10.08.2023
12:51
Shutterstock
Zdravlje
Ishrana može igrati značajnu ulogu u upravljanju simptomima policističnih jajnika.
Ovo su neki opšti saveti koji bi mogli biti korisni za ishranu kod policističnih jajnika:
Ograničite unos šećera, belog brašna, gaziranih pića i drugih brzih izvora ugljenih hidrata. Ovakva hrana može izazvati nagli porast šećera u krvi i poremetiti hormonsku ravnotežu.
Hrana bogata vlaknima može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i hormona. Uključite voće, povrće, integralne žitarice, pasulj i mahunarke.
Inkludirajte nemasne proteine poput piletine, puretine, ribe, jaja, mahunarki i orašastih plodova. Proteini pomažu u održavanju ravnoteže šećera u krvi i podržavaju mišićnu masu.
Foto: Shutterstock
Mononezasićene i polinezasićene masti, kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i losos, mogu biti korisne za hormonalnu ravnotežu.
Vodite računa o veličinama porcija kako biste održali zdravu težinu. Prekomerna telesna težina može uticati na hormone i simptome policističnih jajnika.
B vitamini (posebno B6), cink, magnezijum i vitamin D igraju važnu ulogu u regulaciji hormona. Pokušajte uključiti hranu bogatu ovim nutrijentima ili razmotrite dodatke uz savet lekara.
Smanjite unos zasićenih masti koje se nalaze u brzoj hrani, prženoj hrani i masnom mesu. Takođe, izbegavajte trans masti koje se nalaze u veštačkim trans mastima i prerađenim proizvodima.
Borba protiv upala može biti važna. Uključite hranu poput bobičastog voća, brokolija, spanaća, đumbira i kurkume.
Foto: Shutterstock
Pokušajte jesti manje, ali češće obroke kako biste održali stabilan nivo šećera u krvi i podržali metabolizam.
Pijte dovoljno vode tokom dana kako biste podržali opšte zdravlje i hidrataciju.
Ovo su samo opšti saveti. Pre nego što promenite ishranu, najbolje je da se posavetujete sa stručnjakom za ishranu ili lekarom koji će vam pružiti personalizovane smernice zasnovane na vašem zdravstvenom stanju i ciljevima.
Doktor Dario Jocić otkriva za Informer.rs da usled toplote može doći do vazodilatacije, odnosno širenja krvnih sudova.
10.08.2023
08:35
Manje od 5.000 koraka dnevno dovoljno je da bi se očuvalo zdravlje i dobra forma, pokazuje najnovija studija, iako je do sada vladalo mišljenje da je preporučljivo 10.000 koraka dnevno.
10.08.2023
08:00
Pravilno čuvanje, eksperimentisanje različitim vrstama i oprez sa količinom samo su neke od stvari na koje treba da pazite sa začinima.
09.08.2023
23:20
Istraživanja su pokazala da promene u govoru mogu biti prvi simptom Parkinsonove bolesti.
09.08.2023
12:00
118. 07. 2026. u 12:39
218. 07. 2026. u 12:39
118. 07. 2026. u 08:43
218. 07. 2026. u 08:43
Vojna dijeta ubrzava metbolizam i omogućava brz gubitak kilograma, a obezbeđuje dovoljno energije.
09.08.2023
10:50
Kada ima želju za slatkišima, Nina Badrić uzme kockicu, do dve čokolade.
09.08.2023
10:10
Pokazalo se da nisu svi karcinomi isti, njihova biologija ponašanja nije ista, pa dokor Kovčin nije ubeđen da je pravljenje ove pilule moguće.
09.08.2023
08:48
Doručkujte, uradite vežbe istezanja i obavite najteže zadatke da biste bili produktivniji u toku dana.
07.08.2023
23:20
Da biste smirili ubrzan rad srca i spustili pritisak, potrebno je da masirate određene tačke kod uveta.
09.08.2025
21:00
Doktor Dario Jocić otkriva za Informer.rs da usled toplote može doći do vazodilatacije, odnosno širenja krvnih sudova.
10.08.2023
08:35
Predsednik Srbije Aleksanar Vučić govorio je za Informer televiziju o udarnim političkim temama.
18.07.2026
12:40 >> 14:26
Dok se preko tajkunskih medija lažno predstavljaju kao nekakva hrabra "studentska lista" koja menja Srbiju, blokaderi su na prvom ozbiljnom testu i pred kamerama Informera pokazali svoje pravo, preplašeno lice.
18.07.2026
12:40
Na propalom blokaderskom skupu koji je danas održan u Raški, pojavio se i rekto Univerziteta u Beogradu Vladan Đokić, koji se nalazi na blokaderskoj listi.
18.07.2026
21:32
U Kragujevcu je danas, u Velikom parku, održano blokadersko okupljanje povodom godišnjice osnivanja organizacije koja sebe naziva "Ujedinjeni zborovi Kragujevca".
18.07.2026
20:49
Predsednik SNS Miloš Vučević razgovarao je sa građanima u Maloj Plani, dok je ministarka privrede Adrijana Mesarović u Babušnici poručila da će se ujedinjeni boriti za Srbiju i da neće dozvoliti da ona stane. Predsednica Skupštine Ana Brnabić posetila je Bešku.
18.07.2026
17:33 >> 21:12
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je u Vladimirovcima da nadležni organi treba da rade svoj posao u slučaju vojnog analitičara Aleksandra Radića, ističući da ga zanima isključivo istina i odgovornost svih koji su, kako je rekao, učestvovali u širenju laži o navodnoj upotrebi zvučnog topa.
18.07.2026
19:30
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić je u Vladimirovcu govorio o ponudama opoziciji i studentima koje se tiču dijaloga.
18.07.2026
18:50
U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ videćete šta je to rastužilo perjanicu Đilasove stranke Borka Stefanovića, gde voli da boravi propali političar Srđan Milivojević, kuda se to zaputio samozvani revolucionar Aleksandar Jovanović Ćuta, kako vreme provodi bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić...
18.07.2026
14:19
U prethodnoj epizodi emisije "Na merama" videli ste gde najviše voli da “dokoniše” blokaderski profesor Jovo Bakić, kako penzionerske dane provode blokaderi Dušan Petričić i Žarko Korać, o čemu “pripoveda” blokaderski analitičar Cvijetin Milivojević, zašto je samozvani revolucionar Predrag Voštinić teški licemer, sa kime je to u društvu bila glumica blokaderka Anđelka Prpić...
17.07.2026
15:41
Zoran Anđelković, direktor Pošta Srbije gostujući u Info jutru govorio je o strateškom partnerstvu Srbije i Amerike.
17.07.2026
12:25
Snežana Paunović, ministarka državne uprave i lokalne samouprave gostujući u Info jutru objasnila je zašto se našla na udaru različitih struktura na Kosovu i Metohiji, ali i u centralnom delu Srbije.
16.07.2026
11:56
Prava drama odigrala se u grčkom letovalištu Skala Furka kada je izbio požar koji je gutao nisko rastinje i zahvatio banderu, saznaje naš portal od Srpkinje E. C.
18.07.2026
19:45
"Ludilo" za električnim automobilima polako zahvata Srbiju, uglavnom zbog subvencija koje država daje pri kupovini istih.
18.07.2026
19:35
Turisti su zgroženi paprenim cenama u Hrvatskoj! Londonka je u Splitu doživela šok kada je dva pića platila čak 42 evra, što je skuplje nego u Britaniji.
18.07.2026
20:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da će nakon prvog avgusta na snagu stupiti sniženje cena lekova, ističući da će to značiti svima koji uzimaju terapije.
18.07.2026
20:30
Dom zdravlja "Voždovac" uspešno je realizovao akciju preventivnih pregleda u Zdravstvenoj stanici Jajinci.
18.07.2026
19:29
Prošlo je tačno dve godine od kada je šiptarski terorista Faton Hajrizi ubio srpskog policajca Nikolu Krsmanovića koji je vršio redovnu kontrolu graničnog punkta u Loznici. Povodom dvogodišnjice smrti hrabrog policajca potresnim rečima se oglasila njegova sestra Katarina.
18.07.2026
21:30
U ataru sela Gornja Rečica kod Prokuplja došlo je do prevrtanja traktora na kojem je bio vozač. Međutim, nadležne službe još nisu došle do čoveka i u toku je spasavanje.
18.07.2026
21:39
Državljanin Rusije uhapšen je na graničnom prelazu Debeli brijeg zbog sumnje da je fizički napao dvojicu policajaca i naneo im lake telesne povrede.
18.07.2026
21:10
Dragan Popović Dadilja (35), izrešetan je na današnji dan pre 31 godinu, ispred hotela "Palas" u Beogradu.
18.07.2026
20:00
Više javno tužilaštvo u Pančevu saopštilo je danas da postupa povodom aktiviranja eksplozivnog sredstva u dvorištu kuće u Starčevu kada su poginule dve osobe.
18.07.2026
20:21
Mađarski premijer Peter Mađar podržao je smanjenje starosne granice za glasanje sa 18 na 16 godina u okviru ustavne reforme.
18.07.2026
20:30
Nedelju dana nakon smrti Džefrija Epstina, Anja je izbačena iz stana u kojem je godinama živela pod njegovom kontrolom. Tek tada je, kako kaže, uspela da pobegne iz noćne more koja je trajala godinama i danas je odlučila da progovori o zlostavljanju za BBC.
18.07.2026
20:01
Ukupno 53 osobe hospitalizovane su nakon masovnog trovanja u odmaralištu "Zlatni pesci" u Stavropoljskom kraju u Rusiji, saopštilo je regionalno Ministarstvo zdravlja.
18.07.2026
19:43
Tokom posete Kurskoj oblasti, ruski predsednik Vladimir Putin susreo se sa medicinskim radnicima koji svakodnevno pružaju pomoć ranjenim vojnicima.
18.07.2026
19:00
Glumica Biljana Čekić pokazala je da se uspešno oporavlja nakon saobraćajne nezgode koju je nedavno doživela.
18.07.2026
18:55
Ministar kulture Nikola Selaković otvorio je u Etnografskom muzeju multimedijalnu izložba za decu "Ko to beše Kraljeviću Marko".
18.07.2026
14:32
Katarina Vićentijević koja je stekla slavu ulogom Zagorke Zaze Patrnožić u seriji "Srećni ljudi" prisetila se saradnje sa kolegom Danilom Lazovićem koji je u pomenutoj komediji igrao Šćepana Šćekića.
17.07.2026
15:01
Slavni holivudski vizionar Kristofer Nolan skoro ceo život sanja da snimi film uz pomoć revolucionarne IMAX tehnologije i da na velikom platnu oživi mitsku priču o kralju Itake, jedinom smrtniku koji je uspeo da nadmudri i porazi moćne bogove sa Olimpa.
17.07.2026
14:27
Glumac Alen Nuri oženio je Srpkinju zbog koje je, svojevremeno, prešao u pravoslalje.
17.07.2026
14:05
Izbačeni učesnici rijalitija Elita izneli su prognoze za pobednika, a dva imena se najčešće izdvajaju. Ko će na kraju odneti titulu, biće poznato već vrlo brzo.
18.07.2026
20:43
Voditeljka rijalitija Elita Dušica Jakovljević je otkrila da je zbog prevelikog umora i iscrpljenosti prinuđena da napravi kratku pauzu tokom vikenda kako bi "napunila baterije".
18.07.2026
20:10
Voditeljka Jovana Jeremić podelila je trik koji joj, kako tvrdi, pomaže u kontroli apetita.
18.07.2026
19:50
Bivši učesnik takmičenja "Zvezde Granda" Daniel Trenčovski već godinama živi u Parizu i najčešće i nastupa u glavnom gradu Francuske.
18.07.2026
17:02
Pevačica Biljana Bilja Jevtić ogolila je dušu i podelila najbolniji emotivni trenutak iz svoje prošlosti - gubitak majke koji ju je zadesio u trenucima kada je bila miljama daleko od kuće.
18.07.2026
16:09
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.