Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Zdravlje
Ne bacajte koru od mandarine! Pomaže kod dosadnog kašlja i prava je bomba za imunitet
Ne bacajte koru od mandarine, jer je višestruko povoljna za zdravlje.
07.03.2025
21:00
14.02.2026
16:20
Shutterstock
Zdravlje
Isprobajte moć mandarina dijete: Iz dana u dan videćete kako vam se telo menja
Mandarina dijeta je kratkotrajan režim ishrane koji se zasniva na povećanom unosu mandarina uz lagane, prirodne obroke.
Iako se često naziva dijetom za "čišćenje organizma", važno je naglasiti da naše telo već ima sopstveni sistem detoksikacije (jetra, bubrezi, creva).
Mandarine mogu pomoći zahvaljujući bogatstvu vitamina, vlakana i antioksidanasa, ali nisu čudotvorno rešenje.
U nastavku saznajte kako funkcioniše, koje su prednosti i kako je bezbedno primenjivati.
Zašto baš mandarine?
Foto: Shutterstock
Mandarine su bogate vitaminom C, dobar su izvor vlakana, i niskokalorične su. Takođe, sadrže flavonoide i antioksidanse koji su podrška jetri i metabolizmu.
Zahvaljujući visokom sadržaju vode i vlakana, daju osećaj sitosti i pomažu u smanjenju unosa teške, masne hrane.
Kako izgleda mandarina dijeta?
Foto: Shutterstock
Mandarina dijeta traje 3 do 5 dana i ne preporučuje se duže bez konsultacije sa lekarom.
Primer jednodnevnog jelovnika:
Doručak
2-3 mandarine i šolja zelenog čaja;
Užina
1 mandarina i šaka badema;
Ručak
Grilovana piletina ili riba, velika zelena salata i 2 mandarine;
Užina
Sveže ceđeni sok od mandarine (bez dodatog šećera);
Večera
Lagano povrće na pari uz 1 do 2 mandarine. Uz režim je važno piti minimum 2 litra vode dnevno.
Potencijalne prednosti
Foto: Shutterstock
✔️Poboljšanje varenja
✔️Smanjenje nadutosti
✔️Kratkoročni gubitak viška tečnosti
✔️Unos velike količine vitamina C
✔️Osećaj lakoće i energije
Na šta treba obratiti pažnju?
Foto: Shutterstock
Osobe sa gastritisom, čirem ili osetljivim želucem treba da budu oprezne zbog kiselosti citrusa.
Dijabetičari treba da vode računa o unosu voćnog šećera.
Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i osobama sa hroničnim bolestima bez konsultacije sa lekarom.
Ovo nije dugoročna strategija mršavljenja.
Realnost detoks dijeta
Važno je razumeti da nijedna namirnica sama po sebi ne čisti organizam. Jetra i bubrezi su zaduženi za taj proces.
Mandarina dijeta može pomoći da se smanji unos procesuirane hrane, poveća unos tečnosti i vlakana i da se organizam odmori od teške hrane.
Ali dugoročno zdravlje zavisi od uravnotežene ishrane, fizičke aktivnosti i kvalitetnog sna.
BONUS VIDEO:
Dom i porodica
Ovo su najsočnije i najslađe manadrine - evo kako da ih prepoznate na pijaci
Iskusni prodavci i ljubitelji voća imaju nekoliko provereno efikasnih trikova kako da već na pijaci prepoznate onu pravu, najslađu mandarinu.
23.10.2025
09:00
Dom i porodica
Sve koristi mandarina za naš organizam: Jačaju imunitet i deluju protiv upala
Kad stigne sezona citrusa, mandarine postaju neizostavan užitak na trpezama širom regiona, a osim toga što su ukusne, doprinose i našem zdravlju.
12.10.2025
08:00
Lajfstajl
Leonardo da Vinči bio ispred vremena: Hranio se kao današnji Instagram gurui
Leonardo da Vinči bio je ispred svog vremena - njegova ishrana se zasnivala na principima koje danas nazivamo vegetarijanstvom i mediteranskom dijetom.
26.11.2025
17:00
Sport
Kakav meč - totalna ludnica: Tuča, crveni kartoni i Sergej Milinković-Savić kao heroj Al Hilala u Ligi šampiona (VIDEO)
115. 09. 2026. u 22:32
215. 09. 2026. u 22:32
Sport
Nesuđeno pojačanje Zvezde postiglo het-trik: I to za jedno poluvreme, nacija bruji o njemu! (VIDEO)
115. 09. 2026. u 17:51
215. 09. 2026. u 17:51
PROČITAJTE JOŠ
PREPORUČENE AI VESTI
Zdravlje
Ne bacajte koru od mandarine! Pomaže kod dosadnog kašlja i prava je bomba za imunitet
Ne bacajte koru od mandarine, jer je višestruko povoljna za zdravlje.
07.03.2025
21:00
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.