Hrana koja hladi telo! Kako da se pravilno hranite kada temperatura pređe 30 stepeni?

Visoke temperature i toplotni talas iscrpljujući su na više načina, a nije tajna da opštem stanju tela i duha i te kako može da doprinese i ishrana.

Možda niste znali, ali hrana se deli na toplu i hladnu, to jest onu koja greje i onu koja hladi. I sad, ako je verovati ovoj podeli, sladoled, na primer, spada u toplu hranu. S druge strane, hladna hrana hidrira organizam i čini da se osećamo prijatnije.

Evo kako to da postignete. Za početak, izbegavajte toplu hranu, a to se pre svega odnosi na ljute začine poput luka, bibera, belog luka, đumbira. U ovu kategoriju spada i povrće: krompir, brokoli, pasulj, šargarepa, rotkvice...

U kategoriju hladne hrane spada voće poput banana, jagoda, kupina, malina, lubenica, dinje, kajsija. Rahladiće vas i mlečni proizvodi poput mleka, jogurta, pavlake i sira. U hladne namirnice spadaju i paradajz, patlidžan, špargle...

Tamno lisnato zeleno povrće sastoji se od 80 do 95 odsto vode, što ga čini lako svarljivim. Spanać, kelj, rukola i drugi zeleniši brzo prolaze kroz probavni sistem, a kada se konzumiraju u sirovoj formi, pružaju osećaj hlađenja u telu.

Dinja će vas potpuno osvežiti. Budući da ima visok sadržaj vode, a nema mnogo kalorija, smatra se namirnicom koja hladi telo. Gasi žeđ, te povoljno deluje na rad probavnih organa, a podstiče i izlučivanje viška vode iz organizma.

Pečurke spadaju u namirnice koje hlade telo zbog svog nutritivnog profila. Sadrže brojne vitamine, minerale i antioksidanse. Ukoliko ih jedete sirove, rashladićete organizam. Sirove sadrže mnogo više hranljivih materija nego kada su kuvane li pečene.

Puni vlakana, krastavci imaju visokohidratantna svojstva. Ovo povrće deluje kao diuretik, te utiče na ravnotežu vode i soli u organizmu. Sa 95,2% vode, samo jedan plod ovog povrća dnevno pomoći će vam da hidrirate organizam.

Foto: Shutterstock

 

Konačno, za instant rashlađivanje tu su napici:

Kokosova voda

Kokosova voda odličan je način da osvežite telo. Sadrži brojne vitamine, minerale i elektrolite, zahvaljujući kojima hidrira organizam. Bogata je kalijumom, koji je neophodan za prenos hranljivih materija do svih ćelija u telu, kao i za zdravu funkciju nerava i mišića.

Foto: Pixabay

 

Voda s limunom

Voda s limunom je među najboljim pićima koja rashlađuju telo i odmah deluju. U hladnu vodu dodajte malo šećera i iscedite limun. To će vas rashladiti odmah, a ukoliko želite da skinete višak kilograma, umesto šećera koristite med.

Foto: Shutterstock

 

Nana

Nana je poznata po svojstvima hlađenja zbog visokog sadržaja mentola. Možete napraviti varijantu ledenog čaja od nane i piti ga tokom dana. Ispijanje hladnih napitaka pomoći će vam da rashladite organizam.

Surutka

Piće s trenutnim efektom rashlađivanja definitivno je i surutka. Ako za doručak popijete čašu surutke svaki dan, to će vam pomoći da prebrodite najtoplije dane bez previše muke.