02.09.2026
20:02
Shutterstock
Zdravlje
Nutricionistkinja Lusi Keršou iz kompanije Nature's Best navodi je kao jednu od pristupačnih namirnica koje se mogu uklopiti u ishranu usmerenu na održavanje zdravog nivoa holesterola, piše Mirror.
Sama leblebija ne snižava holesterol, ali može da pomogne pri promenama u ishrani koje doprinose boljoj kontroli masnoća u krvi. Keršou objašnjava da crveno i prerađeno meso, uključujući kobasice i slaninu, često sadrži mnogo zasićenih masti.
- Prekomeran unos takve hrane može da poveća nivo holesterola. Jednostavan način da smanjite unos zasićenih masti jeste da deo mesa zamenite biljnim izvorima proteina, poput leblebija, pasulja i sočiva. Konzervirane leblebije i druge mahunarke su jeftine i praktične, a suve varijante su još povoljnije - rekla je ona.
Prevelik unos zasićenih masti može povećati nivo LDL-a, takozvanog lošeg holesterola i povećati rizik od srčanih bolesti. Zbog toga se preporučuje smanjiti njihov unos, između ostalog i češćim uključivanjem povrća i mahunarki u obroke.
Leblebija je mahunarka koja prirodno sadrži malo masti, a bogata je vlaknima i proteinima. Mahunarke poput pasulja, graška i sočiva takođe su dobar izvor vlakana, proteina, vitamina i minerala.
Foto: Shuterstock
Organizacija HEART UK navodi leblebije, pasulj i sočivo među dobrim izvorima proteina za osobe koje vode računa o holesterolu i preporučuje redovno uključivanje mahunarki u ishranu.
Konzervirane leblebije mogu se bez mnogo pripreme dodati u brojna svakodnevna jela. Lusi predlaže da se koriste za pripremu umaka, namaza, karija i variva. Mogu se i ispeći, pa dodati salatama ili jelima iz voka.
Ipak, ne treba se oslanjati na samo jednu namirnicu kao na brzo rešenje. Preporučuje se ishrana bogata povrćem, mahunarkama, voćem, orašastim plodovima, semenkama i integralnim žitaricama, uz izbor kvalitetnijih izvora proteina i smanjenje unosa hrane bogate zasićenim mastima.
Nutricionitskinja među drugim korisnim namirnicama navodi avokado, sardine, ovas, ječam, bobičasto voće i hranu koja sadrži biljne sterole. Osobe koje imaju povišen holesterol trebalo bi da se pre većih promena u ishrani posavetuju sa lekarom ili drugim zdravstvenim radnikom.
Povišen holesterol ne mora da znači da odmah morate potpuno promeniti svoj život. Uvođenjem nekoliko zdravijih navika možete doprineti boljoj kontroli nivoa holesterola i istovremeno čuvati zdravlje srca.
28.08.2026
17:50
Tokom avgusta na raspolaganju je veliki broj sezonskih plodova koji su ukusni, sveži i često pristupačniji. Zbog toga je ovo dobar period da osobe sa povišenim holesterolom u svoju ishranu uključe više voća koje je bogato vlaknima i antioksidansima.
19.08.2026
18:25
Kokosovo ulje je veoma popularno i često se predstavlja kao zdrava supernamirnica. Međutim, stručnjaci upozoravaju da ono sadrži veliku količinu zasićenih masti, koje mogu povećati nivo lošeg holesterola u krvi.
17.08.2026
20:17
Kardiolog Dmitrij Jaranov upozorava da dodati šećer, koji se nalazi u brojnim svakodnevnim namirnicama i pićima, može imati ozbiljan uticaj na zdravlje srca.
05.08.2026
08:00
113. 10. 2026. u 06:12 >> 08:44
213. 10. 2026. u 06:12 >> 08:44
113. 10. 2026. u 08:41
213. 10. 2026. u 08:41
Povišen holesterol ne mora da znači da odmah morate potpuno promeniti svoj život. Uvođenjem nekoliko zdravijih navika možete doprineti boljoj kontroli nivoa holesterola i istovremeno čuvati zdravlje srca.
28.08.2026
17:50
Aleksandar Vučić, nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" govorio je u intervjuu za RT Balkan o blokadama i pritiscima sa kojima se suočavao prethodnih godina, posebno tokom poslednje dve godine.
13.10.2026
07:00
Ruske snage izvele su novu seriju udara na Kijev, Harkov, Lavov i Zaporožje, dok je ukrajinska vojska priznala da nije imala nikakve informacije o lansiranju šest balističkih raketa koje su pogodile prestonicu.
13.10.2026
06:00
Nakon što je pokret "Kreni-promeni" na društvenim mrežama plasirao bezobzirnu izmišljotinu kako je Aleksandru Šapiću policija navodno oduzela dva pištolja dok je bio na terenu, zvanično se oglasilo Treće osnovno javno tužilaštvo u Beogradu i u potpunosti raskrinkalo ovu bolesnu podvalu!
13.10.2026
11:09
Kada se na jedno mesto stave izjave i postupci blokadera, dobija se slika liste kojoj je jedini cilj da po svaku cenu i mimo volje naroda sruši Aleksandra Vučića.
13.10.2026
10:03
Pred izbore zakazane za 25. oktobar nastavljaju se udari na Srbiju iz Hrvatske i nosioca liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandra Vučića.
13.10.2026
09:08
Rat između opozicionih frakcija manje od dve nedelje pred vanredne parlamentarne izbore dostiže kulminaciju.
13.10.2026
11:07
Vršilac dužnosti predsednika Ana Brnabić sastala se danas sa delegacijom Parlamentarne skupštine Saveta Evrope (PSSE), koja boravi u Srbiji, a koju čine članovi Komiteta za posmatranje vanrednih parlamentarnih izbora u Republici Srbiji.
13.10.2026
10:58
Dragomir Radojević je pobedu nad Veljkom Milićevićem u borbi za život posvetio Mensuru Ajdarpašiću.
13.10.2026
09:11
Ivan Markioli prokomentarisao je borbu za život i to što je ostao u takmičenju.
12.10.2026
23:31
Večeras je u Exatlonu Srbija, najvećem sportskom rijalitiju koji se emituje na televiziji Informer, održana još jedna uzbudljiva borba za luksuzni smeštaj, a pobedu je odneo Crveni tim.
12.10.2026
23:23
Plavi tim u Exatlonu je za kapitena ove nedelje ponovo izabrao Mihaila Adžića, a on se svom timu obratio i nije krio koliko im je zahvalan.
12.10.2026
23:05
U novoj epizodi Exatlona voditelj Aleksa Erski čestitao je Juliji Budiši i saopštio kako je ona devojka sa najboljim rezultatom u prošlonedeljnim borbama.
12.10.2026
22:33
Nemački automobilski klub ADAC izdao je hitno upozorenje roditeljima nakon što su dva modela dečjih auto-sedišta pala na testu sudara zbog ozbiljnih sigurnosnih propusta.
13.10.2026
10:00
Prošle nedelje Srpkinja je u Grčkoj izgubila burmu koju je nosila pune 54 godine, kao uspomenu na pokojnog supruga. Nakon pet dana prsten joj je vratila žena, uz tvrdnju da se dogodilo čudo Presvete Bogorodice.
13.10.2026
08:00
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,3785 dinara.
13.10.2026
07:00
Srpska pravoslavna crkva i vernici danas slave dan Svetog sveštenomučenika Grigorija.
13.10.2026
06:45
U Srbiji će jutro biti hladno po kotlinama i duž rečnih tokova na jugozapadu i jugu sa maglom, dok će tokom dana u većem delu zemlje biti promenljivo oblačno sa sunčanim intervalima.
13.10.2026
06:30
U Dečanskoj ulici u Beogradu jutros oko 09.00 sati automobil je udario ženu.
13.10.2026
10:22
Policija u Barajevu uhapsila je M. G. (60), zbog sumnje da je počinio krivično delo nedozvoljene polne radnje, nakon što je, kako se sumnja, u više navrata seksualno uznemiravao svoju stanarku M. S. (26), saznaje se nezvanično.
13.10.2026
09:15
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Valjevu uhapsili su P. V. (64) zbog sumnje da je ubio svoju majku S. V. (93).
13.10.2026
09:30
Policija u Beogradu uhapsila je u subotu uveče muškarca (45) zbog sumnje da je pretukao troje ljudi, saznaje se nezvanično.
13.10.2026
08:43
Požar u stambenoj zgradi u centru Kraljeva, koji je izbio jutros, je lokalizovan, dve osobe su spasene, a jedan stan je potpuno izgoreo.
13.10.2026
10:36
Ruske snage izvele su tokom noći 13. oktobra seriju udara na ukrajinsku vojnu industriju, železničku infrastrukturu i logističke centre.
13.10.2026
10:22
Američki predsednik Donald Tramp potvrdio je da razmatra smenu ambasadorke SAD u Grčkoj Kimberli Gilfojl, bivše verenice njegovog sina Donalda Trampa Mlađeg.
13.10.2026
09:51
Ukrajina bi nakon završetka sukoba sa Rusijom mogla da bude podeljena između nekoliko država ili da se pretvori u nefunkcionalnu zemlju kojom upravljaju ultranacionalisti, upozorio je penzionisani američki diplomata Čas Friman.
13.10.2026
09:11
Muškarac je poginuo, a još četiri osobe su povređene u stravičnoj nesreći na rolerkosteru „Golijat“ u zabavnom parku „Siks Flegs“ u američkoj saveznoj državi Džordžiji, nakon što je, prema tvrdnjama očevidaca, ispao iz vagona tokom vožnje.
13.10.2026
08:41
Slavni reditelj i bard jugoslovenske i svetske kinematografije Lordan Zafranović dobio je veliko međunarodno priznanje "Planetarni Tesla" za dostignuća u umetnosti i kulturi.
13.10.2026
09:27
Glumica Branka Petrić doživela je nezgodan pad sa pozornice tokom probe obnove predstave "Garderober", zbog čega je hitno prebačena u Urgentni centar.
13.10.2026
08:59
Američki glumac Ar Džej Miti, poznat po ulozi Voltera Vajta Mlađeg u popularnoj seriji "Čista hemija" ("Breaking Bad"), preminuo je u 34. godini.
12.10.2026
23:14
Glumica Selma Bler uhapšena je nakon što je navodno napala više članova posade tokom leta, dok je pokušavala da otvori vrata aviona usred leta.
12.10.2026
20:07
Muzički mogul Šon Kombs, poznatiji kao Paf Dedi, hitno je prebačen u bolnicu zbog povrede glave zadobijene tokom boravka u federalnom zatvoru u Nju Džersiju.
12.10.2026
19:05
Starleta Stanija Dobrojević podelila je provokativnu fotografiju iz kreveta na kojoj pozira u farmerkama, dok joj je gornji deo tela bio otkriven i nazirale su se grudi.
13.10.2026
10:18
Harmonikaš Dragan Stojković Bosanac mnoge je iznenadio kada je napustio žiri "Zvezda Granda" i prešao u "Pinkove zvezde", gde je dobio znatno bolje uslove.
13.10.2026
09:56
Pevačica Jasna Kočijašević već godinama se potpuno povukla iz javnosti i živi daleko od medijske pažnje, a njen život obeležila je nezapamćena porodična tragedija od koje se nikada nije u potpunosti oporavila.
13.10.2026
09:36
Pevač Milanče Radosavljević, koji je održao niz koncerata i oduševio publiku koja godinama uživa u njegovim pesmama, ima veliku podršku svoje dece.
13.10.2026
09:14
Pevačica i bivša rijaliti učesnica Sandra Čaprić otvorila je dušu u potresnoj ispovesti o teškom periodu kroz koji je prošla tokom trudnoće i porođaja.
13.10.2026
08:51
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.