Ovaj slatkiš se preporučuje za zdravlje srca - mogu ga konzumirati sve generacije

Iako je često osporavaju zbog kalorija, crna čokolada u umerenim količinama može imati iznenađujuće povoljan efekat na krvne sudove i zdravlje srca.

Zbog toga nutricionisti i kardiolozi sve češće poručuju da nije svaki slatkiš neprijatelj zdravlja.

Zašto baš crna čokolada?

Foto: Shutterstock

Crna čokolada se razlikuje od mlečne i bele po visokom sadržaju kakaa - idealno iznad 70 odsto.

Upravo kakao je bogat flavonoidima, prirodnim antioksidansima koji pomažu u zaštiti krvnih sudova od oštećenja.

Ove supstance doprinose boljoj elastičnosti arterija i povoljnije utiču na cirkulaciju, što je ključno za zdravlje srca, navodi se u jednoj studiji.

Stručnjaci ističu da flavonoidi mogu pomoći u smanjenju "lošeg" LDL holesterola, dok istovremeno podstiču proizvodnju azot-monoksida, jedinjenja koje opušta krvne sudove i olakšava protok krvi.

Uticaj na srce i krvne sudove

Foto: Shutterstock

Redovna, ali umerena konzumacija crne čokolade povezuje se sa manjim rizikom od srčanih oboljenja.

Neka istraživanja ukazuju na to da osobe koje povremeno uživaju u crnoj čokoladi imaju stabilniji krvni pritisak i manju sklonost ka zapaljenskim procesima u organizmu.

Važno je naglasiti da se ne radi o "čudesnom leku", već o namirnici koja može biti deo zdravog načina života - uz uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i izbegavanje loših navika.

Koliko je dovoljno, a koliko previše?

Foto: Shutterstock

Lekari i nutricionisti savetuju umerenost - jedna do dve kockice crne čokolade dnevno sasvim su dovoljne da se osete potencijalne koristi. Preterivanje, kao i kod svake kalorične namirnice, može poništiti pozitivne efekte.

Takođe se preporučuje pažljivo čitanje deklaracija - što manje šećera i dodataka, to bolje. Kvalitetna crna čokolada treba da ima kratak i jasan sastav.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.