• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

26.08.2025

15:00

Neočekivane navike zbog kojih se budimo nenaspavani: "Kradljivci" dobrog sna

Shuterstock

Zdravlje

Neočekivane navike zbog kojih se budimo nenaspavani: "Kradljivci" dobrog sna

Podeli vest

San je jedan od onih temelja zdravlja o kojima stalno slušamo, ali ga retko shvatamo ozbiljno. Dok pazimo na ishranu, vežbanje ili negu kože, često zaboravljamo da kvalitet sna oblikuje našu energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom celog dana.

Ono što mnoge zbunjuje je situacija u kojoj legnu na vreme, odspavaju osam sati, a ujutru se probude umorni i bezvoljni.

Foto: Shutterstock

 

Krivci za to ponekad nisu očigledni, nije uvek reč o kafi koju ste popili kasno posle podne ili o gledanju mobilnog u krevetu.

Postoje nesvesne, gotovo skrivene navike koje i te kako remete duboki odmor, a da ih uopšte ne povezujemo sa snom.

Nered u spavaćoj sobi

Foto: Shutterstock

 

Na prvi pogled možda bezazleno, ali psiholozi ističu da nered deluje poput vizuelnog stresa.

Pretrpane police, stolice s odećom ili neuredan krevet stvaraju osećaj haosa u prostoru u kome bi telo trebalo da se potpuno opusti.

Čak i kad spavamo, naš mozak "registruje" okruženje i zbog toga ne ulazi lako u duboke faze sna. Ljudi koji spavaju u urednim i minimalističkim sobama češće prijavljuju mirnije noći i lakša buđenja.

Previše hladna ili topla stopala

Foto: Shutterstock

 

Regulacija telesne temperature ključna je za kvalitetan san. Ako su stopala ledena, mozak prima signal da telo još nije spremno za odmor.

S druge strane, preterano topla posteljina, čarape na nogama ili zagušljiva soba takođe remete fazu uspavljivanja.

Iako toga nismo svesni, telo se bori s neprijatnošću, pa san postaje plići i isprekidan. Zato ponekad upravo par čarapa ili prozračnija posteljina čine razliku između nemirne i mirne noći.

Vitamini i suplementi 

Foto: Shutterstock

 

Navikli smo da mislimo da su vitamini uvek korisni, bez obzira na doba dana, ali to nije sasvim tačno.

Na primer, vitamin B12 ili kompleksni multivitamini mogu da podignu energiju i podstaknu nervni sistem upravo u trenutku kad želimo da ga smirimo.

Čak i magnezijum, koji mnogi uzimaju za opuštanje, može da deluje kontraproduktivno ako se ne uzima u pravo vreme. Posledica su nemir i površniji san, iako mislite da ste telu učinili uslugu.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

"Sekli su im delove tela tokom mučenja, najmlađa žrtva dvogodišnja devojčica": Muslimani izmasakrirali 56 Srba u Gornjoj Jošanici
Politika

"Sekli su im delove tela tokom mučenja, najmlađa žrtva dvogodišnja devojčica": Muslimani izmasakrirali 56 Srba u Gornjoj Jošanici

Predsednik Saveza Srba iz regiona Miodrag Linta izjavio je da nikada ne smeju biti zaboravljeni masovni zločin nad 56 srpskih civila u selu Gornja Jošanica kod Foče koji se desio pre 33 godine i istakao da Srbija treba da osnuje Memorijalni centar srpskih žrtava na području bivše Jugoslavije, kao i da vodi aktivnu borbu za istinu o masovnom stradanju srpskog naroda u periodu od 1990. do 2000. godine kako bi pravda bila zadovoljena.

20.12.2025

20:12

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Plaćenici koji su likvidirali Srbina: Ubili smo pogrešnog čoveka
Hronika

Plaćenici koji su likvidirali Srbina: Ubili smo pogrešnog čoveka

Plaćene ubice iz Australije kojima preti smrtna kazna zbog mafijaškog ubistva Srbina Živana Radmanovića (32) na suđenju u Okružnom sudu u indonežanskom gradu Denpasaru, otkrili su da je njihova meta na Baliju prvenstveno bio Sanar Ganim (35), prijatelj i pašenog ubijenog.

20.12.2025

22:05

Planeta

Izrael ponovo napada Iran?! Tramp će uskoro biti obavešten: Ovo je plan
Planeta

Izrael ponovo napada Iran?! Tramp će uskoro biti obavešten: Ovo je plan

Izraelski zvaničnici, predvođeni premijerom Benjaminom Netanjahuom, sve su zabrinutiji zbog ubrzanog obnavljanja iranskog programa proizvodnje balističkih raketa, koji je bio oštećen u ranijim izraelskim vojnim udarima, i planiraju da o toj pretnji uskoro obaveste predsednika SAD Donalda Trampa, prenosi NBC News pozivajući se na izvore upoznate sa planovima.

20.12.2025

19:30

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set