Hrana koja vas čuva od prehlade cele zime: Prirodna zaštita protiv virusa u samo nekoliko dana

Nekoliko jednostavnih namirnica može vam pomoći da ostanete zdravi i tokom najhladnijih dana.

Zimski meseci donose veći rizik od prehlada, ali pravilnim izborom hrane možete značajno pojačati imunitet. 

Haringa 

Haringa je odličan izbor zbog omega-3 masnih kiselina i vitamina B12, koji umanjuju upale i jačaju odbrambeni sistem.

Semenke bundeve 

Foto: Shuterstock

Obiluju cinkom i magnezijumom, pa šaka dnevno može ubrzati reakciju organizma na viruse.

Korenasto povrće

Poput šargarepe, bogato je beta-karotenom, važnim za imunitet i zdravu kožu tokom zime.

Smrznuto bobičasto voće 

Zadržava vitamine i antioksidante, posebno vitamin C, pa je idealno za smoothie ili ovsene kaše.

Kivi 

Foto: Shutterstock

Pravi mali izvor vlakana i vitamina C koji brzo jača otpornost.

Ako je sveže povrće van sezone ili preskupo, stručnjaci preporučuju smrznute varijante, koje imaju gotovo jednaku nutritivnu vrednost.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.