Zima bez viška kilograma: 3 saveta stručnjaka za održavanje vitke linije tokom praznika

Iako hladnoća može da podstakne potrošnju energije, stvarnost pokazuje da se upravo zimi najlakše dodaju suvišni kilogrami. Razlog leži u spoju navika, raspoloženja i prirodnih reakcija organizma na promenu godišnjeg doba.

Zimski meseci su vreme kada mnogi primete da se telesna težina polako povećava, često i bez jasnog razloga.

Manjak dnevne svetlosti, praznična okupljanja uz obilnu hranu i urođeni instinkt da unosimo više kalorija tokom hladnijih perioda imaju snažan uticaj na naš apetit i nivo aktivnosti.

Stručnjaci naglašavaju da održavanje rutine u ishrani i kretanju, uz male prilagodbe, može značajno pomoći da se zima ne odrazi na liniju.

Zimska lenjost i borba sa jutarnjim ustajanjem

Kada dani postanu kraći, a mrak padne već u popodnevnim satima, mnogima postaje teško da pronađu energiju za svakodnevne obaveze. Toplina doma i duže zadržavanje u krevetu deluju primamljivo, ali smanjeno kretanje i manjak aktivnosti mogu usporiti metabolizam.

Stručnjaci savetuju praktična rešenja, poput udobne i tople garderobe, jer što nam je prijatnije napolju, veća je verovatnoća da ćemo se pokrenuti i ostati aktivni.

Foto: Shuterstock

Uticaj tame i praznika na raspoloženje i kilažu

Nedostatak sunčeve svetlosti može uticati na pad energije i lošije raspoloženje, što kod mnogih vodi ka manjoj želji za kretanjem. Uz to, praznici donose česta okupljanja i bogatu trpezu, što dodatno opterećuje organizam.

Stručnjaci preporučuju da se fizička aktivnost ubaci u jutarnje sate, kada je lakše održati kontinuitet i popraviti raspoloženje. Istraživanja pokazuju da većina ljudi tokom praznika dobije manju količinu kilograma, ali se ti kilogrami često zadrže i nakon zime.

Foto: Shutterstock

Zimska ishrana i povećan apetit

Tokom hladnih meseci organizam prirodno traži više hrane, što je ostatak evolucijskog mehanizma preživljavanja. Kako je izbor svežeg voća i povrća ograničeniji, ljudi češće posežu za kaloričnijim i prerađenim namirnicama.

Preskakanje obroka u pokušaju da se "sačuvaju kalorije" za kasnije često ima suprotan efekat i dodatno remeti metabolizam.

Osobe koje već imaju višak kilograma posebno su podložne dodatnom gojenju tokom zime. Zato je važno zadržati redovne obroke, birati hranljiviju hranu i prilagoditi dnevne navike sezoni.

Zima ne mora značiti i povećanje telesne mase, uz malo pažnje i doslednosti, moguće je održati ravnotežu i u najhladnijem delu godine.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.