25.07.2023
13:35
EPA
Zdravlje
Ova dijeta je stekla dosta fanova tokom godina, a neki od obožavatelja su i poznate ličnosti, poput Megan Foks, Rijane ili Kejti Peri, prenosi Healthline.com.
Program je jednostavan, fleksibilan i efikasan.
Ključne komponente ishrane navedene su u knjizi "Fitness sa 5 faktora: Tajna ishrane i fitnesa holivudske A-liste", koju su Pasternak i koautor Ethan Boldt prvobitno objavili 2005. godiine.
Većina komponenata plana ishrane vrti se oko broja pet.
Foto: Shutterstock
Dijeta podrazumeva pet obroka dnevno. Svaki obrok se sastoji od pet sastojaka i može se pripremiti za pet minuta ili manje.
Pored toga, plan preporučuje vežbanje pet dana u nedelji i ciljanje pet mišićnih grupa po treningu. Dijeta takođe naglašava zdrave masti za srce, nemasne proteine i ugljene hidrate sa niskim glikemijskim indeksom (GI).
Foto: Shutterstock
Dijeta sa 5 faktora podstiče raznovrsnu hranu, bogatu hranljivim materijama, koja je grupisana u pet različitih kategorija.
Nemasni proteini: živina bez kože, belanca, sveži sir, morski plodovi, obrano mleko
Ugljeni hidrati sa niskim GI: povrće, ovas, slatki krompir, pasulj
Hrana bogata vlaknima: pirinač, pšenični hleb bez brašna, voće i povrće sa kožom, povrće, sočivo
Nezasićene masti: maslinovo ulje, ulje kanole, laneno ulje, suncokretovo ulje
Pića bez šećera
Proteini sa visokim sadržajem masti: masni komadi govedine ili svinjetine, slanina, punomasni mlečni proizvodi, žumanca, prženo meso
Rafinisani ugljeni hidrati: bela testenina, beli pirinač, čips, krekeri, hleb ili tortilje napravljene od brašna
Slatkiši: bombone, čokolade, kolačići, torte, kolači, mafini
Zasićene masti: kokosovo ulje, puter, ghee, mast, palmino ulje
Prerađena hrana: gotova jela, brza hrana, žitarice za doručak, instant supe, prerađevine od mesa
Pića zaslađena šećerom
Holivudska zvezda Selma Hajek objavila je vrele fotografije sa svojim mužem, milijarderom Fransoom-Anrijom Pinoom.
25.07.2023
12:14
Mediteranska ishrana dokazano podmlađuje mozak za devet meseci ako je se pridržavate godinu i po dana.
21.07.2023
16:30
Doktor Loren Kordejn navodi da nema tipična 3 obroka, već da su mu doručak ili večera najobimniji.
17.07.2023
13:11
Prejedanje, osećaj krivice, ali i još nekoliko drugih stvari, mogu se javiti kao posledica loših dijeta.
16.07.2023
10:30
126. 10. 2026. u 16:32
226. 10. 2026. u 16:32
126. 10. 2026. u 06:35 >> 08:48
226. 10. 2026. u 06:35 >> 08:48
Napravite starinski kolač sa kajsijama i imaćete idealnu poslasticu za goste.
25.07.2023
11:33
Glumac Rajan Gosling, za kojeg mnogi smatraju da je jedan od najzgodnijih u Holivudu, podigao je veliku prašinu kada se pojavio u ulozi Kena u filmu "Barbie".
25.07.2023
10:00
Princ Hari i njegova supruga Megan Markl možda će napustiti Montesito, u Kaliforniji, gde imaju veliko imanje.
25.07.2023
09:15
Vazdušasti krem od čokolade je mnogima omiljena poslastica. Otkrivamo vam najbolji recept.
25.07.2023
08:42
Saznali smo šta najstilizovanije dame sa domaće javne scene nose tokom vrelih dana, bez čega nikako ne izlaze iz kuće tokom leta, i zašto biraju omiljeni ženski modni brend “Rehab”, dizajnerke Marine Milovanović.
25.07.2023
08:27
Popularni četbot u svojoj najnovijoj beti donosi neke nove funkcije koje servis čine pametnijim.
25.07.2023
08:00
Osim Venere, Saturna, Plutona i Neptuna, planeta komunikacije i logičnog rasuđivanja, Merkur kreće takođe retrogradnim hodom 24. avgusta i tim tempom će nastaviti do 16. septembra.
25.07.2023
07:07
Lavovi, Device i Vodolije će danas moći da odahnu kada je poslovna sfera u pitanju.
25.07.2023
06:45
Holivudska zvezda Selma Hajek objavila je vrele fotografije sa svojim mužem, milijarderom Fransoom-Anrijom Pinoom.
25.07.2023
12:14
Vršilac dužnosti predsednika Republike Ana Brnabić gost je emisije "Kolegijum" na Informer TV gde otvoreno govori o daljim potezima i budućoj političkoj borbi nakon jučerašnjih izbora.
26.10.2026
12:02 >> 13:09
U jednom noćnom klubu u Dubaiju osvanula je šokantna video poruka kojom se vođa "kavačkog" klana obraća doskorašnjem predsedniku, sada lideru opozicije Aleksandru Vučiću i slavi pobedu blokadera na izborima u Srbiji.
26.10.2026
07:43
Marko Simov se oglasio na svom Instagram profilu i u emotivnom tekstu objasnio šta zaista predstavlja politika Aleksandra Vučića i zašto je borba za Srbiju iznad svakog uličarskog mešetarenja.
26.10.2026
15:46
Član Glavnog odbora SNS Janko Langura oglasio se na svom Instagram nalogu uz snimak koji prikazuje haos i teror koji su blokaderi napravile nakon proglašenja izbornih rezultata.
26.10.2026
13:55
Nakon proglašenja izbornih rezultata, pristalice blokadera i proevropske opcije otvoreno su nastavile sa udarima na sve institucije i pojedince koji zastupaju srpske nacionalne i tradicionalne vrednosti.
26.10.2026
13:27
Nemački kancelar Fridrih Merc, čijim je radom zadovoljno svega 10 odsto Nemaca, među prvima je požurio da čestita pobedu blokaderske Studentske liste na parlamentarnim izborima u Srbiji.
26.10.2026
13:17
Dok potpredsednica Glavnog odbora SNS Ana Brnabić gostuje u emisiji Kolegijum na Informer TV, blokaderski ekstremista Milomir Jaćimović pojavio se ispred zgrade naše medijske kuće u svom autobusu kako bi blokirao prolaz.
26.10.2026
13:14
Zbog napada na zgradu televizije Informer i promene programske šeme, emitovanje večerašnje epizode najvećeg sportskog rijalitija Exatlon Srbija je odloženo, a na programu naše televizije do daljnjeg će se emitovati specijalni program.
24.10.2026
21:23
Odmah nakon 30. epizode "Exatlona" na programu Informer televizije večeras vas očekuje emisija "Srbija zove Dominikanu".
24.10.2026
14:26
Plavi tim razgovarao je o predstojećim borbama u "Exatlonu" i pravio plan koji im može doneti najbolje rezultate.
24.10.2026
14:01
Marko Škara, učesnik Exatlona, govorio je o tome kako se oseća nakon lošeg početka tima i pet poraza, posebno imajući u vidu da je u toku muška nedelja.
24.10.2026
12:04
Ne propustite novu epizodu najpoznatijeg sportskog rijaliti programa "Exatlon".
24.10.2026
11:00
Srpska pravoslavna crkva sutra obeležava praznik Prepodobne mati Paraskeve, u narodu poznate kao Sveta Petka, i mnogi Srbi proslavljaju krsnu slavu.
26.10.2026
15:00
Arheološki tim Narodnog muzeja u Pančevu treću godinu zaredom istražuje Bostanište u Banatskom Novom Selu, a najnovija otkrića daju sliku o životnom stilu ljudi koji su ovde živeli još u 7. veku.
26.10.2026
16:13
Što je automobil moderniji i ima više bezbednosnih sistema, to vozač lakše upada u zamku lažnog osećaja sigurnosti koji ga može stajati života. Ovaj paradoks ima ime: Pelcmanov efekat.
26.10.2026
13:00
Srpska pravoslavna crkva sutra proslavlja Prepodobnu mati Paraskevu, u narodu Svetu Petku, veliku zaštitnicu žena. Na taj dan devojke su uzimale mrvice slavskog kolača i čuvale ih, kako bi tokom noći saznale za koga će se udati.
26.10.2026
12:00
Niš će od 30. oktobra do 1. novembra 2026. ponovo biti centar automobilskih dešavanja u ovom delu Srbije.
26.10.2026
17:41
Pripadnici policije u Subotici lišili su slobode M. C. (56) iz okoline Subotice, zbog sumnje da je počinio jezivo krivično delo trgovine ljudima.
26.10.2026
17:53
Pripadnici policije u Sopotu uhapsili su u subotu uveče M. Z. (61) zbog sumnje da je počinio krivično delo nasilje u porodici, nakon što je u alkoholisanom stanju brutalno pretukao svoju majku R. Z. (83).
26.10.2026
17:00
Cetinjaninu Vladislavu Paju Jabučaninu, privremeno je oduzeto 11 automobila i 26 umetničkih slika, a zabranjeno mu je raspolaganje zemljištem u katastarskoj opštini Konak, ukupne površine 13.411 kvadratnih metara, i suvlasničkim udelom od 1/20 u garaži površine 349 kvadrata.
26.10.2026
15:57
Državljanin Srbije (32) zadobio je teške telesne povrede u saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila na magistralnom putu B171 u austrijskoj pokrajini Tirol, u blizini mesta Buh.
26.10.2026
16:15
Državljanin Srbije (45) uhapšen je u Beču nakon brutalnog napada na bivšu suprugu, u akciji u kojoj je zbog ozbiljnosti situacije morala da interveniše i austrijska specijalna jedinica WEGA.
26.10.2026
15:35
Berlin je kritikovao Češku, Slovačku i Mađarsku, koje su odbile da daju garancije za zajam Kijevu, dok istovremeno nastavljaju da traže sredstva iz fondova EU za koheziju.
26.10.2026
17:41
Francuska se suočava sa sve većim rizikom od finansijske krize, dok se protesti zbog troškova života, stanja u školstvu i plata prepliću sa budžetskim problemima i neizvesnošću uoči predsedničkih izbora narednog proleća.
26.10.2026
17:10
NATO vojne vežbe "Resolute Reforger 2026" počele su u istočnoj Letoniji, u blizini granice sa Rusijom.
26.10.2026
15:41
Ukrajinska vojska raspoređuje veliki broj pripadnika snaga za specijalne operacije u Sumskoj oblasti, gde priprema izvođenje diverzija protiv ruskih jedinica koje napreduju prema gradu Sumi, saopštili su izvori iz ruskih bezbednosnih struktura za RIA Novosti.
26.10.2026
14:41
Ruska pevačica Saša Saveljeva i glumac Kiril Safonov zvanično su potvrdili da se razvode nakon 17 godina zajedničkog života.
26.10.2026
14:05
Lazar Ristovski jedan je od najprepoznatljivijih glumaca domaće kinematografije, igrao je u kultnim filmovima, oprobao se kao reditelj, producent i pisac, a njegov životni put obeležili su veliki snovi, upornost i ljubav prema umetnosti.
26.10.2026
12:38
Poznati ruski reper i aktivista Miša Mavaši preminuo je u 41. godini, samo deset dana nakon što se drugi put oženio.
26.10.2026
12:15
Iza nekih holivudskih promašaja stoje desetine ili čak stotine miliona dolara gubitaka, pogrešne odluke producenata, skupi nastavci koji nikome nisu bili potrebni i filmovi u koje su studiji uložili ogromne pare, a publika ih nije prihvatila.
26.10.2026
11:03
Dugometražni igrani film "Saligia" reditelja Petra Ristovskog imaće domaću premijeru 30. novembra u MTS dvorani, dok će se od 4. decembra naći u redovnoj bioskopskoj distribuciji širom Srbije.
26.10.2026
10:29
Pevač Jovan Perišić godinama je poznat javnosti, ali niko malo detalja se zna o njegovoj supruzi.
26.10.2026
17:32
Poznata pevačica Nela Bijanić već dugo ne snima nove pesme, a u žižu javnosti je došla ponovo zbog velelepne kuće.
26.10.2026
16:55
Učesnik rijalitija Đole Kralj briznuo je u plač i sa svojim cimerima sa imanja u Šimanovaca podelio da je ostao bez oba roditelja.
26.10.2026
15:44
Pevačica Gabrijela Pejčev otkrila je da je potražila stručnu, kao i da je neke ljude izbacila iz svog života.
26.10.2026
15:15
Juče su u Srbiji održani vanredni parlamentarni izbori, a pored rezultata koje su građani pomno pratili, poznavaoce šou-biznisa zanimalo je kako će se za glasanje obući javne ličnosti.
26.10.2026
14:54
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari