nije uvek reč o kafi koju ste popili kasno posle podne ili o gledanju mobilnog u krevetu.

Postoje nesvesne, gotovo skrivene navike koje i te kako remete duboki odmor, a da ih uopšte ne povezujemo sa snom.

Nered u spavaćoj sobi

Foto: Shutterstock

Na prvi pogled možda bezazleno, ali psiholozi ističu da nered deluje poput vizuelnog stresa.

Pretrpane police, stolice s odećom ili neuredan krevet stvaraju osećaj haosa u prostoru u kome bi telo trebalo da se potpuno opusti.

Čak i kad spavamo, naš mozak "registruje" okruženje i zbog toga ne ulazi lako u duboke faze sna. Ljudi koji spavaju u urednim i minimalističkim sobama češće prijavljuju mirnije noći i lakša buđenja.

Previše hladna ili topla stopala

Foto: Shutterstock

Regulacija telesne temperature ključna je za kvalitetan san. Ako su stopala ledena, mozak prima signal da telo još nije spremno za odmor.

S druge strane, preterano topla posteljina, čarape na nogama ili zagušljiva soba takođe remete fazu uspavljivanja.

Iako toga nismo svesni, telo se bori s neprijatnošću, pa san postaje plići i isprekidan. Zato ponekad upravo par čarapa ili prozračnija posteljina čine razliku između nemirne i mirne noći.

Vitamini i suplementi 

Foto: Shutterstock

Navikli smo da mislimo da su vitamini uvek korisni, bez obzira na doba dana, ali to nije sasvim tačno.

Na primer, vitamin B12 ili kompleksni multivitamini mogu da podignu energiju i podstaknu nervni sistem upravo u trenutku kad želimo da ga smirimo.

Čak i magnezijum, koji mnogi uzimaju za opuštanje, može da deluje kontraproduktivno ako se ne uzima u pravo vreme. Posledica su nemir i površniji san, iako mislite da ste telu učinili uslugu.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.